Bagaimana mengenali dan mengatasi hubungan yang berjuang

Dalam artikel ini

• Mengapa seseorang berjuang dengan hubungan?
• 10 tanda peringatan hubungan yang berjuang
• 10 cara untuk memperkuat hubungan yang berjuang
• Bagaimana menjadi mitra yang lebih baik dalam hubungan yang berjuang
• Bekerja melalui tantangan hubungan Anda

Bukan rahasia lagi bahwa dalam hubungan yang berjuang, Anda merasakan beban psikologis dan fisiknya. Ada banyak alasan mengapa suatu hubungan bisa berjuang.

Tidak ada buku panduan yang dapat diterapkan untuk semua hubungan, tetapi ada cara Anda dapat mencoba menyelamatkan dan memperbaikinya. Apa yang akan membantu tergantung pada kepribadian kedua pasangan, sifat pertarungan, dan akar penyebab di balik masalah.

Mengapa seseorang berjuang dengan hubungan?

Semua hubungan menghantam gundukan di jalan dan mengalami pasang surut. Berada dalam kemitraan dengan seseorang mengharuskan kedua belah pihak untuk belajar berkompromi, memiliki argumen yang produktif, dan mengatasi konflik.

Oleh karena itu, tidak mengherankan bahwa pada satu titik atau yang lain, hubungan itu berjuang sambil menjadi lebih baik dalam hal -hal itu.

Alasan untuk hubungan yang berjuang bisa berupa banyak, mulai dari aspek evolusi dan tingginya tuntutan konteks kawin kontemporer di mana kita masing -masing bertanggung jawab untuk menemukan pasangan kita sendiri.

Selain itu, masalah komunikasi sering kali disalahkan atas kehancuran hubungan. Ketika dua orang berhenti mendiskusikan masalah dan bekerja untuk mengatasinya sebagai sebuah tim, ikatan yang pernah mengikat mereka dilonggarkan.

Kita juga bisa berbicara tentang kurangnya komitmen sebagai salah satu faktor kunci untuk hubungan yang berjuang.

Penelitian telah mengidentifikasi bahwa jika persepsi yang dirasakan tentang komitmen pasangan berfluktuasi dari waktu ke waktu, hubungan itu lebih mungkin untuk berjuang dan berakhir, dibandingkan dengan hubungan individu yang persepsinya tetap relatif stabil.

Jika kita melihat lebih dekat, kita akan dapat menemukan alasan mengapa seseorang berjuang dalam suatu hubungan. Itu mungkin tidak jelas pada awalnya, dan mereka akan bervariasi dari pasangan ke pasangan.

Namun, itu terjadi Kurangnya atau miskomunikasi, ketidakcocokan nilai dan tujuan pribadi, dan kurangnya pekerjaan untuk mengatasi masalah dan memperbaiki hubungan.

10 tanda peringatan hubungan yang berjuang

Bagaimana Anda menyadari bahwa Anda berjuang dalam suatu hubungan?

Tentunya Anda telah memperhatikan tanda -tanda hubungan Anda dalam masalah, tetapi pertanyaannya adalah, apakah Anda mengaitkannya dengan hubungan Anda atau menghapusnya untuk stres, waktu, atau faktor lain.

Jika Anda ingin memperbaiki masalah hubungan, Anda perlu mengenali terlebih dahulu bahwa Anda berada dalam hubungan yang berjuang.

1. Masalah tidak terpecahkan

Salah satu tanda kunci dari hubungan yang berjuang adalah masalah yang terus berulang tanpa mencapai solusi. Pertarungan berakhir, tetapi masalahnya tetap ada.

Dalam hubungan yang sehat, argumen juga terjadi, tetapi pasangan bekerja melalui masalah hubungan dan mencari solusi bersama.

2. Keintiman menurun

Setiap pasangan melewati periode penurunan keintiman emosional dan fisik. Namun, jika Anda melihat pola yang tetap ada, Anda mungkin berada dalam hubungan yang berjuang.

3. Dukungan emosional kurang

Apakah Anda menemukan diri Anda tidak mendapatkan dukungan kepada pasangan Anda karena takut akan penolakan, kritik, atau ketidaktertarikan biasa?

Jika ya, Anda mengalami tanda -tanda kemitraan yang bermasalah.

4. Anda menghabiskan lebih sedikit waktu bersama

Apakah Anda merasa tidak perlu menghabiskan waktu bersama pasangan Anda?

Jika Anda lebih suka melihat teman atau sendirian, Anda mungkin mengalami gejala hubungan yang berjuang yang perlu ditangani.

5. Kritik dan pertahanan yang sering

Dalam hubungan yang berjuang, salah satu alasan mengapa pasangan menarik diri dan tidak menghabiskan begitu banyak waktu bersama adalah kritik terus -menerus dan kebutuhan untuk membela diri.

6. Perasaan apatis dan ketidakpedulian

Ketika orang -orang telah menyerah pada pertarungan satu sama lain dan hubungan itu, ketidakpedulian menggantikan kemarahan. Ini adalah indikator kunci dari hubungan yang tertekan.

7. Anda tidak banyak bicara atau curiga

Setelah beberapa saat, ketika Anda berhenti berbagi pikiran dan perasaan Anda, pelepasan emosional mulai terjadi, dan Anda melayang lebih jauh.

8. Anda tidak meluangkan waktu untuk satu sama lain

Ketika hubungan Anda tidak lagi menjadi prioritas, Anda tidak mengatur aktivitas Anda di sekitarnya. Ini lebih jauh mengguncang fondasi hubungan.

9. Berjalan di atas kulit telur

Sebagai cara untuk mencegah perkelahian atau kembali ke argumen yang belum terselesaikan, Anda mencoba mengantisipasi potensi konflik dan menghindarinya. Ini menunjukkan kurangnya keamanan dan kepercayaan pada hubungan.

10. Anda tidak membutuhkan satu sama lain lagi

Dalam hubungan yang sehat, pasangan saling membutuhkan tetapi bisa mandiri. Terlalu banyak ketergantungan menyebabkan kodependensi, sementara terlalu sedikit menyebabkan pelepasan dan kehilangan kedekatan.

10 cara untuk memperkuat hubungan yang berjuang

1. Terima bahwa masalah adalah bagian dari hubungan apa pun

Apa harapan dan visi Anda tentang hubungan yang Anda inginkan?

Jika terlalu ideal, kenyataannya akan terus mengecewakan Anda. Ketidaksepakatan, perkelahian, dan konflik adalah bagian dari hubungan yang sehat, dan setiap orang membutuhkan bantuan dengan hubungan di beberapa titik. Bukan untuk mengatakan mereka harus terjadi setiap saat, melainkan keberadaan mereka tidak berarti hubungan itu tidak layak.

2. Bicara tentang masalah dalam keadaan tenang

Ketika Anda hanya menyentuh masalah inti ketika semuanya memanas, Anda kehilangan kesempatan untuk saling mendengar saat semuanya tenang. Membuat titik untuk kembali ke percakapan ketika segalanya lebih damai.

3. Sisihkan waktu untuk berbicara tentang hubungan itu

Suatu hubungan adalah pekerjaan yang sedang berlangsung dan membutuhkan lebih dari sekadar secara damai secara damai. Anda perlu menginvestasikan waktu, upaya, dan energi, bahkan ketika semuanya berjalan dengan baik, untuk mencegah masalah terjadi. Mengatur check-in mingguan atau bulanan untuk mengevaluasi apa yang berjalan dengan baik dan meningkatkan apa yang tidak.

4. Membuat titik untuk menghabiskan waktu bersama secara teratur

Tidak menghabiskan waktu berkualitas bersama dapat menyebabkan penurunan keintiman. Penelitian menegaskan bahwa kegiatan rekreasi terkait erat dengan kepuasan perkawinan.

Selain itu, kualitas keterlibatan rekreasi pasangan jauh lebih penting dibandingkan dengan jumlah waktu yang dihabiskan bersama atau jumlah dan tingkat keterlibatan waktu luang itu sendiri.

5. Jangan pernah beralih ke penghinaan dan meremehkan

Rasa hormat adalah inti dari hubungan yang sehat. Jika Anda melihat Anda kehilangan kendali dan Anda dapat beralih ke tuduhan verbal atau mengejek, tinggalkan percakapan dan kembali. Kata -kata sakit dan sulit dilupakan.

6. Hindari menjaga skor

Satu -satunya papan skor yang Anda butuhkan dalam hubungan adalah satu untuk permainan papan. Jika Anda tetap mencetak skor tentang siapa yang membuat kesalahan atau bersalah, Anda hilang untuk fokus pada penyelesaian masalah.

7. Berkomitmen untuk terima kasih dan apresiasi harian

Tidak cukup hanya memiliki penguasaan yang baik untuk menyelesaikan konflik dan tahu bagaimana menangani masalah hubungan. Serangkaian keterampilan lain yang Anda butuhkan adalah keterampilan apresiasi dan validasi. Merasa dihargai adalah kunci kebahagiaan.

Memberikan dukungan dan pengakuan satu sama lain setiap kesempatan yang Anda dapatkan. Cinta adalah satu -satunya hal yang berlipat ganda saat dibagi.

8. Pelajari apa yang membuat yang lain merasa dicintai

Kita semua membutuhkan hal yang berbeda untuk merasa dicintai dan diterima. Jika Anda mengarahkan energi Anda ke dalam hal -hal yang menurut pasangan Anda sebagai kasih sayang, Anda akan mencapai lebih banyak dengan lebih sedikit usaha.

9. Identifikasi siklus yang merusak

Saat kami bertarung, kami jarang berhenti untuk mengamati prosesnya sendiri. Kami berada di dalamnya untuk membuat titik atau menyelesaikan situasi dan kehilangan untuk melihat kerusakan yang terjadi karena cara kami berkomunikasi dan menyelesaikan masalah ini.

Identifikasi apa yang memicu perjuangan untuk meningkat dan menjadi tidak produktif sehingga Anda dapat mengambil kendali atas kerusakan yang terjadi.

10. Pertimbangkan konseling

Tidak ada yang tahu segalanya. Oleh karena itu, jika Anda merasa seperti sedang menabrak dinding, beralihlah ke seorang profesional. Tugas mereka adalah membantu Anda memindahkan masalah masa lalu yang tampaknya tidak dapat diatasi dan membantu Anda meningkatkan koneksi dan keintiman.

Bagaimana menjadi mitra yang lebih baik dalam hubungan yang berjuang

Jika Anda bertanya -tanya Cara Memperkuat Suatu Hubungan, Anda dapat mulai dengan berfokus pada perilaku Anda dan pasangan Anda akan mengikuti. Frasa terkenal berlaku - Jadilah peluang yang ingin Anda lihat.

Selain item yang tercantum di atas, kami membagikan beberapa saran hubungan lain yang dapat Anda terapkan sendiri:

• Berkomitmen untuk menjadi lebih penuh perhatian

Bicaralah lebih sedikit, tanyakan lebih banyak, dan dengarkan lebih parah. Pasangan Anda akan berbagi jika Anda terbuka dan tertarik untuk mendengar.

• Dari permainan menyalahkan ke akuntabilitas

Bahkan jika mereka memainkan permainan menyalahkan, Anda dapat memutuskan untuk tidak melakukannya. Sebaliknya, ambil akuntabilitas atas tindakan Anda dan pimpin dengan contoh. Saat Anda melakukan ini, pasangan Anda tidak perlu menunjukkan kesalahan Anda, dan menyalahkan akan berkurang.

• Bekerja melalui masalah hubungan Anda

Ikatan interpersonal kami dipengaruhi oleh konflik batin kami. Jika Anda berharap pernikahan Anda berkembang, Anda dapat mulai dengan bekerja untuk memahami diri sendiri dengan lebih baik- kebutuhan Anda, pola beracun, dan bidang untuk perbaikan. Setelah beberapa waktu, Anda bahkan mungkin memperkenalkan gagasan konseling pasangan.

Dalam video di bawah ini, pelatih Natalie membahas tips untuk membahas masalah hubungan. Dia mulai dengan tip penting bahwa seseorang harus membahas masalah pada waktu yang tepat. Tahu lebih banyak:

• Fokus pada perawatan diri

Jika Anda ingin terus berinvestasi dalam hubungan Anda, Anda harus menjaga diri sendiri terlebih dahulu. Saat Anda dikeringkan, masalah hubungan apa pun memiliki dampak yang lebih besar. Untuk mengatasi masalah dengan lebih baik, jaga diri Anda secara teratur.

Bekerja melalui tantangan hubungan Anda

Meskipun Anda mungkin mengenali beberapa tanda hubungan yang berjuang, jangan khawatir. Anda dapat mengatasinya jika Anda gigih dan Anda berdua berkomitmen untuk mengerjakan masalah. Perubahan yang ingin Anda lihat bisa dimulai dari Anda.

Perlu diingat bahwa hubungan membutuhkan pekerjaan baik saat Anda berjuang dan ketika semuanya berjalan dengan baik. Menerima perjuangan sebagai bagian dari berada dalam kemitraan yang berkomitmen membantu Anda mengatasinya.

Membawa pergi

Setiap hubungan mengalami pasang surut, dan ketika para mitra bersedia bekerja melalui masalah, hubungan itu pasti akan makmur.

Pastikan Anda tidak tetap mengabaikan kebutuhan pasangan Anda dan berusaha terus menerus bersama sebagai sebuah tim.