Mengapa & Bagaimana cara melepaskan diri secara emosional dari seseorang yang Anda cintai

Dalam artikel ini

• Apa artinya melepaskan diri dari seseorang secara emosional?
• Mengapa Detasemen Emosional Penting?
• 4 alasan mengapa Anda perlu melepaskan diri dari pasangan romantis secara emosional
• 15 cara untuk melepaskan diri secara emosional dari seseorang

Ketika Anda telah bersama pasangan romantis untuk sementara waktu, wajar jika Anda akan mulai mengembangkan perasaan yang mendalam untuk mereka.

Pada saat ini, Anda memprioritaskan kebahagiaan dan kepuasan mereka, ingin bersama mereka, dan Anda bahkan mungkin menemukan diri Anda menginginkan masa depan dengan mereka.

Sementara perasaan ini mendebarkan, salah satu mimpi buruk terbesar yang bisa dihadapi banyak orang adalah sampai ke titik di mana rasanya berada dalam hubungan satu arah.

Di sini, hubungannya terasa tegang dan beracun. Meskipun mungkin sangat menyakiti Anda, Anda perlu belajar bagaimana melepaskan diri dari seseorang yang Anda cintai untuk kesehatan dan kewarasan mental Anda.

Alasannya sederhana. Jika Anda tidak tahu cara melepaskan diri secara emosional dari orang yang Anda cintai, Anda akan menemukan diri Anda menikmati apa yang bisa terjadi; keadaan mental dan fisik yang tidak sehat untuk siapa pun, terutama bukan Anda.

Pada titik ini, perlu untuk menyatakan bahwa posting ini bertujuan untuk tidak mengajari Anda bagaimana menjadi menjengkelkan atau berbahu dingin terhadap pasangan Anda.

Namun, posting ini dimaksudkan untuk memberi Anda strategi dan tips tertutup untuk menjaga hati dan emosi Anda karena menjadi jelas bahwa Anda mungkin perlu menempatkan jarak emosional/fisik antara diri Anda dan pasangan Anda (atau mantan rekan).

Cobalah yang terbaik untuk menggunakan informasi yang terkandung dalam posting ini saat Anda yakin waktunya tepat.

Apa artinya melepaskan diri dari seseorang secara emosional?

Istilah "detasemen emosional" telah digunakan terutama dalam cahaya negatifnya. Dalam konteks ini, detasemen emosional menyiratkan berbahu dingin dan jauh dari seseorang.

Ini telah digunakan dalam skenario hubungan yang berbeda seperti hubungan orang tua-anak dan sebaliknya, hubungan antara teman, dan hubungan antara kolega perusahaan.

Namun, perlu bertanya pada diri sendiri apakah ada sisi lain dari persamaan. Ini akan membantu mengatur langkah untuk percakapan yang akan kami lakukan di artikel ini.

Demi artikel ini, kita akan memeriksa "detasemen emosional" mengingat hubungan romantis.

Oleh karena itu, detasemen emosional dalam hubungan adalah proses yang melaluinya Anda melepaskan diri dari pasangan romantis pada tingkat emosional. Biasanya, ini dilakukan sebagai tindakan membela diri, terutama ketika Anda mulai melihat spiral ke bawah dalam hubungan (untuk beberapa hubungan).

Untuk berjaga -jaga jika Anda bertanya -tanya apakah ini adalah suatu hal, Medicinenet membahas bahwa penyalahgunaan pasangan intim adalah masalah kesehatan masyarakat yang signifikan yang telah mempengaruhi lebih dari 2 juta wanita dan 800,00 pria, menyebabkan tunawisma, miliaran dolar dalam biaya perawatan kesehatan, dan bahkan Kematian dalam kasus -kasus ekstrem.

Bacaan terkait: 6 Tanda -tanda pernikahan yang terputus secara emosional

Mengapa Detasemen Emosional Penting?

Mempelajari cara melepaskan diri dari seseorang bisa menjadi tugas yang sulit. Namun, imbalannya jauh luas karena ketika diterapkan dengan baik, keterampilan ini dapat membantu Anda melindungi hati/kasih sayang Anda dan juga dapat membantu Anda meninggalkan hubungan yang beracun sebelum hal-hal ke selatan.

Selain itu, memahami detasemen emosional dalam hubungan membantu Anda tahu persis seperti apa ini.

Saat dilengkapi dengan informasi, Anda dapat memahami apa yang harus diwaspadai sejauh menyangkut hubungan kami dengan pasangan Anda.

Dengan cara ini, Anda dapat mengetahui kapan koneksi layak diperjuangkan dan kapan Anda harus hanya memotong kerugian Anda.

Terakhir, tetap tinggal dalam hubungan beracun dengan pasangan yang tidak memprioritaskan Anda akan, lebih sering daripada tidak, menyebabkan kerugian emosional dan psikologis yang tak terhitung bagi Anda.

Penelitian yang dilakukan dan didokumentasikan oleh Pusat Nasional untuk Informasi Bioteknologi melaporkan bahwa sekitar 70%orang yang tinggal kembali dalam hubungan beracun dalam kerangka waktu yang lama keluar dengan tantangan kesehatan mental yang parah seperti depresi (39%) dan PTSD (31%).

Dengan poin -poin ini, mari kita lihat cepat mengapa Anda perlu melepaskan diri secara emosional dari seseorang yang Anda cintai begitu dibutuhkan.

4 alasan mengapa Anda perlu melepaskan diri dari pasangan romantis secara emosional

Mengetahui cara melepaskan diri secara emosional dari seseorang yang Anda cintai saat dibutuhkan diperlukan karena beberapa alasan.

Berikut adalah 4 alasan utama untuk ini.

1. Anda mungkin tidak dapat benar -benar mencintai diri sendiri (lagi) sampai Anda telah menjauh dari hubungan yang beracun itu

Salah satu hal yang terjadi ketika Anda berada dalam hubungan yang beracun adalah bahwa kemarahan, kepahitan, kebencian, dan emosi negatif lainnya yang Anda rasakan (pada titik tertentu) dapat mulai mengaburkan rasa penilaian/harga diri Anda.

Jika Anda tidak mengambil langkah khusus untuk keluar dari hubungan dalam satu bagian, Anda dapat mulai membenci diri sendiri dan mengubah kemarahan Anda ke dalam.

Salah satu langkah mendasar menuju penyembuhan adalah menjadi terpisah secara emosional dari pasangan beracun Anda. Melakukan ini akan mengambil kekuatan dari mereka, dan ini akan, pada gilirannya, membantu Anda memulai perjalanan Anda menuju cinta diri dan meningkatkan harga.

Bacaan terkait: Bagaimana Melatih Cinta Diri

2. Detasemen emosional akan mengajari Anda bagaimana menjadi mandiri

Ketika Anda telah menemukan cara melepaskan diri dari seseorang yang Anda cintai (dan Anda melakukan ini dengan sukses), Anda tidak akan memiliki pilihan lain selain belajar bagaimana menjadi mandiri.

Selama waktu ini, Anda akan membuat keputusan untuk diri sendiri, mengambil tindakan/inisiatif pertumbuhan, dan menemukan diri Anda lebih banyak yang bertanggung jawab atas lintasan hidup Anda.

Dengan ini, kecenderungan ketergantungan yang tidak sehat dalam suatu hubungan dihilangkan.

3. Anda melepaskan kesehatan mental Anda

Dari semua yang telah kita bahas sejauh ini, ini seharusnya terbukti pada saat ini.

Ketika Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang beracun, mendominasi, dan yang melecehkan Anda secara mental/fisik/emosional, melepaskan hubungan dari hubungan itu menjadi yang terpenting, terutama untuk kewarasan Anda.

Berkeliaran di sekitar mereka ketika terbukti bahwa mereka tidak melakukan upaya untuk menjadi lebih baik, lebih sering daripada tidak, menyebabkan Anda tidak bisa ditutup - secara emosional dan mental.

4. Secara emosional melepaskan diri dari seseorang yang Anda cintai membantu Anda menjadi saat ini dan membuat keputusan yang lebih baik untuk masa depan Anda

Salah satu alasan mengapa banyak orang merasa sulit untuk beralih dari hubungan ketika terbukti bahwa hubungan itu tidak menuju ke mana -mana karena mereka mungkin terperangkap dalam euforia 'apa yang bisa terjadi.'

Dalam keadaan ini, Anda dapat melihat hubungan apa adanya. Kemudian lagi, perasaan detasemen memungkinkan Anda untuk melihat pasangan Anda dengan cara yang berbeda, untuk siapa mereka memang, dan bukan orang yang Anda cintai untuk mereka (di mata pikiran Anda).

Dengan ini di tempat, Anda dapat membuat keputusan dengan jelas tentang ke mana arah Anda.

Ketika Anda telah melalui semua langkah ini dan akhirnya siap, inilah cara melepaskan diri dari seseorang yang Anda cintai.

15 cara untuk melepaskan diri secara emosional dari seseorang

Jika Anda ingin berhenti terikat pada seseorang (pasangan Anda dalam kasus ini), berikut adalah 15 langkah yang harus Anda ikuti.

1. Evaluasi hubungan Anda dengan mereka sejauh ini

Sekarang tujuan Anda adalah menjadi terlepas secara emosional dari seseorang yang Anda cintai, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah meluangkan waktu untuk mengevaluasi hubungan Anda dengan mereka sejauh ini.

Saat Anda melakukan ini dengan benar, Anda akan menjadi tercerahkan pada beberapa hal, yang akan membantu memperkuat keputusan Anda untuk menempatkan jarak antara mereka dan diri Anda sendiri.

Bacaan terkait: Apakah keraguan Anda normal atau beracun? Mengevaluasi hubungan Anda untuk mencari tahu kebenarannya

2. Ajukan semua pertanyaan kritis

Anda harus melakukan langkah ini selama tahap introspeksi diri dari perjalanan ini. Saat Anda mengevaluasi hubungan Anda dengan mereka, lihatlah hal -hal secara kritis dan menentukan dengan tepat seberapa baik (atau sebaliknya) hubungan telah bernasib sebelumnya.

Beberapa pertanyaan yang perlu Anda jawab termasuk menentukan apakah pasangan Anda telah memprioritaskan Anda atau tidak sebanyak yang telah Anda prioritaskan. Sudahkah mereka membuat kompromi pada titik -titik tertentu agar hubungan Anda tetap mekar (atau apakah Anda adalah satu -satunya yang melakukan semua kebekuan)?

Jika, setelah sesi ini, Anda mengetahui bahwa hubungan itu telah sepihak, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk pindah dengan cepat.

3. Tentukan apakah harapan Anda terhadap pasangan Anda masuk akal

Anda mungkin harus mengesampingkan beberapa bias Anda dan sudah memperoleh keyakinan untuk melakukan ini dengan sukses.

Tempatkan diri Anda pada posisi mereka selama beberapa menit dan jawab pertanyaan terkait; “Jika Anda yang berada di posisi mereka, apakah Anda dapat mencapai apa yang Anda harapkan?"

Jika jawaban jujur ​​Anda adalah 'Tidak,' Anda mungkin ingin memikirkan kembali definisi Anda tentang 'menjadi tidak peduli/egois.'Di sisi lain, jika jawaban Anda adalah' ya, 'Anda berada di jalur yang benar.

4. Mengartikulasikan kebutuhan emosional Anda dan berkomitmen untuk memuaskan diri sendiri

Hal -hal apa yang membuatmu bahagia? Mereka yang sebelumnya Anda harapkan dari pasangan Anda untuk Anda? Di sinilah Anda harus membuat daftar mereka dan berkomitmen untuk memuaskan mereka sendiri, dengan kemampuan terbaik Anda.

Keuntungan utama melakukan ini adalah bahwa keputusan ini mengambil kekuatan membuat Anda bahagia/sedih dari tangan pasangan Anda dan mengembalikannya kepada Anda.

Ini adalah bagaimana membiarkan seseorang pergi secara emosional!

Juga coba: Apa kebutuhan emosional saya?

5. Buat rencana keluar

Bagaimana Anda bermaksud untuk mulai pindah dari mereka? Apakah Anda ingin bergabung dengan kelompok sosial, klub, atau asosiasi orang yang berpikiran sama? Apakah Anda ingin mempelajari keterampilan atau hobi baru? Pada titik ini, membuat sistem pendukung adalah kuncinya.

Tujuan Anda pada tahap ini adalah mengisi diri Anda dengan aktivitas produktif yang Anda sukai sehingga Anda tidak harus duduk dan menunggu mereka.

Maukah Anda memperhatikan untuk memastikan bahwa rencana keluar Anda tidak termasuk di dalamnya? Pada saat yang sama, mulailah mencari teman baru lagi.

Anda ingin menjadi mandiri dari mereka. Mereka seharusnya tidak menjadi bagian dari kegiatan favorit Anda dan hiburan pada saat ini.

Tonton juga: 5 Cara yang Dijamin untuk melepaskan secara emosional

6. Mencari bantuan profesional

Jika Anda pikir itu perlu, Anda mungkin ingin meminta bantuan seorang profesional.

Bergantung pada sifat hubungan yang Anda coba untuk keluar, profesional dapat membantu Anda dengan sesi yang berkisar dari sesi rehabilitasi kesehatan mental, atau mereka bahkan dapat mengajari Anda lebih banyak tentang detasemen dan bagaimana memaksimalkan proses.

Jika Anda yakin Anda perlu sedikit berpegangan tangan saat Anda belajar cara melepaskan diri dari seseorang yang Anda cintai, mendapatkan bantuan ahli akan berguna.

Bacaan terkait: 5 tips tentang cara menangani cinta yang tidak berbalas

7. Terbiasa berlatih perhatian

Terkadang, dorongan mental yang Anda butuhkan hanyalah pengingat betapa hebatnya Anda dan bagaimana Anda pantas mendapatkan semua cinta dan perhatian yang dapat diberikan pasangan Anda.

Mindfulness membantu Anda berada di saat ini dan memastikan bahwa Anda tetap selaras dengan diri batin Anda.

Sesi meditasi, jurnal, dan penegasan yang dipandu akan membantu Anda menjadi lebih sadar akan diri Anda (dan nilai kesehatan mental Anda) dan akan membantu Anda menghargai diri sendiri dengan lebih baik.

Saat semua ini ada di tempatnya, menjadi lebih mudah untuk berhenti terikat pada seseorang yang tidak memperlakukan Anda seolah -olah Anda layak.

8. Lepaskan harapan tinggi Anda

Pada titik ini, Anda telah membuat banyak kemajuan dalam perjalanan Anda untuk mempraktikkan detasemen emosional dalam hubungan yang beracun. Pada saat yang sama, Anda sekarang tahu lebih baik daripada menempatkan banyak kekuatan di tangan pasangan Anda.

Harapan tinggi apa yang Anda miliki sebelumnya tentang mereka sebelumnya? Ini adalah waktu yang tepat untuk membuat daftar semuanya dan melepaskannya.

Saat ini, hampir terbukti bahwa hubungan itu sepihak dan bahwa mereka tidak cukup baik untuk Anda. Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah menempatkan banyak harapan di dalamnya.

Untuk membuat transisi ini kurang menyakitkan, secara sadar melangkah keluar dari perangkap harapan.

Bacaan terkait: 10 Pelajaran Hidup tentang Cara Mengakhiri Hubungan Beracun

9. Tentukan batasan baru yang bergerak maju

Semua yang telah Anda lakukan sejauh ini mungkin pada akhirnya menjadi sia -sia jika Anda tidak meluangkan waktu untuk menetapkan batas yang jelas dan baru.

Sejauh menyangkut interaksi Anda dengan mereka, hal -hal apa yang tidak lagi Anda tutup? Apakah ada skenario yang Anda harapkan juga berupaya? Tentukan parameter ini dengan jelas.

Ketika Anda telah melakukan ini, Anda harus memiliki hati-hati dengan mereka, terutama jika Anda tidak ingin memutuskan hubungan secara tiba-tiba. Komunikasi, pada tahap ini, sangat penting.

10. Menempatkan jarak fisik

Saat Anda berupaya belajar bagaimana melepaskan diri dari seseorang yang Anda rasakan (dan benar -benar mempraktikkan detasemen emosional), menempatkan jarak fisik yang diperlukan.

Ini bahkan lebih penting jika hubungan itu bukanlah hal baru dan jika Anda telah mengembangkan perasaan mendalam untuk mereka.

Menempatkan jarak fisik mungkin termasuk pindah dari rumah (jika Anda hidup bersama).

Bepergian ke kota yang berbeda dengan alasan apa pun, mengubah kunci di pintu Anda dan dengan ramah meminta mereka untuk pergi, atau hanya mengambil hobi/kebiasaan baru yang memastikan bahwa Anda tidak menghabiskan semua jam kerja Anda dengan wawasan mereka.

Namun, perhatikan bahwa pertama kali Anda melakukan ini mungkin terasa mengerikan (terutama jika Anda sudah terbiasa dengan keintiman dan menghabiskan waktu bersama mereka). Bahkan mungkin terasa seolah-olah seseorang merobek band-aid dari Anda. Tapi itu semua untuk yang terbaik.

Anda ingat pepatah, "tidak terlihat, tidak ada pikiran," benar?

11. Memblokir mereka di media sosial atau istirahat jika ada kebutuhan untuk itu

Hampir setiap orang memiliki akun Instagram hari ini. Jika ini adalah indikator, media sosial dapat berfungsi sebagai stres pada saat ini, terutama jika Anda menciptakan banyak kenangan dengan mereka; Kenangan yang Anda bagikan dengan koneksi/teman Anda di media sosial.

Anda tidak perlu pemicu seperti ini. Mereka hanya akan membuat Anda merasa nostalgia dan membatalkan keputusan Anda untuk melepaskan diri dari seseorang yang Anda cintai (pasangan Anda).

12. Biarkan diri Anda berduka

Dengan semua poin yang telah kita bahas di atas, Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak seharusnya merasakan apa pun saat Anda menempatkan jarak ini antara diri Anda dan pasangan Anda. Tidak selalu sesederhana ini.

Terkadang, Anda akan merasa buruk dan bahkan mendapati diri Anda bertanya apakah Anda telah melakukan hal yang benar atau tidak. Pada titik ini, tidak apa -apa merasakan kesedihan.

Izinkan diri Anda untuk merasakannya. Itu adalah bukti bahwa Anda dapat mencintai seseorang lagi saat bertemu orang yang tepat. Namun, pastikan bahwa kesedihan yang Anda rasakan tidak menghentikan Anda dari mengambil semua langkah yang harus Anda lakukan untuk perjalanan ini.

Bacaan terkait: Jatuh cinta lagi setelah disakiti

13. Ceritakan pada orang yang dicintai

Ini bisa sangat luar biasa, dan pada titik ini, Anda mungkin perlu membuka diri kepada seseorang yang dapat Anda percayai. Bisa jadi teman, saudara kandung, orang tua, atau anggota keluarga.

Berhati -hatilah dengan dengan siapa Anda berbicara, dan pastikan mereka berdua masuk akal dan tidak akan menilai keputusan Anda untuk mempraktikkan detasemen emosional.

Perjalanan Anda untuk Mempelajari Cara Melepas dari Seseorang yang Anda Cintai sudah cukup menegangkan. Anda tidak perlu orang yang menghakimi ekstra dalam adegan itu, meskipun berbicara dengan seseorang bisa menjadi terapi.

14. Beri waktu

Perasaan yang telah Anda kembangkan untuk pasangan Anda kemungkinan besar tidak akan dibungkus menjadi bola salju raksasa dan menghilang di tengah hari. Mungkin butuh waktu sebelum Anda dapat mengatakan bahwa Anda benar -benar mengatasinya.

Luangkan waktu sebanyak yang Anda butuhkan, dan jangan mencoba membandingkan diri Anda dengan siapa pun. Orang yang berbeda akan bereaksi terhadap pelepasan dari suatu hubungan dengan cara yang berbeda.

Oleh karena itu, tolong jangan menyalahkan diri sendiri ketika sepertinya milik Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk menyelesaikannya.

15. Berkomitmen untuk tidak pernah kembali

Segera, mitra yang baru saja Anda pisahkan dari mungkin datang.

Mereka entah bagaimana mungkin menemukan Anda di media sosial, menjatuhkan acak di sini dan di sana, 'Saya ingin sekali mengejar ketinggalan dengan pesan semacam ini. Anda tidak ingin jatuh cinta pada trik -trik itu.

Bergantung pada siapa mereka, mantan rekan Anda mungkin bersih dan memberi tahu Anda bahwa mereka ingin kembali bersama Anda. Mereka bahkan mungkin mulai menunjukkan kepada Anda seberapa banyak mereka telah berubah.

Meskipun mereka mungkin telah berubah, Anda tidak ingin bertaruh pada itu. Yang terbaik adalah Anda pergi, tidak pernah melihat ke belakang, dan berbaris ke kemungkinan tanpa batas di masa depan Anda.

Bacaan terkait: 6 hal yang perlu diingat jika Anda kembali bersama dengan mantan Anda

Kesimpulan

Perjalanan untuk belajar bagaimana melepaskan diri secara emosional dari seseorang yang Anda cintai dan sampai pada titik di mana Anda berhenti terikat dengan mereka adalah yang panjang, sulit, dan pada akhirnya menghargai satu.

Ikuti langkah -langkah yang telah kami bahas dalam artikel ini dan berikan waktu Anda.

Anda akan baik -baik saja pada akhirnya jika Anda menindaklanjuti semua yang telah kami bicarakan.