10 Kebutuhan Emosional Anda seharusnya tidak mengharapkan pasangan Anda terpenuhi

Dalam artikel ini

• Apa kebutuhan emosionalnya?
• Kebutuhan emosional yang umum
• Tanda -tanda kebutuhan emosional tidak terpenuhi
• Apa yang terjadi ketika kebutuhan emosional tidak terpenuhi?
• 10 Kebutuhan emosional yang seharusnya tidak Anda harapkan dipenuhi oleh pasangan Anda
• Bagaimana menjadi nyaman dengan kebutuhan emosional yang tidak terpenuhi

Ketika datang ke hubungan, kita semua memiliki harapan berbeda yang ingin kita penuhi. Seringkali pentingnya hubungan, kualitas, dan daya tahannya terletak pada pemenuhan kebutuhan emosional yang sehat dan saling menguntungkan.

Hubungan adalah ruang di mana kita dapat menerima dan memberi, merasa divalidasi, dihargai, mendengarkan, dan banyak lagi. Orang yang kita cintai adalah sumber pemenuhan emosional bagi kita.

Namun, kita juga harus dapat mengandalkan diri kita sendiri dan tidak menempatkan beban untuk memenuhi semua kebutuhan kita pada pasangan kita.

Apa yang harus dilakukan ketika kebutuhan emosional dalam pernikahan tidak terpenuhi dan bagaimana mencapai kepuasan emosional yang lebih?

Sebelum kita beralih untuk menjawab pertanyaan -pertanyaan penting ini, mari kita tentukan lebih dekat apa kebutuhan emosional.

Apa kebutuhan emosionalnya?

Kebutuhan dasar seperti itu adalah kondisi dan harapan yang kita semua miliki dan perlu dipenuhi untuk merasa bahagia, dicapai, dan divalidasi.

Semua orang berusaha untuk mencapai kebutuhan seperti itu dalam suatu hubungan, terutama dengan pasangan mereka dan kemudian dengan teman dan keluarga mereka. Hirarki kebutuhan kita tergantung pada serangkaian nilai dan prioritas pribadi kita. Satu orang mungkin menghargai keamanan di atas segalanya, sementara yang lain dapat menghargai keterhubungan atau komitmen.

Kebutuhan emosional yang umum

Pada tahun 1943, di korannya “Teori motivasi manusia,”Maslow menyajikan daftar kebutuhan emosional dasarnya. Piramida kebutuhannya di bagian bawah yang dasar, seperti makanan, air, tempat berlindung, dan pada kebutuhan aktualisasi diri teratas.

Dia mendalilkan bahwa manusia perlu mencapai kepuasan dari yang terbawah terlebih dahulu untuk timbul pada tingkat kebutuhan emosional berikutnya.

Berlawanan dengan Maslow, kita dapat mengamati orang yang menghargai kebutuhan seperti itu dan bertujuan untuk mencapai beberapa yang berperingkat lebih tinggi terlebih dahulu. Misalnya, mereka mungkin memprioritaskan perasaan prestasi daripada beberapa yang lebih mendasar yang belum sepenuhnya terpenuhi.

Daftar kebutuhan emosional selalu dapat diperpanjang, karena kita masing -masing memiliki inventaris kita sendiri. Ini berlaku untuk kebutuhan emosional seorang wanita dan kebutuhan emosional seorang pria. Di sini kami membagikan beberapa yang paling umum:

• Merasa terdengar
• Merasa mengerti
• Didukung
• Dihargai
• Menerima dan berbagi perhatian
• Merasa aman dan aman (secara fisik dan psikologis)
• Mengalami tujuan
• Mencapai rasa koneksi dan komunitas
• menjadi kreatif
• Merasa intim dan rentan
• Dihormati
• Prestasi dan/atau prestise
• Merasa diinginkan dan diinginkan
• Menjadi istimewa dan dihargai secara unik

Tentunya, Anda akan mengatur daftar ini secara berbeda sesuai dengan prioritas dan nilai pribadi Anda. Kemungkinan besar, Anda akan menambahkan beberapa yang melekat hanya untuk Anda.

Gunakan daftar ini untuk membantu Anda menerangi dan mengenali lebih banyak kebutuhan Anda karena merupakan salah satu langkah penting dalam realisasi mereka.

Tanda -tanda kebutuhan emosional tidak terpenuhi

Ketika kebutuhan seperti itu tidak terpenuhi, kita bisa merasakan banyak hal. Kebutuhan yang tidak terpenuhi dapat memicu perilaku tertentu yang dapat menunjukkan betapa diabaikannya kebutuhan. Beberapa tanda umum yang mungkin Anda alami adalah:

• Amarah
• Kesedihan
• Kesal
• Frustrasi dan/atau gangguan
• Penarikan sosial atau isolasi
• Minimalisasi kebutuhan yang tidak terpenuhi
• Mencari pemenuhan di luar hubungan
• Sering bertengkar dengan orang yang Anda cintai
• Menilai pasangan Anda atau hubungannya lebih sedikit

Intensitas tanda dan emosi yang terdaftar akan bervariasi tergantung pada pentingnya kebutuhan tertentu dan lamanya pengabaiannya.

Apa yang terjadi ketika kebutuhan emosional tidak terpenuhi?

Ketika kebutuhan emosional tidak dipenuhi untuk waktu yang substansial, Anda mungkin mulai merasa tidak dicintai, ditolak, dan kesepian. Dalam skenario itu, dorongan pertama kami adalah beralih ke orang -orang yang paling dekat dengan kami untuk pemenuhan kebutuhan.

Ketika kita merasa tidak puas, kita sering beralih ke mitra kita untuk kepuasan kebutuhan emosional, namun bagi sebagian dari kita, pasangan kita bukanlah orang terbaik yang harus dialihkan.

Inilah kasus ketika kita meminta sesuatu yang tidak dapat mereka berikan pada saat itu, karena mereka sendiri dikeringkan, dan tidak termasuk diri kita sendiri dari daftar sumber daya untuk pencapaian kebutuhan.

Bertanggung jawab atas diri sendiri dan mintalah apa yang Anda butuhkan

Meskipun kami menikmati tergantung pada mitra kami, kami harus dapat mengandalkan diri kami sendiri juga, dan untuk beberapa kebutuhan, pada orang lain juga.

Untuk pemenuhan beberapa kebutuhan, kami dapat meminta mitra kami untuk berpartisipasi, tetapi kami harus menjadi sumber utama pemenuhan mereka.

10 Kebutuhan emosional yang seharusnya tidak Anda harapkan dipenuhi oleh pasangan Anda

Kemitraan yang sehat termasuk berada di sana untuk satu sama lain tetapi tidak sepenuhnya mengandalkan orang lain.

Meskipun Anda mungkin bergiliran menjadi kuat satu sama lain, pekerjaan ini seharusnya tidak hanya jatuh pada satu pasangan. Anda harus dapat membawa "berat" kebutuhan emosional Anda, beberapa dibutuhkan lebih dari yang lain.

1. Percaya diri

Memiliki seseorang yang Anda hargai menganggap Anda cerdas, lucu, seksi, dan layak pasti akan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Namun, kumpulan kepercayaan diri Anda tidak bisa dan tidak boleh diisi hanya oleh pasangan Anda. Sumbernya harus banyak, dan yang utama haruslah Anda.

2. Penerimaan dan cinta diri

Mirip dengan kepercayaan diri, belajar menghargai, menerima, dan mencintai diri sendiri adalah sesuatu yang hanya dapat Anda berikan kepada diri sendiri. Melihat diri Anda melalui mata yang penuh kasih dari pasangan yang peduli membantu, tetapi itu tidak boleh menimpa mereka sepenuhnya.

Ketika Anda benar -benar menerima dan mencintai diri sendiri (meskipun Anda masih dapat bekerja untuk meningkatkan aspek -aspek tertentu), Anda dapat menerima lebih banyak cinta dan perhatian dari pasangan Anda. Anda dapat menginternalisasi dan mengalami lebih banyak kasih sayang mereka saat Anda membuat basis cinta-diri terlebih dahulu.

3. Untuk memotivasi Anda

Meskipun mitra kami dapat mendukung kami dalam tujuan kami, sebagian besar motivasi harus menjadi milik kami sendiri. Salah satu alasan untuk ini adalah kenyataan bahwa seringkali tujuan pasangan kita tidak selaras dengan milik kita sendiri.

Jika mereka tidak antusias tentang sesuatu yang ingin kita lakukan, itu seharusnya tidak menghentikan kita untuk melakukannya. Jika Anda menginginkan sesuatu, Anda harus menjadi sumber utama motivasi Anda.

4. Rasa kelengkapan

Kita semua membutuhkan hal yang berbeda untuk mencapai rasa kelengkapan yang benar, dan kita masing -masing harus menemukan sendiri apa hal itu. Jika kami mengandalkan pasangan kami untuk memberikan perasaan itu, kami mengikatnya kepada mereka, dan ketakutan kehilangan mereka bangkit.

Begitu kami takut kehilangan mereka, kami mulai menciptakan strategi untuk menahannya alih-alih berfokus pada pertumbuhan diri yang pada akhirnya menarik mereka secara spontan. Kita harus menjalin hubungan karena kita ingin, bukan karena kita tidak bisa hidup tanpanya.

5. Perasaan prestasi

Jika Anda ingin memiliki hubungan yang panjang dan bahagia, Anda tidak dapat mengandalkan rasa prestasi Anda hanya pada hubungan. Meskipun menjadi istri atau suami adalah peran penting dalam hidup Anda, itu tidak mungkin satu -satunya.

Jika peran itu adalah sajian yang Anda miliki untuk membuat Anda bahagia, Anda akan menjadi terlalu bergantung pada pasangan Anda. Peran lain apa yang dapat memberikan pemenuhan kepada Anda yang terpisah dari serikat perkawinan Anda? Ingat, kami paling tertarik dengan mitra kami ketika mereka memancar atau bersemangat tentang proyek pribadi mereka.

6. Pengampunan dan Penyembuhan

Kami semua memiliki luka dari masa lalu dan bagasi yang kami bawa bersama kami. Kami adalah orang -orang yang bertanggung jawab untuk menemukan kedamaian dan pengampunan bagi diri kami sendiri. Memiliki pengalaman negatif dengan mitra kecurangan tidak akan diselesaikan oleh pasangan baru Anda.

Meskipun memiliki pasangan yang dapat dipercaya dan dapat diandalkan dapat menjadi pengalaman penyembuhan, untuk benar -benar mempercayai mereka, Anda perlu menemukan cara untuk menangani sakit masa lalu dan antisipasi Anda yang timbul darinya.

7. Inspirasi untuk tumbuh dan meningkat

Jangan salah, dalam hubungan yang sehat, kedua pasangan tumbuh dan berubah. Namun, alasan yang mereka lakukan berakar pada keinginan mereka untuk melakukannya. Pasangan Anda seharusnya tidak memberi tahu Anda apa yang perlu Anda tingkatkan atau bagaimana. Anda bertanggung jawab atas pertumbuhan Anda sendiri dan siapa yang Anda inginkan sebagai pribadi.

8. Keamanan sumber daya

Kemitraan, bagi banyak orang, berarti dapat mengandalkan pasangan mereka untuk keamanan finansial sampai batas tertentu. Meskipun ada banyak cara berbeda untuk mengatur anggaran rumah, disarankan untuk memiliki cara untuk menyediakan bagi diri Anda sendiri sehingga, jika perlu, Anda dapat melakukannya.

Tidak ada resep untuk pengaturan terkait uang; Namun, disarankan agar Anda dapat mengandalkan diri sendiri untuk kemandirian finansial.

9. Untuk selalu memahami dan berempati dengan Anda

Anda mungkin terkejut ketika pertama kali membaca bahwa kami seharusnya tidak mengharapkan pasangan kami untuk selalu bersimpati dengan kami. Mereka adalah orang yang terpisah dengan rangkaian nilai dan kepercayaan mereka sendiri, dan akan ada saat -saat ketika perspektif mereka tentang hal -hal akan berbeda.

Itu tidak membuat mereka segera tidak memadai sebagai mitra. Itu hanya membuat mereka berbeda dari Anda. Dalam hubungan yang sehat, Anda dapat mengharapkan pasangan Anda untuk memahami dan berempati dengan Anda, tetapi tidak setiap saat.

10. Menjadi Segalanya

Dalam ceramahnya yang terkenal, Kim Eng mengingatkan kita jika kita menuntut agar harapan kita harus dipenuhi, kita menyiapkan diri kita sendiri.

Namun, mengharapkan seseorang menjadi segalanya kami mengandung banyak harapan dan dapat menyebabkan kekecewaan.

Jangan lupa - hubungan yang sehat harus meningkatkan kebahagiaan Anda, bukan satu -satunya alasan untuk itu.

Bagaimana menjadi nyaman dengan kebutuhan emosional yang tidak terpenuhi

1. Identifikasi kebutuhan emosional yang belum terpenuhi

Apakah Anda merasa kesal, sedih, atau bertengkar dengan pasangan Anda atas kebutuhan yang diabaikan? Apakah kebutuhan Anda tidak terpenuhi dalam suatu hubungan?

Jika demikian, langkah pertama Anda adalah mengidentifikasi apa yang Anda rasa hilang. Apakah Anda membutuhkan lebih banyak pemahaman, dukungan, keamanan, apresiasi, rasa prestasi, komunitas? Penamaan kebutuhan seperti itu membantu Anda mulai mencari sumber yang memadai untuk pencapaiannya.

2. Diskusikan dengan pasangan Anda

Setelah Anda mengenali kebutuhan emosional apa yang tidak terpenuhi, Anda harus melakukan percakapan yang jujur ​​dengan pasangan Anda. Mintalah apa yang Anda butuhkan, dan Anda mungkin menerimanya. Kata kunci di sini adalah mungkin.

Dengan meminta apa yang Anda butuhkan, Anda meningkatkan peluang pasangan Anda untuk menyediakannya kepada Anda. Namun, itu tidak berarti Anda pasti akan menerimanya.

Mereka mungkin mengalami periode yang sulit dan perlu mendukung diri mereka sendiri, atau mereka mungkin bukan sumber terbaik untuk kebutuhan emosional tertentu pada saat ini. Tetap berpikiran terbuka untuk mendengar alasan mereka, dan ingat bahwa mereka mengatakan "tidak" tidak berarti kebutuhan Anda akan tetap diabaikan.

3. Melebarkan daftar sumber daya

Bahkan jika pasangan Anda ingin berada di sana untuk semua kebutuhan Anda, mereka seharusnya tidak menjadi satu -satunya sumber kepuasan mereka. Keluarga dan teman Anda adalah sumber penting untuk dipertimbangkan.

Akan ada saat -saat ketika pasangan Anda akan habis atau tidak tersedia, dan Anda memerlukan jaringan yang lebih luas untuk skenario tersebut.

4. Lebih bertanggung jawab untuk diri sendiri

Memiliki mitra yang mendukung dan jejaring sosial yang luas sangat bagus, tetapi itu tidak cukup. Anda harus menjadi bagian dari daftar sumber daya Anda. Mempelajari bagaimana menjadi mendukung secara emosional bagi diri sendiri tidak selalu merupakan tugas termudah, namun itu bisa dicapai dan penting.

Jika Anda merasa terlalu sulit, Anda selalu dapat mencari bantuan profesional. Seorang terapis akan dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan keinginan Anda. kebutuhan dalam suatu hubungan, membedakan siapa yang mengandalkan apa, dan bagaimana menghadapi periode ketidakpuasan yang lebih baik.

5. Belajarlah untuk lebih nyaman dengan kebutuhan yang tidak terpenuhi

Dalam hubungan yang sehat, penting untuk mencapai kompatibilitas emosional yang berarti bahwa Anda meminta sesuatu yang dapat dan ingin disediakan pasangan Anda untuk Anda, dan sebaliknya.

Namun, pasti akan ada saat -saat ketika Anda merasa kelelahan dan dihabiskan, terutama jika Anda berdua mengalami periode stres. Penting untuk mempelajari cara menavigasi mereka tanpa melompat ke kesimpulan tentang hubungan secara umum.

Periode seperti itu terjadi pada kita semua. Oleh karena itu, kita perlu mempersiapkan yang terbaik yang kita bisa untuk mereka.

Membawa pergi

Setiap orang memiliki serangkaian harapan unik yang mereka bawa ke dalam hubungan. Memenuhi kebutuhan emosional Anda adalah penting bagi kedua pasangan dan kepuasan hubungan.

Meskipun, pasangan Anda seharusnya bukan satu -satunya sumber daya untuk pencapaian kebutuhan emosional Anda. Itu tidak adil bagi mereka dan tidak akan menguntungkan Anda dalam jangka panjang.

Mengandalkan pasangan Anda, tetapi jangan terlalu bergantung pada mereka. Perluas jaringan sumber daya ke teman dan keluarga sehingga Anda memiliki orang untuk mendukung Anda ketika pasangan Anda tidak bisa berada di sana. Selain itu, ambil lebih banyak tanggung jawab untuk kepuasan emosional Anda sendiri.

Mempelajari cara menyelesaikan diri kita sendiri adalah tugas penting yang menanti kita masing -masing jika kita ingin hidup bahagia selamanya. Ada hal-hal yang hanya bisa kita berikan kepada diri kita sendiri seperti kepercayaan diri, cinta diri, atau penerimaan, dan mengandalkan pasangan dapat membahayakan keberhasilan hubungan.