Kebencian dalam suatu hubungan - tanda, penyebab, dan bagaimana melepaskan

Kebencian dalam suatu hubungan dapat mirip dengan infestasi rayap yang mengkompromikan integritas struktural sebuah bangunan. Jika dibiarkan tidak tertangani, itu dapat membuat ikatan terkuat dari dalam dan menyebabkan mitra terpisah. Kebencian membuat seseorang pahit dan beracun. Ini menciptakan masalah kepercayaan dan kemarahan dan dapat merugikan kesehatan mental seseorang jika dibiarkan terlalu lama. Mengingat potensi ancaman yang ditimbulkannya, sangat penting untuk mencari tahu bagaimana melepaskan kebencian dalam suatu hubungan.

Kami di sini untuk membantu Anda. Tetapi sebelum kita sampai ke sana, sama pentingnya untuk memahami apa kebencian terhadap orang penting yang terasa seperti dan dari mana asalnya. Mungkin ada berbagai alasan seseorang mungkin menjadi kesal tetapi salah satu penyebab utama jelas merupakan luka emosional yang tidak disembuhkan dari masa lalu yang dipicu pada provokasi sekecil apa pun atau oleh peristiwa yang paling sepele. Mari selidik lebih dalam untuk perspektif yang lebih jelas.

Apa kebencian dalam suatu hubungan?

Daftar isi

• Apa kebencian dalam suatu hubungan?
• Apa yang menyebabkan kebencian dalam suatu hubungan?
• Apa tanda -tanda kebencian dalam suatu hubungan?
• Bagaimana melepaskan kebencian?
  • 1. Memahami perasaan Anda dan mengapa Anda merasa sulit untuk memaafkan
  • 2. Welas asih terhadap diri sendiri
  • 3. Bagaimana melepaskan kebencian dalam suatu hubungan? Berlatih empati
  • 4. Fokus pada apa yang Anda syukuri
  • 5. Konsultasikan dengan terapis
  • Pointer kunci
• FAQ

Ini membawa kita pada pertanyaan: Apa itu kebencian dalam suatu hubungan? Nah, kebencian sering digambarkan sebagai reaksi yang marah dan emosional untuk diperlakukan secara tidak adil atau, sebagai kamus bahasa Oxford, dikatakan - "kemarahan pahit karena telah diperlakukan secara tidak adil". Pada dasarnya mengalami perasaan yang luar biasa dan pahit sebagai akibat dari perlakuan yang tidak adil atau negatif oleh orang yang dicintai. Kebencian sering menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada kepercayaan seseorang pada cinta dan hubungan.

Kebencian juga dapat menyebabkan seseorang merasa malu, kepahitan, kemarahan, dan memiliki keinginan untuk membalas dendam atas cara orang yang diperlakukan - komentar yang tidak sensitif yang dibuat oleh seorang teman, perawatan yang tidak adil oleh keluarga (disengaja atau tidak disengaja), atau kritik di tempat kerja di tempat kerja. Orang tersebut mungkin merasa menjadi korban, berperilaku secara pasif-agresif, dan berpegang pada rasa sakit dan dendam untuk waktu yang lama sampai keluar dalam bentuk ledakan kemarahan emosional.

Seseorang yang mengalami kebencian mungkin merasakan berbagai emosi negatif termasuk jijik, kekecewaan, kemarahan, ketakutan, dan kejutan. Melepaskan kebencian dalam suatu hubungan atau memaafkan orang yang menyebabkannya menjadi sangat sulit. Dibutuhkan upaya yang disengaja untuk memastikan bahwa bagasi emosional dari pengalaman yang tidak menyenangkan di masa lalu tidak berdampak pada Anda saat ini dan masa depan.

Bacaan terkait: 9 Tanda Dia menyesal menyakiti Anda

Apa yang menyebabkan kebencian dalam suatu hubungan?

Sebelum kita mengetahui bagaimana menghadapi kebencian dalam suatu hubungan, mari kita pahami penyebabnya. Jadi, mengapa seseorang menjadi marah? Apa yang menyebabkan kebencian dalam suatu hubungan? Yah, mungkin ada beberapa alasan tetapi yang paling umum tampaknya dianiaya, dianiaya, atau dikhianati oleh orang lain. Kebencian dalam hubungan adalah perasaan yang sangat merusak, beracun, dan sulit untuk diatasi atau dilepaskan. Itu melanda Anda secara fisik, emosional dan psikologis menyebabkan kerusakan parah pada kesehatan mental dan kesejahteraan Anda, dan memicu sejumlah masalah hubungan.

Perasaan dendam biasanya berasal dari pengalaman masa lalu penghinaan atau kesalahan oleh seseorang dan dapat dipicu ketika perilaku tersebut diulangi. Mungkin ada spektrum besar pengalaman negatif yang dapat membuat seseorang membenci seperti:

• Diturunkan atau dipermalukan
• Kebutuhan emosional yang tidak terpenuhi
• Mengabaikan orang yang dicintai
• Dimanfaatkan
• Diterima begitu saja
• Merasa tidak pernah terdengar dan tidak terlihat dalam suatu hubungan
• Pelecehan emosional seperti pencahayaan gas, stonewalling, perawatan diam, manipulasi romantis
• Pelecehan fisik atau verbal
• Pengkhianatan

Ketika seseorang tidak memproses emosi negatif yang dipicu oleh pengalaman yang tidak menyenangkan ini atau tidak mengomunikasikan pikiran dan perasaan mereka tentang ini kepada pasangannya, emosi yang dibotolkan dapat dengan cepat memberi jalan untuk membenci kebencian. Mereka cenderung memutar ulang pengalaman negatif dalam pikiran mereka berulang kali, yang dapat menyulitkan mereka untuk melepaskan, memaafkan dan melanjutkan.

Apa tanda -tanda kebencian dalam suatu hubungan?

Merasa kesal terhadap seseorang menghilangkan kemampuan Anda untuk memaafkan mereka atau melepaskan masalah karena ada begitu banyak kemarahan dan sakit hati yang terisi di dalam diri Anda. Karena itu, setiap manusia berbeda. Hubungan yang mereka miliki dengan pasangannya berbeda. Tetapi ada beberapa tanda umum yang harus diperhatikan untuk menentukan apakah seseorang mengalami kebencian dalam suatu hubungan:

• Terus -menerus merasakan emosi negatif dari kemarahan, frustrasi, jijik, dan kepahitan
• Menemukan mustahil untuk melupakan atau berhenti memikirkan peristiwa yang menyebabkan kebencian
• Merasa menyesal atau berharap Anda telah bertindak dengan cara yang berbeda
• Terlibat dalam perilaku agresif pasif
• Kurang minat pada keintiman emosional dan fisik
• Keinginan kuat untuk membalas dendam
• Ledakan marah sesekali
• Pertarungan dan argumen yang konstan yang, kadang -kadang, terjadi tanpa alasan yang sah

Penting untuk mengenali dan mengakui tanda -tanda kebencian ini dalam suatu hubungan, mengambil tindakan pencegahan, dan mendapatkan bantuan sebelum situasi tidak terkendali. Baca terus untuk mengetahui bagaimana Anda dapat melepaskan semua kemarahan dan kebencian Anda dan bergerak menuju membangun hubungan yang sehat dengan pasangan Anda.

Bacaan terkait: Hubungan On-Afain-off-Agin-Cara Memecah Siklus

Bagaimana melepaskan kebencian?

Kebencian, jika dibiarkan berbulu, dapat mengubah hubungan yang sehat menjadi hubungan yang beracun dan juga terbukti merugikan kesehatan mental Anda. Dalam situasi seperti itu, Anda mungkin bertanya -tanya bagaimana cara menghilangkan kebencian. Sekarang kami telah menemukan tanda -tanda kebencian dalam suatu hubungan, mari kita mengerti bagaimana menghilangkan kemarahan dan kebencian. Nah, ada latihan letting-go yang dapat membantu Anda memadamkan negativitas dan menggantinya dengan pandangan yang lebih positif terhadap hubungan Anda. Berikut adalah 5 cara yang mungkin hanya membantu Anda memahami cara mengatasi kebencian dalam suatu hubungan:

1. Memahami perasaan Anda dan mengapa Anda merasa sulit untuk memaafkan

Sebelum mencari tahu bagaimana melepaskan kemarahan dan berhenti merasa kesal, penting untuk memahami apa yang menyebabkan kebencian dalam suatu hubungan. Gali lebih dalam, introspeksi dan analisis perasaan Anda. Pertimbangkan dari mana perasaan yang luar biasa dan emosi negatif dari kemarahan, kekecewaan, jijik, dan ketakutan datang. Apa yang Anda rasakan saat memikirkan pengalaman masa lalu yang tidak menyenangkan itu? Ini adalah langkah pertama melepaskan kebencian dalam suatu hubungan. 

2. Welas asih terhadap diri sendiri

Belajarlah untuk berbelas kasih terhadap diri sendiri. Anda perlu merasa dicintai dan layak terlepas dari bagaimana pasangan Anda mungkin memperlakukan Anda di masa lalu dan ini adalah salah satu cara untuk sampai ke sana. Ketika Anda telah bertahan terlalu lama, itu bisa mulai terasa akrab dan menghibur karena emosi itu menjadi bagian dari keberadaan Anda. Ini mungkin telah menjadi mekanisme koping Anda, tetapi dalam jangka panjang, itu bisa terbukti beracun dan merusak kesehatan mental dan kesejahteraan Anda. Berlatih belas kasih diri, perawatan diri, dan perhatian dapat membantu Anda sembuh.

3. Bagaimana melepaskan kebencian dalam suatu hubungan? Berlatih empati

Bagaimana melepaskan kebencian? Bagaimana berhenti membenci seseorang? Jika Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan -pertanyaan ini, menjadi lebih empati bisa menjadi jawabannya. Cobalah berempati dengan orang atau situasi yang menyebabkan kebencian. Itu mungkin hanya membantu Anda melihat sesuatu dari perspektif yang berbeda. Itu bisa menjadi kesalahpahaman yang menyebabkan Anda menjadi marah. Melihat hal -hal dari perspektif orang yang Anda benci dapat membantu melepaskan beberapa perasaan yang luar biasa itu.

Bacaan terkait: 9 cara untuk berlatih perhatian dalam hubungan intim

4. Fokus pada apa yang Anda syukuri

Alih -alih memandang diri Anda sebagai korban, cobalah untuk fokus pada yang positif dan berupaya menemukan hal -hal yang Anda syukuri. Menghabiskan waktu dan energi melakukan apa yang Anda sukai adalah penting. Pertahankan jurnal semua hal yang Anda syukuri dan mereka yang memberi Anda kebahagiaan dan sukacita. Ini adalah salah satu latihan melepaskan yang paling efektif. Fokus pada segala sesuatu yang tepat untuk Anda, hal -hal yang cukup beruntung Anda.

5. Konsultasikan dengan terapis

Ini adalah salah satu cara terpenting untuk melepaskan kebencian. Terapi dapat terbukti bermanfaat jika Anda berurusan dengan kebencian. Seorang terapis berlisensi akan membantu Anda mencapai akar penyebabnya dan menghadapinya dan membimbing Anda ke arah yang benar sehingga Anda dapat mencari cara untuk mengatasi kebencian melalui teknik terapi yang berbeda. Proses penyembuhan mungkin sulit pada awalnya, tetapi pada akhirnya akan terbukti bermanfaat. Membuat kedamaian dengan masa lalu Anda akan membantu Anda beralih ke hal -hal yang lebih baik dalam hidup Anda. Ini adalah salah satu tips paling efektif tentang cara menghilangkan kemarahan dan kebencian dalam suatu hubungan.

Kebencian dalam hubungan dapat membuat seseorang beracun. Seorang terapis hubungan akan dapat membantu Anda menavigasi perasaan yang sulit melalui strategi koping yang efektif. Apakah Anda mengambil sesi fisik satu-satu atau terapi online terserah Anda-apa pun yang Anda sukai. Idenya adalah untuk mendapatkan bantuan diri Anda. Jika Anda terjebak dalam situasi yang sama dan tidak dapat menemukan cara untuk melepaskan kebencian, terapis berlisensi dan berpengalaman di panel bonobologi ada di sini untuk Anda.

Pointer kunci

• Kebencian sering digambarkan sebagai mengalami perasaan yang luar biasa dan pahit sebagai akibat dari perlakuan yang tidak adil atau negatif oleh orang yang dicintai
• Kebencian berasal dari peristiwa masa lalu dalam kehidupan seseorang seperti dijatuhkan atau dipermalukan oleh orang lain, diabaikan dalam keluarga, tidak dikenali prestasi, dan dikhianati dalam cinta, antara lain
• Tanda-tanda kebencian termasuk terlibat dalam perilaku agresif pasif, merasakan keinginan untuk membalas dendam, kurang minat pada seks atau keintiman, dan ledakan marah, untuk beberapa nama
• Berlatihlah belas kasih dan empati diri, pahami perasaan Anda, fokuslah pada apa yang Anda syukuri, dan berkonsultasi dengan terapis jika Anda ingin melepaskan kebencian

Kebencian dapat mengubah realitas seseorang sampai batas tertentu di mana mereka menjadi tidak dapat melihat sisi positif dari hal -hal. Ini bukan ruang yang sehat untuk berada di. Ya, Anda telah melalui bagian yang adil dari rasa sakit tetapi Anda perlu memahami bahwa berpegang pada perasaan negatif akan membuat Anda lebih berbahaya daripada kebaikan. Berusaha untuk menyembuhkan kesejahteraan Anda sendiri. Berupaya memaafkan dan melepaskan - ini adalah bagian terpenting dari proses. Jangan biarkan kebencian menjadi bagian dari identitas Anda.

FAQ

Kebencian sulit untuk dilepaskan jika dibiarkan memburuk di dalam diri Anda untuk jangka waktu yang lama. Perasaan marah, ketakutan, dan kekecewaan negatif menjadi begitu kuat selama bertahun -tahun sehingga mereka menjadi bagian dari identitas Anda. Mengelola kemarahan dan kebencian menjadi masalah karena Anda mulai menemukan keamanan, penghiburan dan rasa keakraban di dalamnya.

Bertanggung jawab atas perasaan Anda. Introspeksi dan cobalah menemukan akar penyebab masalah. Mempraktikkan pengampunan, belas kasih dan empati diri. Buatlah daftar hal -hal dan orang -orang yang memberi Anda kegembiraan atau Anda bersyukur. Konsultasikan dengan terapis hubungan jika diperlukan.

Ya. Adalah mungkin bagi hubungan untuk pulih dari kebencian. Itu akan membutuhkan waktu dan upaya dari kedua pasangan. Anda berdua harus duduk dan berbicara tentang masalah hubungan Anda dan belajar memaafkan satu sama lain untuk rasa sakit yang disebabkan. Ini bukan tugas yang mudah tetapi juga tidak mustahil.

Bagaimana menyembuhkan hubungan melalui meditasi

Bagaimana menghadapi kebencian dalam pernikahan? Ahli memberi tahu Anda

10 cara untuk menghadapi kemarahan dalam hubungan