12 tips untuk mengatasi masalah komitmen

Bagaimana mengatasi masalah komitmen? Jika Anda menemukan diri Anda mencari jawaban untuk pertanyaan ini, kemungkinan pengalaman Anda dalam hubungan jauh berbeda dari kebanyakan orang lain. Menemukan yang satu dan menciptakan kita sendiri dengan bahagia setelah itu adalah pencarian yang sebagian besar dari kita memulai dengan semangat. Bagaimanapun, ini dianggap sebagai tonggak kehidupan yang monumental. Bagi seseorang dengan masalah komitmen, dinamika menemukan pasangan hidup atau tetap dalam hubungan seumur hidup diubah di kepala mereka.

Bagi mereka, gagasan untuk bersama orang lain seumur hidup dapat menjadi pemicu untuk kecemasan, ketakutan dan respons penerbangan. Dan bukan sumber kegembiraan atau harapan dan impian. Tapi apa masalah komitmen? Apa saja penyebab yang mendasari dan indikator kunci dari ketakutan akan komitmen? Dan apa yang dapat Anda lakukan saat Anda memiliki masalah komitmen?

Mari menjawab pertanyaan -pertanyaan ini dengan berkonsultasi dengan psikoterapis Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), yang berspesialisasi dalam pernikahan & konseling keluarga, untuk membantu Anda mencari cara mengatasi masalah komitmen.

Apa masalah komitmen?

Daftar isi

• Apa masalah komitmen?
  • • 1. Penghindaran-penolakan
    • 2. Penghindaran ketakutan
    • 3. Cemas-preoccupied
• Apa tanda -tanda masalah komitmen?
• 12 tips tentang cara mengatasi masalah komitmen
  • 1. Lepaskan adegan kencan untuk memperbaiki masalah komitmen
  • 2. Mendapatkan akar ketakutan Anda akan komitmen
  • 3. Jujurlah pada dirimu sendiri
  • 4. Berhenti berkencan dengan orang yang tidak Anda minati
  • 5. Bagaimana mengatasi masalah komitmen? Bekerja pada harga diri
  • 6. Cobalah beberapa latihan untuk fobia komitmen
  • 7. Mulailah tergantung pada orang lain untuk memperbaiki masalah komitmen
  • 8. Mempraktikkan pengampunan untuk mematahkan komitmen siklus hubungan fobia
  • 9. Menumbuhkan hubungan berbasis kebebasan
  • 10. Ambil sesuatu satu langkah pada satu waktu
  • 11. Jaga agar harapan Anda tetap realistis
  • 12. Jujurlah tentang masalah komitmen Anda
• FAQ

Perjalanan mengatasi masalah komitmen dimulai dengan memahami apa yang diperlukan dan dampaknya pada bagaimana Anda berperilaku dalam hubungan. Jadi, mari kita mulai dengan memeriksa masalah komitmen dalam hubungan. Ketika dua orang berkumpul dalam hubungan yang romantis, dan membuat janji untuk berlatih monogami emosional dan seksual, saling tetap melalui pasang surut, dan mengungkapkan keinginan untuk menghabiskan hidup mereka bersama - itulah komitmen.

Ketidakmampuan untuk menjanjikan diri Anda kepada orang lain sampai batas tertentu bahwa hidup Anda selamanya terjalin dapat digambarkan sebagai masalah komitmen dalam hubungan. Sementara ketakutan akan komitmen paling sering dibahas dalam konteks hubungan romantis, seseorang yang bergulat dengan masalah komitmen cenderung menunjukkan kurangnya jaminan dalam setiap aspek kehidupan juga.

Bacaan terkait: Bagaimana Regresi Kehidupan Lalu Membantu Seorang Pria Mengatasi Fobia Komitmennya

Dalam persahabatan, itu dapat bermanifestasi sebagai ketidakmampuan untuk memenuhi janji dan jaminan. Dalam kehidupan profesional, itu bisa berarti mengatakan tidak pada proyek jangka panjang karena takut terikat dalam peran tertentu. Namun, masalah komitmen muncul paling kuat dalam kemitraan intim.

Pada akhirnya, itu bermuara pada takut komitmen terhadap apa pun dan berakar pada psikologi gaya lampiran. Seseorang dengan masalah komitmen akan memiliki gaya lampiran yang tidak aman, yang dapat diklasifikasikan menjadi tiga jenis:

1. Penghindaran-penolakan

Ketika seseorang membentuk hubungan yang intim tetapi menjaga pasangan mereka panjangnya. Mereka tidak ingin mulai mengandalkan pasangan mereka juga tidak ingin pasangan mereka bergantung pada mereka. Menggambarkan bentuk akar penyebab fobia komitmen ini, terapis kesehatan mental Gopa Khan mengatakan, “Seseorang tidak merasa perlu menghabiskan waktu dengan pasangan mereka, memperlakukan hubungan yang setara dengan persahabatan sosial yang teratur dan tidak memprioritaskan kebutuhan mitra tersebut. Seringkali dalam kasus seperti itu, pasangan lain memiliki masalah dengan kurangnya 'waktu berkualitas', yang mengarah pada konflik dalam hubungan tersebut."

2. Penghindaran ketakutan

Dalam hal ini, seseorang dengan masalah komitmen menginginkan hubungan yang berkomitmen dan jangka panjang tetapi terlalu takut untuk bertindak atas keinginan ini untuk takut akan terluka. Itu dapat digambarkan sebagai ketakutan akan komitmen atau orang yang salah. GOPA berbagi contoh masalah komitmen penghindaran yang menakutkan, “Meena cukup ingin menikah. Orang tuanya telah memperkenalkannya kepada banyak orang. Meskipun dia ingin menikah, dia tidak dapat membuat keputusan dan merasa lumpuh dengan ketakutan bahwa dia mungkin membuat pilihan yang salah."

Bacaan terkait: 10 Tanda Teltale Anda tidak siap untuk hubungan yang serius dan berkomitmen

3. Cemas-preoccupied

Bentuk komitmen fobia ini memproyeksikan rasa tidak aman dan ketakutan seseorang. Orang yang terkena dampak mulai percaya bahwa sementara mereka menginginkan keintiman dan komitmen emosional dalam hubungan itu, pasangan mereka tidak. GOPA percaya bahwa ketidakmampuan untuk berkomitmen yang sangat cemas cukup umum, terutama di kalangan orang dewasa muda.

“Mereka tidak dapat mempercayai pasangan mereka, menghasilkan skenario perselingkuhan atau tidak bisa melupakan 'mengapa' siapa pun ingin memiliki hubungan dengan mereka. Akibatnya, tidak dapat berkomitmen penuh karena mereka menunggu hubungan gagal, ”jelasnya.

Terlepas dari bentuk dan intensitasnya, ketakutan akan komitmen hampir selalu terkait dengan pengalaman hidup traumatis seperti masa kecil yang beracun, tumbuh dalam keluarga yang disfungsional, pelecehan, pernikahan yang rusak dan perselingkuhan.

Apa tanda -tanda masalah komitmen?

Merasa sedikit tidak yakin, sedikit gugup saat berkomitmen pada pasangan atau mengambil langkah besar dalam suatu hubungan adalah hal biasa dan alami. Jadi, apa yang membedakan kekhawatiran ini dari ketakutan akan komitmen? Bagaimana Anda tahu Anda perlu melakukan pekerjaan untuk berhenti memiliki masalah komitmen dan bahwa apa yang Anda hadapi bukan hanya kasus kaki dingin? Lihatlah tanda -tanda masalah komitmen ini untuk mengetahui perbedaannya:

• Takut diikat: Anda menyamakan berada dalam hubungan dengan kehilangan kebebasan Anda dan diatasi dengan takut diikat
• Ancaman terhadap hubungan lain: Pasangan romantis tampak seperti ancaman bagi persahabatan Anda, kehidupan sosial dan hubungan lainnya dalam hidup Anda
• Kehilangan bunga: Harapan komitmen dari pasangan Anda secara instan membuat Anda kehilangan minat pada mereka. Anda mulai melihatnya secara berbeda atau bahkan mungkin menemukan bahwa Anda tidak tertarik lagi
• Flings, bukan hubungan jangka panjang: Riwayat hubungan Anda adalah serangkaian pertemuan kencan singkat dan singkat daripada koneksi jangka panjang
• Banyak ikan di laut: Anda menyamakan komitmen dengan satu orang dengan kehilangan prospek 'lebih baik' lainnya di luar sana
• Tidak bisa memutuskan: Saat diminta komitmen, Anda selalu meminta lebih banyak waktu untuk mengambil keputusan
• Memperlakukan hubungan seperti Pit Stops: Hubungan seperti pemberhentian dalam perjalanan hidup Anda. Anda tidak dapat melihat diri Anda berbagi hidup dengan hanya satu orang
• Takut disakiti: Anda menghentikan diri Anda dari berinvestasi secara emosional pada pasangan karena takut terluka atau dikhianati. Ketakutan Anda akan komitmen, pada kenyataannya, adalah mekanisme pertahanan
• Takut pada label: Saat label seperti 'pacar', 'pacar', 'tunangan' atau 'pasangan' membuat Anda takut, Anda tidak diragukan lagi gagal dalam tes masalah komitmen
• Tidak mengambil langkah selanjutnya: Karena ketidakmampuan untuk berkomitmen, Anda biasanya mengakhiri hubungan sebelum segalanya menjadi terlalu serius
• Menjadi tidak berkomitmen: Jika tidak, Anda dengan senang hati mengikat orang lain tanpa memberi mereka jawaban pasti tentang masa depan
• Tidak ada keinginan untuk ditambatkan: Pikiran untuk menyinkronkan jadwal Anda dengan orang lain membuat Anda terkejut

Bacaan terkait: 25 masalah hubungan yang paling umum

12 tips tentang cara mengatasi masalah komitmen

Dapatkah Anda berhubungan dengan deskripsi di atas dan tanda -tanda masalah komitmen? Apakah Anda menginginkan hubungan yang bermakna tetapi tidak tahu bagaimana membuat kemajuan? Memiliki ketakutan Anda terhadap komitmen membuat hidup Anda kesepian? Apakah Anda sangat mencari cara untuk mengatasi masalah komitmen? Apakah setiap hubungan membuat Anda bertanya -tanya, "mengapa saya memiliki masalah komitmen dengan segalanya"?

Kami dapat memahami bagaimana masalah komitmen yang melemahkan dalam hubungan dapat dan bagaimana mereka dapat membuat seluruh keberadaan Anda kurang memuaskan. Berita baiknya adalah Anda tidak akan hidup dengan pola ini selamanya. Anda dapat mengubah kehidupan cinta Anda dengan mempelajari cara mengatasi masalah komitmen. 12 tips efektif ini untuk mendapatkan masalah komitmen masa lalu akan membantu Anda memulai ke arah yang benar:

1. Lepaskan adegan kencan untuk memperbaiki masalah komitmen

Ya, mungkin terdengar sedikit kontradiktif. Bagaimana Anda dapat memperbaiki masalah komitmen dengan tetap lajang, Anda bertanya? Nah, kami tidak meminta Anda untuk menjadi seorang pertapa. Tetapi untuk membebaskan diri dari siklus hubungan komitmen-fobia, Anda perlu meluangkan waktu untuk merenung dan mengintrospeksi.

Ini akan memungkinkan Anda untuk fokus belajar bagaimana mengembangkan koneksi dengan orang lain tanpa kewalahan. Untuk mengatasi rasa takut komitmen terhadap apa pun, GOPA menyarankan, “Strategi terbaik adalah berhenti memberi tekanan pada diri sendiri bahwa seseorang perlu berkencan atau berada dalam hubungan yang berkomitmen karena mereka semakin tua atau memiliki teman dalam hubungan yang berkomitmen yang berkomitmen.

“Ini akan membantu Anda untuk mencari hubungan yang tepat untuk Anda dan tidak terburu -buru ke hubungan pertama yang datang dengan cara Anda hanya untuk mengulangi pola ketidakmampuan untuk berkomitmen.“Untuk mengatasi masalah komitmen, Anda harus baik -baik saja dengan mengambil hal -hal yang lambat, bergerak maju dengan kecepatan Anda sendiri, merayakan kemenangan kecil di sepanjang jalan sambil tidak mengalahkan diri sendiri atas kegagalan apa pun.

2. Mendapatkan akar ketakutan Anda akan komitmen

Bagaimana mengatasi masalah komitmen? Anda harus siap melakukan pekerjaan batin untuk mencapai akar penyebabnya memicu pola bermasalah ini. Masalah komitmen tidak bertahan dalam isolasi. Ada pemicu yang mendasari di balik ketakutan akan komitmen. Gunakan waktu Anda dari adegan kencan secara produktif dengan mencapai akar ketakutan Anda akan komitmen.

Perselingkuhan bisa menjadi pemicu yang mendasari pria komitmen-fobia. Demikian pula, pelecehan atau kekerasan dapat menyebabkan masalah komitmen pada wanita. Apakah Anda dalam hubungan jangka panjang yang tidak berhasil? Memiliki pernikahan yang gagal? Apakah masa kecil Anda terpengaruh oleh perceraian orang tua Anda? Pernahkah Anda mengalami pelecehan atau perselingkuhan baik secara langsung atau di sekitar Anda?

Ini bisa menjadi alasan mengapa Anda mengembangkan fobia komitmen. Jika demikian, bekerja dengan terapis atau penasihat untuk menangani masalah -masalah yang mendasari ini adalah hal yang bijaksana untuk dilakukan. Temukan jawaban atas pertanyaan yang menggigit itu - mengapa saya memiliki masalah komitmen dengan segalanya - untuk dapat melanggar pola perilaku Anda. Jika Anda mencari bantuan yang tepat untuk membebaskan diri dari ketakutan komitmen yang melumpuhkan ini, penasihat yang terampil dan berlisensi di panel bonobologi ada di sini untuk Anda.

Bacaan terkait: Konseling Hubungan - Semua yang Perlu Anda Ketahui

3. Jujurlah pada dirimu sendiri

Seringkali, komitmen-fobia pria dan wanita menipu diri mereka sendiri untuk percaya bahwa mereka tidak dalam hubungan jangka panjang karena mereka tidak ingin menjadi. Mereka mulai memuji kebebasan, gaya hidup maverick di mana mereka dapat berpesta sampai fajar dan tidur tanpa peduli di dunia.

Tetapi apakah gaya hidup ini memberi Anda kebahagiaan sejati? Atau apakah Anda terlibat dalam hal itu untuk mengimbangi kekosongan dalam hidup Anda? Menjawab pertanyaan -pertanyaan ini dengan jujur. Sebagai seseorang dengan masalah komitmen, Anda mungkin menemukan penghiburan sesaat dan pelarian yang sempurna dalam malam pesta liar atau hubungan yang tidak berarti tetapi pengalaman ini dapat membuat Anda merasa hampa dan tidak lengkap.

Jadi, luangkan waktu untuk mencari tahu apa yang benar -benar Anda inginkan untuk diri sendiri? Apakah Anda benar -benar ingin menjadi lajang seumur hidup atau telah membuat Anda berdamai dengan kemungkinan itu karena sepertinya alternatif yang lebih mudah untuk berkomitmen pada orang lain? Untuk tidak membiarkan masalah komitmen dalam hubungan mengatur jenis kehidupan yang Anda jalani, Anda perlu memastikan apa yang sebenarnya Anda inginkan darinya.

4. Berhenti berkencan dengan orang yang tidak Anda minati

Berkencan dengan seseorang dengan masalah komitmen tidak pernah merupakan pengalaman yang menyenangkan. "Pacar saya/pacar saya memiliki masalah komitmen" realisasi memilukan, untuk sedikitnya. Mengapa menempatkan seseorang melewatinya supaya Anda dapat bersenang -senang dua bagian yang menyenangkan?

Sekarang setelah Anda mencoba mengubah cara Anda, mulailah dengan mengakhiri kecenderungan berkencan dengan orang -orang yang tidak Anda minati. Atau terhubung dengan seseorang yang tidak bermaksud melihat mereka lagi. Fokuskan energi Anda untuk memahami mitra seperti apa yang Anda inginkan dan berupaya mencari orang itu. Ini akan membantu Anda mengatasi rasa takut diikat.

GOPA mengatakan, “Kunci untuk mengatasi masalah komitmen adalah menghindari menjalin hubungan yang Anda tahu tidak memiliki masa depan di depan. Masuk ke hubungan seperti itu hanya menambah ketakutan akan komitmen atau orang yang salah, karena Anda mulai merasa mereka tidak akan pernah bertemu orang yang tepat. Akibatnya, semua pola komitmen-fobia berperan dan satu hanya terus mengulangi pola-pola bermasalah ini.

“Oleh karena itu, penting untuk tidak masuk ke“ loop ”. Kebanyakan orang berpikir bahwa mereka kehilangan ketika mereka tidak dalam hubungan ketika, pada kenyataannya, hubungan seperti itu memiliki efek yang merugikan pada kedua pasangan. Itu membuat orang lain merasa ditolak, tidak layak, dan membuat pasangan fobia merasa bahwa dia adalah orang yang 'buruk hubungan'."

Bacaan terkait: 11 tanda-tanda Anda berada dalam hubungan yang dangkal

5. Bagaimana mengatasi masalah komitmen? Bekerja pada harga diri

Masalah komitmen juga berasal dari harga diri yang buruk. Mungkin, Anda belum berada dalam hubungan jangka panjang karena suatu tempat jauh di lubuk hati Anda merasa tidak ada yang akan mencintaimu. Masalah komitmen pada wanita, serta laki-laki, juga dapat dihasilkan dari harga diri yang dipukuli oleh trauma masa lalu.

Mungkin, Anda memiliki orang tua yang terlalu kritis yang memberi tahu Anda bahwa Anda tidak cukup baik atau memiliki harapan yang begitu tinggi terhadap Anda sehingga Anda merasa bahwa Anda tidak akan pernah cocok. Meskipun ini mungkin tampak tidak berbahaya, pengaruh awal ini dapat membuat Anda memiliki persepsi miring tentang diri Anda, yang menghambat kemampuan Anda untuk menjalani kehidupan penuh dalam banyak hal, termasuk masalah komitmen dalam hubungan.

Jadi, kerjakan mengubah cara Anda melihat diri Anda sendiri. Transformasi kepribadian bisa sangat membantu dalam mengubah persepsi Anda tentang diri. Berhasil gym, pelajari keterampilan baru, mencapai tujuan baru, menyerap pengalaman baru. Mulailah menghargai diri sendiri. Menurut GOPA, sangat penting untuk dapat hidup dan menerima diri Anda tanpa syarat. Ketika Anda memilih untuk memiliki hubungan yang sehat dengan diri sendiri, Anda lebih cenderung merasa 'aman' di kulit Anda sendiri, terbuka untuk pengalaman baru, dan menyambut komitmen.

“Strategi favorit saya untuk langsung bekerja pada harga diri dan cinta diri adalah menulis setiap hari satu hal yang Anda syukuri dalam hidup Anda dan satu hal yang Anda hargai tentang diri Anda sendiri. Pada akhir tahun, Anda akan memiliki setidaknya 300 hal yang Anda syukuri dan 300 cara Anda menghormati dan mencintai diri sendiri. Pada dasarnya, Anda belajar menjadi sahabat Anda sendiri.”Ini bisa menjadi salah satu latihan paling efektif untuk fobia komitmen.

6. Cobalah beberapa latihan untuk fobia komitmen

Jika Anda bekerja dengan terapis, mereka pasti akan memberi Anda beberapa latihan untuk fobia komitmen. Jika tidak, Anda dapat mencoba teknik meditasi sederhana, pernapasan dalam atau nyanyian untuk mengendalikan rasa tidak aman dan kecemasan Anda. Idenya adalah untuk berinvestasi dalam perawatan diri sehingga Anda dapat belajar bagaimana tidak fokus pada hal-hal negatif.

GOPA berkata, “Cara terbaik untuk mengatasi rasa takut komitmen terhadap apa pun adalah untuk menghormati komitmen Anda dengan keluarga dan teman. Jadi, jika Anda telah berjanji kepada keluarga Anda untuk menghadiri beberapa fungsi keluarga, jangan mundur menit terakhir. Jika Anda cenderung menampar sesi gym Anda atau menghindari berjalan -jalan sehari -hari, fokuslah untuk menghormati janji -janji itu untuk diri sendiri. Saat Anda mulai menepati janji untuk diri sendiri, keluarga Anda, teman -teman, hidup sesuai dengan kata -kata Anda sendiri, Anda melatih diri Anda untuk mengerjakan hubungan masa depan Anda."

Seperti yang kami katakan sebelumnya, mengatasi masalah komitmen berarti berkomitmen untuk mengambil langkah -langkah kecil untuk melepaskan pola perilaku Anda yang ada dan menggantinya dengan yang lebih sehat. Anda tidak dapat berhenti mengalami masalah komitmen. Jadi pertahankan harapan Anda secara realistis dan fokuslah pada tujuan jangka pendek untuk melihat perubahan jangka panjang.

7. Mulailah tergantung pada orang lain untuk memperbaiki masalah komitmen

Satu tema utama dari komitmen fobia adalah bahwa Anda takut bersandar pada orang lain untuk dukungan, cinta dan perawatan. Mungkin, sesuatu di masa lalu Anda telah mengajarkan Anda bahwa mengandalkan orang lain adalah cara yang pasti untuk menabrak dan membakar. Akibatnya, Anda mulai bertentangan, sampai batas tertentu bahwa bahkan pikiran untuk mendekati orang lain merasa lumpuh sekarang.

Jadi, bagaimana dengan mengubahnya dengan tergantung pada orang lain dan melihat bagaimana rasanya? Itu tidak harus menjadi mitra romantis. Anda dapat mulai dari yang kecil dengan mengandalkan teman dan keluarga. Menjangkau mereka untuk mendapatkan dukungan dan bantuan. Cara Anda merasakan ketika mereka membalas dapat membantu Anda mengatasi ketakutan yang tergantung pada orang lain hanya akan menyebabkan Anda sakit.

Latihan untuk komitmen fobia bisa sesederhana menerima bantuan yang tersedia atau menghindari hambatan Anda dan bersandar pada orang yang Anda cintai untuk dukungan. Saat Anda mengatasi ketakutan dibiarkan berjuang sendiri, Anda akan mengambil langkah pertama untuk mendapatkan masalah komitmen masa lalu.

Bacaan terkait: 5 cara untuk berurusan dengan seorang pria yang belum siap untuk berkomitmen

8. Mempraktikkan pengampunan untuk mematahkan komitmen siklus hubungan fobia

Pacar yang menjatuhkanmu dan menghilang. Pacar yang ternyata menjadi pengantin yang melarikan diri. Orang tua yang memperlakukan Anda seperti bidak dalam penyelesaian perceraian. Pasangan yang mengalahkan Anda ke bubur ... Anda harus menemukan cara untuk memaafkan orang atau orang yang menghancurkan hati Anda - dan mungkin semangat Anda - untuk keuntungan egois mereka sendiri.

Jalan melanggar komitmen-siklus hubungan fobia mengalami pengampunan dalam hubungan, baik di masa lalu maupun saat ini. Jika Anda tidak menyembuhkan apa yang menyakiti Anda, Anda akan berdarah pada mereka yang tidak memotong Anda. Ini mungkin hal yang paling sulit untuk dilakukan, tetapi percayalah, itu akan membebaskan Anda.

GOPA menyarankan agar Anda dapat mulai menulis surat (tanpa mengirimkannya kepada orang yang ditujukan) tentang bagaimana perasaan Anda bersama mereka, apa yang menyakiti Anda, apa kenangan indah untuk dapat memaafkan mereka atas ketenangan pikiran Anda. Introspeksi ini akan membantu melepaskan masa lalu yang menyakitkan perlahan.

“Idenya adalah untuk memaafkan tetapi tidak melupakan sehingga pola hubungan yang sama tidak boleh diulangi. Jika Anda bukan tipe penulisan, Anda dapat mengikuti teknik 'kursi kosong' - tempatkan kursi di depan Anda dan berpura -pura orang yang menyakiti Anda dari masa lalu duduk di sana. Anda berbicara dengan keras tentang bagaimana hubungan itu memengaruhi Anda. Latihan -latihan ini bisa menjadi katarsis, ”tambahnya.

9. Menumbuhkan hubungan berbasis kebebasan

Jika Anda ingin mengatasi rasa takut diikat, Anda harus mengubah perspektif dan pendekatan Anda terhadap hubungan. Alih -alih melihatnya sebagai sesuatu yang akan memotong sayap Anda, merangkulnya sebagai kemitraan yang menguntungkan kedua mitra. Lebih penting lagi, temukan diri Anda seseorang yang berbagi panjang gelombang Anda tentang perlunya ruang pribadi dan kebebasan dalam suatu hubungan. Ini akan memberi Anda yang terbaik dari kedua dunia - rasa pemenuhan dan kemerdekaan.

GOPA mengatakan, “Strategi lain untuk mengatasi ketidakmampuan Anda berkomitmen adalah menuliskan jenis hubungan yang Anda inginkan. Kualitas yang Anda cari dan bendera merah untuk menghindari hubungan invasif. Ini membantu Anda untuk menyapih hubungan yang tidak perlu dan menghindari masuk ke dalam kemitraan romantis 'buntu'."

10. Ambil sesuatu satu langkah pada satu waktu

Jika gagasan seperti 'selamanya', 'sampai mati kita berpisah', 'mitra hidup' dan 'belahan jiwa' membanjiri Anda dan memicu rasa panik, keluarkan kata -kata ini dari persamaan hubungan Anda sama sekali. Lagi pula, tidak semua pasangan yang membuat janji -janji tinggi selamanya bersama -sama berhasil dalam upaya itu. Sebaliknya, ambil satu langkah pada satu waktu pendekatan untuk hubungan Anda. Fokus pada realitas langsung daripada masa depan yang jauh.

Saran GOPA adalah untuk menghindari 'melompat karung' begitu Anda bertemu dengan pasangan potensial. “Ingat semua hubungan didasarkan pada kepercayaan dan rasa hormat. Hubungan yang lahir dari persahabatan memiliki fondasi yang jauh lebih kuat. Jadi luangkan waktu untuk membangun persahabatan yang sehat. Ini juga akan membantu Anda memutuskan dari waktu ke waktu, apakah Anda ingin 'bergaul' dengan teman ini seumur hidup, ”tambahnya.

Mengatasi masalah komitmen menjadi lebih mudah ketika Anda memiliki pasangan yang memahami dari mana Anda berasal, dapat memahami pemicu Anda dan bersedia untuk meneruskan ini dengan kecepatan yang Anda sukai. Tetapi untuk semua itu terjadi, Anda harus bersedia untuk membuka mereka dan berbagi ketakutan dan kerentanan Anda.

Bacaan terkait: Kencan Eksklusif: Ini tidak pasti tentang hubungan yang berkomitmen

11. Jaga agar harapan Anda tetap realistis

Saat Anda kembali ke adegan kencan, jaga agar harapan Anda tetap realistis bukan hanya tentang pasangan hidup yang potensial tetapi juga dalam hal standar yang Anda tetapkan untuk hubungan Anda. Jika Anda mengatur bar terlalu tinggi, Anda hanya akan bertemu dengan kekecewaan dan harapan putus -putus. Ini akan meningkatkan perasaan kecemasan, kepanikan, dan ketakutan Anda.

Ingatlah bahwa tidak ada yang sempurna. Siapa pun yang Anda pilih akan memiliki kekurangan dan kekurangannya. Masuk dengan pikiran terbuka dan kemauan untuk menerima pasangan potensial untuk siapa mereka daripada mencoba memasukkannya ke dalam cetakan ide Anda tentang pasangan yang ideal. Selama tujuan dan nilai hidup Anda selaras, bersedia membuat kompromi dan penyesuaian kecil di sepanjang jalan.

12. Jujurlah tentang masalah komitmen Anda

Ketika Anda menemukan seseorang yang dapat Anda lihat berbagi hidup dengan Anda, jujur ​​dan terbuka tentang ketakutan dan kekhawatiran. Berkencan dengan seseorang dengan masalah komitmen tidak mudah dan orang lain memiliki hak untuk mengetahui apa yang mereka daftarkan. GOPA mengatakan penting untuk memahami masalah komitmen yang berarti dengan sungguh -sungguh untuk dapat mengatasinya.

“Tidak jelas tentang komitmen dalam suatu hubungan mirip dengan 'curang'. Itu memberi harapan palsu kepada pasangan dan sangat egois. Jika Anda masih 'duduk di pagar' tentang suatu hubungan, maka jujurlah tentang hal itu kepada orang lain daripada merangkai mereka dengan harapan palsu, ”simpulnya.

Ketika Anda merasa siap, pastikan Anda meyakinkan mereka bahwa Anda telah melakukan pekerjaan untuk mengatasi ketakutan Anda akan komitmen dan membuat beberapa kemajuan nyata. Jika mereka bersedia memegang tangan Anda melalui sisa perjalanan ini, Anda benar -benar dapat menyerahkan daun baru. Kami berharap tips praktis ini tentang cara mengatasi masalah komitmen membantu Anda membuat beberapa kemajuan nyata.

FAQ

Masalah komitmen hampir selalu merupakan hasil dari pengalaman pribadi atau yang dirasakan Anda. Mungkin, Anda terjebak dalam hubungan yang tidak sehat atau melihat pola pasangan beracun pada orang tua Anda atau orang lain di keluarga. Akibatnya, Anda mungkin secara tidak sadar mulai menyamakan hubungan dengan rasa sakit daripada kebahagiaan dan kepuasan. Ini adalah akar penyebab paling umum dari komitmen fobia.

Ya, komitmen-phobe bisa jatuh cinta. Tetapi bahkan kemudian, mereka mungkin tidak dapat menjalin hubungan yang sehat kecuali mereka melakukan pekerjaan yang diperlukan untuk mengatasi ketidakmampuan mereka.

Untuk dapat menangani masalah komitmen Anda, Anda perlu memahami masalah komitmen yang berarti serta akar penyebab yang memicu ketakutan Anda akan komitmen. Langkah penting berikutnya adalah membebaskan diri dari siklus hubungan beracun atau buntu. Luangkan waktu untuk memperbaiki masalah Anda sebelum Anda menempatkan diri di luar sana lagi.

Bagaimana menghindari hubungan yang menyabotase diri?

Kisah Pengakuan: Kami mendisiplinkan cinta dan akhirnya mendapatkan apa yang kami inginkan

9 tips untuk membangun hubungan yang harmonis