Tiga kata yang kuat, Saya minta maaf

Apakah terlalu sulit untuk mengatakan saya minta maaf?

Baca terus untuk memahami kekuatan permintaan maaf dan bagaimana hal itu bisa melakukan keajaiban saat Anda menyakiti seseorang yang Anda cintai.

Saya baru -baru ini bekerja dengan Bill (32) dan Ann (34). Mereka telah menikah selama lima tahun, tanpa anak, dulu.

Mereka berpikir untuk memulai keluarga tetapi enggan melakukannya karena pernikahan mereka penuh dengan perselisihan. Ketika terapi dimulai, mereka tampaknya membuat beberapa kemajuan yang signifikan.

Lalu apa yang akan kita sebut sebagai "barang" mulai muncul, menyebabkan mereka dengan cepat menyelinap ke dalam masalah dan pola destruktif lama yang telah memaksa mereka untuk memanggil saya.

Setelah beberapa sesi mendengarkan mereka mengeluh satu sama lain, saya memutuskan untuk campur tangan dengan tugas pekerjaan rumah berikut untuk menyelamatkan hubungan mereka.

Sepuluh menit sebelum sesi kelima kami dijadwalkan untuk berakhir, saya menyatakan. "Oke. Jadi, jelas bahwa Anda sepertinya tidak bisa melampaui perasaan dan kesalahpahaman yang menyakitkan.

Jadi, inilah yang ingin saya usulkan. Mulai sekarang hingga waktu berikutnya kita bertemu, saya ingin Anda menyelesaikan tugas pekerjaan rumah berikut."

Mereka berdua tampak tertarik. Karena itu, saya melanjutkan.

Pekerjaan rumah tentang bagaimana mengatakan saya minta maaf

“Saya ingin Anda masing-masing, sendiri, mengembangkan daftar sepuluh-top yang Anda pikir telah Anda lakukan untuk melukai pasangan Anda. Maka saya ingin Anda menjadwalkan waktu untuk membagikan daftar Anda. Tapi inilah bagian terpenting dari latihan ini.

Anda akan bergiliran berbagi satu item, lalu setelah berbagi setiap item, Dengan ketulusan sebanyak mungkin yang bisa Anda kumpulkan, Anda akan berakhir dengan tiga kata berikut: 'Saya minta maaf.' Pertanyaan?"

Keduanya tampak gelisah. Jadi, saya menunggu. Setelah beberapa periode keheningan yang singkat, Bill menyatakan. “Bagaimana Anda tahu mengatakan saya minta maaf, akan membantu?"

"Saya tidak. Tetap saja, ada satu hal yang saya tahu. Kalian berdua tampaknya lebih dalam slip-sliding lebih dalam ke tempat yang gelap."

Bill tidak bisa berdebat dengan pernyataan terakhir saya, tetapi saya jelas tidak memiliki dukungannya. Ann tampak sedikit kurang tahan.

Setelah lebih diam. Ann berbicara. “Saya tidak percaya kita bisa melakukan ini sendiri, jadi satu -satunya cara saya setuju untuk berpartisipasi dalam latihan ini adalah jika kami dapat membuat daftar kami di rumah, dan membawa mereka ke sini untuk membaca di depan Anda."

Saya merasakan bahwa Bill tampaknya lebih menyenangkan begitu dia mendengar rekomendasi Ann tentang latihan ini mengatakan saya minta maaf.

Jadi, saya menyatakan, “Oke. Cukup adil.“Dan kemudian memandangnya untuk dibeli. “Jadi, menurut Anda Bill, apakah Anda setuju dengan perubahan ini?"Lebih banyak keheningan.

Dia jelas membalikkan tugas di kepalanya. Akhirnya, katanya. "Oke. Saya masuk. Ayo coba."

Kekuatan mengatakan saya minta maaf

Seminggu kemudian, pasangan itu tiba untuk sesi berikutnya.

Sejujurnya, saya sepenuhnya siap mendengar satu atau kedua mitra menyatakan bahwa mereka belum menyelesaikan pekerjaan rumah. Lagi pula, tidak mudah mengatakan saya minta maaf!

Tetapi yang mengejutkan saya, ketika saya akhirnya bertanya tentang pekerjaan rumah mereka, keduanya mengeluarkan selembar kertas yang menunjukkan bahwa mereka siap untuk melanjutkan. 'Humm… ini mungkin menarik,' aku beralasan.

Lalu saya berkata, “Sebelum melanjutkan, saya ingin meletakkan beberapa aturan dasar untuk memungkinkan keberhasilan maksimal. Jadi, inilah cara saya ingin kami melanjutkan."

1. Anda harus memindahkan kursi Anda sehingga Anda saling berhadapan melakukan kontak mata yang baik.
2. Kemudian, setiap pasangan akan membaca item dari daftar mereka secara hormat, nada suara yang tulus, Mengakhiri dengan pernyataan, “Saya minta maaf."
3. Setelah berakhir dengan pernyataan itu, "Saya minta maaf," akan ada jeda singkat 10 detik untuk mengizinkan Anda berdua untuk memproses pernyataan satu sama lain.
4. Dan akhirnya, tidak akan ada ruang untuk percakapan sampai Anda selesai membaca seluruh daftar Anda.

Hasilnya

Keduanya setuju, tampak agak tentatif, dan mungkin sedikit cemas. Saya tidak terhalang, memberikan dukungan. Saya kemudian menyatakan, oke. Saya akan membalik koin. Pemenangnya menjadi yang pertama."

Saya membalik koin, dan Bill menang. Dia meringis seolah -olah aku telah menusuknya di samping. Kemudian tampil lebih tentatif dan gugup, dia membaca pernyataan pertamanya, berakhir dengan kata -kata, “Saya minta maaf."

Ada jeda sepuluh detik, lalu Ann membaca item dari daftarnya, berakhir dengan kata-kata yang sama, “Saya minta maaf."

Setelah beberapa permintaan maaf pertama ditawarkan, tidak ada pasangan yang menunjukkan banyak emosi. Tetapi saat latihan berlanjut, Ann tampak melunak, dan mulai terlihat menangis, dan dinyatakan. “Saya tidak bisa melanjutkan. Ini terlalu sulit."

"Ayo," kataku. “Saya tahu itu sulit. Tapi berikan kesempatan. Sesuatu memberitahuku ini mungkin membantu.“Dia dengan enggan setuju, menutup matanya untuk menemukan fokus, dan mereka melanjutkan.

Dengan setiap permintaan maaf yang ditawarkan, saya merasakan ketegangan yang mengangkat di antara mereka dan pembentukan koneksi sampai mereka mencapai akhir latihan.

Kali ini, keheningannya berbeda secara kualitatif. Jelaslah bahwa kekuatan di balik permintaan maaf mereka telah menyentuh mereka berdua. Lebih banyak keheningan.

Ini adalah jenis keheningan yang lebih baik. Merasakan saya seharusnya tidak berbicara, saya menunggu. Bill berbicara dulu.

“Saya tidak pernah tahu Anda menyesali hal -hal itu."

“Dan saya tidak tahu Anda menyesal tentang hal -hal yang Anda sebutkan."

"Maaf," katanya lagi.

"Aku juga," katanya.

Saya menggunakan sisa sesi ini untuk membantu mereka mengolah hubungan emosional lebih lanjut. Latihan ini sama sekali tidak menyelesaikan masalah dan masalah yang telah mereka sajikan, tetapi itu adalah titik balik bagi mereka dan terapi mereka.

Tiga kata sederhana, 'Maafkan saya', memungkinkan mereka untuk mengecewakan baju besi pelindung mereka dan menjadi kurang defensif dan kritis atau satu sama lain. Itu adalah pelajaran yang membantu membawa mereka melalui sisa terapi mereka.

Juga, tonton video ini untuk mengidentifikasi kesalahan hubungan umum dan menghindarinya. Mungkin tips ini dapat menyelamatkan Anda dari upaya untuk mengatakan saya minta maaf!

Kesimpulan

Mungkin ada beberapa masalah dan masalah yang masih ada yang masih belum terselesaikan dalam hubungan Anda. Jika demikian, mungkin tiga kata ini, "Saya minta maaf," mungkin membantu.

Setelah bekerja dengan ratusan pasangan selama bertahun -tahun, dan bahkan dalam hubungan pribadi saya, saya telah menemukan bahwa ketiga kata sederhana ini, jika ditawarkan dengan tulus dan hormat, dapat membantu menetralisir efek kemarahan, kebencian, rasa bersalah yang paling keras dan beracun, bersalah , malu, frustrasi, kecemasan dan ketakutan yang mendorong ketidaksepakatan dan argumen pasangan.

Jadi, dalam upaya Anda untuk melewati pasangan wisata, jangan lupa tiga kata yang kuat ini, “Saya minta maaf."

Mereka bisa menjadi katalis yang membuat perbedaan dalam upaya Anda untuk secara emosional menyambung kembali dan bergerak ke arah satu sama lain, daripada lebih jauh.