Penyalahgunaan verbal dalam tanda -tanda hubungan, efek dan cara mengatasinya

Ketika orang yang ditakdirkan untuk membisikkan hal -hal manis bagi Anda mulai meremehkan Anda, setiap jibe, setiap kata yang keras dapat menembus hati Anda dan memecahnya menjadi jutaan keping. Namun, pelecehan verbal dalam hubungan bisa sangat sulit untuk diidentifikasi karena sering ditutupi seperti 'tidak berbahaya' mengejek dan mencibir yang telah dinormalisasi sampai tingkat yang tidak menguntungkan.

Meskipun Anda tahu itu menyakitkan dan perasaan bahwa ketidaknyamanan yang jelas telah terjadi dalam hubungan Anda, Anda mungkin tidak mengenali pola pelecehan yang sedang dimainkan di sini. Kesalahpahaman seputar seperti apa pelecehan dalam hubungan itu, ditambah dengan fakta bahwa pertukaran kata -kata yang menyakitkan, argumen, dan teriakan sesekali tidak jarang terjadi di antara pasangan, membuatnya lebih sulit bagi para korban pelecehan verbal dalam hubungan untuk mengakui apa yang dilakukan pada mereka.

Untuk menghasilkan lebih banyak kesadaran tentang pola yang halus namun berbahaya ini, psikolog Pragati Sureka (MA dalam psikologi klinis, kredit profesional dari Harvard Medical School), yang berspesialisasi dalam mengatasi masalah seperti manajemen kemarahan, perbedaan pengasuhan anak, perkawinan yang kasar dan tanpa cinta melalui sumber daya emosional, tulis menulis, tulis menulis tentang pelecehan verbal dalam hubungan, tanda -tanda, efek, dan cara untuk mengatasinya.

Apa itu pelecehan verbal dalam hubungan?

Daftar isi

• Apa itu pelecehan verbal dalam hubungan?
• Tanda -tanda pelecehan verbal dalam hubungan
  • 1. Mencoba melakukan kontrol pada orang lain
  • 2. Tripping rasa bersalah adalah salah satu contoh pelecehan verbal dalam hubungan
  • 3. Game menyalahkan adalah salah satu tanda klasik penyalahgunaan verbal dalam hubungan
  • 4. Mempermalukan jumlah pelecehan verbal dalam hubungan
  • 5. Mengancam bahaya tidak diragukan lagi adalah pelecehan verbal
  • 6. Gaslighting juga memenuhi syarat sebagai pelecehan verbal
• Efek pelecehan verbal dalam hubungan
• Bagaimana mengatasi pelecehan verbal dalam hubungan?
  • 1. Temukan ruang yang aman
  • 2. Lepaskan diri Anda dari pendapat pasangan Anda
  • 3. Panggil perilaku kasar
  • 4. Gunakan bahasa tubuh yang tegas
  • 5. Tidak hanya mengatur tetapi menegakkan batasan
  • 6. Berinvestasi dalam perawatan diri

Ketika kita mendengar kata penyalahgunaan, kita sering menganggap itu merupakan satu orang yang memukul yang lain, berteriak atau memanggil nama. Ini sering mengarah pada rasa aman yang salah bahwa kita akan dapat melihat tanda -tanda pelecehan verbal dalam hubungan jika kita menjadi sasarannya. Namun, tidak seperti pelecehan fisik atau seksual di mana garis antara benar dan salah dibatasi dalam hitam dan putih, pelecehan verbal dalam hubungan bisa jauh lebih kacau dan penuh dengan daerah abu -abu.

Itu merupakan lebih dari sekadar berteriak, menunduk, dan panggilan dalam hubungan. Namun, pada akarnya, itu tidak jauh berbeda dari bentuk pelecehan lainnya dan diabadikan dengan maksud untuk mendapatkan kendali. Ini adalah cara berbahaya dan menghitung untuk menjatuhkan orang lain dan mengungguli mereka dengan keraguan diri, membuat mereka mempertanyakan diri mereka sendiri, bertanya-tanya apakah emosi dan reaksi mereka valid dan bahkan memicu perasaan menyalahkan dan bersalah.

Penyalahgunaan verbal dalam hubungan mencakup setiap dan semua kata atau ekspresi yang ditujukan untuk mengabaikan orang lain. Itu sering beroperasi pada spektrum yang luas. Ya, panggilan nama, berteriak dan menggunakan bahasa yang menghina adalah contoh pelecehan verbal dalam hubungan. Tapi begitu juga senyum menghina, lelucon yang dimaksudkan untuk menghina, berputar -putar, komentar sarkastik, dan ekspresi meremehkan seperti "apa pun".

Bagi kebanyakan orang, mungkin sulit untuk memusatkan perhatian pada definisi khusus pelecehan verbal dalam hubungan, karena meliputi berbagai perilaku yang begitu luas. Jadi, bagaimana Anda tahu jika pasangan Anda secara verbal kasar? Belajar mengidentifikasi bendera merah dalam hubungan Anda dapat menjadi langkah pertama yang bermanfaat dalam arah ini.

Bacaan terkait: 11 tanda Anda berada dalam hubungan negatif

Tanda -tanda pelecehan verbal dalam hubungan

Pasangan yang bekerja dengan saya dalam terapi berurusan dengan pola kasar secara verbal, di antara masalah lainnya. Setiap kali wanita itu bersiap -siap untuk pergi ke suatu tempat, suaminya akan berkata, "Oh, kamu terlihat seperti pahlawan", dengan sarkasme yang jelas. Mereka berdua tahu bahwa dia tidak bermaksud bahwa dia benar -benar terlihat seperti bintang film. Itu jelas merupakan cara untuk menjatuhkannya, dan satu pernyataan itu sudah cukup untuk membuatnya sadar diri tentang penampilannya.

Jadi, Anda tahu, tanda -tanda pelecehan verbal dalam hubungan kadang -kadang bisa sama halus seperti komentar buruk yang dimaksudkan untuk menargetkan rasa tidak aman laten korban dalam suatu hubungan atau membuat mereka merasa buruk tentang diri mereka sendiri. Ini dapat membuatnya mengidentifikasi lebih sulit. Beberapa orang bahkan mungkin mempertanyakan, “Apakah pelecehan verbal dapat diterima dalam suatu hubungan?"Atau jika itu masalah asli yang perlu ditangani.

Mengingat efek psikologis yang merusak dari pelecehan verbal dalam hubungan, sangat penting untuk mengidentifikasinya, mengakuinya apa adanya dan menemukan cara untuk menghindari, jika tidak menggigitnya sepenuhnya. Semua itu dapat dilakukan hanya dengan pemahaman yang jelas tentang tanda -tanda pelecehan verbal dalam hubungan, yang meliputi:

1. Mencoba melakukan kontrol pada orang lain

Setiap kali satu pasangan dengan sengaja menggunakan kata -kata mereka untuk mengendalikan yang lain, itu adalah bentuk yang mencolok dari pelecehan verbal. Mengekspresikan penghinaan, memberi orang lain perlakuan diam -diam, kritik terus -menerus, penghinaan, membuat lelucon atas biaya yang lain dan bahkan ekspresi bahasa tubuh seperti mata yang bergulir atau menyeringai semuanya digunakan untuk membangun dinamika kekuatan yang tidak sehat dalam suatu hubungan, dan karenanya, jumlahnya pelecehan verbal.

2. Tripping rasa bersalah adalah salah satu contoh pelecehan verbal dalam hubungan

Ketika seseorang membuat pasangan mereka merasa bersalah tentang situasi tersebut sambil menggambarkan diri mereka sebagai korban, itu juga salah satu contoh pelecehan verbal dalam hubungan. Maksudnya di sini adalah untuk membuat korban tunduk pada kepatuhan dengan membuat mereka merasa bersalah atas kelemahan, kekurangan atau kesalahan yang dirasakan atau dirasakan mereka.

Mengungkap kesalahan masa lalu dalam setiap argumen atau pertarungan, mencari simpati dengan memproyeksikan rasa sakit karena perilaku orang lain, mengingatkan mereka tentang bantuan masa lalu, menjadi agresif pasif karena diberitahu 'tidak' adalah beberapa kecenderungan pengalihan rasa bersalah klasik yang sesuai untuk tanda -tanda pelecehan verbal dalam hubungan.

3. Game menyalahkan adalah salah satu tanda klasik penyalahgunaan verbal dalam hubungan

“Lihat apa yang Anda buat saya lakukan” adalah salah satu contoh paling banyak penyalahgunaan verbal dalam hubungan. Dalam situasi seperti itu, para korban pelecehan verbal dalam hubungan akhirnya disalahkan atas semua masalah dan masalah yang mungkin dilakukan pasangan.

Misalnya, jika seseorang cenderung menjadi terlalu cemburu, mereka mungkin menyalahkan perilaku mencari perhatian pasangan mereka. Atau jika pasangan Anda curang, mereka menuduh pasangan mereka tidak memenuhi kebutuhan mereka, sehingga mendorong mereka ke orang lain. Tidak peduli apa masalah yang ada, korban selalu dituduh salah.

Bacaan terkait: 13 Tanda-tanda manipulasi dalam suatu hubungan

4. Mempermalukan jumlah pelecehan verbal dalam hubungan

Merendahkan komentar yang dimaksudkan untuk menjatuhkan orang lain dan mengguncang kepercayaan diri mereka dan harga diri juga sama dengan pelecehan verbal dalam hubungan. “Kamu terlalu berpikiran sempit."" Kamu tidak rukun dengan siapa pun."" Anda tidak bisa melakukan apa pun dengan benar."" Kamu terlalu sensitif."Keterangan menghina yang dimaksudkan untuk mempermalukan dan mempermalukan orang lain tidak diragukan lagi merupakan bentuk manipulasi dalam hubungan dan jumlah untuk pelecehan verbal.

5. Mengancam bahaya tidak diragukan lagi adalah pelecehan verbal

Berteriak, menyebut nama dan mengancam orang lain adalah tanda-tanda pelecehan verbal dalam hubungan. Hanya ada satu tujuan yang jelas di sini: mencari kendali atas orang lain dengan menakut -nakuti mereka menjadi tunduk. Saat pelecehan verbal meningkat menjadi ancaman melukai yang lain atau melukai diri sendiri, itu berlari ke wilayah yang sangat berbahaya.

Bahkan jika belum ada kekerasan dalam hubungan sejauh ini, ancaman ini dapat membuat ketakutannya tampak besar pada korban, membuat mereka melakukan hal -hal yang mungkin tidak mereka miliki. Ancaman tidak selalu berkaitan dengan tindakan kekerasan. “Lakukan seperti yang saya katakan atau saya tidak akan membayar untuk kelas Anda lagi” juga merupakan contoh pelecehan verbal dalam hubungan.

6. Gaslighting juga memenuhi syarat sebagai pelecehan verbal

Bentuk manipulasi yang licik ini, di mana seseorang menyangkal realitas mereka yang lain dengan membuat mereka mempertanyakan dasar persepsi, emosi dan perasaan mereka, juga di antara tanda -tanda pelecehan verbal dalam hubungan. Gaslighting dalam hubungan telah secara luas diakui sebagai bentuk pelecehan emosional.

Namun, penggunaan pernyataan gas lampu seperti "itu tidak pernah terjadi", "Semuanya ada di kepala Anda", "Anda memiliki kenangan yang buruk", "Saya minta maaf Anda pikir saya menyakiti Anda", "Anda bereaksi berlebihan" membuat beberapa orang untuk beberapa orang Contoh klasik penyalahgunaan verbal dalam hubungan.

Bacaan terkait: Ambil Kuis AM I Being Gaslighted yang dirancang oleh para ahli

Efek pelecehan verbal dalam hubungan

Penyalahgunaan verbal dalam hubungan sering keliru diberi label sebagai masalah yang tidak. Salahkan pada prevalensi yang merajalela dari 'suami -istri' yang tidak menyenangkan atau lelucon hubungan yang telah menormalkan penghinaan sebagai bentuk humor atau hanya kurangnya kesadaran, banyak orang masih tidak melihat pasangan menjatuhkan yang lain - baik itu dalam pribadi mereka ruang atau publik - sebagai masalah.

Berlawanan dengan persepsi ini, efek psikologis dari pelecehan verbal dalam hubungan bisa sama merusaknya dengan pelecehan fisik atau emosional. Selain menggambarkan kurangnya rasa saling menghormati, yang merupakan salah satu prinsip utama dari setiap hubungan yang sukses, pelecehan verbal memusnahkan harga diri korban dan mengubah persepsi mereka tentang diri sendiri.

Sebagian besar waktu, ada pola yang jelas untuk pelecehan verbal dalam hubungan, ditargetkan pada satu tujuan yang jelas untuk mendapatkan kendali atas orang lain. Ini dapat memiliki beberapa konsekuensi yang melemahkan bagi para korban pelecehan verbal dalam hubungan. Beberapa efek umum dari pelecehan verbal dalam hubungan meliputi:

• Kehilangan kepercayaan diri
• Kecemasan
• Migrain
• Tergagap
• Tekanan darah tinggi
• Menekankan

Bacaan terkait: Kelelahan Hubungan: Penyebab, Tanda dan Tips Untuk Diatasi

Bagaimana mengatasi pelecehan verbal dalam hubungan?

Penyalahgunaan verbal dalam hubungan benar -benar dapat merugikan orang di ujung penerima. Mengingat efek seperti keraguan diri dan harga diri rendah yang berasal dari itu, berdiri tegak dengan cara-cara pelecehan pasangan dan memprioritaskan pelestarian diri seringkali tampak tujuan yang tidak realistis. Selain itu, penghinaan, meremehkan, dan manipulasi yang konstan dapat mengakibatkan rasa kenyataan yang bengkok.

Untuk lebih banyak video ahli, silakan berlangganan saluran YouTube kami. klik disini.

Karena ini, para korban pelecehan verbal dalam hubungan mungkin tidak tetap menyangkal atau mendapati diri mereka tidak dapat mengambil tindakan korektif bahkan ketika mereka mengakui masalah tersebut. Mengatasi penyalahgunaan verbal tentu saja tidak mudah, tetapi juga bukan tidak mungkin. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengubah dinamika hubungan Anda atau setidaknya mengelolanya dengan lebih baik:

1. Temukan ruang yang aman

Untuk memahami apa yang sedang dilakukan pada Anda dan bekerja melalui emosi yang sulit dari rasa malu, rasa bersalah, penghinaan, kepercayaan diri yang hancur dan harga diri yang rendah, Anda perlu menemukan ruang yang aman untuk melampiaskan. Pergi ke terapi dan bekerja dengan penasihat yang terampil dapat memudahkan untuk mendapatkan perspektif tentang situasi Anda dan menemukan jalan ke depan.

Jika Anda berurusan dengan salah satu jenis pelecehan verbal dalam hubungan, ketahuilah bahwa situasi Anda tidak melampaui penebusan. Sejumlah orang mendapat manfaat dari mencari bantuan dalam situasi yang sama dan Anda juga bisa. Dengan konselor yang terampil dan berlisensi di panel bonobologi, bantuan yang tepat hanya berjarak satu klik.

2. Lepaskan diri Anda dari pendapat pasangan Anda

Korban pelecehan verbal dalam hubungan sering kali terperangkap dalam lingkaran setan mencari validasi dari orang penting mereka untuk merasa layak. Karena harga diri seseorang sangat dihancurkan dalam koneksi kasar seperti itu, setiap remah roti pujian atau dorongan dapat menjadi penting untuk bertahan hidup.

Untuk melanggar pola ini, Anda perlu melepaskan diri dari pendapat pasangan Anda tentang Anda. Berhenti terus -menerus membela diri kepada mereka atau menawarkan penjelasan dan pembenaran atas tindakan Anda. Dan berupaya sadar untuk tidak jatuh ke dalam jebakan "mereka benar, saya salah". Praktikkan penegasan diri yang positif untuk secara perlahan membangun kembali harga diri Anda, dan sementara itu, jangan biarkan kata-kata pasangan Anda memengaruhi Anda.

Bacaan terkait: Bagaimana berhenti peduli pada seseorang dan menjadi lebih bahagia

3. Panggil perilaku kasar

Menyebut pola pelaku dan perilaku bermasalah bisa menjadi cara yang efektif untuk melawan mereka. Namun, saya harus menekankan bahwa ini harus dilakukan dengan hati -hati. Jika Anda berada dalam dinamika yang sangat sehat, Anda dapat mempertimbangkan untuk berbicara dengan pasangan Anda dan memberi tahu mereka bagaimana pilihan kata -kata mereka dalam situasi tertentu membuat Anda merasa tentang diri Anda sendiri.

Ada kemungkinan bahwa mereka mungkin terlibat dalam perilaku seperti itu tanpa memperhatikan konsekuensi dan pasangan Anda mungkin meminta maaf dan berjanji untuk berusaha mengatasi kecenderungan kasar mereka. Namun, jika itu adalah hubungan yang beracun, pushback apa pun dapat mengakibatkan peningkatan tingkat penyalahgunaan atau ancaman. Jika itu masalahnya, panggil mitra pelecehan Anda mungkin bukan cara teraman untuk mengatasi situasi tersebut.

4. Gunakan bahasa tubuh yang tegas

Anda tidak selalu harus menggunakan kata -kata Anda untuk meredakan situasi yang mengancam atau tegang. Jika Anda merasa bahwa pasangan Anda mungkin tidak menanggapi dengan baik untuk dipanggil, gunakan bahasa tubuh yang tegas untuk menghilangkan situasi yang kasar.

Bahasa tubuh tertutup, misalnya, dapat menyampaikan kepada mereka bahwa Anda tidak akan terlibat. Demikian juga, menggunakan nada suara yang lembut atau berbicara perlahan untuk menyampaikan maksud Anda ketika yang lain berteriak atau mengatakan sesuatu yang merendahkan bisa menjadi alat yang efektif untuk melawan pelecehan verbal dalam hubungan.

5. Tidak hanya mengatur tetapi menegakkan batasan

Salah satu langkah penting untuk menangani pelecehan verbal secara efektif adalah menetapkan batasan yang jelas yang menyampaikan kepada pasangan Anda bahwa Anda tidak akan tahan dengan perilaku mereka. Ini dapat mencakup apa saja dari berjalan pergi ketika mereka mengangkat suara mereka selama pertengkaran atau memberi tahu mereka "Saya tidak menghargai ini" ketika mereka membuat lelucon kasar untuk merendahkan Anda.

Namun, menegakkan batas lebih penting daripada mengaturnya. Jadikan titik untuk mengulangi batasan Anda kepada pasangan Anda setiap kali mereka melewati garis dengan Anda. Lepaskan, lepaskan, ulangi selama mereka membutuhkan perilaku apa yang dapat diterima dan apa yang tidak.

Bacaan terkait: Manipulasi romantis - 15 hal yang disamarkan sebagai cinta

6. Berinvestasi dalam perawatan diri

Korban pelecehan verbal dalam hubungan sering menderita kabut otak akibat berulang kali diberitahu bahwa mereka tidak cukup baik atau tidak berharga. Penghinaan, kritik, manipulasi dapat membuat mereka meragukan suara nalar mereka sendiri.
Untuk mengatasi hal ini, Anda harus berinvestasi dalam rutinitas perawatan diri. Dari berlatih perhatian hingga meditasi, latihan rutin, makan sehat dan hidrasi yang baik, mengadopsi ritual kecil yang membantu Anda menjaga pikiran tetap jernih.

Pelecehan verbal dalam hubungan mungkin tidak dianggap merusak sebagai pelecehan fisik, emosional atau seksual, tetapi itu. Upaya yang disengaja untuk menyangkal seseorang agen mereka menyebabkan kerusakan psikologis yang mendalam. Sekarang setelah Anda memahami tanda -tanda, efek, dan berbagai jenis penyalahgunaan verbal dalam hubungan, jangan menutup mata terhadap bendera merah jika Anda melihatnya dalam koneksi intim Anda. Ambil langkah maju untuk membela diri sendiri dan memulai proses penyembuhan.

Ikatan Trauma: Mengapa orang tetap dalam hubungan yang kasar

Bagaimana Menyimpan Hubungan?

8 cara untuk keluar dari hubungan yang tidak sehat