Menderita isolasi dan demam kabin selama pandemi?

Coronavirus menyebabkan segala macam masalah saat ini. Jika Anda terisolasi sendiri, Anda mungkin merasakan efek demam kabin.

Dunia adalah tempat yang gila sekarang. Tidak pernah dalam sejuta tahun, ada di antara kita yang memperkirakan keadaan dunia pada tahun 2020. Kali ini tahun lalu, apakah Anda pernah berpikir sejenak bahwa Anda mungkin berada di rumah dengan kasus demam kabin yang serius? Tidak dapat pergi untuk waktu yang lama dan benar -benar terpisah dari orang -orang yang Anda cintai sementara coronavirus mengamuk.

Kedengarannya seperti plot untuk film thriller Hollywood.

Sayangnya, ini bukan film. Itu adalah kenyataan kita di sini dan sekarang dan mungkin untuk masa depan jangka pendek juga. Kita harus melakukan apa yang harus kita lakukan agar tetap aman dan melindungi orang -orang yang rentan dari virus yang mengerikan ini. Itu berarti kita harus tinggal di rumah lebih dari yang pernah kita lakukan sebelumnya.

Sekarang, tinggal di rumah dalam karantina atau isolasi diri bukanlah masalah besar secara teori. Tempat tidur Anda ada di sana, makanan Anda ada di sana, sofa Anda ada di sana, netflix Anda ada di sana. Kedengarannya sangat indah pada awalnya, tetapi ketika Anda dipaksa untuk menghabiskan banyak waktu di empat dinding yang sama, perasaan yang sangat tidak nyaman dapat merayap ke atas Anda - demam kabin.

Apa itu Demam Kabin?

Demam kabin adalah rasa mudah tersinggung dan bahkan claustrophobia dalam beberapa kasus, yang muncul dari menghabiskan banyak waktu dalam satu ruang. Itu pada dasarnya menjelaskan situasi yang sedang kita semua sekarang!

Beberapa orang dapat mengatasinya dan tidak mengalami ketidaknyamanan atau masalah sama sekali, tapi itulah minoritas. Jika Anda merasa kesal, mudah tersinggung, lelah, lesu, dan sama sekali tidak dapat fokus, Anda berada di perusahaan yang baik. Mayoritas orang merasa seperti itu. Ini juga berarti bahwa sebagian besar orang menderita demam kabin.

Gejala umum termasuk frustrasi, mudah tersinggung dan tajam karena sangat sedikit alasan, kurangnya kesabaran, merasa lelah dan umumnya lesu, berayun dari kekhawatiran ke kemarahan, dan kemudian merasa seperti Anda ingin makan semuanya di lemari es di kulkas.

Demam kabin berasal dari kebosanan. Itu juga berasal dari tidak bisa berkeliaran bebas dan melakukan apa yang ingin Anda lakukan. Sederhananya, Anda dibatasi. Sepertinya seseorang telah menaruh kendali pada Anda dan Anda terjebak.

Ini bukan perasaan yang baik, tetapi untuk sekarang setidaknya, kita harus tetap menggunakannya. Untuk mengatasi virus mengerikan ini dan dapat kembali ke beberapa bentuk normalitas dalam waktu dekat. Jika Anda merasa seperti ini, ambil hati! Kamu tidak sendiri. Semua orang di sekitar Anda mungkin merasa persis sama. Juga, ambil banyak hati dari kenyataan bahwa ini tidak akan selamanya.

9 cara untuk mengurangi atau mengatasi demam kabin

Berita baiknya adalah Anda dapat mengurangi demam kabin, dan dalam beberapa kasus benar -benar mengatasinya.

#1 memiliki yang jelas. Kedengarannya konyol, tetapi memiliki rumah Anda yang jelas, mendeklarasikan dan membuang barang -barang yang tidak Anda butuhkan, memilah tumpukan untuk dibawa ke toko amal. Mungkin bahkan mendaftarkan beberapa barang untuk dijual di eBay bisa sangat membantu.

Anda memegang kendali dalam situasi ini, dan rasanya menyenangkan karena situasi di dunia saat ini berarti bahwa tidak ada dari kita yang memegang kendali. Anda juga mendeklarasikan pikiran Anda dengan mendeklarasikan rumah Anda, yang dapat membantu Anda juga jauh lebih mudah. Jika Anda bekerja dari rumah, itu memang sangat berguna!

#2 Pindahkan furnitur. Sekali lagi, itu mudah dan efektif. Dengan hanya memindahkan sofa Anda ke tempat lain atau memindahkan seluruh ruangan sepenuhnya, Anda membiarkan energi baru yang segar memasuki ruang. Anda akan merasa seperti berada di suatu tempat yang sama sekali berbeda.

Tentu saja, kenyataannya adalah bahwa Anda berada di empat dinding yang sama dengan Anda sebelumnya, tetapi kuncinya di sini adalah bahwa ia akan melakukannya merasa berbeda dan dapat meringankan perasaan demam kabin.

#3 Tune in a Latihan Baru. Guru kebugaran profil tinggi mengambil kesempatan untuk membuat latihan online baru untuk pengikut. Kita semua tahu bahwa olahraga sangat penting untuk suasana hati dan pandangan yang positif. Jadi, temukan latihan online yang cocok untuk Anda dan turun ke sana!

Jika Anda terisolasi dengan orang lain, tali mereka ke dalamnya juga. Anda akan tertawa sambil juga aktif dan melakukan suasana hati Anda.

#4 Buat tempat perlindungan taman atau balkon. Apakah Anda memiliki ruang luar yang dapat Anda ciptakan lingkungan yang damai dan tenteram? Misalnya, mengapa tidak memanjakan diri Anda dengan spa di luar ruangan dan menghabiskan waktu di luar di udara segar? Mengapa tidak membeli beberapa furnitur taman baru dan bekerja di luar ruangan alih -alih duduk di dalam sepanjang waktu? Mengapa tidak menanam bunga baru atau mengubah tampilan ruang?

Menghabiskan waktu di luar ruangan adalah cara yang bagus untuk mengatasi efek demam kabin.

#5 Berjalan -jalanlah. Bergantung pada peraturan di daerah Anda, Anda mungkin dapat pergi ke luar untuk beberapa latihan setidaknya sekali sehari, dan jika itu masalahnya, manfaatkan! Raih sepeda Anda dan pergi naik sepeda, mengenakan sepatu nyaman Anda dan berjalan -jalan atau lari.

Sekali lagi, ini tentang olahraga dan udara luar, sambil juga memberi Anda kesempatan dari lingkungan reguler yang Anda habiskan sebagian besar jam di dalam.

#6 Kurangi tontonan TV Anda. Anda mungkin berpikir bahwa TV adalah bentuk pelarian yang bagus. Lebih baik jika Anda benar -benar terhubung dengan kreativitas Anda sendiri dan melakukan sesuatu yang berbeda untuk mengalihkan perhatian Anda dari efek demam kabin. Gunakan sekolah lama dan mainkan permainan papan!

Rancang permainan atau kuis Anda sendiri dan mainkan dengan siapa pun yang Anda terisolasi. Melompat zoom dan bermain dengan teman -teman secara virtual.

#7 terhubung dengan orang yang Anda cintai. Saya baru saja menyebutkan zoom, tetapi ada banyak aplikasi yang memungkinkan Anda mengadakan pesta virtual dengan beberapa teman sekaligus. Pastikan semua orang tersedia pada saat yang sama dan mengadakan pesta virtual, pesta makan malam virtual, atau hanya duduk di sana dan mengobrol selama beberapa jam. Menghubungkan dengan orang -orang yang Anda sayangi, yang saat ini Anda jauhi, dapat meringankan kesulitan demam kabin.

#8 Buat Rencana. Jika Anda bekerja dari rumah, Anda mungkin merasa seperti demam kabin benar -benar merampok produktivitas Anda. Kamu tidak sendiri. Banyak orang merasa seperti ini sekarang. Cara terbaik untuk berkeliling ini adalah dengan membuat rencana dan belajar mengatur waktu Anda secara efektif. Saat Anda bangun, buatlah daftar apa yang perlu Anda lakukan hari itu. Centang item off saat Anda menyelesaikannya.

Jika Anda bekerja, atur jadwal Anda dengan cara yang realistis. Bekerja melaluinya sama produktifnya. Saat Anda mencapai akhir hari dan Anda telah melakukan semuanya di daftar Anda, Anda akan merasa terangkat.

#9 Pelajari sesuatu yang baru. Ada alasan mengapa begitu banyak orang beralih ke kue dan berkebun. Ini adalah sesuatu yang baru, sesuatu untuk dipelajari, dan ini merupakan gangguan besar dari apa yang sedang terjadi di dunia saat ini.

Cari online untuk beberapa resep baru dan buat sesuatu yang lezat. Unduh aplikasi dan pelajari bahasa baru. Jika Anda akan mengalami demam kabin, Anda mungkin juga melakukan sesuatu yang berguna dengannya!

Tanpa ragu, efek demam kabin, terutama selama pandemi, bisa jadi sulit. Mengikuti tips ini, Anda mungkin menemukan bahwa isolasi mengajari Anda sesuatu yang baru atau membuat Anda lebih produktif!