Makna Dinamika Hubungan dan Tike

Dalam artikel ini

• Apa dinamika hubungan yang sehat?
• Skala Dinamika Hubungan
• 5 Dinamika dalam Hubungan Sehat
• 5 Perbedaan antara dinamika hubungan yang sehat dan tidak sehat
• 5 cara untuk mengubah dinamika hubungan Anda
• Kiat untuk mengelola dinamika hubungan yang menantang
• Lebih banyak pertanyaan tentang dinamika hubungan
• Membawa pergi

Cara kita berinteraksi dan berkomunikasi dengan orang lain berfungsi sebagai fondasi untuk menciptakan dinamika hubungan kita. Bagaimana kita berdiri atau membawa diri kita sendiri, kata -kata yang kita gunakan, dan ekspresi wajah kita adalah beberapa perilaku interaktif yang membentuk dinamika suatu hubungan.

Jelas bahwa dinamika hubungan memainkan peran penting dalam semua sistem sosial, politik, dan ekonomi, jadi mari kita gali lebih dalam tentang apa dinamika hubungan yang sehat dan bagaimana kita dapat memperbaikinya.

Apa dinamika hubungan yang sehat?

Makna dinamis hubungan dapat digambarkan sebagai pola interaksi yang konsisten yang terjadi antara pasangan.

Dinamika hubungan yang sehat melibatkan mendengarkan apa yang dikatakan pasangan Anda, mengungkapkan rasa terima kasih dan penghargaan kepada pasangan Anda, dan bersedia meminta maaf serta menunjukkan kasih sayang melalui sentuhan atau kata -kata yang bagus.

Di sisi lain, dinamika dalam suatu hubungan bisa tidak sehat atau negatif jika mereka secara konsisten melibatkan satu pasangan yang memicu reaksi marah dari yang lain.

Untuk sepenuhnya memahami apa yang merupakan dinamika pasangan yang sehat, penting untuk memiliki pemahaman lengkap tentang dinamika suatu hubungan. Selain pola interaksi dalam suatu hubungan, dinamika pasangan melibatkan berbagai bidang tertentu.

Bacaan terkait: Apa definisi hubungan yang sehat?

Skala Dinamika Hubungan

Persiapan/Engrich, program konseling pasangan, menawarkan a Skala Dinamika Hubungan untuk menilai apakah dinamika pasangan itu sehat. Skala ini mengevaluasi empat bidang berikut:

• Ketegasan: Bidang Dinamika Hubungan ini mengevaluasi apakah masing -masing pasangan mampu mengomunikasikan kebutuhannya dan menginginkannya dengan jujur ​​sambil tetap hormat.
• Percaya diri: Kualitas ini membahas sejauh mana seseorang merasa positif tentang diri mereka sendiri dan mempertahankan rasa kendali dalam hidup mereka.
• Penghindaran: Seorang mitra yang mendapat skor tinggi pada aspek dinamika hubungan ini akan cenderung meminimalkan ketidaksepakatan dan menolak untuk menghadapi atau secara langsung mengatasi konflik dalam hubungan tersebut.
• Dominasi pasangan: Dalam Dinamika Pasangan, Dominasi Mitra menjelaskan apakah satu pasangan tampaknya mengendalikan hubungan atau tidak.

Skala Dinamika Hubungan, yang menilai faktor -faktor di atas, mengharuskan anggota pasangan untuk menilai berbagai pernyataan pada skala dari 1 hingga 3, di mana 1 berarti perilaku itu terjadi hampir tidak pernah dalam hubungan, dan 3 yang berarti sering terjadi sering terjadi.

Misalnya, skala meminta seseorang untuk menilai yang berikut: “Ketika kita berdebat, salah satu dari kita menarik ... itu tidak ingin membicarakannya lagi; atau meninggalkan tempat kejadian.Skor 3 untuk item ini akan menunjukkan penghindaran, yang dapat menyebabkan dinamika hubungan yang tidak sehat.

Ketika suatu hubungan memiliki dinamika pasangan yang tidak sehat, satu pasangan mungkin pasif atau mengalami kesulitan mengekspresikan pikiran atau perasaan mereka tentang hubungan tersebut. Seorang pasangan yang tidak memiliki ketegasan dalam suatu hubungan juga dapat membungkam emosi dan mengabaikan konflik, juga menunjukkan penghindaran.

Dinamika yang tidak sehat juga dapat melibatkan satu anggota hubungan yang membuat semua keputusan dan mencoba mengendalikan mitra lainnya. Terkadang, ini bisa menjadi hasil dari salah satu pasangan yang memiliki kepercayaan diri yang rendah.

Terlepas dari dinamika spesifik, itu tidak sehat atau bermanfaat untuk hubungan jika satu pasangan dominan sementara yang lain menghindari konflik dan mengalami kesulitan mengungkapkan kebutuhan dan perasaannya.

5 Dinamika dalam Hubungan Sehat

Sementara dinamika pasangan yang tidak sehat mungkin melibatkan penghindaran konflik dan/atau satu orang yang mendominasi hubungan, dinamika yang sehat dalam suatu hubungan justru sebaliknya.

Dinamika dalam hubungan yang sehat melibatkan siklus positif, yang ditandai dengan kepercayaan diri yang tinggi dan tingkat ketegasan yang lebih besar. Ini menjadi siklus positif karena lebih banyak ketegasan cenderung menyebabkan peningkatan kepercayaan diri.

Ketika kedua pasangan percaya diri dan berkomunikasi dengan tegas, setiap anggota hubungan akan dapat mengekspresikan kebutuhan, keinginan, dan perasaan mereka, yang menciptakan dinamika yang sehat dalam suatu hubungan.

Dinamika pasangan yang sehat juga mencakup tingkat dominasi dan penghindaran yang rendah. Ketika dominasi rendah, hubungan akan lebih sehat, karena kedua pasangan dalam hubungan akan merasa bahwa kebutuhan mereka penting dan mereka dapat memiliki suara dalam hubungan tersebut.

Saat penghindaran rendah, ketidaksepakatan ditangani alih -alih disingkirkan. Ini memungkinkan komunikasi terbuka dan resolusi konflik yang sehat sehingga kebencian tidak dibangun dalam hubungan.

Seperti yang dipersiapkan/Enrich, empat dinamika dalam suatu hubungan sangat terkait dan dapat menyebabkan hubungan yang lebih bahagia jika dinamika itu sehat.

Misalnya, jika mitra mendapat skor tinggi pada dinamika hubungan ketegasan, pasangan cenderung lebih menyukai satu sama lain dan lebih puas dengan komunikasi mereka.

Berikut adalah beberapa dari lima tanda teratas dinamika sehat dalam suatu hubungan:

• Anda dapat secara terbuka mengekspresikan pikiran, perasaan, dan kebutuhan Anda tanpa menjadi marah.
• Anda merasa bahwa pasangan Anda memandang Anda sebagai setara, dan Anda juga mengenali pasangan Anda setara.
• Anda merasa positif tentang diri Anda sendiri.
• Anda dapat mengatasi ketidaksepakatan secara efektif dan tidak menghindari konflik untuk menjaga perdamaian.
• Anda merasa bahwa pendapat, kebutuhan, dan keinginan Anda dalam hubungan sama pentingnya dengan pasangan Anda.

Juga Perhatikan: Tanda -tanda Anda berada dalam hubungan yang tidak sehat:

5 Perbedaan antara dinamika hubungan yang sehat dan tidak sehat

Ketika dinamika hubungan tidak terlalu baik, itu menunjukkan. Lihat tanda -tanda dinamika hubungan yang sehat dan tidak sehat ini.

Dinamika Hubungan Sehat:

• Rasa saling menghormati dan kepercayaan antar mitra
• Komunikasi terbuka, jujur, dan hormat
• Kedua pasangan merasa terdengar dan divalidasi
• Kedua pasangan merasa nyaman mengekspresikan pikiran, perasaan, dan pendapat mereka
• Setiap mitra mendukung dan mendorong pertumbuhan dan individualitas orang lain

Dinamika hubungan yang tidak sehat:

• Kurangnya rasa hormat dan kepercayaan antar mitra
• Komunikasi adalah negatif, manipulatif, atau tidak ada
• Satu pasangan mendominasi percakapan, sementara yang lain merasa diabaikan atau tidak terdengar
• Satu atau kedua pasangan merasa tidak nyaman mengekspresikan pikiran, perasaan, dan pendapat mereka
• Satu pasangan dapat mencoba mengendalikan perilaku orang lain atau membatasi pertumbuhan pribadi mereka

Bacaan terkait: Sehat Vs. Hubungan yang tidak sehat: Cara membedakan?

5 cara untuk mengubah dinamika hubungan Anda

Jika Anda ingin mengubah dinamika hubungan Anda untuk menghindari pola interaksi negatif, komunikasi yang tidak sehat, dan potensi perpecahan hubungan, ada strategi yang dapat Anda gunakan untuk perbaikan. Berikut beberapa dari lima besar:

• Berlatihlah ketegasan menggunakan alat desc. Meningkatkan ketegasan sangat penting, mengingat hal itu dapat membantu Anda melihat pasangan Anda lebih positif.
• Berupaya mendengarkan pasangan Anda. Sebagian besar pasangan bahagia melaporkan bahwa pasangan mereka adalah pendengar yang baik.
• Berhenti menghindari konflik. Dinamika hubungan penghindaran adalah salah satu dari sepuluh keluhan besar pasangan yang sudah menikah, menurut sebuah studi.
• Hindari menjatuhkan pasangan Anda selama ketidaksepakatan. Ini dapat menyebabkan dinamika penghindaran yang tidak sehat dan dikaitkan dengan tidak bahagia dalam hubungan.
• Terbuka untuk berbagi perasaan Anda; kebanyakan pasangan dalam hubungan yang berkomitmen menginginkan hal ini dari pasangannya. Berbagi perasaan membantu Anda untuk bersikap tegas dan mencegah penghindaran dalam hubungan.

Menerapkan strategi di atas dapat membantu Anda keluar dari siklus negatif sehingga pasangan Anda dinamis menjadi lebih sehat dan lebih kecil kemungkinannya untuk menyebabkan ketidakpuasan hubungan.

Bacaan terkait: 10 alasan Anda perlu mengubah dinamika hubungan Anda

Kiat untuk mengelola dinamika hubungan yang menantang

Anda mungkin merasa bahwa Anda terjebak dalam siklus interaksi negatif dengan pasangan Anda, tetapi dengan waktu, latihan, dan kesabaran, Anda dapat bergerak maju.

Untuk mengatasi dinamika yang menantang dalam suatu hubungan:

• Bicaralah dengan pasangan Anda tentang apa yang ingin Anda lihat perubahan dalam dinamika pasangan. Ingatlah untuk menghindari kemunduran dan berkomunikasi dengan tegas. Penting bahwa Anda berdua berada di halaman yang sama dan bersedia melakukan upaya yang diperlukan untuk berubah.
• Setelah Anda memutuskan untuk melakukan perubahan, juga perlu untuk memberikan waktu. Anda mungkin tidak melihat perubahan dalam semalam, dan tidak apa -apa. Ingat, Anda mengubah perilaku atau kebiasaan yang dipelajari, dan Anda mungkin perlu bersabar dengan pasangan dan diri Anda sendiri saat Anda belajar cara baru berinteraksi satu sama lain.

Lebih banyak pertanyaan tentang dinamika hubungan

Jika Anda mengalami kesulitan mengelola dinamika yang menantang dalam suatu hubungan, penting untuk diingat bahwa dinamika selalu dapat berubah. Lihatlah pertanyaan -pertanyaan ini untuk lebih memahami konsepnya:

1. Dapat dinamika dalam perubahan hubungan?

Bahkan jika dinamika dalam hubungan Anda memiliki sifat yang tidak sehat seperti dominasi atau penghindaran pasangan, mereka dapat berubah menjadi lebih baik. Para ahli melaporkan bahwa dinamika pasangan dipelajari, yang berarti orang juga dapat mempelajari cara -cara baru untuk berinteraksi.

Jika pasangan telah menggunakan dinamika hubungan yang tidak sehat seperti penghindaran tinggi, mereka dapat mempraktikkan keterampilan yang membantu hubungan mereka menjadi lebih sehat.

Misalnya, mempraktikkan ketegasan dapat menyebabkan siklus interaksi yang lebih positif di mana kedua pasangan memiliki kepercayaan diri yang tinggi. Ini kemudian mengurangi siklus negatif, seperti dominasi pasangan dan penghindaran.

Anda dapat mengubah dinamika Anda dalam suatu hubungan menjadi lebih baik dengan menggunakan Model ketegasan desc, Direkomendasikan oleh Universitas Yale. Model ini melibatkan empat langkah berikut:

D: Jelaskan masalahnya secara objektif. Misalnya, Anda dapat memberi tahu pasangan Anda, “Anda mengangkat suara Anda dan memanggil saya malas ketika saya tidak mencuci piring."

E: Mengungkapkan perasaan Anda tentang masalahnya. Misalnya, “Ketika Anda memanggil saya nama, saya merasa tidak berharga, dihina, dan ditolak."

S: Tentukan apa yang Anda inginkan terjadi secara berbeda di lain waktu. Anda mungkin berkata, “Lain kali, saya lebih suka jika Anda menghindari mengangkat suara Anda dan dengan tenang menyatakan bahwa akan sangat membantu jika saya bisa mencuci piring untuk Anda."

C: Sebutkan konsekuensi apa yang Anda harapkan terjadi jika pasangan Anda tidak dapat menghormati permintaan Anda. Ini mungkin terlihat seperti, “Jika Anda tidak dapat berbicara dengan saya tanpa berteriak dan memanggil nama, itu akan mendorong irisan di antara kami.

Mempraktikkan alat di atas dapat membantu dinamika Anda dalam suatu hubungan untuk berubah sehingga Anda berkomunikasi lebih efektif dalam siklus hubungan yang positif. Ini dapat memperbaiki dinamika hubungan negatif yang mencakup tingkat penghindaran dan dominasi pasangan yang tinggi.

2. Mengapa penting untuk meningkatkan dinamika hubungan Anda?

Jika Anda terjebak dalam siklus negatif dengan dinamika yang tidak sehat dalam suatu hubungan, penting untuk mengambil langkah -langkah untuk meningkatkan dinamika pasangan Anda. Dinamika yang ditingkatkan dalam suatu hubungan penting karena beberapa alasan:

• Mengubah Dinamika Hubungan Anda Dapat Membantu Anda Betok.
• Dinamika hubungan yang lebih sehat dapat mencegah Anda dan pasangan memisahkan atau putus.
• Dinamika pasangan yang ditingkatkan dapat membuat Anda lebih bahagia dan lebih puas dengan hubungan itu.
• Anda akan merasa lebih didengar dan dipahami oleh pasangan Anda jika dinamika dalam suatu hubungan positif.
• Meningkatkan dinamika hubungan Anda dapat meningkatkan keintiman.

Lima alasan untuk meningkatkan dinamika dalam suatu hubungan yang tercantum di atas telah ditunjukkan dalam penelitian. Misalnya, studi bersama oleh para peneliti di Florida State University dan University of Auckland menemukan bahwa pola komunikasi dapat membantu pasangan menyelesaikan konflik secara lebih efektif.

Misalnya, bermanfaat bagi pasangan untuk menggunakan komunikasi koperasi dan tetap penuh kasih sayang saat menyelesaikan masalah kecil. Ini menunjukkan betapa pentingnya dinamika yang sehat dalam suatu hubungan.

Jika dinamika dalam suatu hubungan tidak sehat, penting untuk memperbaikinya sehingga Anda dan pasangan Anda senang dengan cara Anda berbicara satu sama lain dan puas dengan tingkat keintiman dalam hubungan Anda. Pada akhirnya, ini dapat membuat hubungan Anda lebih kuat dan lebih memuaskan.

Studi bersama lain berbicara tentang manfaat dari dinamika hubungan yang sehat. Studi ini menemukan bahwa kepositifan dan belas kasih terkait dengan tingkat kepuasan perkawinan yang lebih tinggi. Ini menegaskan kembali pentingnya menjadi positif dan hormat dalam interaksi dalam hubungan Anda.

Akhirnya, studi 2016 di Jurnal Psikologi menemukan bahwa pasangan menikah yang umumnya puas dengan hubungan mereka adalah komunikator yang lebih efektif, cenderung menunjukkan interaksi yang lebih positif dan lebih sedikit interaksi negatif. Ini menunjukkan bahwa dinamika yang sehat dalam suatu hubungan benar -benar sangat membantu.

Membawa pergi

Jika Anda telah berupaya meningkatkan hubungan Anda dan masih belum melihat perubahan yang Anda inginkan, mungkin sudah waktunya untuk bekerja melalui konseling hubungan untuk membantu Anda mempelajari apa itu dinamika hubungan dan jenis baru dinamika hubungan hubungan.

Terkadang, pihak ketiga yang netral dapat membantu Anda menyelesaikan masalah yang terlalu sulit bagi Anda untuk dikerjakan sendiri.