Ambil “Apakah saya menjadi gaslighted?”Kuis yang dirancang oleh seorang ahli

“Apakah saya dicerminkan dengan gas?”Kuis ada di sini untuk menghapus semua keraguan Anda tentang 'lampu gas' buzz. Pernahkah Anda menonton seri Netflix, Anda? Protagonis beracun, Joe, terus menguntit dan memanipulasi karakter wanita dalam seri, sampai tingkat mereka mulai meragukan kewarasan mereka sendiri. Dia berbohong, menolak perasaan mereka, proyek emosional, dan menggunakan emosi mereka untuk melawan mereka.

Sama seperti dalam seri ini, tidak ada yang lebih berbahaya daripada pelecehan yang tidak diperhatikan dalam suatu hubungan. Sembilan dari sepuluh, pelecehan emosional keluar dari tangan sebelum diidentifikasi dan dihentikan. Kemungkinannya adalah, bahkan jika Anda tidak dapat meletakkan jari pada cara yang manipulatif dan kasar secara emosional, Anda punya firasat bahwa ada sesuatu yang salah. Mungkin, Anda bertanya -tanya, “Apakah saya dicerahkan oleh pasangan saya?”Dan jika itu masalahnya, bagaimana Anda bisa mengonfirmasi intuisi Anda?

Anda berada di tempat yang tepat karena kami memiliki punggung Anda dengan ini, “Apakah saya menjadi gaslighted?Kuis yang dirancang oleh konsultan psikolog Jaseena Backer (MS Psychology), yang merupakan ahli jender dan manajemen hubungan. Kami mengeksplorasi berbagai aspek pencahayaan gas, bersama dengan implikasinya untuk Anda. Mari kita mulai dengan mendefinisikan Gaslighting - ini adalah bentuk manipulasi ekstrem yang termasuk dalam pelecehan psikologis.

Menjadi Gaslighted dapat membuat seseorang mempertanyakan fakultas kognitif dan kognitif mereka, mendorong mereka ke keraguan diri yang intens. Tak perlu dikatakan, Gaslighting paling baik terlihat pada tahap awal. Ambil “Apakah saya menjadi gaslighted?“Kuis dengan pikiran terbuka untuk penilaian situasi Anda yang bahkan. Langkah pertama menuju penyembuhan adalah penerimaan. Ini dia!

Yang terbaik “Apakah saya sedang gas cahaya?Kuis yang dirancang oleh para ahli

Daftar isi

• Yang terbaik “Apakah saya sedang gas cahaya?Kuis yang dirancang oleh para ahli
• Instruksi untuk mengambil “Apakah saya sedang dicerminkan dengan gas?" Ulangan 
  • 1. Apakah Anda mendapati diri Anda mengalami rasa bersalah dan/atau membuat gerakan permintaan maaf kepada mereka?
  • 2. Jika Anda menyuarakan keluhan kepada pasangan Anda, bagaimana kemungkinan besar mereka merespons?
  • 3. Apakah Anda menebak perspektif Anda karena pasangan Anda percaya sesuatu yang lain sebagai kebenaran?
  • 4. Ketika pasangan Anda melakukan kesalahan, apakah mereka memikul tanggung jawab atas perilaku mereka?
  • 5. Adalah diskusi dan argumen Anda sepihak, dengan pasangan Anda menganggapnya benar?
  • 6. Seberapa sering pasangan Anda menggunakan frasa gaslight seperti, "lihat apa yang Anda buat saya lakukan" atau "ini terjadi karena Anda"?
  • 7. Apakah Anda disuruh 'berhenti' menjadi tidak aman/dramatis/sensitif saat Anda menunjukkan waspada?
  • 8. Apakah pasangan Anda menunjukkan pola mengkritik Anda terus -menerus?
  • 9. Pernahkah Anda mulai meragukan kemampuan Anda hari ini?
  • 10. Dan akhirnya, inilah situasinya: pasangan Anda menebus makan malam bersama orang tua Anda pada menit terakhir, mengutip alasan kerja. Anda tahu fakta bahwa pertemuan mereka bisa menunggu. Ketika Anda menghadapi mereka tentang hal yang sama, bagaimana mereka bereaksi?
• Hasil - apakah saya dicerminkan oleh pasangan saya?
  • 1. Jika Anda memilih sebagian besar sebagai
  • 2. Jika Anda sebagian besar memilih BS
  • 3. Jika Anda sebagian besar memilih CS

Seorang pembaca dari Minnesota menulis, “Apakah saya dicerminkan atau saya gila? Pacar saya tidak senang dengan saya untuk sementara waktu. Saya terus berpikir itu adalah saya, bahwa saya tidak cukup ... tetapi beberapa contoh telah membuat saya sadar bahwa dia membuat saya bersalah untuk segalanya. Apakah saya dicerminkan oleh pacar saya? Bagaimana saya bisa merasakan apa yang sebenarnya terjadi? Dan yang lebih penting, haruskah saya khawatir tentang ini?"

Masalah pertama yang terkait dengan pencahayaan gas adalah bahwa orang merusak dampaknya. Jaseena menjelaskan, “Pencahayaan gas tidak dianggap serius seperti yang seharusnya karena sering ditutupi sebagai cinta, perhatian, dan kepedulian. Orang tidak menyadari bahwa ada mekanisme yang kasar di tempatnya. Mungkin mereka telah melihat perilaku ini tumbuh dewasa dan telah dinormalisasi untuk mereka. Atau mungkin mereka mengabaikan gas lampu karena mereka pikir itu mencerminkan kesabaran atau toleransi pada akhirnya."

Dan karenanya, gas cahaya, memengaruhi semua bidang kehidupan individu. Untuk mencegah hal ini, mendidik diri Anda tentang manipulasi yang disamarkan sebagai romansa. Cara terbaik untuk memulai adalah dengan mengambil ini “Apakah saya sedang dicerahkan?" ulangan. Format kami cukup sederhana - kami memiliki 10 pertanyaan pilihan ganda. Anda memilih jawaban yang paling relevan dengan situasi Anda. Setelah Anda selesai, ada analisis yang diberikan berdasarkan opsi yang paling Anda pilih. Kami melihat pola yang telah Anda perjuangkan. Inilah kuis yang akan menjawab pertanyaan sulit ini yang mengganggu Anda - apakah saya dicerahkan oleh pasangan/pasangan saya?

Bacaan terkait: Gaslighting dalam Hubungan - 7 Tip Pakar Untuk Mengidentifikasi dan 5 Cara Mengakhirinya

Instruksi untuk mengambil “Apakah saya sedang dicerminkan dengan gas?" Ulangan 

• Kuis ini memiliki 10 pertanyaan dan kira -kira akan memakan waktu 7 menit
• Harap baca pertanyaan dari tes gas dengan cermat
• Bersikaplah sangat jujur ​​pada diri sendiri saat Anda mengambil “Apakah saya sedang dicerminkan dengan gas?" ulangan
• Kuis ini berlaku untuk persahabatan, hubungan keluarga, dan bahkan rekan kerja
• Jangan perlakukan kuis ini sebagai satu -satunya tes lakmus
• Cari bantuan dari terapis berlisensi sebagai pencahayaan gas adalah bentuk penyalahgunaan

1. Apakah Anda mendapati diri Anda mengalami rasa bersalah dan/atau membuat gerakan permintaan maaf kepada mereka?

A. YA! Sepanjang waktu

B. Ya, tapi tidak selalu

C. Tidak, saya tidak tahu apa yang Anda bicarakan

2. Jika Anda menyuarakan keluhan kepada pasangan Anda, bagaimana kemungkinan besar mereka merespons?

A. “Anda terlalu sensitif."

B. “Apa kebutuhan untuk mengeluh? Ada banyak hal yang harus disyukuri."

C. “Kita harus membicarakan hal ini secara mendalam, ceritakan lebih banyak."

3. Apakah Anda menebak perspektif Anda karena pasangan Anda percaya sesuatu yang lain sebagai kebenaran?

A. Ya, saya hampir selalu bingung tentang acara versi saya

B. Ya, kadang -kadang saya meragukan perspektif saya

C. Tidak, saya cukup percaya diri dengan cara saya melihat sesuatu

4. Ketika pasangan Anda melakukan kesalahan, apakah mereka memikul tanggung jawab atas perilaku mereka?

A. Tidak, mereka tidak pernah mengakui bahwa mereka bersalah

B. Tidak, mereka biasanya merasionalisasi perilaku mereka

C. Ya, mereka mengambil akuntabilitas atas tindakan mereka

5. Adalah diskusi dan argumen Anda sepihak, dengan pasangan Anda menganggapnya benar?

A. Ya, mereka secara otomatis berpikir saya salah dan jangan biarkan saya berbicara

B. Ya, mereka membutuhkan banyak waktu untuk melihat perspektif saya

C. Tidak, mereka terbuka untuk pandangan saya

6. Seberapa sering pasangan Anda menggunakan frasa gaslight seperti, "lihat apa yang Anda buat saya lakukan" atau "ini terjadi karena Anda"?

A. Sangat sering; Saya selalu dibuat untuk memikul tanggung jawab atas perilaku mereka

B. Kadang-kadang; Terkadang saya disalahkan saat ada yang salah

C. Tidak pernah; Saya tidak bertanggung jawab atas pilihan mereka

7. Apakah Anda disuruh 'berhenti' menjadi tidak aman/dramatis/sensitif saat Anda menunjukkan waspada?

A. Sangat; Saya diberitahu bahwa masalahnya terletak pada perasaan saya

B. Kadang-kadang; Saya diberhentikan oleh pasangan saya

C. Tidak pernah; perasaan saya tidak validasi

Bacaan terkait: Menanggapi Gaslighting - 9 Tip Realistis

8. Apakah pasangan Anda menunjukkan pola mengkritik Anda terus -menerus?

A. Ya, saya sering merasa tidak cukup baik

B. Ya, saya secara sporadis mengalami pernyataan yang tidak beralasan

C. Tidak, kritik selalu konstruktif (saat diberikan)

9. Pernahkah Anda mulai meragukan kemampuan Anda hari ini?

A. Ya, saya sangat tidak yakin pada diri saya sendiri. Bagaimana jika saya melakukan kesalahan?

B. Ya, harga diri saya telah mengambil beberapa hit kecil

C. Tidak, saya yakin dengan kemampuan saya

10. Dan akhirnya, inilah situasinya: pasangan Anda menebus makan malam bersama orang tua Anda pada menit terakhir, mengutip alasan kerja. Anda tahu fakta bahwa pertemuan mereka bisa menunggu. Ketika Anda menghadapi mereka tentang hal yang sama, bagaimana mereka bereaksi?

A. Mereka menyalahkan Anda karena tidak memahami apa yang mereka alami di tempat kerja dan memberi tahu Anda betapa tidak mendukung Anda

B. Pasangan Anda bersalah karena tidak cukup simpatik untuk situasi mereka dan memberikan pseudo-apologi

C. Mereka meminta maaf dan memberi Anda jawaban jujur ​​yang menjelaskan ketidakhadiran mereka

Hasil - apakah saya dicerminkan oleh pasangan saya?

Kami bertaruh “apakah saya menjadi gaslighted?Kuis memberi Anda beberapa makanan serius untuk dipikirkan. Tapi sekarang saatnya untuk menghilangkan semua keraguan saat Anda melanjutkan ke hasilnya. Kami melaju langsung ke tahap pencahayaan gas dan apa yang diperlukan. Apakah saya dicerminkan oleh istri saya, Anda bertanya? Apakah suami saya menyalakan saya, Anda mungkin bertanya -tanya. Atau apakah pacar saya/pasangan/pasangan jangka panjang seorang pelatih gas? Di sinilah analisis “Apakah saya menjadi gaslighted?" ulangan.

1. Jika Anda memilih sebagian besar sebagai

Jika pertanyaan “Apakah saya lampu gas?“Lagipula, naluri Anda tidak salah. Anda punya masalah di tangan Anda - Anda sedang dicerminkan dengan cara yang parah dan beracun. Pasangan Anda menggunakan berbagai taktik untuk memanipulasi Anda (e.G. frasa gas lampu) dan ini sudah berdampak pada kesejahteraan Anda. Jika ini belum dimulai, Jaseena menjelaskan apa yang akan terjadi dalam waktu dekat:

“Orang yang digemari terasa tidak berharga dan bingung. Mereka akan mulai mempertanyakan kenyataan saat mereka melihatnya dan harga diri mereka secara alami akan menderita. Dan untuk menambah semua ini, mereka akan frustrasi dengan situasi, pasangan mereka, dan hubungan. Akan ada kesadaran akut bahwa perasaan seperti ini tidak normal - tetapi apa sebenarnya yang akan mereka lakukan tentang itu? Di sini memulai lingkaran setan yang memberi makan dalam keadaan pikiran negatif mereka."

Bacaan terkait: 9 Contoh Pencahayaan Gasisis Umum Kami harap Anda tidak pernah mendengar

Gaslighting memiliki efek domino pada kehidupan seseorang. Jika Anda sudah mengalami kekecewaan dan kekalahan, segalanya hanya akan menurun lebih jauh setiap hari. Tapi setidaknya Anda sadar akan apa yang terjadi; Anda bijaksana untuk mengambil “Apakah saya sedang dicerahkan?" ulangan. Saat Anda terus bertanya kepada teman -teman Anda, “Apakah saya lampu gas?”, Itu berasal dari tempat kesadaran diri.

Jadi, lurus seperti yang mungkin membuat orang tua Anda bangga saat ini adalah ujian sekolah, tetapi dalam tes pencahayaan gas ini, hasil Anda meminta beberapa introspeksi. Dalam kasus seperti itu, tetap dekat dengan orang yang mengingatkan Anda betapa layak dan pantas Anda. Juga, bermeditasi dan berolahraga untuk menenangkan pikiran Anda. Kami berharap kuis ini telah memberi Anda pemeriksaan realitas. Anda dapat berhenti dengan penolakan dan mengumpulkan keberanian untuk memanggil pasangan Anda atau bahkan meninggalkan mereka.

2. Jika Anda sebagian besar memilih BS

Meskipun hubungan Anda tidak memenuhi syarat sebagai racun, tanda -tanda awal pencahayaan gas sangat jelas terlihat. Anda tepat waktu untuk beberapa pengendalian kerusakan. Jaseena menjelaskan, “Berhati -hatilah dengan dua tanda peringatan - keraguan diri dan mengambil akuntabilitas untuk kesalahan yang bukan milik Anda. Mereka adalah pertanda gas cahaya dalam hubungan. Meskipun frekuensi atau intensitas contoh seperti itu mungkin kurang, Anda memiliki alasan untuk khawatir."

Pertama, pujian untuk mengambil tanda -tanda lampu gas yang halus ini. Sungguh luar biasa bahwa Anda memperhatikan mereka dan waspada tentang kesehatan hubungan Anda. Belum terlambat untuk mengerjakan hal -hal dan sembuh dari situasi yang tidak sehat. Sedikit bantuan dan beberapa komunikasi terbuka akan membantu Anda melanggar pola ini dan mengarahkan hubungan Anda ke wilayah yang lebih sehat.

Perlu diingat bahwa penelitian mengatakan bahwa gas stabil akan mencoba memecahkan cermin introspektif Anda sehingga Anda akhirnya meragukan diri sendiri. Gasober menggunakan taktik seperti penolakan, penyesatan, kontraksi, dan kebohongan. Jadi, jika Anda melihat tanda -tanda awal mempertanyakan kewarasan Anda sendiri, mulailah mengerjakannya dengan pasangan Anda karena dapat berubah menjadi racun. 

Jika pertanyaannya, “Apakah saya dicerahkan atau saya gila?”, Terus muncul kembali di kepala Anda dalam waktu dekat, bawa ke pemberitahuan pasangan Anda. Akar dari masalah ini adalah kebutuhan pasangan Anda untuk mengendalikan atau mendapatkan kekuatan atas Anda. Bekerja dengan terapis berlisensi dapat sangat membantu mereka.

3. Jika Anda sebagian besar memilih CS

Anda tidak perlu dikhawatirkan jika Anda kebanyakan memiliki CS di “apakah saya sedang dicerminkan dengan gas?" ulangan. Hubungan Anda sehat dan berfungsi dengan baik dan memiliki semua kualitas yang harus dimiliki yang membuat hidup bahagia. Jawaban Anda tampaknya menunjukkan bahwa tidak ada contoh kecenderungan tidak hormat atau kasar dalam hubungan tersebut. Anda berdua dewasa tentang menangani konflik dan menavigasi kehidupan bola curveballs pada Anda. Semoga selalu ada cinta dan tawa dalam ikatan Anda.

Tapi tidak ada salahnya menjaga daftar tetap berguna, untuk berjaga -jaga. Berikut adalah beberapa contoh frasa lampu gas untuk memudahkan Anda menjawab pertanyaan, “Apakah saya gas cahaya atau lampu gas?"

1. “Anda selalu membuat masalah besar dari banyak hal. Itu bahkan bukan masalah besar."
2. “Anda adalah seorang psiko. Anda selalu membayangkan sesuatu."
3. “Masalah Anda tidak nyata. Berhentilah menjadi begitu dramatis."
4. “Anda tidak memberi cukup dalam hubungan ini. Saya satu -satunya yang peduli."
5. “Saya tidak berurusan dengan drama Anda lagi. Anda neurotik."
6. “Kami membicarakan hal ini. Apakah kamu tidak ingat?"
7. “Kalau saja Anda akan memperhatikan ... "
8. “Anda tidak pernah mendengarkan kata yang saya katakan."
9. “Saya harus terus mengulangi diri sendiri karena Anda tidak dapat mengingat apa pun."
10. “Anda bahkan tidak bisa mengambil lelucon sederhana."
11. “Aku mengkritikmu karena aku mencintaimu."
12. “Anda selalu berpikir berlebihan."
13. “Saya merasa tidak mungkin berurusan dengan seseorang yang tidak mempercayai saya."
14. “Anda perlu belajar berkomunikasi dengan lebih baik."
15. “Anda selalu tidak rasional."

Jika jawaban Anda kebanyakan adalah CS, Anda dapat menghela nafas lega dan santai. Anda tidak dicerahkan oleh pasangan Anda. Di sisi lain, jika jawaban Anda sebagai dan BS, mencari bantuan profesional dapat membantu Anda dunia yang baik. Jika Anda mencari bantuan, penasihat yang terampil dan berpengalaman di panel bonobologi ada di sini untuk Anda. Banyak pasangan telah muncul dari hubungan yang kasar secara emosional dengan bantuan seorang ahli kesehatan mental.

Ikatan Trauma: Mengapa orang tetap dalam hubungan yang kasar

Pelecehan Emosional - 9 Tanda dan 5 Tip Mengeping

8 cara untuk keluar dari hubungan yang tidak sehat