5 tahap perceraian kesedihan, pemisahan & perpisahan

Dalam artikel ini

• Apa itu kesedihan & jenisnya?
• Dari mana tahap -tahap kesedihan berasal?
• Apakah kesedihan selalu mengikuti urutan tahapan yang sama?
• Apa 5 tahap kesedihan?
• Menjelaskan 5 tahap kesedihan
• Situasi yang berbeda saat orang berduka
• Gejala kesedihan
• Berapa lama terlalu lama untuk berkabung?
• Pengobatan kesedihan
• Bagaimana membantu saat orang lain berduka
• Teori dan kesedihan keterikatan
• Membawa pergi

Tunjukkan semua

Perceraian adalah pengalaman traumatis, terlebih lagi jika Anda bukan orang yang memprakarsai prosedur.

Tidak ada yang memasuki pernikahan yang berpikir bahwa itu akan berakhir dengan perceraian. Adalah normal bahwa ketika perceraian akhirnya berakhir dan resmi, periode berduka akan mengikuti.

Sama seperti kesedihannya, kami merasa ketika orang yang dicintai meninggal, tahap-tahap kesedihan pasca perceraian dapat dipecah menjadi fase kesedihan yang berbeda atau putus.

Apa itu kesedihan & jenisnya?

Jadi, apa itu kesedihan?

Kesedihan adalah kesedihan yang kuat, tekanan mental, atau perasaan kesedihan yang disebabkan oleh kematian atau berpisah dari seseorang.

Ada berbagai jenis kesedihan, seperti yang disebutkan di bawah ini:

• Kesedihan antisipatif

Kesedihan antisipatif terjadi dengan kerugian nyata dari sesuatu atau seseorang yang Anda cintai, penyakit kronis, dll. Biasanya terkait dengan kesehatan dan fungsionalitas.

• Kesedihan normal

Kesedihan normal berarti reaksi terhadap situasi atau kehilangan apa pun. Reaksi perilaku atau kognitif ini adalah umum untuk semua manusia.

• Kesedihan yang rumit

Kesedihan yang rumit sering mengacu pada jenis kesedihan yang berlangsung lama. Ini juga bisa disebut kesedihan bertopeng atau kesedihan kronis, di mana korban mungkin menunjukkan perilaku merusak diri sendiri.

Dari mana tahap -tahap kesedihan berasal?

Tahap-tahap tahapan kesedihan atau berduka diperkenalkan pada tahun 1969 oleh Elizabeth Kübler-Ross, seorang psikiater Swiss-Amerika, dalam bukunya berjudul On Death and Dying. Dia menyaksikan ribuan pasien yang sakit parah sebelum sampai pada kesimpulan psikologi kesedihan.

Ada berbagai teori tentang tahapan kesedihan agar jumlahnya bervariasi. Sementara beberapa memiliki dua, yang lain memiliki tujuh, tetapi Elizabeth Kübler-Ross membahas lima tahap dan ini juga dikenal sebagai model Kübler-Ross.

Juga coba: Kuis kesedihan & kerugian 

Apakah kesedihan selalu mengikuti urutan tahapan yang sama?

Dalam urutan mana tahapan -tahapan ini terjadi? Penting untuk mengenali itu Langkah -langkah berduka tidak linier.

Anda tidak dapat berharap selesai dengan rapi dan melanjutkan ke tahap selanjutnya untuk putus.

Inilah sebabnya mengapa kita dapat merujuk pada tahap kesedihan dalam hubungan lebih seperti siklus kesedihan, tanpa awal yang rapi atau akhir yang dapat diidentifikasi untuk setiap siklus.

Selain itu, Anda dapat memiliki hari -hari di mana Anda merasa benar -benar mendapatkan daya tarik dalam bergerak maju dalam tahap kesedihan hubungan Anda, Hanya untuk bangun suatu pagi menemukan diri Anda bergerak dua langkah mundur.

Sekali lagi, ini benar -benar normal. Fase kesedihan dapat dipicu oleh lagu, artikel atau buku yang Anda baca, bertemu dengan beberapa teman umum, atau pada tanggal yang signifikan seperti ulang tahun atau ulang tahun Anda.

Inilah sebabnya mengapa penting untuk merawat diri sendiri ketika bergerak melalui tahap kesedihan setelah perceraian dan mengatakan pada diri sendiri bahwa apa pun yang Anda rasakan, dan di mana pun Anda berada dalam siklus kesedihan Anda, semuanya baik -baik saja.

Anda akan selamat dari ini.

Apa 5 tahap kesedihan?

Kesedihan tidak bisa dihindari dan kejahatan yang perlu. Sama seperti kebahagiaan adalah bagian dari kehidupan, demikian juga kesedihan yang menjaga keseimbangan hidup benar. Saat seseorang mengalami kesedihan, butuh waktu untuk pergi.

Alasannya adalah bahwa ada tahapan kesedihan yang dilalui manusia sebelum benar -benar bergerak. Tahapan kesedihan dan kerugian berlaku untuk sebagian besar kasus hubungan.

Seperti yang disebutkan di atas, Dr. Elisabeth Kubler-Ross menulis lima tahap kesedihan dalam hubungan yang berlaku untuk kebanyakan orang yang dialami oleh pasien yang sakit parah sebelum kematian.

Semua proses berduka lainnya didasarkan pada model Kubler-Ross. 5 tahap kesedihan adalah:

• Penyangkalan
• Amarah
• Tawar -menawar
• Depresi
• Penerimaan

Menjelaskan 5 tahap kesedihan

Untuk itu, penting bagi Anda untuk mengetahui dan memahami apa yang akan Anda lalui, dan artikel ini dapat membantu Anda melakukannya dengan menyoroti berbagai tahap kesedihan selama dan setelah perceraian.

Berikut adalah 5 langkah proses berduka:

• Tahap Satu: Penolakan

Anda mungkin mengalami tahap ini saat Anda mengalami perceraian.

Penolakan adalah cara otak Anda untuk melindungi Anda dari trauma yang dalam.

Tahap penolakan memungkinkan Anda untuk menjauhkan diri dari acara yang menyedihkan sampai Anda siap untuk mulai memprosesnya.

Jadi jika Anda mendengar diri Anda berkata, “Saya tidak percaya kami akan bercerai! Sepertinya mimpi yang buruk!”, Ketahuilah bahwa ini adalah mekanisme penolakan yang masuk, dan ini sangat normal.

• Tahap Dua: Kemarahan

Ketika Anda mulai memproses fakta bahwa Anda akan bercerai atau bercerai, Anda mungkin mulai mengalami perasaan kesedihan dan kemarahan.

Semua rasa sakit dan rasa sakit yang Anda alami selama pernikahan Anda mungkin berada di garis depan, dan Anda mungkin mendapati diri Anda mengatakan hal-hal mengerikan tentang mantan pasangan Anda.

Mereka adalah alasan pernikahan gagal, situasi keuangan Anda sangat mengerikan, dan anak -anak membuat Anda gila. Jadi itu adalah riddance yang bagus.

Tonton juga di bawah ini:

Biarkan diri Anda mengalami semua perasaan marah ini. Itu adalah bagian dari langkah -langkah proses berduka Anda dan agak katarsis.

• Tahap Tiga: Perundingan

Oh Boy. Tahap Perundingan Kesedihan adalah Tahap Pikiran Gila.

Anda mungkin mulai mempertimbangkan kembali seberapa buruk pernikahan Anda sebenarnya.

Mungkin itu benar -benar baik -baik saja. Anda tergoda untuk mencoba dan memperbaiki hubungan Anda dengan biaya berapa pun.

Apakah pasangan Anda meninggalkan Anda untuk orang lain? Anda mungkin mulai berpikir, oke, mungkin kita bisa memiliki pernikahan terbuka.

Anda mulai merindukan pasangan Anda dan berpikir bahwa meskipun mereka mengerikan, setidaknya itu lebih baik daripada tidak sama sekali.

Saat Anda bergerak melalui fase kesedihan ini, ketahuilah bahwa ini adalah langkah normal, membuat Anda memahami bahwa itu benar -benar berakhir.

• Tahap Empat: Depresi

Saat Anda bersepeda dari berduka karena kehilangan dan menerima perceraian, Realitas tunggal baru Anda menghantam Anda, dan Depresi dapat diatur.

Banyak orang tetap dalam tahap kesedihan ini untuk waktu yang lama. Itu adalah reaksi normal. Pernikahan Anda telah berakhir, dan Anda tidak tahu apa yang ada di tikungan.

Anda sedih untuk bagian yang baik dari sejarah Anda dengan pasangan Anda.

Dalam tahap depresi kesedihan setelah perceraian, Anda mungkin menemukan diri Anda benar -benar tidak termotivasi, tidak menjaga diri sendiri, kebersihan pribadi Anda, jiwa Anda, dan semangat Anda.

Anda bisa makan makanan manis, tidak bisa mandi, dan banyak menangis. Jika Anda mendapati diri Anda tidak bisa keluar dari tahap kesedihan ini, silakan mencari bantuan.

Ada banyak terapis yang memenuhi syarat yang dapat membantu Anda mengatasi depresi dan membimbing Anda ke tahap selanjutnya dalam proses kesedihan.

Bacaan terkait: Mengelola depresi perceraian dengan 5 tips ini

• Tahap Lima: Penerimaan

Tahap terakhir, dan yang paling indah dalam banyak hal, berduka karena putus cinta adalah penerimaan.

Anda memahami dan telah mengintegrasikan realitas baru Anda sebagai orang yang bercerai.

Anda merasakan hubungan dengan jutaan orang yang bercerai lainnya yang telah berjalan dalam langkah -langkah berduka di hadapan Anda.

Anda mulai melihat cahaya di ujung terowongan dan bahkan mungkin sedikit bersemangat dengan bab baru ini dalam hidup Anda.

Anda menerima bahwa hal -hal terlihat berbeda sekarang, dan Anda siap merangkul identitas baru ini.

Mengetahui dan menerima bahwa Anda akan menyangkal trauma, harus menghadapi rasa sakit, harus mengelola kemarahan Anda, dan berurusan dengan depresi dapat membantu Anda bergerak maju. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi hal ini dan masuk ke tahap selanjutnya dalam hidup Anda sebagai orang baru.

Bacaan terkait: Rencana 5 Langkah untuk pindah setelah perceraian

Situasi yang berbeda saat orang berduka

Ini adalah fakta yang menyedihkan tentang kehidupan bahwa banyak hubungan gagal dan dipaksa untuk melalui beberapa tahap kesedihan yang tak terhindarkan setelah putus cinta.

Bahkan jika kedua mitra mengikuti semua "bahan rahasia" dan "formula khusus" dari para ahli cinta dan guru, selalu ada sesuatu yang memecah pasangan jika tidak dimaksudkan.

• Ketika seorang individu menerima berita yang mengejutkan, itu akan memakan waktu sebelum otak dan emosi mereka dapat memprosesnya, dan ini menghasilkan kesedihan.
• Kesedihan juga datang ketika orang menolak untuk menerima situasi seperti apa adanya dan akan bertarung atau menyalahkan orang lain atas perpisahan.
• Perubahan kesehatan atau penyakit mental atau fisik apa pun dapat menyebabkan kesedihan.
• Kesedihan juga bisa menjadi akibat dari hilangnya orang yang dicintai
• Ketidakamanan keuangan atau ketidakseimbangan emosional karena masalah sehari -hari juga dapat menyebabkan kesedihan.

Gejala kesedihan

Kesedihan dapat menunjukkan berbagai gejala emosional dan fisik. Gejala -gejala ini biasa terjadi jika bertahan selama beberapa hari atau minggu. Namun, jika ada tanda -tanda berduka yang berkepanjangan, ini lebih mungkin menjadi masalah serius.

• Gejala emosional kesedihan

Tanda -tanda emosional kesedihan adalah:

• Ketidakmampuan untuk bahagia bahkan dalam keadaan bahagia
• Hilang dalam pikiran kesedihan
• Mati rasa
• Mudah tersinggung terhadap orang, benda, dan kehidupan, secara umum
• Kehilangan keterikatan dengan orang lain dalam hidup
• Gejala fisik kesedihan

Apa yang Didedaki Berduka pada Tubuh Anda? Coba lihat:

• Kelelahan
• Arik
• Tidur berlebihan
• Kehilangan selera makan
• Sakit kepala
• Nyeri dada

Bacaan terkait: Apa tahapan kesedihan dalam perpisahan hubungan

Berapa lama terlalu lama untuk berkabung?

Waktu menyembuhkan semua luka.

Rasa sakitnya masih ada, tapi itu bukan lagi rasa sakit yang melemahkan. Orang tersebut telah cukup pulih untuk melanjutkan kegiatan sehari-hari mereka.

Jadi, berapa lama proses berduka?

Itu tergantung dari orang ke orang. Siklus kesedihan dapat bertahan selama beberapa minggu hingga selamanya. Ini masalah kemauan untuk bergerak melalui berbagai tahap kesedihan.

Jika Anda memikirkan tentang tahapan kesedihan yang bisa bertahan lama, jujur, itu tergantung pada Anda!

Tahap kesedihan dalam suatu hubungan hanyalah sebuah pola yang diamati oleh seorang psikolog yang brilian. Anda tidak perlu mengikutinya langkah demi langkah seperti resep. Dimungkinkan untuk melewatkan penolakan, kemarahan, tawar -menawar, atau tahap depresi.

Juga dimungkinkan untuk tinggal di sana selama sisa hidup Anda. Mengetahui di mana Anda berada dan apa yang Anda lakukan memungkinkan Anda untuk maju. Hanya ketika Anda mencapai penerimaan sejati Anda dapat disembuhkan.

Pengobatan kesedihan

Saat hal -hal berantakan, dan semuanya gagal. Keputusasaan akan menyebabkan emosi kesedihan. Ini adalah waktu yang berbahaya dan titik sensitif. Jadi, bagaimana menangani 5 tahap kesedihan?

Secara umum, seorang profesional kesehatan mental akan menjadi pilihan yang tepat untuk membimbing orang yang berduka dan membantu mereka keluar dari situasi dengan tips manajemen kesedihan dan konseling kesedihan.

Jadi, apakah saya membutuhkan bantuan profesional?

Perhatikan bahwa kesedihan bukanlah kesedihan sehari -hari yang biasa, dan jika sudah lama, Anda membutuhkan lebih banyak bantuan untuk menangani tahapan kesedihan dalam suatu hubungan. Terapis profesional, konselor, atau psikiater dapat mengulurkan tangan untuk perlakuan yang lebih formal dan teknik konseling kesedihan.

Bacaan terkait: Cara menavigasi hubungan Anda saat pasangan Anda berduka

Bagaimana membantu saat orang lain berduka

Orang yang menderita kehilangan akan beralih ke apa pun, termasuk agama, kekuatan gaib lainnya, bahkan musuh mereka, untuk meminta resolusi. Mereka melakukan ini untuk menghilangkan rasa sakit.

Penting untuk memiliki kelompok pendukung aktif yang memberikan langkah pemulihan kesedihan ketika seseorang mengalami kesedihan.

Penting untuk tidak pernah meninggalkan orang yang berduka sendirian selama tahap depresi. Mereka akan mengatakan mereka ingin sendirian, ingat bahwa itu tidak benar.

Mereka terlalu malu untuk menghadapi siapa pun saat ini, tetapi mereka sekarat untuk ditemani. Mencari cara untuk menghancurkan dinding.

Teori dan kesedihan keterikatan

Tema utama dari teori lampiran adalah bahwa pengasuh utama tersedia untuk memenuhi kebutuhan bayi. Ini memberi bayi rasa aman. Teori Lampiran dikembangkan dari hubungan orangtua-anak dan lebih lanjut mempengaruhi hubungan kita yang lain dalam hidup.

Dalam bukunya berjudul Lampiran dan Kehilangan, John Bowlby menjelaskan bahwa pada saat kehilangan dan kesedihan, kami menggunakan gaya keterikatan dasar kami dan mode perasaan, pemikiran, dan menanggapi rasa sakit yang sama.

Bacaan terkait: Kompatibilitas lampiran dan 4 jenis gaya lampiran

Ada 4 gaya lampiran, dan inilah cara orang dengan setiap gaya lampiran menangani rasa sakit:

• Lampiran aman

Orang dengan gaya lampiran ini menunjukkan kontrol emosi dan bereaksi terhadap rasa sakit dengan cara yang sehat dan seimbang.

Bacaan terkait: Cara membangun lampiran yang aman dengan pasangan Anda

• Keterikatan yang cemas

Orang dengan gaya keterikatan yang cemas tidak merasa mudah untuk menghadapi rasa sakit dan kehilangan. Mereka terus -menerus berusaha menjaga diri dari kesedihan bahkan sebelum itu terjadi.

• Lampiran penghindaran

Orang dengan gaya keterikatan ini memiliki sikap pemecatan. Ini berarti bahwa mereka menghindari kedekatan dalam hubungan dan juga segala bentuk kesedihan.

Bacaan terkait: Gaya Lampiran Penghindari - Definisi, Jenis & Perawatan

• Lampiran yang tidak terorganisir

Orang dengan jenis gaya lampiran ini tidak memiliki pola yang ditetapkan untuk bereaksi atau mengatasi kesedihan dan rasa sakit. Mereka mengalami kesulitan menangani kerugian karena tidak ada pola yang ditetapkan.

Bacaan terkait: Apa keterikatan yang tidak terorganisir dalam hubungan?

Membawa pergi

Akhir dari tahap kehilangan dan kesedihan datang setelah seluruh roller-coaster emosi yang terkait dengan kehilangan atau perpisahan hubungan. Setelah titik ini, Anda harus mengharapkan perubahan kepribadian dan visi baru untuk melihat sesuatu.

Baik atau buruk, Anda belajar pelajaran yang berharga dalam cinta dan hubungan. Bagaimana pelajaran itu bermanifestasi, positif atau negatif, tergantung pada moralitas dan prinsip dasar orang tersebut.