Model Sistem Keluarga Internal (IFS) & Cara meneruskannya

Kasus kekasih yang kurang dari yang diterangi

“Hei, sayang, bola lampu di sini baru saja meledak, bisakah kamu mengambil yang baru?"

"Tentu, tidak masalah," jawabnya, meraih kotak itu dengan bohlam keluar dari lemari, dan membawanya ke ruang tamu.

Dia menatap kotak di tangannya dengan campuran kecurigaan dan kelelahan, “Apa, doakan, adalah itu?"

"Jangan mulai dengan saya," dia memperingatkan. “Anda tahu saudara saya menghabiskan banyak uang untuk ini."

Dia menatap bola lampu yang tampak aneh dengan tatapan jengkel yang dia berikan sebagian besar hadiah dari saudara iparnya, mengambilnya dari tangannya dengan sedikit semangat ekstra, dan mulai membuka bungkusnya. Hal sialan berada di lapisan pengemasan yang lebih protektif daripada Mars Rover. Sempurna. Saat itulah dia tahu itu terjadi lagi; Kakaknya selalu mendapatkan hadiah mereka hanya untuk membuatnya terlihat tidak berguna dan bodoh. Dia memejamkan mata dan menghela nafas.

Dia pernah melihat tampilan itu sebelumnya. Saudaranya, yang pergi keluar dari jalannya untuk membelinya barang -barang untuk memperbarui secara teknologi, diserang diam -diam. Lagi. Dia telah menjadi kakak perempuan sejak kakaknya lahir, dan secara instan menjadi jelas bahwa ini adalah pertempuran untuk menghormatinya. Jadi dia menempel pada tatapannya yang paling mengejek dan mencaci? Haruskah saya menelepon saudara saya dan melihat apakah dia bisa datang untuk membantu Anda?"

Tidak, dia tidak hanya pergi ke sana. Dia tahu betapa buruknya dia digoda di sekolah tumbuh dewasa, dan dia sekarang dengan sengaja meraih kembali dia. Dia tiba -tiba menyadari apa yang dia yakin sudah dikenalnya selama ini: dia adalah kejahatan murni. Dia hampir tidak bisa mendengar hal lain yang dia katakan di atas dering di telinganya saat dia berbalik dan mulai mencari -cari di lemari untuk jaketnya. Dia perlu pergi.

Saat melihat pintu lemari terbuka, jantungnya jatuh di dadanya. Ya Tuhan, dia akan meninggalkannya. Dan anak -anak. Dan anjing. Mereka semua akan ditolak. Dan ditinggalkan. Dan secara diam -diam dinilai oleh tetangga. Itu lebih dari yang bisa dia tanggung. “Jangan pergi!Dia meratap, air mata mengalir di matanya.

Melihat kepanikan di wajahnya, dia kembali ke adegan serupa dari masa kecilnya, membayangkan ibunya bergerak menangis karena kemarahan ayahnya. apa yang saya lakukan? Dia menyadari dengan rasa takut, saya tidak bisa menjadi ayah saya! Dia menariknya ke pelukannya, “Maafkan aku!"

"Aku juga," dia menghembuskan napas dengan lega, masih secara fisik gemetar dari pertemuan itu, "Aku tidak pernah benar -benar menyukai selera kakakku dalam hadiah."

Jadi berapa banyak orang yang Anda hitung?

Kebanyakan orang akan mengatakan bahwa dalam sketsa mereka menghitung dua, atau mungkin tiga orang jika mereka memasukkan saudara lelaki itu. Dan mereka akan benar ... Tetapi apakah Anda memperhatikan semua "bagian" yang berbeda dari setiap orang yang muncul? Ada bagian -bagian yang baik, bagian -bagian yang marah, bagian paranoid, bagian -bagian yang tidak aman, bagian defensif, bagian trauma, bagian penghindaran, bagian yang ketakutan, bagian yang malu. Dan kita bisa melihat bahwa setiap bagian dipicu pada waktu yang berbeda, dan dengan ingatan atau peran yang berbeda dari masa kanak -kanak.

Dan kenyataannya adalah, begitu mereka berdua tenang, seperti yang mungkin Anda dan saya lakukan di masa lalu, mereka akan memikirkan sesuatu di sepanjang garis, “Siapa yang bertindak seperti itu? Saya tidak mengatakan hal -hal seperti itu! Itu bukan aku!”Dan menurut teori sistem keluarga internal, mereka benar.

Model Sistem Keluarga Internal

Sistem Keluarga Internal (IFS) memandang masing -masing pikiran kita sebagai "sistem keluarga" sendiri. Kita semua memiliki bagian seperti yang kita lihat ditunjukkan dalam sketsa. Faktanya, sebagian besar dari kita bahkan menggunakan bahasa IFS. Kita mungkin mengatakan sesuatu seperti, “Sebagian diriku merasa takut untuk mengambil peran baru di tempat kerja, tetapi sebagian dari diriku merasa sangat bersemangat tentang hal itu.“Kita dapat mulai memperhatikan bahwa kita memiliki bagian yang berbeda yang dapat memiliki perasaan yang sama sekali berbeda dan bahkan tujuan dari satu sama lain dan dari“ diri sejati kita."

Ifs menyebut bagian -bagian ini "pelindung" karena mereka mengambil peran ini pada suatu waktu dalam hidup kita untuk melindungi kita. Misalnya, salah satu bagian pria dalam sketsa mungkin mengambil peran yang marah/reaktif ketika dia digoda di sekolah. Pada saat itu, bagiannya merasa harus marah dan reaktif untuk melindunginya dari pengganggu. Sekarang dia sudah dewasa, dia mungkin tidak lagi membutuhkan perlindungan semacam ini (terutama selama perubahan bola lampu yang tidak terlalu berbahaya), tetapi bagian itu masih melindungi anak kecil di dalam dirinya yang trauma di sekolah dasar.

Bergerak maju dengan IFS

Pekerjaan untuk pria dalam sketsa menggunakan IFS adalah untuk mengetahui bagian yang marah/reaktif, dan kemudian membantu menyembuhkan anak yang trauma (atau "pengasingan" sebagaimana disebut IFS) bahwa ia melindungi. Dan ini adalah langkah pertama yang bisa kita semua lakukan sendiri segera. Hanya dengan mengenal bagian -bagian kita, kita dapat mulai memisahkan "diri sejati" kita dari "pelindung kita.“Kita kemudian dapat mengetahui siapa yang berbicara di dalam kepala kita, dan karena itu menentukan apa yang sebenarnya ingin kita katakan dan lakukan dalam hubungan alih -alih hanya membiarkan bagian kita katakan.

Di posting mendatang, saya akan membahas lebih detail tentang cara mengidentifikasi dan bekerja dengan bagian.

Saya percaya ini sangat penting, karena saya ingin mengusulkan sesuatu yang cukup berani: cara untuk memiliki hubungan yang sehat dengan orang lain bukan untuk memulai dengan bekerja secara langsung dalam hubungan itu. Sebaliknya satu -satunya cara untuk memiliki jenis hubungan dalam hidup kita yang kita inginkan adalah mengembangkan dan menyembuhkan hubungan kita dengan bagian kita sendiri. Ketika kita mengenal bagian -bagian kita, kita akhirnya akan mengenal "diri sejati" kita, melalui komunikasi dengan orang lain akan menjadi intuitif secara praktis. Dan jika kita menginginkan interaksi yang sehat, menemukan diri kita yang sebenarnya perlu menjadi prioritas kita, karena sekuat teknologi, tidak ada bola lampu yang memiliki watt yang cukup untuk membakar hubungan.