Mempertahankan hubungan emosional untuk pernikahan yang kuat

Masalah paling umum yang dilaporkan pasangan ketika mereka awalnya berjalan ke kantor saya adalah bahwa mereka tidak lagi terhubung secara emosional.

Hubungan emosional adalah kumpulan perasaan subyektif yang bersatu untuk menciptakan ikatan antara dua orang.

Namun, mempertahankan hubungan emosional yang kuat dalam pernikahan tidak 'terjadi begitu saja'.

Meskipun kita mungkin dapat terhubung secara emosional dengan pasangan kita dengan mudah dalam fase awal hubungan, untuk membangun hubungan emosional yang berkelanjutan, seseorang membutuhkan upaya yang disengaja dan konsisten.

Ketika kedua pasangan bekerja, memiliki anak, dan kehidupan sibuk, mudah untuk menempatkan beberapa bagian hubungan di belakang burner.

Saya sering memulai dengan bertanya kepada pasangan apakah ada waktu yang mereka benar -benar merasakan hubungan emosional dalam suatu hubungan. Biasanya mereka berkata, “Ya."

Kemudian saya bertanya apa yang mereka rasakan sedang terjadi dalam hubungan yang memungkinkan mereka untuk merasa terhubung secara emosional.

Biasanya jawabannya terkait dengan fakta bahwa mereka masing -masing 'saling meraih'; meluangkan waktu dan berusaha untuk fokus satu sama lain dan sepenuhnya hadir untuk satu sama lain.

Seringkali saya mendengar “sebelum kami memiliki anak."

Setelah pasangan menikah, hidup mulai terjadi, dan stres dalam pernikahan seringkali dapat meningkat.

Kita menjadi terganggu oleh tantangan kehidupan sehari -hari dan kadang -kadang lalai untuk mengambil waktu itu dan melakukan upaya untuk fokus satu sama lain seperti yang kita lakukan di awal hubungan.

Secara emosional terhubung dengan pasangan Anda

Cara terhubung dengan pasangan Anda di tingkat yang lebih dalam?

Saya percaya kesalahan vital yang dilakukan banyak pasangan adalah kesalahan persepsi bahwa mempertahankan hubungan emosional membutuhkan waktu dan energi yang tidak mereka miliki.

Penelitian menunjukkan itu Menghabiskan 270 detik sehari akan membantu pasangan mempertahankan hubungan emosional.

Hanya tiga interaksi asli 90 detik di mana seseorang sepenuhnya hadir untuk pasangan mereka dapat membantu mempertahankan hubungan emosional untuk pasangan.

John Gottman, seorang psikolog penelitian kontemporer, yang terkenal karena pekerjaannya dan penelitian dengan pasangan, menciptakan diagram yang memfasilitasi pasangan dalam menciptakan pernikahan yang lebih baik dalam enam jam seminggu.

Enam jam seminggu mungkin terdengar seperti banyak waktu pada awalnya; Namun, saat dipecah, membutuhkan kurang dari satu jam sehari.

Menangkap momen untuk benar -benar berkomunikasi dengan pasangan Anda betapa pentingnya mereka bisa menjadi kunci untuk mempertahankan hubungan emosional yang mendalam dengan pria atau hubungan emosional dengan seorang wanita.

Bermaksud untuk berkomunikasi

Saya percaya salah satu kunci adalah menjadi disengaja untuk mengkomunikasikannya kepada pasangan Anda.

Perlu dicatat bahwa kebangkitan teknologi belum tentu membantu pasangan menjadi lebih disengaja tentang mempertahankan hubungan emosional.

Seringkali, pasangan menjadi terganggu dengan ponsel, komputer, atau video game mereka. Benar -benar hadir tanpa gangguan sangat penting untuk mempertahankan hubungan emosional.

Pasangan sering merasa kewalahan dengan gagasan mengintegrasikan perilaku yang membantu mempertahankan hubungan emosional.

Kami, sebagai manusia, sering memiliki persepsi negatif tentang menerapkan perilaku baru karena kami menganggap hal itu akan selalu mengharuskan kami untuk melakukan upaya dan perubahan yang signifikan.

Namun, menjadi disengaja tentang menerapkan perilaku baru adalah cara tercepat untuk menciptakan jalur saraf baru yang akan memungkinkan perilaku baru menjadi lebih alami.

Menurut Julie Hani, RN, BSN, BA, CDE, “Buku itu Kebahagiaan yang keras oleh Rick Hanson memberikan saran praktis untuk mempertahankan yang positif. Salah satu strategi adalah fokus pada yang baik selama 10-20 detik, benar-benar menyerap dan menyimpan pengalaman dalam ingatan jangka panjang kami."

Tonton juga:

Akhirnya, dengan pengulangan yang cukup, perilaku baru akan menjadi lebih otomatis. Akhirnya, perilaku yang diperlukan untuk mempertahankan hubungan emosional akan menjadi alami.