Bagaimana pernikahan dan kebahagiaan dapat ditingkatkan dengan 5 kegiatan sederhana

Pernikahan dan kebahagiaan seharusnya di dunia yang indah, diucapkan bersatu dengan bahagia. Namun, Terlepas dari niat terbaik, kebahagiaan dalam pernikahan kadang-kadang bisa berada pada titik terendah sepanjang masa, karena ketidakmampuan pasangan untuk melihat cara beroperasi sebagai identitas individu, terpisah dari pernikahan mereka. Seringkali gagasan yang terikat dengan hubungan yang bahagia, pernikahan dan kebahagiaan atau cinta ditentukan oleh fiksi.

Di mana menciptakan kebahagiaan Anda sendiri, Anda harus menemukan belahan jiwa, mengutamakan pasangan Anda dan tetap terhubung satu sama lain sepanjang hari, dalam cinta tanpa hubungan luar, menyatakan kasih sayang, dan saling memandang dengan mata hati yang murahan, semua, semua waktu.

Kedengarannya romantis tetapi pada kenyataannya, adalah visi pernikahan dan kebahagiaan yang disesalan.

Rute untuk menemukan kebahagiaan dalam pernikahan

Sekitar dua puluh tahun yang lalu, sebuah penelitian dilakukan di Michigan utara dengan individu dalam pernikahan yang tidak bahagia.

Para peneliti mewawancarai orang -orang ini dua kali selama lima tahun.

Wawancara pertama mengukur tingkat ketidakbahagiaan yang dirasakan dalam pernikahan. Studi tindak lanjut menyelidiki apakah orang-orang yang sama ini, dengan asumsi mereka tetap bersama pasangan mereka selama celah lima tahun, lebih bahagia daripada saat pertama kali dipelajari.

Para peneliti menemukan bahwa pasangan ini, pada kenyataannya, lebih bahagia (walaupun, sebenarnya, temuannya adalah bahwa subjek “kurang bahagia.")

Mengapa?

Karena pasangan menemukan hal -hal di luar pernikahan seperti persahabatan, hobi, pengejaran kesehatan untuk menduduki mereka dan memberi mereka rasa kesejahteraan yang lebih besar, terlepas dari pernikahan mereka.

Ketika saya bekerja dengan pasangan, saya meminta mereka untuk mengidentifikasi hal -hal di luar pernikahan mereka yang akan membuat mereka lebih bahagia.

Kita semua bertanggung jawab atas kebahagiaan kita sendiri

Bagaimana menjadi bahagia dalam suatu hubungan?

Individu yang menemukan kebahagiaan di luar pernikahan mereka cenderung lebih memaafkan dalam pernikahan mereka dan membawa pandangan positif untuk hubungan tersebut.

Pernikahan dan kebahagiaan dapat hidup berdampingan hanya jika ada persahabatan yang sehat, yang memiliki ruang untuk batasan pribadi dan rasa hormat untuk kebutuhan satu sama lain untuk henti saja.

Beberapa kegiatan yang dilaporkan klien ini berkontribusi pada rasa kebahagiaan mereka adalah hal -hal seperti ini.

• Menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman

Menginvestasikan waktu dalam persahabatan, Berikat dengan anggota keluarga atau kolega memberi pasangan istirahat satu sama lain dan mempromosikan rasa ruang yang sehat dalam suatu hubungan. Ini adalah nasihat penting bagi pasangan yang menginginkan pernikahan dan kebahagiaan menang dalam kemitraan mereka.

Tidak masuk akal untuk mengharapkan pasangan Anda menjadi papan suara Anda, sahabat, dan seluruh jaringan dukungan sepanjang waktu.

1. Menjadi lebih baik dan mengalami nutrisi yang baik

Bugar secara fisik dan sehat bisa sangat membantu dalam menjaga keseimbangan antara pernikahan dan kebahagiaan.

Ini mengarah pada rasa keintiman fisik yang lebih besar, peningkatan tingkat kepercayaan diri, dan suasana hati yang lebih baik karena pelepasan endorfin. Jadi, jaga agar pernikahan Anda bugar dengan berolahraga, makan makanan yang seimbang dan bergizi, dan tetap sehat.

2. Mempelajari cara bermeditasi dan melakukan yoga

Meditasi dan yoga membantu Anda mencapai rasa tenang dan tenang.

Banyak yang diperlukan untuk mendapatkan penanganan stres sehari-hari, dan mencapai keseimbangan kehidupan kerja, masuk akal bahwa pernikahan dan kebahagiaan juga akan mendapat manfaat dengan lompatan dan batas dengan inklusi sederhana dalam rutinitas Anda.

3. Mengembangkan latihan spiritual

Segala bentuk latihan spiritual akan meningkatkan perasaan membantu orang lain, bersikap baik, penuh kasih, dan mempraktikkan disiplin. Tidak sulit untuk melihat mengapa ia akan memiliki efek menenangkan pada pernikahan dan kebahagiaan, secara umum.

4. Menjadi sukarelawan

Memaksimalkan kebaikan sosial dengan membantu orang -orang kurang mampu, dan merasakan tujuan dan banyak manfaat dalam hidup Anda. Saat Anda merasakan kepuasan dan kedamaian yang tahan lama, tidak mudah untuk menghancurkan pernikahan dan kebahagiaan, atau aspek penting lainnya dalam hidup Anda.

5. Menjaga Jurnal Syukur

Hidup dapat memberi Anda beberapa bola lengkung pada waktu tertentu, tetapi tidak peduli betapa sulitnya, jurnal terima kasih adalah alat yang memberdayakan untuk melacak hal -hal baik dalam hidup. Menulis dalam jurnal terima kasih akan memiliki dampak yang lebih besar pada pernikahan dan kebahagiaan Anda.

Ini bisa dijumlahkan sebagai resep untuk pernikahan yang bahagia.

Namun, tanda mencolok bahwa pasangan tidak bertanggung jawab atas kebahagiaan mereka sendiri adalah ketika mereka cemburu dengan pasangan mereka yang terlibat dalam kegiatan yang membawa mereka kebahagiaan.

Tonton juga:

Jika semuanya gagal, negosiasikan kompromi yang adil

Dalam hal ini, pasangan perlu menegosiasikan kompromi yang adil yang memungkinkan kedua belah pihak, terutama jika mereka memiliki anak, untuk memiliki waktu yang sama untuk mengejar hobi dan minat mereka sendiri yang terpisah dari pernikahan.

Mengejar kebahagiaan individu tidak menghilangkan kebutuhan kita akan koneksi dengan pasangan kita.

Ini hanya menunjukkan bahwa orang -orang bahagia lebih cenderung mengeluarkan yang terbaik di orang lain di sekitar mereka dan bahwa pasangan yang dapat menciptakan kebahagiaan mereka sendiri kemungkinan akan lebih berhasil dalam menemukan hubungan yang mereka cari dalam kemitraan yang berkomitmen daripada jika mereka ingin bergantung sepenuhnya Pasangan mereka untuk kebahagiaan mereka.