Saat orang menyakiti Anda bagaimana menghadapi rasa sakit dan menanggapi mereka

Sakit adalah bagian kehidupan yang tak terhindarkan. Bahkan jika Anda tidak ingin terluka, harapkan itu terjadi. Jadi bagaimana Anda mengatasi rasa sakit saat orang menyakiti Anda?

Kita semua terluka. Kami mendapatkan ego yang memar dari komentar yang kejam secara online atau ketika mitra kami lupa hari jadi kami. Dan saat orang menyakiti Anda, ada banyak cara untuk bereaksi terhadapnya. Anda bisa berteriak dan menangis. Anda bisa melampiaskan atau mematikan. Tapi, bagaimana Anda merespons rasa sakit saat orang menyakiti Anda menunjukkan karakter Anda yang sebenarnya.

Masalahnya, sementara kita tidak bisa mengendalikan perasaan kita, kita selalu dapat melakukan sesuatu tentang bagaimana kita merespons. Ini menunjukkan kekuatan sejati jika Anda dapat bereaksi dengan tenang dan rasional, bahkan ketika orang menyakiti Anda. Bahkan jika mudah untuk menyerang dan menunjukkan kemarahan Anda dalam beberapa cara, ada banyak hal yang bisa dikatakan ketika Anda melakukan yang sebaliknya.

Apa yang Anda lakukan saat orang menyakiti Anda?

Sebelum masuk ke bagaimana bereaksi saat orang menyakiti Anda, pikirkan tentang apa yang Anda lakukan saat ini. Terakhir kali Anda merasa terluka, bagaimana Anda merespons? Apakah Anda minum sampai Anda terbuang sia -sia atau memberi mereka bahu yang dingin? Apakah Anda meluangkan waktu untuk mendinginkan sebelum bereaksi?

Ini mungkin adalah keterampilan hidup yang paling sulit untuk dipraktikkan karena ketika seseorang menyakiti kita, hal terakhir yang kita pikirkan adalah berperilaku dengan tenang dan rasional. Tetapi Anda juga harus bertanya pada diri sendiri - apa tujuan kemarahan Anda melayani? Anda sering tidak akan memikirkan jawaban logis untuk pertanyaan itu.

Katakanlah pasangan Anda berbohong kepada Anda tentang membeli sesuatu yang tidak Anda setujui. Anda akan merasa dikhianati atau tidak dihargai. Anda akan kesal, dan seharusnya.

Tetapi, jika Anda menyerang mereka atau mencoba membalas dendam dengan melakukan hal yang sama kepada mereka, itu tidak benar -benar ada gunanya. Itu hanya memperluas rasa sakit untuk Anda berdua.

Sangat menggoda untuk menyerah pada emosi Anda, terutama ketika mereka segar dari seseorang yang menyakiti Anda. Tapi, itu seringkali dapat menyebabkan penyesalan dan membuat segalanya lebih buruk daripada lebih baik.

Bagaimana Anda menghadapinya dengan benar saat orang menyakiti Anda?

Daripada segera mencari balas dendam atau bertindak atas kemarahan Anda, hal terbaik untuk dilakukan adalah bertindak dengan tenang. Ini mungkin hal yang paling sulit untuk dipelajari, tetapi bertindak berdasarkan impuls dan emosi Anda sepanjang waktu juga tidak bijaksana. Cobalah untuk mengendalikan emosi Anda terlebih dahulu sebelum Anda akhirnya melakukan atau mengatakan sesuatu yang akan Anda sesali secara instan.

Ini tidak berarti menekan emosi Anda atau mengubahnya, tetapi tidak segera menindaklanjutinya. Cobalah untuk memikirkan apa cara terbaik untuk mengatasi situasi saat orang menyakiti Anda.

Dapatkah apa yang Anda rasakan diselesaikan dengan kemarahan, atau dapatkah Anda membicarakan masalah tanpa harus menyerang atau menyerang satu sama lain? Lebih sering daripada tidak, yang terakhir adalah pilihan paling bijak.

Apa yang harus dilakukan saat orang menyakiti Anda

Saat orang menyakiti Anda, itu menyebalkan. Anda ingin menyerang. Anda mungkin ingin menyakiti mereka kembali. Kami adalah manusia dan jauh dari sempurna.

Tetapi, mengetahui apa yang harus dilakukan ketika orang menyakiti Anda sehingga situasinya membaik dapat membantu Anda dalam setiap aspek hidup Anda. Apakah seorang teman mengkhianati Anda, seorang mitra melupakan sesuatu yang penting, atau rekan kerja mencuri ide Anda, mengetahui apa yang harus dilakukan ketika orang -orang terluka Anda akan membawa Anda jauh.

1. Bernapas

Hal pertama yang harus Anda lakukan saat seseorang menyakiti Anda adalah bernapas. Cobalah untuk melepaskan kemarahan awal yang Anda rasakan. Jika Anda segera bereaksi, Anda tidak hanya berpotensi mengatakan sesuatu yang akan Anda sesali, tetapi Anda tidak akan tahu bagaimana keadaannya bisa berhasil jika Anda lebih tenang.

Napas seringkali merupakan hal terakhir yang ada di pikiran kita ketika seseorang menyakiti kita, tetapi seringkali perlu. Sungguh, luangkan waktu sejenak untuk menarik napas dan tenang. Di tengah -tengah disakiti oleh seseorang, emosi Anda meningkat.

Setelah Anda dingin, fokuslah pada bagaimana Anda benar -benar merasakan dan membuat lebih banyak keputusan rasional. Jalan -jalan, berolahraga, atau bahkan camilan dan kemudian kembali ke sana.

2. Pikirkan tentang itu

Pikirkan tentang situasi yang dihadapi setelah Anda mengambil waktu jauh dari guncangan awal yang terluka. Apakah Anda bereaksi berlebihan? Apakah seseorang menyakiti Anda secara langsung atau tidak langsung? Apakah ini disengaja? Pertimbangkan semua sisi dari apa yang terjadi.

Apakah Anda hanya melihat situasi ini melalui mata rasa sakit dan kemarahan, atau Anda melihatnya dengan jelas? Penting Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan -pertanyaan ini dan menjawabnya dengan jujur. Karena sungguh, Anda hanya berbohong pada diri sendiri. Bahkan jika sulit untuk mengakui kekurangan Anda, penting bagi Anda untuk sadar diri saat orang menyakiti Anda.

3. Membicarakannya dengan orang lain

Ini bisa menjadi hal yang paling menantang untuk membicarakan rasa sakit dan frustrasi Anda ketika orang -orang menyakiti Anda, tetapi Anda harus membiarkan diri Anda rentan.

Ini tidak harus terhadap orang yang membuat Anda marah, tetapi dengan orang -orang yang tidak terlibat dalam situasi ini. Bicaralah dengan teman atau anggota keluarga yang tepercaya tentang bagaimana perasaan Anda dan apa yang terjadi.

Mereka mungkin dapat menawarkan saran atau bahkan perspektif lain tentang situasi tersebut. Ini bisa menjengkelkan ketika teman tidak memihak kita, tetapi bermain advokat iblis sebenarnya bisa jauh lebih membantu dalam jangka panjang. Benar -benar mendengarkan apa yang mereka coba katakan tanpa merasa tersinggung atau terluka jika mereka berbicara dengan jujur.

4. Berbicara dengan mereka

Setelah Anda menenangkan diri dan memikirkan perasaan dan situasinya, bicarakan dengan orang yang menyakiti Anda. Biarkan mereka tahu apa yang mereka lakukan membuat Anda merasa. Apakah Anda marah, sedih, kecewa? Biarkan mereka tahu apa yang bisa mereka lakukan untuk menebusnya untuk Anda. Apakah Anda membutuhkan ruang dan waktu atau hanya permintaan maaf?

Menjadi pasif-agresif di mana Anda berpura-pura semuanya baik-baik saja tetapi bertindak kasar terhadap mereka tidak akan ada gunanya Anda. Anda harus bersedia berkomunikasi dengan mereka dan berbicara tentang situasi secara rasional dan dengan tenang.

5. Tanyakan pada diri Anda apakah itu sepadan

Selalu penting untuk bersikap terbuka dan mendiskusikan masalah ini dengan mereka ketika orang menyakiti Anda. Begitulah cara Anda menjaga jalur komunikasi tetap terbuka dan mencegah kepahitan dan kebencian dalam hubungan. Tapi, pilih juga pertempuran Anda. Orang ini mungkin telah menyakitimu, tetapi apakah itu kesalahan yang jujur, atau apakah itu sedikit disengaja? Apakah itu sesuatu yang layak diperebutkan?

Anda tidak harus membuat setiap masalah menjadi sesuatu yang lebih signifikan daripada yang sebenarnya, terutama jika masalahnya cukup pici. Jadi benar -benar menilai jika alasan Anda merasa terluka layak untuk membuat keributan.

6. Apakah kepercayaan Anda rusak?

Saat orang menyakiti Anda, itu bisa dalam segala hal. Tapi, ketika orang -orang cukup menyakiti Anda untuk menghancurkan kepercayaan Anda, melupakannya bisa menjadi jauh lebih sulit. Dan dalam hal ini, beri tahu mereka bahwa kepercayaan Anda rusak, atau mereka tidak akan pernah tahu mereka perlu mendapatkannya kembali.

Di satu sisi, kepercayaan itu seperti kaca. Saat Anda memecahkannya, perlu banyak upaya untuk memperbaikinya kembali ke apa itu *dan kadang -kadang, tidak mungkin untuk memperbaiki *.

Apakah ada yang bisa mereka lakukan untuk mendapatkan kepercayaan Anda kembali, atau apakah Anda hanya perlu waktu? Bisakah Anda mengatasinya sama sekali? Apakah kepercayaan hilang untuk selamanya? Jika apa yang mereka lakukan benar -benar seburuk itu, tidak mungkin untuk mempercayai mereka lagi, yah, Anda harus memberi tahu mereka.

7. Bisakah kamu memaafkan mereka?

Kepercayaan dan pengampunan adalah dua hal yang berbeda. Kepercayaan sangat penting dalam hubungan dan dapat dibangun kembali dari waktu ke waktu. Tapi pengampunan adalah sesuatu yang lain. Bahkan jika orang yang melukai Anda mendapatkan kepercayaan Anda kembali, jika Anda tidak dapat memaafkannya, itu memberi tekanan pada hubungan yang konstan.

Kurangnya pengampunan menyisakan ruang untuk ketidaksetaraan dan penghinaan. Pengampunan tidak selalu mudah diberikan, tetapi jika Anda tidak bisa memberikannya, beralih dari rasa sakit ini tidak akan pernah terjadi.

Tidak peduli seberapa besar Anda peduli pada mereka, Anda tidak boleh memaksakan diri untuk memaafkan mereka jika itu tidak mungkin. Anda hanya harus melakukannya saat Anda siap secara emosional dan mental, bukan karena Anda merasa berkewajiban.

8. Kelola reaksi Anda

Anda tidak dapat mengontrol bagaimana perasaan Anda selalu, tetapi Anda dapat mengontrol bagaimana Anda merespons. Sangat penting bagi Anda untuk mengetahui bagaimana mengelola reaksi Anda saat orang menyakiti Anda. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi itu perlu.

Bahkan jika Anda merasa dikhianati, marah, hancur, dan terluka oleh apa yang dilakukan orang lain kepada Anda, selalu ada pilihan yang dapat Anda buat tentang bagaimana Anda memilih untuk bereaksi. Jika Anda menyerang emosi Anda kepada orang lain, akankah situasi Anda berubah?

Kami menduga jawaban Anda mungkin tidak. Jadi, Anda harus mengelola reaksi Anda jika Anda ingin belajar bagaimana menghadapi rasa sakit secara memadai.

9. Buat ruang di antara mereka

Jarak adalah sesuatu yang dapat sangat membantu ketika orang lain telah menyakiti Anda, karena Anda tidak akan pernah bisa sembuh dari rasa sakit dan rasa sakit jika Anda selalu berada di dekat mereka. Bahkan jika Anda sangat peduli pada mereka sehingga membuat Anda merasa terpisah dari mereka, Anda perlu melakukan ini untuk diri sendiri.

Itu bisa membuat Anda banyak kebaikan dengan mengubah lingkungan Anda dan menciptakan ruang dari mereka. Ini tidak selamanya, tetapi hanya sampai Anda sembuh dari rasa sakit yang mereka sebabkan dalam hidup Anda. Akan selalu ada pengingat rasa sakit selama Anda terus melihatnya.

10. Bersikap baik kepada diri sendiri

Menjadi baik kepada diri sendiri adalah hal terakhir yang Anda pikirkan saat orang menyakiti Anda, tapi itulah sebabnya Anda perlu melakukannya. Anda sudah cukup terluka, jadi kebencian terhadap diri sendiri hanya akan melakukan lebih banyak kerusakan pada situasi tempat Anda berada.

Jika ada sesuatu yang dapat melawan semua kemarahan dan kebencian yang Anda rasakan, itu adalah kebaikan dan belas kasih. Penting untuk memberi diri Anda perawatan yang Anda butuhkan dan perlakukan diri Anda seperti yang akan Anda lakukan pada teman.

11. Maafkan dirimu

Sama pentingnya untuk memaafkan mereka yang menyakiti Anda, hal yang sama berlaku untuk diri Anda sendiri. Terlepas dari siapa yang menyakiti kita, kita cenderung menyala sendiri saat kita terluka. Jadi, alih -alih memikirkan apa yang bisa Anda lakukan secara berbeda, maafkan diri Anda karena tidak tahu lebih baik dan menggunakannya sebagai kesempatan belajar.

Jangan memikirkan bagaimana orang lain telah memanfaatkan Anda atau mengkhianati Anda tetapi sebaliknya, memaafkan diri sendiri dan tahu apa yang harus dilakukan di waktu berikutnya.

12. Baik -baik saja karena mereka mungkin tidak meminta maaf

Penutupan sangat penting ketika orang menyakiti Anda, dan Anda hanya ingin menutup bab ini dalam hidup Anda. Namun, Anda harus baik -baik saja dengan fakta bahwa mereka mungkin tidak meminta maaf, pernah. Maafkan mereka pada akhirnya, setidaknya demi Anda sendiri.

Bahkan tanpa permintaan maaf, Anda harus mampu melanjutkan. Itu ada di atas mereka jika mereka menolak untuk meminta maaf tetapi Anda tidak bisa menunggu selamanya bagi mereka untuk meminta maaf. Bagaimana jika mereka tidak pernah melakukannya? Anda tidak akan menunggu apa pun, dan membangun banyak kebencian dan kemarahan juga. Jadi lanjutkan saja dengan hidup Anda, dengan atau tanpa permintaan maaf.

13. Mencari bantuan profesional

Anda tidak gila atau lemah karena mencari bantuan profesional. Jika Anda benar -benar ingin menangani rasa sakit secara memadai dan menggabungkan mekanisme koping yang lebih sehat, mencari terapi atau konseling dapat membantu Anda banyak kebaikan.

Ini cara yang bagus untuk membicarakan perasaan marah dan dendam Anda tanpa penilaian. Terapis Anda bahkan mungkin membantu Anda memahami mengapa Anda merasa sangat marah dan mengapa Anda kesulitan melepaskan dendam.

14. Maju kedepan

Jika Anda menemukan cara untuk memaafkan orang ini, lanjutkan. Saat orang menyakiti Anda, itu normal untuk rasa sakit yang masih ada. Tapi begitu Anda memaafkan mereka, rasa sakitnya menjadi membosankan dan akhirnya menghilang.

Kami ingin tetap memikirkan bagaimana orang lain telah menganiaya kami dan membalas dendam dengan cara apa pun yang kami bisa. Tetapi jika Anda akan menghadapinya secara rasional, yang terbaik adalah Anda bergerak maju. Melepaskan emosi yang buruk saat orang menyakiti Anda menunjukkan bahwa Anda adalah orang yang lebih besar.

Ini menunjukkan Anda tidak menyimpan dendam dan memungkinkan orang bekerja lebih keras di masa depan untuk memastikan mereka tidak menyakiti Anda lagi. Dan yang paling penting, menawarkan kesempatan kedua kepada mereka yang menyakiti Anda dan bergerak maju menggambarkan kedewasaan Anda.

15. Belajar dari pengalaman ini

Membawa setiap pengalaman ini dengan Anda ke masa depan. Setiap kali seseorang menyakiti Anda, ada sesuatu yang bisa dipelajari. Apakah Anda menjadi lebih toleran atau lebih berwawasan luas, itu tidak membuat jaringan parut tetapi memberi Anda kekuatan setiap kali Anda terluka oleh seseorang.

Tidak peduli seberapa menyakitkan pengalaman itu, itu tidak dimaksudkan untuk menghancurkan Anda tetapi untuk membuktikan kekuatan Anda. Lagi pula, pada kenyataannya, Anda jauh lebih kuat dari yang Anda pikirkan, bahkan di saat -saat ketika orang menyakiti Anda.

Apa yang harus dilakukan saat orang menyakiti Anda?

Ada beberapa pendekatan yang harus diambil saat orang menyakiti Anda.

Sebagai permulaan, Anda dapat memilih untuk menyimpan dendam selamanya dan menjadi sengsara. Atau temukan cara untuk melepaskan semua kemarahan dan kebencian di hati Anda.

Sekeras itu, Anda harus bersedia menjadi orang yang lebih besar dan belajar untuk melepaskan pada suatu waktu.

Sekarang Anda tahu apa yang harus dilakukan ketika orang menyakiti Anda, bawa ke dalam setiap hubungan Anda dan buat mereka lebih kuat. Ingat, rasa sakit Anda tidak harus mendefinisikan Anda.