Mengapa saya sangat membenci diri sendiri? Membenci diri sendiri & apa yang dapat Anda lakukan tentang itu

Hari -hari ini, kita terlalu keras pada diri kita sendiri, jadi tidak heran orang bertanya "mengapa saya membenci diri sendiri.“Saatnya belajar bagaimana mengubah kebencian menjadi cinta.

Berfokus pada kesehatan mental sekarang lebih penting daripada sebelumnya. Kita hidup di zaman yang gila dan penuh kecemasan. Ini dapat berdampak pada perasaan Anda tentang diri Anda sendiri, bagaimana Anda berpikir, dan apa yang Anda alami setiap hari. Saat berlatih terima kasih dan tersenyum demi itu bisa sulit setiap hari, jika Anda bertanya pada diri sendiri, mengapa saya membenci diri sendiri, inilah saatnya untuk mengenali bendera merah ini dan mencari tahu apa yang harus dilakukan tentang hal itu.

Dunia adalah tempat yang keras terkadang, tidak mengherankan bahwa kita lebih sulit pada diri kita sendiri daripada sebelumnya. Dengan pandemi Covid-19, sepertinya berita buruk menerbangkan kami setiap hari. Berbicara kepada diri sendiri secara negatif bisa menjadi kebiasaan jika Anda tidak hati-hati dan itu dapat dengan mudah menyebabkan kebencian diri dari waktu ke waktu.

Pelajari cara mencintai diri sendiri dan menendang kebencian diri dari persamaan.

Mengapa kebencian diri muncul?

Kebencian diri dapat muncul karena sejumlah alasan. Sering menumpuk seiring waktu. Jika Anda tidak yakin apakah apa yang Anda alami adalah kebencian diri yang sebenarnya atau apakah Anda hanya merasa sedikit rendah *keduanya perlu ditangani *, maka lihat apakah Anda mengalami salah satu dari yang berikut:

1. Terlepas dari kenyataan ada positif setiap hari, Anda hanya fokus pada hal -hal negatif

2. Jangan berbicara dengan sangat baik kepada diri sendiri

3. Tidak memiliki harapan tinggi untuk masa depan

4. Asumsikan jika Anda tidak melakukannya dengan baik dalam satu hal, semuanya hilang

5. Percaya bahwa pikiran Anda adalah kebenaran, e.G., Anda pikir Anda gagal, jadi Anda yakin Anda juga dan orang lain mempercayainya juga. Anda tidak dapat menghibur fakta bahwa Anda mungkin salah

6. Anda tidak mencoba hal atau peluang baru yang menghampiri Anda

Pada akhirnya, bertanya mengapa saya membenci diri saya sendiri turun ke harga diri rendah. Bekerja untuk membangun itu membutuhkan waktu dan usaha, tetapi juga tidak pernah buang -buang waktu atau usaha.

Bertanya "mengapa saya membenci diri sendiri" dan apa yang dapat Anda lakukan tentang itu

Dengan membangun diri Anda, alih-alih menjatuhkan diri, Anda akan menemukan bahwa kehidupan membaik sepuluh kali lipat. Peluang baru datang ke arah Anda dan Anda lebih cenderung mengambilnya, saat Anda mulai melihat hal -hal positif daripada negatif setiap hari.

Tentu saja, pekerjaan penemuan diri tidak memberi Anda hasil dalam semalam. Jika Anda ingin mulai meningkatkan hubungan yang Anda miliki dengan diri sendiri, Anda perlu melakukan waktu dan upaya untuk tujuan tersebut.

Akhirnya, Anda akan mulai melihat hasilnya dan Anda akan merasa lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih positif.

1. Mencari tahu apa akar penyebabnya

Ini adalah bagian tersulit dari perjalanan. Bertanya 'mengapa saya membenci diri sendiri' membutuhkan banyak pemikiran mendalam.

Dari mana ini berasal? Kapan perasaan ini dimulai? Dapatkah Anda menentukannya, atau tampaknya merupakan perkembangan lambat yang menumpuk seiring waktu?

Bagi banyak orang, penurunan harga diri seringkali bisa bola salju dan kebencian diri mengikuti di belakang. Luangkan waktu dengan benar -benar memikirkan dengan cermat ketika Anda mulai merasa seperti ini dan peristiwa yang mengarah ke sana.

Memahami akar penyebab dapat memberi Anda banyak informasi dalam hal bergerak maju.

2. Tahu apa arti membenci sebenarnya

Ketika Anda bertanya pada diri sendiri 'mengapa saya membenci diri sendiri,' apakah Anda benar -benar mengerti apa itu kebencian? Mengapa Anda merasakan emosi yang sangat negatif terhadap diri sendiri?

Terkadang, kami melempar kata -kata tanpa benar -benar berhenti untuk memikirkan apa artinya. Di sini, Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda merasakan hal yang keras tentang diri Anda sendiri, tetapi apa yang sebenarnya telah Anda lakukan untuk mendapatkannya? Mungkin tidak ada.

Kita semua tidak menyukai hal -hal tertentu tentang diri kita sendiri kadang -kadang, tetapi itu tidak boleh begitu saja membenci kebencian. Pahami apa yang sebenarnya Anda katakan pada diri sendiri di sini.

3. Pahami bahwa perbandingan itu beracun

Kita semua individu. Jika kita semua sama, hidup akan sangat membosankan. Namun, ketika Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain, Anda akan selalu muncul pendek jika Anda sudah memiliki masalah harga diri.

Media sosial tidak membantu dengan ini. Kami melihat versi kehidupan yang difilter, dan itu sama sekali bukan cerminan dari kenyataan. Ketika seseorang memposting gambar, sangat jarang refleksi mereka yang sebenarnya dan sering disaring, diubah, dan diposisikan sehingga mereka terlihat terbaik.

Jika itu adalah posting teks, sering ditekankan dan diubah untuk membuatnya terdengar jauh lebih baik daripada situasi dalam kehidupan nyata.

Pada dasarnya, Anda membandingkan diri Anda dengan kebohongan. Dalam hal ini, Anda akan selalu menjadi yang terbaik kedua, dan Anda akan selalu tidak bahagia.

4. Miliki Istirahat Media Sosial

Kami baru saja berbicara tentang perbandingan tetapi mereka penuh sesak di media sosial. Jika Anda bertanya pada diri sendiri 'mengapa saya membenci diri sendiri' maka mungkin detoksifikasi media sosial untuk sementara waktu akan membantu Anda.

Jika tidak ada yang lain, itu akan memaksa Anda untuk meletakkan telepon Anda dan hidup di dunia nyata untuk sementara waktu. Siapa tahu, Anda mungkin benar -benar menikmatinya dan menyadari bahwa Anda memiliki lebih banyak hal untuk Anda daripada yang Anda pikirkan.

5. Mencari tahu apa pemicu Anda untuk bertanya 'mengapa saya membenci diri sendiri'

Kemungkinan besar Anda baik-baik saja untuk sementara waktu dan kemudian sesuatu terjadi untuk memicu perasaan benci diri Anda. Apa pemicu itu? Apakah itu melihat seseorang? Apakah ini situasi yang spesifik? Sebuah acara? Hari ini?

Identifikasi pemicu pribadi Anda sendiri dan Anda dapat mencari cara terbaik untuk mendekati mereka. Itu mungkin menghindarinya sepenuhnya, meminimalkan paparan Anda terhadap mereka, atau menghadap mereka secara langsung dan mencoba untuk memberantas efeknya pada Anda. Anda tidak dapat mulai mengerjakan pemicu ini sampai Anda tahu persis apa adanya.

6. Berlatihlah kepositifan dan keluarkan negativitas

Perhatikan bagaimana Anda berbicara kepada diri sendiri. Fakta Anda bertanya 'mengapa saya membenci diri sendiri' mengatakan bahwa Anda memiliki pola pikir negatif secara umum.

Waspadai saat Anda menjatuhkan diri dan hal -hal yang Anda katakan. Kemudian, tantang mereka. Jika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda bodoh, berhentilah sesaat dan tantangnya. Kenapa kamu bodoh? Bukti apa yang ada?

Anda akan menemukan bahwa ketika Anda melepaskan pemikiran negatif, itu kehilangan kekuatannya. Lalu, ganti pemikiran itu dengan sesuatu yang lebih positif, 'Saya tidak bodoh, saya adalah versi yang sempurna dari diri saya sendiri.'Semakin banyak Anda melakukan ini, semakin Anda akan melihat pola pikir yang lebih positif berkembang.

7. Menendang orang negatif dari hidup Anda

Mungkin saja ada seseorang, mungkin lebih dari satu orang dalam hidup Anda, yang membuat Anda merasa negatif dan turun. Ini mungkin anggota keluarga, kolega kerja, teman, atau bahkan pasangan Anda. Identifikasi orang -orang ini dan batasi jumlah waktu yang Anda habiskan bersama mereka.

Jika Anda bisa mengeluarkannya dari hidup Anda sepenuhnya, bahkan lebih baik. Sebaliknya, fokuslah menghabiskan waktu dengan mereka yang mengangkat Anda dan membuat Anda merasa bahagia dan ringan.

Kebencian diri datang untuk memiliki jenis lingkaran yang salah di sekitar Anda. Orang yang tidak mendukung sifat positif Anda dan fokus menarik perhatian pada sifat negatif Anda.

8. Beri diri Anda istirahat

Tidak ada yang sempurna. Sama sekali tidak ada. Dan mengapa Anda ingin menjadi?

Menjadi sempurna pasti sangat membosankan. Saat kami membuat kesalahan, kami belajar. Saat kita jatuh, kita mengambil kembali dan mengembangkan kekuatan dan tekad. Kehidupan yang sempurna tidak termasuk semua itu.

Pertanyaan 'mengapa saya membenci diri sendiri' dapat dijawab dengan jenis pandangan yang Anda miliki. Apakah Anda memiliki kecenderungan perfeksionis? Jika demikian, Anda tidak akan pernah bahagia karena tidak mungkin menjadi sempurna. Beri diri Anda istirahat! Biarkan diri Anda gagal sesekali.

Tertawa saat Anda jatuh daripada fokus pada rasa malu. Pelajari bagaimana sifat negatif Anda membuat Anda menjadi siapa Anda, seperti halnya sifat positif Anda.

Menjadi sempurna pasti sangat melelahkan, dan sejujurnya, tidak ada yang punya waktu untuk hari ini.

9. Jangan pernah takut untuk meminta bantuan yang Anda butuhkan

Bertanya 'mengapa saya membenci diri sendiri' adalah bendera merah. Ini menunjukkan bahwa Anda memiliki masalah dengan negativitas dan kebencian diri yang harus diselesaikan. Ini bukan kehidupan yang bahagia dan itu bukan sesuatu yang harus Anda tangani.

Namun, terkadang tidak mungkin mengatasi beban seperti itu sendiri. Dalam hal ini, jangan pernah takut untuk menjangkau dan meminta bantuan. Ada banyak bantuan di luar sana, baik itu dari teman, pasangan, anggota keluarga, atau bahkan seorang profesional.

Dengan cukup kuat untuk meminta bantuan, Anda akan menemukan bahwa hidup Anda membaik.

10. Mengurangi kabar buruk

Dunia di sekitar kita kadang -kadang cukup negatif. Tidak mengherankan bahwa banyak dari kita mulai merasa sedih setelah melihat aliran negativitas yang konstan dilemparkan kepada kita di berita atau dari telepon kita.

Sama seperti Anda akan memiliki detoksifikasi media sosial, saatnya untuk mengurangi jumlah paparan berita buruk yang Anda dapatkan dari TV.

Pasti, tetap up to date dengan acara -acara penting, tetapi jangan terlalu banyak detailnya. Jika ada sesuatu yang benar -benar perlu Anda ketahui, pastikan Anda akan mengetahuinya. Anda tidak perlu terus mengelilingi diri Anda dengan berita negatif.

11. Lakukan beberapa perbuatan baik untuk orang lain

Saat Anda melakukan perbuatan baik untuk orang lain, ia memiliki efek samping yang luar biasa membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Jadi, mengapa tidak mulai membantu orang lain dan melihat bagaimana perasaan Anda sesudahnya?

Anda dapat mendaftar untuk menjadi sukarelawan pada proyek yang Anda pedulikan, atau Anda bisa membantu seseorang di keluarga Anda dengan proyek yang mereka perjuangkan. Ini bisa sekecil membantu orang tua menyeberang jalan atau menggalang dana sejumlah besar uang tunai untuk amal.

Intinya adalah bahwa Anda membantu orang lain dan dengan melakukan itu, Anda juga membantu diri sendiri.

12. Menetapkan beberapa tujuan dan bekerja untuk mereka

Meningkatkan kepercayaan diri Anda akan membantu Anda menghindari pikiran 'mengapa saya membenci diri sendiri'. Jadi, mulailah menetapkan tujuan dan bekerja untuk mereka. Apa yang ingin Anda capai dalam hidup Anda? Anda dapat mulai bekerja menuju tujuan hidup Anda yang besar sekarang atau Anda dapat memilih yang lebih kecil dan mencentang dari daftar Anda saat Anda pergi.

Intinya adalah bahwa Anda memberi diri Anda arah untuk masuk dan Anda meningkatkan kepercayaan diri Anda dengan setiap kesuksesan yang Anda miliki.

13. Mulailah Jurnal Syukur

Belajar lebih berterima kasih atas apa yang Anda miliki mungkin yang Anda butuhkan untuk mengurangi pemikiran negatif Anda. Setiap malam sebelum Anda tidur, tulis 2-3 hal yang Anda syukuri sejak hari itu, baik di buku atau di ponsel Anda. Tidak harus besar - ini bisa menjadi makan malam lezat yang Anda nikmati atau kopi yang Anda miliki dengan seorang teman.

Intinya adalah Anda mulai melihat dunia di sekitar Anda dan tempat Anda di dalamnya. Anda mengalihkan fokus Anda dari tidak melihat hal -hal baik, untuk benar -benar menghargai mereka sebagai gantinya.

14. Tuliskan hal -hal yang Anda sukai dari diri Anda sendiri

Fakta Anda bertanya 'mengapa saya membenci diri sendiri' mengatakan bahwa tidak ada banyak hal yang Anda sukai dari diri Anda sekarang - tapi itu akan berubah!

Saat Anda menulis di buku harian terima kasih, Anda juga perlu menuliskan dua hal yang Anda sukai tentang diri Anda sendiri. Awalnya tidak akan mudah tetapi Anda akan melihat bahwa itu menjadi lebih mudah, semakin Anda melakukannya. Ini bisa menjadi sesuatu tentang penampilan Anda, tetapi cobalah dan gali sedikit lebih dalam dan pikirkan tentang kepribadian Anda, nilai -nilai Anda, dan apa yang Anda tawarkan kepada dunia.

Tambahkan ke daftar Anda setiap hari dan kemudian sebulan sekali, duduklah dan membacanya kembali. Itu akan meningkatkan kepercayaan diri Anda!

Anda tidak harus hidup dengan pikiran negatif seperti itu

Sementara itu normal bagi orang untuk memiliki pikiran negatif tentang diri mereka sesekali, jika mereka bertahan dan mereka membuat Anda merasa tertekan, saatnya mencari bantuan. Sebelumnya kami berbicara tentang fakta bahwa Anda harus mencari bantuan jika perlu, tetapi bisa jadi Anda harus melangkah lebih jauh dan berbicara dengan seorang profesional tentang masalah Anda.

Jika itu masalahnya, lakukanlah. Tidak ada yang lebih berani daripada mengatakan “bantu saya.Mereka adalah dua kata paling berani yang bisa Anda ucapkan.

Setelah Anda melakukannya, Anda mengakses bantuan yang Anda butuhkan dan Anda dapat mulai membuat perubahan positif dalam hidup Anda. Terkadang, ada masalah yang jauh lebih dalam daripada yang bisa kita gali sendiri dan kita membutuhkan sedikit bantuan untuk menemukannya, membongkar, dan mengatasinya.

Jika Anda mendapati diri Anda secara teratur bertanya mengapa saya membenci diri sendiri, mengambil stok hidup Anda dan menyelesaikan akar penyebabnya. Tidak ada yang sempurna. Tidak ada yang perlu.