Apa ketakutan komitmen dan bagaimana menghadapinya - nasihat dari seorang ahli

Kami selalu diberitahu bahwa hubungan dipalsukan secara organik, yaitu dengan mudah. Saat Anda menemukannya, Anda hanya mengetahuinya. Jika Anda adalah seseorang yang berjuang dengan ketakutan akan komitmen, atau masalah komitmen seperti yang biasa disebut, Anda akan berpendapat bahwa pernyataan yang luas tidak dapat lebih jauh dari kebenaran.

Lagi pula, bagi Anda, pengalaman berada dalam suatu hubungan adalah sebaliknya. Saat Anda tertarik pada orang -orang dan tidak kesulitan berkencan dengan santai, begitu perasaan Anda mulai menjadi intens atau pasangan Anda diinvestasikan dalam hubungan itu, Anda merasa seperti tenggelam dalam kecemasan.

Seiring berjalannya hubungan, bola salju kecemasan ini di luar kendali. Anda menjadi sangat takut komitmen sehingga Anda melangkah jauh dari perasaan yang kuat pada kesempatan pertama yang Anda dapatkan. Kedengarannya akrab? Mari kita membantu Anda mencapai akar ketakutan akan komitmen ini, juga dikenal sebagai gamophobia, dan belajar untuk mengatasinya dengan lebih baik dengan bantuan psikolog klinis dan praktisi CBT bersertifikat, Kranti Sihotra Momin, yang berspesialisasi dalam menangani konflik dan masalah hubungan-sentris hubungan-sentris hubungan hubungan-sentris hubungan hubungan hubungan-sentris.

Apa ketakutan komitmen?

Daftar isi

• Apa ketakutan komitmen?
  • Apa yang membuat orang takut komitmen?
• Ambil ketakutan akan kuis komitmen
• Apa tanda -tanda masalah komitmen?
  • 1. Tidak ada kecenderungan untuk saat ini dengan serius menunjukkan ketakutan akan komitmen
  • 2. Anda tidak merencanakan masa depan dalam hubungan apa pun
  • 3. Komitmen-phobe selalu mempertanyakan hubungan mereka
  • 4. Paket membuatmu takut
  • 5. Jika Anda tidak memiliki hubungan emosional, Anda takut komitmen
  • 6. Komitmen membuat Anda merasa terjebak
• Takut komitmen - 7 tips untuk mengatasinya
  • 1. Mendapatkan akar ketakutan akan komitmen
  • 2. Hadapi ketakutan Anda dengan mengatasi kecemasan komitmen
  • 3. Memberi ruang bagi pasangan dalam hidup Anda
  • 4. Tetapkan tujuan kecil dan dapat dicapai
  • 5. Bebaskan diri Anda dari fatamorgana 'orang yang benar'
  • 6. Bersosialisasi dengan orang dalam hubungan yang sehat
  • 7. Bicara tentang ketakutan Anda akan komitmen
  • Pointer kunci
• FAQ

Kranti mengatakan, “Ketakutan terhadap komitmen dapat didefinisikan sebagai kesulitan mempertahankan hubungan jangka panjang atau menghormati komitmen. Ketakutan ini seringkali bisa menjadi semua-galif dan mempengaruhi kehidupan profesional, pribadi, dan sosial seseorang juga. Namun, itu terlihat paling umum dalam kasus hubungan romantis. Atau setidaknya, di situlah ia memanifestasikan paling kuat.

People with commitment issues do experience love, but for them, the fear of finality in a committed relationship is so overwhelmingly intense that it overpowers whatever feelings they may have for a partner and impedes their ability to build a strong, meaningful connection with their significant other. Bahkan jika mereka ingin membangun hubungan jangka panjang yang bermakna, kecemasan mencegah mereka tetap bersama pasangan terlalu lama.

Bacaan terkait: 12 tanda Anda telah menemukan belahan jiwa Anda

Apa yang membuat orang takut komitmen?

Seperti halnya masalah psikologis lainnya, ketakutan akan komitmen tidak berlaku dalam isolasi. Selalu ada pemicu yang mendasari kecenderungan ini. Kranti menjabarkan beberapa penyebab utama di balik fobia komitmen:

• Hubungan yang buruk: Setelah mengalami atau berada di sekitar hubungan romantis yang buruk dapat menanamkan keraguan tentang cinta. Perceraian patah hati atau orang tua yang intens dapat membuat seseorang takut komitmen
• Perpisahan yang buruk: Seseorang yang telah dibuang tanpa alasan cenderung waspada menjadi sangat terikat pada orang lain. Dalam kasus seperti itu, ketakutan yang melekat ini mungkin merupakan mekanisme pertahanan untuk mencegah jantung mereka dikuliti lagi
• Kekhawatiran: Pencarian konstan untuk "orang yang benar" atau ketakutan berakhir dengan orang yang salah juga merupakan pemicu untuk kecenderungan ini
• Hubungan intim yang tidak terpenuhi: Setelah mengalami pengabaian, pelecehan, atau perselingkuhan dalam hubungan intim, terutama selama masa kanak -kanak atau formatif yang menjelang remaja juga bisa menjadi gamofobia untuk gamofobia
• Masalah kepercayaan: Masalah kepercayaan adalah penyebab mendasar yang umum untuk masalah komitmen
• Pelecehan masa kecil: Komitmen-phobe mungkin menderita trauma atau pelecehan sebagai seorang anak
• Kebutuhan emosional yang belum terpenuhi: Masalah keterikatan atau kebutuhan emosional yang tidak terpenuhi selama masa kanak -kanak juga dapat membuat seseorang takut akan ketergantungan emosional dalam kehidupan dewasa mereka
• Tumbuh dalam keluarga disfungsional: Orang dari rumah yang rusak atau keluarga disfungsional cenderung waspada terhadap hubungan jangka panjang

Seperti yang Anda lihat sejarah keluarga dan pengalaman masa kanak -kanak adalah pemicu yang mendasari tanggapan penerbangan terhadap komitmen. Satu -satunya cara untuk mengatasi rasa takut adalah dengan mencapai akarnya. Untuk itu, Anda pertama-tama perlu mengakui dan menerima kecenderungan komitmen-fobia Anda. Untuk membantu Anda mengambil langkah pertama menuju merangkul kemungkinan berada dalam hubungan yang berkomitmen, mari kita lihat beberapa tanda-tanda ceramah, dan beberapa pertanyaan yang dapat Anda tanyakan pada diri sendiri.

Bacaan terkait: 17 aturan kencan yang tidak tertulis yang harus kita semua ikuti

Ambil ketakutan akan kuis komitmen

Apakah Anda benar -benar berurusan dengan ketakutan akan komitmen atau orang yang salah? Apakah Anda menunjukkan pola melarikan diri dari prospek hubungan jangka panjang? Atau apakah Anda baru saja dibawa dengan kasar di semuanya? Bagaimana Anda tahu jika Anda penuh dengan masalah komitmen? Ikuti kuis ini untuk mengerti lebih baik:

1. Apakah Anda selalu menemukan kesalahan dengan orang yang Anda kencani? Ya Tidak
2. Apakah Anda sering mendapati diri Anda putus dengan pasangan Anda, atau memberhentikan mereka menjelang akhir, dan bukan sebaliknya? Ya Tidak
3. Ketika Anda putus dengan pasangan Anda, apakah mereka sering terkejut karena menurut mereka, "segalanya berjalan baik"? Ya Tidak
4. Apakah Anda lebih suka hubungan kasual daripada hubungan yang berkomitmen? Ya Tidak
5. Apakah Anda merasa diabaikan oleh teman -teman yang berada dalam hubungan yang serius? Ya Tidak
6. Bisakah Anda mengungkapkan perasaan Anda kepada keluarga dan teman? Ya Tidak
7. Apakah Anda merasa selalu tertarik pada orang yang salah? Ya Tidak
8. Apakah Anda berkomitmen untuk karier, keluarga, dan teman Anda? Ya Tidak
9. Apakah Anda suka membuat diri Anda sibuk sehingga Anda dapat menghindari hubungan? Ya Tidak
10. Apakah Anda merasa sesak dalam suatu hubungan? Ya Tidak

Jika Anda mengatakan "ya" bahkan untuk lima pertanyaan ini, maka Anda mungkin memiliki masalah komitmen yang serius. Anda mungkin merasa takut berada dalam suatu hubungan, dan ketika Anda berhasil masuk ke satu, Anda akan melihat bahwa Anda cenderung lebih fokus pada kekurangan pasangan Anda lebih dari kekuatan mereka. Ini, pada gilirannya, menyebabkan kecemasan hubungan Anda meroket. Jika ini membuat Anda membahas semua hubungan pribadi Anda dengan sisir bergigi halus, mari kita lihat lebih dekat beberapa tanda-tanda masalah komitmen untuk kejelasan yang lebih besar.

Apa tanda -tanda masalah komitmen?

Mengidentifikasi masalah Anda sendiri seringkali paling sulit. Bahkan jika Anda telah terjebak dalam serangkaian hubungan jangka pendek, mungkin sulit untuk membedakan keberuntungan kencan yang buruk selain dari pola takut komitmen. Jika Anda telah introspeksi tentang apakah kurangnya keberhasilan Anda di titik depan romantis ke sesuatu yang lebih signifikan, akan membantu untuk mengetahui tanda -tanda masalah komitmen:

1. Tidak ada kecenderungan untuk saat ini dengan serius menunjukkan ketakutan akan komitmen

Ini bukan untuk menyarankan bahwa siapa pun yang ingin berkencan dengan santai memiliki masalah komitmen. Mungkin ada banyak alasan untuk pilihan itu. Mungkin Anda baru saja keluar dari hubungan jangka panjang, atau Anda berkonsentrasi pada karier Anda sekarang, atau Anda telah membuat pilihan berdasarkan informasi untuk terus berkencan dengan santai.

Namun, jika itu telah menjadi pola dalam semua hubungan romantis Anda, Anda harus mengindahkan. Kranti berkata, “Kecenderungan ini dapat dianggap sebagai salah satu tanda komitmen yang takut, terutama jika Anda telah secara konsisten mengakhiri hubungan ketika segala sesuatunya mulai serius. Meskipun Anda mungkin menyukai orang yang bersama atau bahkan mungkin jatuh cinta pada mereka, pikiran untuk melewati panggung kasual membuat Anda cemas dengan kecemasan."

2. Anda tidak merencanakan masa depan dalam hubungan apa pun

“Ketika dua orang menjalin hubungan atau kencan, pemikiran masa depan dengan pasangan mereka saat ini datang secara alami. Ini terjadi jauh sebelum mereka membahas kemungkinan jangka panjang satu sama lain, ”kata Kranti.

Jadi, bagaimana Anda tahu jika Anda berjuang dengan gamofobia? Perhatikan ini: Jika Anda tidak pernah membayangkan masa depan dengan orang yang secara romantis Anda terlibat atau visi masa depan dengan mereka membuat Anda takut, itu adalah indikasi bahwa Anda berjuang dengan ketakutan akan komitmen.

Anda dapat mengatakan pada diri sendiri bahwa ini karena Anda ingin hidup di masa sekarang. Atau karena orang ini sepertinya tidak cocok. Tetapi jika keengganan untuk memikirkan tahap -tahap hubungan berikutnya telah menjadi pola, Anda beroperasi dari tempat ketakutan dan kecemasan.

Bacaan terkait: 10 tips hingga saat ini saat Anda memiliki kecemasan sosial

3. Komitmen-phobe selalu mempertanyakan hubungan mereka

Komitmen Fobia tidak boleh bingung dengan ketidakmampuan untuk mencintai. Sebaliknya, ketakutan Anda mungkin merupakan hasil dari perasaan yang kuat bagi pasangan Anda. Anda mungkin mencintai mereka tetapi takut berkomitmen. Anda merawat pasangan Anda, merasa terhubung dengan mereka, menikmati perusahaan mereka, namun, Anda tidak dapat berhenti mempertanyakan hubungan Anda.

• “Bagaimana jika mereka tidak mencintaiku?"
• “Apakah hal -hal bergerak terlalu cepat?"
• “Akankah ini berhasil dalam jangka panjang?"
• “Apakah saya siap untuk menetap?"

Jika pertanyaan -pertanyaan ini sangat membebani pikiran Anda sehingga mereka mulai mengganggu kemampuan Anda untuk membentuk hubungan yang sehat, pasti ada masalah komitmen yang sedang dimainkan. Faktanya, kecenderungan untuk menebak-nebak suatu hubungan di setiap langkah adalah salah satu karakteristik masalah komitmen pada wanita dan pria.

4. Paket membuatmu takut

Tidak, kita tidak berbicara tentang rencana jangka panjang. Bahkan rencana segera membuat Anda merasa gugup. Pasangan Anda ingin menghabiskan akhir pekan bersama atau pergi ke bioskop pada Jumat malam, tetapi Anda tidak bisa membuat diri Anda mengatakan ya. Sebaliknya, Anda menghindari sampai menit terakhir dengan tanggapan yang tidak berkomitmen seperti "mari kita memutuskan lebih dekat ke tanggal" atau "Saya akan memberi tahu Anda" atau "biarkan saya memikirkannya". Bahkan jika Anda mengatakan ya, pikiran untuk melewatinya membuat Anda cemas dan stres.

Ambil contoh, kasus Riley, seorang pengacara berusia 26 tahun. Meskipun dia suka menghabiskan waktu bersama pasangannya, Jacob, dia selalu bertanya -tanya apakah semuanya berjalan terlalu cepat. Dia berkata, “Bahkan jika dia membuat rencana untuk film dan makan malam, saya takut berpikir dia terlalu berinvestasi dan saya mungkin tidak memenuhi harapannya. Mengapa saya memiliki masalah komitmen dengan segalanya?“Seperti Riley, jika Anda juga menyukai orang yang bersama dan masih ragu-ragu membuat rencana jangka pendek dengan mereka, Anda pasti takut komitmen.

5. Jika Anda tidak memiliki hubungan emosional, Anda takut komitmen

Anda tidak merasa terikat secara emosional pada pasangan, bahkan jika Anda menyukainya. Bahkan, Anda bahkan dapat melakukan upaya sadar untuk menghindari pengembangan ketergantungan emosional apa pun pada mereka. Kurangnya hubungan emosional ini adalah cara pikiran "melindungi" Anda dari terluka atau menderita patah hati jika hal -hal tidak berhasil.

“Karena hubungan emosional kurang dalam hubungan Anda, Anda merasa mudah untuk melepaskannya. Anda bersenang -senang saat Anda bersama tetapi ketidakhadiran mereka tidak mengganggu Anda. Ini memungkinkan Anda untuk beralih dari hubungan tanpa memukul kelopak mata. Daripada mengatasi kecemasan komitmen, Anda lebih suka melanjutkan, ”jelas Kranti.

Bacaan terkait: Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk jatuh cinta?

6. Komitmen membuat Anda merasa terjebak

Saat Anda takut komitmen, tidak masalah apakah komitmen itu milik Anda atau orang lain. Itulah mengapa jika seorang mitra menampilkan tanda -tanda diinvestasikan dalam hubungan, itu membuat Anda merasa terjebak. Misalnya, jika pasangan Anda berkata, "Aku mencintaimu", alih -alih mengatakannya kembali, Anda mulai berpikir berlebihan apa artinya.

• “Apakah mereka terlalu terikat?"
• “Apakah mereka ingin tenang dengan saya?"
• “Kemana perginya hubungan?"
• "Apa selanjutnya? Pernikahan, anak -anak, keluarga?"

“Pikiran -pikiran ini membuat Anda tidak nyaman dan cemas, dan memenuhi Anda dengan keinginan untuk melarikan diri. Anda mungkin atau mungkin tidak ingin mengakhiri hubungan hanya karena pasangan Anda berkata "Aku mencintaimu", tetapi pada saat itu, Anda tidak perlu lebih dari untuk menjauh dari mereka, "kata Kranti.

Takut komitmen - 7 tips untuk mengatasinya

Jika Anda mengidentifikasi dengan tanda -tanda komitmen yang menakutkan ini, Anda mungkin mendapati diri Anda bertanya, “Apakah normal untuk takut dengan komitmen? Bagaimana ini akan berdampak pada hidup saya? Bagaimana cara berhenti takut komitmen?“Anda bahkan mungkin mengatakan pada diri sendiri bahwa ketika orang yang tepat datang, Anda tidak akan mengalami kesulitan untuk menjalin hubungan yang sehat dengan mereka. Tapi itu tidak benar.

Kecuali jika Anda mulai menangani gamofobia dan melakukan sesuatu tentang hal itu, kecemasan dan rasa tidak aman hubungan akan selalu menang atas kemampuan Anda untuk tetap dalam hubungan yang berkomitmen. Jika pola ini membuat Anda merasa tidak terpenuhi dalam kehidupan pribadi Anda, 7 tips yang efektif ini dapat membantu Anda mengatasi ketakutan Anda akan komitmen dan membangun ikatan yang abadi:

1. Mendapatkan akar ketakutan akan komitmen

Kranti menyarankan, “Untuk mengatasi ketakutan akan komitmen, Anda harus terlebih dahulu mengidentifikasi pemicu. Jika ada peristiwa yang traumatis atau menyusahkan secara emosional di masa lalu seperti perpisahan yang sulit atau pemisahan orang tua Anda, Anda dapat dengan mudah mempersempit masalah komitmen Anda untuk kejadian -kejadian ini.

“Namun, jika tidak ada penyebab mendasar yang begitu jelas yang sedang dimainkan, ketidakmampuan untuk membiarkan penjaga Anda mungkin berakar pada masalah yang lebih kompleks seperti pengalaman masa kanak -kanak yang mungkin telah menyebabkan gaya lampiran yang tidak aman. Terlepas dari alasannya, bekerja dengan seorang konselor atau masuk ke dalam terapi sangat penting untuk memastikan pemicu secara akurat dan mencari perawatan fobia komitmen."

Jika Anda lajang dan lelah terjebak dalam siklus koneksi romantis yang berumur pendek dan tidak terpenuhi, terapi individu adalah cara untuk pergi. Di sisi lain, jika Anda merasa terjebak dalam suatu hubungan tetapi tidak ingin pola putus dan melarikan diri untuk mengulangi, terapi pasangan dapat membuat keajaiban dalam membantu Anda dan pasangan Anda gelombang di atas perairan yang kasar ini. Jika Anda mencari bantuan, penasihat yang terampil dan berpengalaman di panel bonobologi ada di sini untuk Anda.

2. Hadapi ketakutan Anda dengan mengatasi kecemasan komitmen

Menghadapi ketakutan Anda seringkali merupakan cara terbaik untuk menaklukkan mereka. Kita semua telah diajarkan pelajaran itu tumbuh. Orang tua kami membujuk dan mendorong kami untuk mencari monster di bawah tempat tidur kami ketika kami terlalu takut untuk tidur sendiri. Atau berjalan melalui ruang yang tidak untung untuk mengalahkan ketakutan akan kegelapan. Atau tahan terhadap pengganggu itu di sekolah.

Gamofobia Anda tidak berbeda. “Untuk mengatasi kecemasan komitmen, Anda harus melangkah keluar dari zona nyaman Anda dan berhenti membiarkan ketakutan Anda mengatur jalan hidup Anda. Jika Anda berada dalam suatu hubungan, mulailah dengan langkah-langkah kecil seperti mengambil inisiatif untuk membuat rencana jangka pendek seperti tanggal atau liburan akhir pekan. Atau cobalah untuk berpikir untuk bersama orang itu untuk jangka panjang dan duduk dengan kecemasan sebentar. Latihan sederhana ini untuk komitmen fobia bisa sangat membantu dalam melanggar pola perilaku bermasalah, ”kata Kranti.

Bacaan terkait: 23 Tanda Hubungan yang Tidak Sehat

3. Memberi ruang bagi pasangan dalam hidup Anda

Komitmen-phobe cenderung memiliki kehidupan yang sangat sibuk. Ini melayani tujuan ganda bagi mereka - sedang sibuk dengan pekerjaan dan kegiatan lainnya tidak membiarkan mereka merasakan kebutuhan akan kemitraan jangka panjang dan itu memberi mereka mudah ketika hal -hal mulai terlalu intens dalam suatu hubungan.

Jika Anda telah meyakinkan diri sendiri bahwa Anda tidak dapat menjalin hubungan yang serius karena Anda seorang yang gila kerja dan tidak punya waktu atau energi untuk itu, tanyakan pada diri Anda dengan jujur ​​jika itu benar -benar masalahnya. Atau apakah Anda hanya menggunakan keadaan Anda sebagai alasan untuk menghindari komitmen?

“Untuk mengatasi rasa takut, Anda perlu melepas penutup dan setidaknya memberi orang lain kesempatan yang adil untuk menjadi bagian dari hidup Anda. Mungkin cobalah untuk tidak menjadwalkan pertemuan terkait pekerjaan di akhir pekan dan menghabiskan waktu bersama pasangan Anda. Atau jika itu adalah ritual bagi Anda untuk pergi ke klub dengan teman-teman Anda pada Sabtu malam, istirahatlah dan habiskan akhir pekan di rumah bersama pasangan Anda, ”saran Kranti.

4. Tetapkan tujuan kecil dan dapat dicapai

Bagaimana cara berhenti takut komitmen, Anda bertanya? Setelah Anda memiliki wawasan tentang pola perilaku Anda dan apa yang memicu mereka, sekarang saatnya untuk mengambil langkah beton, meskipun kecil, untuk memperbaiki kursus. Sasaran -sasaran ini dapat berkisar dari mengubah pandangan Anda menuju penanggalan hingga membawa hubungan yang ada ke tingkat berikutnya, mengatasi hambatan Anda dan merencanakan kencan dengan orang penting Anda, atau bahkan tidak menahan diri dari mengatakan "Aku mencintaimu" kepada pasanganmu.

Tidak, kami tidak menyarankan agar Anda memutuskan untuk pindah dengan pasangan Anda dalam semalam. Tetapi melakukan perjalanan atau mengundang mereka untuk menginap di tempat Anda adalah titik awal yang baik untuk mengatasi masalah komitmen. Kelly, seorang arsitek berusia 32 tahun, melakukan hal itu ketika dia melihat tanda-tanda dia takut komitmen. Dia mulai mengatakan ya untuk lebih banyak tanggal. Begitu hubungan berkembang, dia tidak lagi merasa perlu untuk menghindari keintiman emosional dengan pasangannya.

Bacaan terkait: Pacar yang cemburu: 15 Tanda Dia terlalu protektif dan membuat Anda gila

5. Bebaskan diri Anda dari fatamorgana 'orang yang benar'

“Dalam monogami, berkomitmen untuk satu pasangan berarti memilih mereka dari antara semua pilihan yang tersedia untuk Anda di dunia kencan. Namun, ketika seseorang dicengkeram oleh rasa takut berakhir dengan orang yang salah, mereka tidak bisa membuat diri mereka membuat pilihan itu. Ada banyak ikan di laut. Bagaimana jika ada seseorang yang lebih baik untuk saya di luar sana? - Pikiran -pikiran ini sering menjadi siksaan mereka, ”kata Kranti.

Tetapi pencarian untuk "orang yang benar" atau "pasangan yang sempurna" dapat terbukti menjadi fatamorgana yang membuat Anda lelah dan kesepian. Tentu saja, Anda tidak dapat memilih pasangan hidup Anda dengan ringan. Jadi, sebelum Anda mengambil lompatan ini, pikirkan tentang apa yang Anda inginkan dalam pasangan tetapi jangan terlalu kaku dalam mengukur prospek vis-a-vis standar yang telah Anda tetapkan.

“Jika Anda menjalin hubungan, nilai apakah pasangan Anda memeriksa kotak ini. Jika Anda berkencan, fokuslah untuk memilih orang yang pandangan dan tujuannya selaras dengan Anda. Setelah Anda menemukan orang yang sangat dekat dengan ide Anda tentang mitra yang ideal, berikan komitmen kesempatan, ”tambahnya.

6. Bersosialisasi dengan orang dalam hubungan yang sehat

Pernahkah Anda menemukan diri Anda berpikir: apakah baik untuk memiliki ketakutan akan komitmen? Atau, jadi bagaimana jika saya takut komitmen? Jika Anda memiliki pengalaman hubungan yang buruk di masa lalu atau berada dalam/menyaksikan hubungan yang kasar, Anda mungkin berpikir bahwa sendirian tidak setengah seburuk bersama seseorang yang dapat menginjak -injak di seluruh hati Anda.

“Salah satu cara untuk mengubah pandangan ini adalah dengan mengelilingi diri Anda dengan orang -orang yang berada dalam hubungan yang sehat. Teman, saudara kandung, atau rekan kerja Anda. Ini sangat penting bagi orang -orang yang telah mengembangkan ketakutan akan komitmen karena melihat hubungan yang buruk, baik secara langsung atau di sekitar mereka.

“Melihat orang yang senang dengan pasangan dan pasangan mereka yang saling melengkapi dapat memberi Anda perspektif baru tentang hubungan. Ini akan membantu Anda melihat seperti apa kemitraan holistik. Mungkin Anda akan menyadari bahwa Anda menginginkannya dalam hidup Anda, ”kata Kranti.

7. Bicara tentang ketakutan Anda akan komitmen

Katakanlah Anda sedang menjalin hubungan tetapi meskipun jatuh cinta dengan pasangan Anda, Anda merasa takut untuk berkomitmen. Atau Anda menikmati bersama mereka tetapi tidak tahu apakah itu pilihan terbaik untuk Anda. Mungkin, teman atau keluarga Anda telah memberi Anda kesedihan tentang serangkaian hubungan yang rusak.

“Jangan menghindari percakapan atau menemukan alasan mengapa Anda merasa hal -hal tidak berhasil. Jika Anda menjalin hubungan, bicarakan dengan pasangan Anda tentang ketakutan dan kecemasan yang Anda rasakan. Ketika orang yang dicintai lainnya mengungkapkan kekhawatiran mereka, bagikan hambatan Anda dengan mereka secara terbuka. Meletakkan ketakutan Anda telanjang kepada orang lain adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi kecemasan komitmen, ”kata Kranti.

Pointer kunci

• Takut komitmen menghambat kemampuan Anda untuk membangun hubungan yang bermakna dan jangka panjang
• Ketakutan ini dapat berakar dalam sejarah keluarga, pengalaman masa kecil, pengalaman hubungan yang buruk, atau telah berada dalam/menyaksikan hubungan kasar
• Masalah komitmen bisa menjadi bentuk mekanisme pertahanan
• Dengan bantuan yang tepat, Anda dapat belajar mengelola ketakutan dan kecemasan ini dan membangun ikatan yang abadi dengan pasangan Anda

Perjuangan dengan masalah komitmen benar-benar dapat membatasi kemampuan Anda untuk membuka hati dan hidup Anda pada kemungkinan cinta sejati dan dapat mengambil korban pada kesejahteraan emosional Anda. Meskipun seringkali merupakan jumlah pengalaman hidup Anda, apakah Anda membiarkan bab -bab yang tidak menyenangkan itu mengatur bagaimana Anda menjalani hidup Anda terserah Anda. Dengan bantuan yang tepat dan keinginan untuk mematahkan pola yang tidak sehat, Anda dapat mengatasi ketakutan Anda dan mengalami kesuksesan hubungan.

FAQ

Mungkin ada sejumlah alasan di balik ketakutan akan komitmen. Hubungan masa lalu yang tidak berhasil, masa kanak -kanak yang beracun, atau takut berakhir dengan pasangan yang salah adalah beberapa pemicu umum untuk gamofobia.

Anda mungkin menyukai seseorang, Anda bahkan mungkin jatuh cinta dengan mereka, tetapi ketika hubungan mulai bergerak dari kencan santai ke sesuatu yang lebih serius, Anda mulai merasa terjebak. Anda tidak memiliki ruang untuk pasangan dalam hidup Anda dan Anda merasa jika Anda berkomitmen, Anda akan menyerahkan kendali hidup Anda kepada orang lain. Jika Anda merasa seperti ini, Anda takut komitmen.

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mempelajari akar masalah komitmen Anda. Lihatlah mengapa Anda merasa seperti ini. Kemudian cobalah menghadapi ketakutan Anda dan perlahan -lahan memberi ruang bagi pasangan dalam hidup Anda. Jika tidak hidup bersama, cobalah menghabiskan satu atau dua malam dengan mereka untuk membangun ikatan. Sosialisasi lebih sering, berada di sekitar orang yang berada dalam hubungan yang sehat, dan berbicara tentang ketakutan Anda dengan seorang penasihat.

Masalah komunikasi dalam hubungan - 11 cara untuk diatasi

25 masalah hubungan yang paling umum

5 Hal yang Membuat Hubungan Bekerja | Essential dasar