Kenapa aku sangat tidak bahagia? Bagaimana membiarkan kebahagiaan menyembur ke dalam hidup Anda

Apakah Anda menghabiskan waktu bertanya -tanya 'mengapa saya sangat tidak bahagia'? Jika demikian, saatnya melakukan pencarian jiwa dan mencapai bagian bawah masalah. Saatnya tersenyum lagi!

Apakah Anda secara teratur merasa di bawah tekanan untuk tersenyum sepanjang waktu? Jujur saja, terkadang sulit untuk mengangkat senyum. Sungguh, yang ingin Anda lakukan hanyalah duduk dan menatap ponsel Anda. Kita semua memiliki hari -hari seperti ini, tetapi jika Anda menemukan bahwa pemikiran itu, 'Mengapa saya sangat tidak bahagia,' ada di benak Anda secara teratur, inilah saatnya untuk dipikirkan Mengapa.

Kita semua berusaha meraih bintang -bintang, mencapai impian kita, dan menjadi versi terbaik yang kita bisa. Itu sama dengan tekanan. Terkadang jauh lebih baik untuk sekadar '.'

Masalah selalu 'dinyalakan'

Internet adalah hal yang luar biasa tetapi juga memiliki kelemahannya. Kami selalu terhubung dan dinyalakan. Kami hampir tidak punya waktu untuk hanya duduk dan menikmati momen lagi. Setiap kali ponsel kami bersikeras, kami mengambilnya dan melihat pesannya. Kami selalu memeriksa email kami dan membaca berita. Banyak dari apa yang kita baca di berita juga cukup negatif dan suram.

Media sosial juga merupakan tempat yang mengerikan untuk perbandingan. Tidak mengherankan bahwa selalu terhubung dan tersedia untuk mengobrol kapan saja sepanjang hari sudah cukup untuk menyeret kami ke bawah.

Sepertinya itu harus menjadi hal yang luar biasa, tetapi kebanyakan hal baik juga memiliki sisi negatif jika Anda terlihat cukup keras.

Kenapa aku sangat tidak bahagia? Alasan potensial mengapa

Jika Anda secara teratur duduk di sana dan bertanya -tanya 'mengapa saya sangat tidak bahagia,' saatnya untuk menggali sedikit lebih dalam dan menggali alasannya. Mari kita periksa beberapa penyebab paling umum untuk ketidakbahagiaan di zaman sekarang ini.

1. Anda memiliki harapan yang tidak realisatik

Salah satu alasan paling umum untuk ketidakbahagiaan adalah mencoba mencapai target yang tidak dapat dicapai. Tentu, ada baiknya membidik tingkat tinggi tetapi tidak untuk kilimanjaro! Jika Anda menetapkan tujuan yang terlalu tinggi, Anda akan gagal setiap saat. Bagaimana Anda bisa bahagia dalam situasi itu? Tidak mungkin.

Jika Anda bertanya -tanya, 'Mengapa saya sangat tidak bahagia,' mempertanyakan apakah alasannya adalah bahwa Anda meraih tujuan yang bahkan tidak dapat dicapai oleh orang yang paling cerdas dan tekun di planet ini.

Sesuaikan tujuan Anda dengan level yang lebih realistis dan membangun kepercayaan diri Anda. Anda akan segera melihat bagaimana hal itu secara langsung mempengaruhi tingkat kebahagiaan Anda.

2. Anda secara teratur membandingkan diri Anda dengan orang lain

Ini adalah yang besar dan sesuatu yang kita semua bersalah dari waktu ke waktu. Jangan pernah membandingkan diri Anda dengan orang lain.

Perjalanan setiap orang dalam hidup berbeda dan bergerak dengan kecepatan yang berbeda. Saat Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain, Anda akan selalu datang pendek karena Anda secara otomatis fokus pada yang negatif.

Misalnya, seorang teman Anda mungkin tidak bepergian ke dunia. Anda terjebak di rumah tanpa banyak uang. Apakah itu berarti Anda tidak akan pernah bisa bepergian? Tentu saja tidak. Apakah itu berarti Anda akan selalu kekurangan uang tunai? Tentu saja tidak. Hidup memutar dan berbelok. Kita semua bergerak dengan kecepatan kita sendiri.

Anda juga tidak akan pernah sepenuhnya yakin bahwa gambar yang Anda lihat dari seseorang, atau kisah yang mereka ceritakan sepenuhnya benar. Orang -orang memperindah kebenaran untuk membuat diri mereka terlihat baik. Dalam hal ini, Anda membandingkan diri Anda dengan sesuatu yang bahkan tidak nyata.

3. Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial

Sebagian besar dari kita memiliki hubungan cinta/benci dengan media sosial. Ini adalah hal yang hebat untuk tetap berhubungan dengan orang -orang dan untuk melewati lima menit saat Anda bosan. Tapi itu juga menghentikan Anda untuk hidup di saat ini.

Seperti yang kita bicarakan sebelumnya, Anda begitu diambil dengan check -in atau berbagi di mana Anda berada atau apa yang Anda makan untuk makan malam sehingga Anda tidak benar -benar melihat lokasi atau mencicipi makanan! Ini pasti akan terkikis pada tingkat kebahagiaan Anda dari waktu ke waktu. Itu bisa menjadi jawaban untuk 'mengapa saya begitu tidak bahagia' dalam kasus Anda.

Jadi, mengapa tidak memiliki istirahat atau detoksifikasi media sosial total untuk sementara waktu dan melihat bagaimana perasaan Anda sesudahnya?

4. Anda memiliki pandangan negatif yang umumnya

Apakah Anda melihat gelasnya setengah penuh atau setengah kosong? Tidak mudah menjadi positif sepanjang waktu, tetapi merupakan ide yang baik untuk setidaknya mencoba dan mengembangkan pandangan yang lebih positif daripada negatif.

Saat Anda memiliki pola pikir yang positif, Anda lebih bahagia dan lebih sehat secara alami. Anda juga memperhatikan peluang di sekitar Anda jauh lebih mudah. Akibatnya, Anda akan memiliki pengalaman dan bertemu orang baru yang tidak akan pernah menghampiri Anda sebelumnya.

Cobalah afirmasi positif, mantra, dan perhatian untuk meningkatkan tingkat kepositifan Anda. Anda juga dapat mencoba membingkai ulang, yang berarti Anda harus menyadari setiap pemikiran negatif yang Anda miliki, dan kemudian membingkai ulang menjadi sesuatu yang positif, mengulanginya sampai menjadi kebiasaan kedua.

5. Anda tidak baik pada diri sendiri

Tidak ada yang namanya sempurna. Kami memberi banyak tekanan pada diri kami untuk mencapai standar yang tidak dapat dicapai sehingga mudah untuk menyebabkan pertanyaan 'mengapa saya begitu tidak bahagia' muncul. Mulailah berbicara kepada diri sendiri dengan kebaikan dan rasa hormat sebanyak yang Anda gunakan saat berbicara dengan teman dan anggota keluarga Anda!

Mengapa mereka pantas mendapatkan kebaikan dan Anda tidak melakukannya? Perhatikan bagaimana Anda berbicara kepada diri sendiri dan hal -hal yang Anda katakan pada diri sendiri ketika terjadi kesalahan. Ini akan memberi Anda gambaran apakah self-talk negatif adalah sesuatu yang perlu Anda atasi.

6. Anda tidak meluangkan waktu untuk diri sendiri

Apakah Anda seseorang yang memberi, memberi, dan memberi lebih banyak, tanpa benar -benar meluangkan waktu untuk diri sendiri? Anda tidak bisa bahagia dan sehat jika Anda berlari kosong! Tempatkan prioritas untuk perawatan diri dan kesehatan Anda sendiri.

Memelihara pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Kemudian, belajar untuk mengatakan 'tidak' tentang hal -hal yang belum Anda punya waktu, atau hanya hal -hal yang benar -benar tidak ingin Anda lakukan.

Kami berasumsi bahwa duduk dan tidak melakukan apa-apa adalah buang-buang waktu, atau melakukan sesuatu untuk diri kita sendiri adalah egois, tetapi kebenarannya adalah bahwa perawatan diri adalah prioritas dalam hidup. Jika Anda selalu bertanya 'mengapa saya sangat tidak bahagia,' itu mungkin karena Anda tidak memberi diri Anda perawatan dan waktu yang Anda pantas.

7. Anda memikirkan masa lalu atau terus -menerus khawatir tentang masa depan

Apakah mengherankan bahwa Anda tidak senang jika Anda selalu berpikir ke belakang atau maju? Bagaimana dengan saat Anda berada? Hiduplah!

Memikirkan kembali masa lalu tidak ada gunanya. Sudah dan hilang dan Anda tidak dapat mengubahnya. Demikian pula, mengkhawatirkan masa depan juga tidak sepadan. Apa yang akan terjadi terjadilah.

Mindfulness adalah taktik hebat yang dapat Anda gunakan di sini. Ini membantu Anda untuk hidup saat ini, menangani stres, dan lebih menghargai hal -hal kecil dalam hidup.

8. Anda terlalu banyak menonton berita

Tentu saja, Anda harus tetap mengikuti perkembangan acara dunia tetapi jangan memikirkannya jika mereka membuat Anda merasa sedih atau kesal sepanjang waktu.

Ada garis tipis antara empati dengan penderitaan dunia dan membiarkannya mengkonsumsi Anda. Jika Anda menemukan bahwa berita tersebut memengaruhi Anda secara negatif, batasi jumlah yang Anda baca.

Banyak orang yang mempertanyakan 'mengapa saya begitu tidak bahagia' sering kali bersalah karena melahirkan berita dunia dan gagal melihat banyak hal positif yang sering kali kurang dilaporkan.

9. Anda tidak memiliki tujuan

Meskipun Anda tidak harus merencanakan hidup Anda, tidak memiliki tujuan untuk diupayakan bisa menjadi alasan mengapa Anda mungkin berpikir 'mengapa saya begitu tidak bahagia?'Dalam hal ini, hidup Anda hanya berkelok -kelok, tidak benar -benar pergi ke arah tunggal dan itu menyebabkan Anda merasa tidak terpenuhi.

Saatnya duduk dan memikirkan apa yang Anda inginkan dari kehidupan. Jika Anda tidak yakin, disengaja untuk sementara waktu dan mungkin membuat papan suasana hati. Anda mampu melakukan apa saja dan begitu Anda memiliki arahan untuk pindah, Anda akan menemukan percikan yang belum pernah Anda miliki sebelumnya.

10. Anda selalu mengatakan "ya"

Apakah Anda Pleaser People? Jujur. Jika Anda menemukan bahwa Anda tidak dapat mengatakan "tidak" dan Anda selalu mengatakan "ya," maka Anda perlu mundur selangkah dan menyadari waktu itu untuk diri sendiri sama pentingnya.

Anda tidak harus terus menyenangkan orang -orang di sekitar Anda untuk bahagia. Jika mereka orang baik, mereka akan mengerti bahwa Anda memiliki batasan dan mereka harus dihormati.

11. Atau, Anda selalu mengatakan "tidak"

Meskipun senang mengatakan "tidak" pada hal -hal yang benar -benar tidak ingin Anda lakukan, itu bukan ide yang baik untuk mengatakan "tidak" untuk segalanya. Siapa yang tahu peluang apa yang bisa Anda lewatkan!

Mulailah mendorong diri Anda keluar dari zona nyaman Anda dan berkata "ya" ke malam sosial dengan teman -teman ketika Anda biasanya meringkuk di rumah di depan Netflix. Itu tidak berarti menyetujui segalanya, tetapi itu berarti meregangkan batas Anda sedikit.

12. Anda terjebak dalam siklus "norma" sosial

Bisa jadi Anda menganggap Anda "harus" melakukan sesuatu tetapi Anda tidak benar -benar mau. Misalnya, Anda fokus pada fakta bahwa masyarakat memberi tahu Anda bahwa Anda “harus” menikah dan memiliki anak, tetapi jauh di lubuk hati, bukan itu yang Anda inginkan. Atau, Anda berasal dari budaya tertentu yang memiliki peran gender yang kuat, namun tidak cocok dengan Anda.

"Norma" sosial atau sosial bisa sangat merusak karena mereka memaksa orang untuk melakukan hal -hal yang tidak benar -benar mereka inginkan, agar sesuai.

Yang benar adalah Anda dapat melakukan apa pun yang ingin Anda lakukan, selama Anda tidak menyakiti orang lain. Anda tidak perlu melakukan apa pun untuk dimasukkan ke dalam kotak berlabel tertentu atau menandai hal tertentu yang orang lain katakan kepada Anda bahwa Anda "harus" melakukannya. Dengan berpikir seperti itu, Anda mungkin berkontribusi pada perasaan sedih dan sedih Anda.

Terkadang kita semua hanya membutuhkan bantuan

Ada banyak alasan mengapa Anda mungkin berpikir 'mengapa saya begitu tidak bahagia' tetapi itu berbeda untuk semua orang. Mencoba tips di atas akan membantu tetapi jika Anda masih menemukan bahwa Anda merasa sedih dan Anda tidak dapat mengguncangnya, ada kemungkinan Anda berjuang dengan depresi. Dalam hal ini, jadikan diri Anda sebagai prioritas nomor satu dalam hidup Anda * sebagaimana seharusnya * dan mencari bantuan.

Meminta bantuan adalah hal paling berani yang dapat Anda lakukan dalam situasi apa pun dalam hidup. Ini menunjukkan kekuatan nyata dan pengakuan bahwa kebahagiaan Anda penting.

Menjangkau bantuan adalah langkah pertama dalam pemulihan, jadi begitu Anda melakukan ini, menepuk punggung diri Anda karena segalanya akan berubah.

Kita semua berjuang dengan merasa rendah sesekali tetapi tidak ada yang pantas merasa seperti ini dalam jangka panjang. Tempatkan diri Anda terlebih dahulu dan jangkau.

Apakah Anda terus -menerus bertanya -tanya 'mengapa saya begitu tidak bahagia?'Ini mungkin klise, tapi benar, hidup ini terlalu singkat. Masa lalu hilang, masa depan belum menjadi, jadi hiduplah saat ini dan membuatnya indah.

Lihat selanjutnya!

Ingin membuat kebahagiaan status quo Anda? Coba Aturan hidup dan 22 rahasia untuk tidak pernah bahagia lagi

Apakah hubungan Anda memengaruhi Anda? Baca ini - Tidak senang dalam suatu hubungan? Bagaimana memilih jalan yang benar untuk Anda

Ingin mempelajari rahasia kebahagiaan? Gunakan panduan ini di Apa kunci kebahagiaan? 13 Kebenaran untuk Membuka Kehidupan yang Hebat