Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak merasa terdengar dalam suatu hubungan

Dalam artikel ini

• Tidak merasa terdengar dalam suatu hubungan - apa penyebabnya?
• Hal -hal yang perlu Anda bicarakan dengan pasangan Anda
• 10 tanda pasangan Anda tidak mendengar Anda
• Apa yang harus dilakukan saat Anda merasa tidak pernah terdengar dalam hubungan Anda
• Apa yang tidak boleh dilakukan saat Anda merasa tidak pernah terdengar dalam suatu hubungan

Kebanyakan orang akan setuju bahwa komunikasi adalah bagian penting dari pernikahan atau kemitraan yang sehat, dan didengar oleh mitra kami adalah komponen utama komunikasi yang efektif dalam hubungan.

Ketika kami merasa terdengar, kami percaya bahwa pasangan kami memahami dan menghormati kami. Di sisi lain, tidak merasa terdengar dalam suatu hubungan dapat menyebabkan perasaan diabaikan, dan pada akhirnya, ini dapat menyebabkan kebencian.

Baca terus untuk mempelajari bagaimana Anda dapat mengekspresikan perasaan Anda dan meningkatkan hubungan Anda jika Anda berpikir, “Saya hanya ingin didengar!"

Tidak merasa terdengar dalam suatu hubungan - apa penyebabnya?

Pada akhirnya, tidak merasa terdengar dalam suatu hubungan adalah hasil dari pasangan Anda tidak mendengarkan, atau tampaknya tidak mendengarkan Anda, ketika Anda berbagi perasaan atau kekhawatiran Anda.

Mendengarkan pasangan Anda mengharuskan hadir dalam suatu hubungan, dan ada beberapa alasan yang dapat menjelaskan mengapa pasangan Anda sepertinya tidak mendengarkan:

• Mereka kewalahan dengan perasaan yang Anda bagikan dengan mereka, dan mereka ditutup atau menjadi defensif.
• Pasangan Anda tidak memiliki banyak toleransi terhadap emosi yang kuat dan mengalami kesulitan dengan komunikasi.
• Anda mencoba berkomunikasi dengan pasangan Anda pada waktu yang buruk, seperti ketika mereka terlibat dalam suatu proyek atau mencoba bersiap -siap untuk bekerja.
• Pasangan Anda mungkin stres atau cemas dan tidak dapat sepenuhnya mendengarkan kekhawatiran Anda.
• Lihatlah diri Anda sendiri; Mungkin pasangan Anda merasa dendam karena mereka merasa bahwa Anda juga tidak mendengarnya, atau mungkin Anda tidak berkomunikasi dengan cara yang mereka mengerti.

Bacaan terkait: Bagaimana Mendengarkan Mempengaruhi Hubungan

Penelitian telah melihat apa yang menyebabkan kerusakan komunikasi antara mitra dan akhirnya membuat salah satu atau keduanya merasa tidak pernah terdengar.

Menurut hasil penelitian di Otak, kognisi, dan kesehatan mental, Orang -orang lebih cenderung merespons secara defensif terhadap pernyataan yang dimulai dengan Anda, seperti, “Anda tidak pernah membantu di sekitar rumah!"Dibandingkan dengan pernyataan yang dimulai dengan," Saya."

Jika Anda mendapati diri Anda berpikir, “Pendapat saya tidak masalah,” mungkin pasangan Anda ditutup karena perasaan diserang selama percakapan.

Di luar alasan di atas, terkadang merasa tidak pernah terdengar karena pasangan Anda memiliki sudut pandang yang berbeda dari Anda, dan ini sepenuhnya normal.

Orang yang berbeda memiliki perspektif yang berbeda, dan jika Anda merasa tidak pernah terdengar, mungkin saja Anda terjebak mencoba meyakinkan pasangan Anda bahwa Anda benar dan mereka salah, padahal kenyataannya normal untuk kadang -kadang tidak setuju.

Hal -hal yang perlu Anda bicarakan dengan pasangan Anda

Setiap pernikahan atau hubungan membutuhkan komunikasi. Sementara banyak orang berpikir bahwa pada akhirnya, orang -orang kehabisan hal untuk diajak bicara, itu sama sekali tidak benar. Akan selalu ada sesuatu untuk dibicarakan, terutama jika itu melibatkan kesehatan hubungan atau pernikahan Anda.

Berikut adalah beberapa hal yang mungkin ingin Anda bicarakan dengan pasangan Anda.

• Kebiasaan
• Pekerjaan rumah tangga
• Masalah terkait pekerjaan
• Masa depan
• Masalah apa pun dalam pernikahan/hubungan Anda
• Keluarga

Bacaan terkait: Pentingnya komunikasi dalam hubungan

10 tanda pasangan Anda tidak mendengar Anda

Mengkomunikasikan perasaan dalam suatu hubungan bisa jadi menantang, dan jika Anda tidak didengar, itu dapat membuat Anda bertanya, “Mengapa Anda tidak mendengarkan saya?"

Jika Anda berjuang dengan komunikasi dalam hubungan Anda, berikut adalah 10 tanda untuk mencari yang menyarankan pasangan Anda tidak mendengar Anda:

1. Anda memiliki argumen yang sama berulang kali

Ketika Anda berkomunikasi dan pasangan Anda benar -benar mendengar Anda, mereka akan memahami apa yang telah Anda katakan, dan mudah -mudahan menyelesaikan masalah apa pun yang muncul dalam hubungan.

Di sisi lain, jika mereka tidak mendengar Anda, kemungkinan Anda harus menjelaskan diri Anda berulang kali, dan memiliki argumen yang sama, karena mereka tidak memahami Anda dengan cukup baik untuk menyelesaikan masalah yang ada di tangan.

2. Mereka dapat mengingat hal -hal lain, tetapi bukan hal yang Anda katakan kepada mereka

Ketika Anda menemukan pasangan Anda lupa tentang hal -hal yang telah Anda minta mereka lakukan, tetapi mereka dapat mengingat hal -hal yang penting bagi mereka, seperti ulang tahun teman atau detail tamasya golf akhir pekan, kenyataannya adalah bahwa mereka tidak sama sekali tidak mendengarkanmu.

3. Mereka meminta maaf tetapi kemudian tidak mengubah perilaku mereka

Mungkin Anda berdua memiliki argumen besar, dan pasangan Anda meminta maaf dan berjanji untuk berubah, tetapi kemudian tidak melakukan apa pun untuk mengubah perilaku mereka setelah itu. Ini berarti bahwa mereka hanya mencoba mengakhiri argumen, dan mereka tidak benar -benar mendengarkan apa yang Anda minta mereka ubah.

Bacaan terkait: 9 cara tentang bagaimana meminta maaf kepada seseorang yang Anda sakiti

4. Pasangan Anda menghindari percakapan yang sulit

Ketidaksepakatan adalah bagian normal dari hubungan apa pun, tetapi jika pasangan Anda menghindari membicarakannya, ini adalah tanda yang jelas mereka tidak mendengar Anda.

Mungkin mereka mengaku sibuk setiap kali percakapan muncul, atau mungkin mereka secara aktif menghindarinya dengan menolak untuk berbicara. Either way, mereka tidak mungkin mendengar kekhawatiran Anda jika mereka menyetel Anda setiap kali Anda mencoba mengatasinya.

5. Argumen Anda terus berlanjut sampai Anda kelelahan

Jika pasangan Anda benar -benar mendengarkan Anda dan memahami apa yang Anda coba komunikasikan, percakapan itu harus relatif singkat dan sederhana.

Di sisi lain, jika argumen menyeret yang tampaknya sepanjang hari, pasangan Anda tidak berniat mendengarkan apa yang Anda coba komunikasikan. Sebaliknya, mereka berusaha untuk melelahkan Anda sampai Anda menyerah dan menjatuhkan masalahnya.

Juga coba: Kuis komunikasi

6. Upaya untuk berkomunikasi melibatkan pasangan Anda memukul Anda

Ketika pasangan Anda tidak mendengar Anda, diskusi akan berubah menjadi pasangan Anda menyerang Anda dan menyalahkan Anda untuk masalah ini, karena mereka tidak mau atau emosional dapat mendengarkan apa yang Anda coba berkomunikasi dengan mereka.

7. Saat Anda mengungkapkan ketidaksepakatan dengan pasangan Anda, mereka menggunakan orang lain sebagai contoh

Misalnya, jika Anda tidak senang dengan apa yang terjadi dalam hubungan Anda, pasangan Anda mungkin mengatakan bahwa cara Anda melakukan hal -hal berfungsi untuk pasangan lain yang Anda kenal.

Pasangan Anda tidak benar -benar mendengar kekhawatiran Anda dan sebaliknya mencoba memecat Anda dengan membuktikan bahwa apa yang Anda katakan bukan masalah, karena itu bukan masalah bagi orang lain.

8. Pasangan Anda bersikeras untuk membuktikan mengapa mereka benar

Saat Anda berkomunikasi dengan cara yang sehat, tujuannya bukan untuk membuktikan bahwa satu orang salah dan yang lain benar, tetapi lebih untuk berkomunikasi untuk memahami perspektif satu sama lain. Dengan jenis komunikasi ini, tidak ada pemenang dan pecundang.

Di sisi lain, jika pasangan Anda berkomunikasi hanya untuk memenangkan argumen, ini tentu saja dapat menyebabkan tidak merasa terdengar dalam suatu hubungan, karena mereka begitu fokus untuk membuktikan poin mereka sehingga mereka tidak mendengar perspektif Anda.

9. Orang penting Anda selalu tampak terganggu

Jika mereka mengeluarkan telepon mereka setiap kali Anda mencoba berbicara, kemungkinan besar orang penting Anda adalah mengusir Anda dan tidak benar -benar mendengar apa yang Anda katakan.

10. Bahasa tubuh menunjukkan bahwa mereka tidak mendengarkan

Bahasa tubuh juga penting. Jika pasangan Anda melihat sekeliling ruangan saat Anda berbicara, berpaling dari Anda, atau tidak melakukan kontak mata, ini dapat menyebabkan Anda merasa diabaikan, karena mereka sebenarnya tidak terlibat dalam percakapan dengan Anda.

Bacaan terkait: Apa yang dikatakan bahasa tubuh Anda tentang hubungan Anda

Apa yang harus dilakukan saat Anda merasa tidak pernah terdengar dalam hubungan Anda

Ketika Anda melihat tanda -tanda di atas tidak didengar, Anda mungkin akan merasa sangat frustrasi. Anda bahkan mungkin berpikir, “Saya tidak ingin didengar; Saya ingin didengarkan.“Saat Anda merasa seperti ini, ada hal -hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi masalah ini. Pertimbangkan 10 tips di bawah ini:

1. Mulailah percakapan dengan lembut

Saat Anda merasa tidak pernah terdengar, wajar untuk mengalami kemarahan dan frustrasi, tetapi jika Anda mendekati situasi dengan kemarahan, pasangan Anda cenderung merasa diserang.

Pakar Hubungan John Gottman, pendiri The Gottman Institute, merekomendasikan "Soft Start Up," di mana Anda mendekati masalah yang menjadi perhatian dengan mengungkapkan bagaimana perasaan Anda, tanpa menjadi kritis.

2. Belajarlah untuk mengekspresikan emosi Anda

Kenyataannya adalah Anda dapat mengungkapkan perasaan Anda tanpa menjadi kritis. Jika Anda merasa sedih, kesepian, atau diabaikan, komunikasikan ini kepada pasangan Anda. Ini akan membantu mereka untuk memahami keseriusan situasinya.

Bacaan terkait: Cara berbagi perasaan Anda dengan pasangan Anda

3. Lihatlah perilaku Anda sendiri

Mungkin faktor yang berkontribusi untuk tidak merasa terdengar dalam suatu hubungan adalah bahwa Anda mendekati pasangan Anda pada waktu yang tidak nyaman.

Mungkinkah Anda mencoba memulai percakapan serius ketika pasangan Anda berada di tengah menonton acara favorit mereka, atau mencoba menyelesaikan sesuatu di sekitar rumah? Pertimbangkan untuk berbicara dengan mereka pada waktu yang berbeda.

4. Beri pasangan Anda manfaat dari keraguan

Jika Anda merasa tidak pernah terdengar, Anda mungkin telah percaya bahwa pasangan Anda bermaksud untuk menyakiti Anda, tetapi ini mungkin tidak terjadi.

Beri pasangan Anda manfaat dari keraguan dan anggaplah bahwa mereka tidak bermaksud mengabaikan Anda, dan Anda cenderung mendekati mereka dengan kemarahan dan kebencian.

5. Sadarilah bahwa Anda harus membicarakan masalah ini

Anda mungkin terjebak dalam siklus mengatakan hal yang sama kepada pasangan Anda berulang kali, berharap mereka pada akhirnya akan mendengar Anda, tetapi jika Anda ingin menyelesaikan masalah ini, Anda harus membicarakannya.

Anda tidak dapat mengharapkan itu suatu hari, pasangan Anda akan memahami perspektif Anda. Duduklah dan berbincang -bincang, di mana Anda terbuka dengan mereka tentang fakta bahwa Anda merasa mereka salah paham.

Bacaan terkait: 25 masalah hubungan dan bagaimana menyelesaikannya

6. Gunakan “Saya Pernyataan."

Saat mengomunikasikan perasaan dalam suatu hubungan, akan sangat membantu untuk menggunakan, "saya pernyataan," sehingga Anda mengambil kepemilikan atas apa yang Anda katakan.

Alih -alih mengatakan, "Anda tidak pernah membantu hidangan," mungkin lebih membantu untuk mengatakan, "Saya merasa kewalahan dan membutuhkan bantuan Anda dengan hidangan.“Dengan yang terakhir, pasangan Anda cenderung merasa diserang dan ditutup sebagai hasilnya.

7. Periksa apakah pasangan Anda memahami Anda

Ingatlah bahwa kita semua memiliki perspektif dan pengalaman hidup yang berbeda, jadi sementara Anda mungkin berpikir bahwa Anda berkomunikasi dengan cara yang dapat dipahami oleh pasangan Anda, mungkin mereka masih kehilangan pesan Anda.

8. Beristirahatlah dari percakapan jika menjadi panas

Saat Anda berada di tengah percakapan dan beralih ke argumen yang panas, mungkin inilah saatnya untuk istirahat. Terus berdebat bolak -balik tidak akan menyebabkan Anda berdua terdengar, karena Anda cenderung menjadi defensif.

Bacaan terkait: Hal -hal yang harus dihindari setelah pertengkaran dengan pasangan Anda

9. Bergiliran berbicara

Mulailah dengan mengungkapkan poin Anda, lalu jeda dan biarkan pasangan Anda merespons. Ini juga dapat membantu selama proses ini untuk memungkinkan satu sama lain kesempatan untuk meringkas pemahaman Anda tentang apa yang dikatakan orang lain, untuk memastikan Anda tidak melewatkan apapun.

10. Menjadi pendengar yang lebih baik sendiri

Seringkali, kerusakan komunikasi adalah jalan dua arah, yang berarti bahwa jika Anda merasa tidak terdengar, pasangan Anda mungkin merasakan hal yang sama.

Berupaya menjadi pendengar yang lebih baik sendiri, dan benar -benar fokus pada apa yang dikatakan pasangan Anda, alih -alih menunggu giliran Anda untuk berbicara atau membela diri sendiri. Jika Anda menjadi pendengar yang lebih baik, pasangan Anda mungkin, pada gilirannya, menjadi lebih baik dalam mendengarkan Anda.

Jika Anda perlu memahami lebih banyak tentang hal -hal yang harus Anda bicarakan, terutama ketika Anda tidak merasa terdengar, tonton video ini.

Apa yang tidak boleh dilakukan saat Anda merasa tidak pernah terdengar dalam suatu hubungan

Sama seperti ada hal -hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi perasaan tidak pernah terdengar, ada hal -hal yang tidak boleh Anda lakukan:

• Jangan menyalahkan pasangan Anda. Menyalahkan pasangan Anda untuk masalah ini akan terasa seperti serangan, membuat mereka ditutup, yang akan membuat Anda terus merasa tidak pernah terdengar.
• Jangan terpaku pada mencoba membuktikan mengapa Anda benar dan pasangan Anda salah. Dalam banyak ketidaksepakatan, tidak ada "orang yang benar" dan "orang yang salah.“Terima bahwa pasangan Anda mungkin memiliki perspektif yang berbeda dari Anda, dan berhenti mencoba membuktikan mengapa Anda benar. Sebaliknya, cobalah untuk sampai pada pemahaman dan/atau kompromi.
• Jangan nyalakan pertahanan Anda. Wajar untuk ingin membela diri saat Anda merasa tidak pernah terdengar atau diabaikan, tetapi ini tidak membuka pintu bagi komunikasi yang efektif. Alih -alih menjadi defensif, jeda, ambil napas dalam -dalam, dan dengan tenang mengekspresikan sudut pandang Anda.

Bacaan terkait: Bagaimana mengatasi frustrasi dalam hubungan?

Kesimpulan

Ketika Anda tidak merasa terdengar dalam suatu hubungan, Anda cenderung juga merasa terluka, frustrasi, dan mungkin sedikit marah. Meskipun ini adalah reaksi alami, penting untuk menghindari memukul pada pasangan Anda atau mencoba membuat mereka merasa buruk.

Sebaliknya, buka jalur komunikasi, dan bersiaplah untuk mendengar sudut pandang pasangan Anda. Mungkin Anda tidak berkomunikasi dengan cara yang dapat mereka pahami, atau mungkin Anda mencoba mendekati mereka untuk percakapan ketika mereka dikonsumsi oleh tugas lain.

Jika Anda melihat tanda -tanda bahwa pasangan Anda tidak mendengar Anda, berusahalah untuk melakukan percakapan yang tenang tetapi mengekspresikan diri Anda sepenuhnya. Jika Anda menemukan bahwa Anda masih berjuang untuk berkomunikasi, konseling pasangan mungkin membantu.