Phubbing apa itu, 18 alasan mengapa kita phub & cara untuk menghentikannya secepatnya

Phubbing. Pernahkah Anda mendengar kata ini? Jika belum, Anda mungkin tahu apa itu. Entah Anda telah melakukannya kepada orang lain atau telah melakukannya untuk Anda.

Penasaran belum? Baik, mari kita mulai dengan berbicara tentang apa sebenarnya phubbing.

Apa itu Phubbing?

"Phubbing" adalah kata yang terdengar lucu, dan banyak orang mungkin masih belum pernah mendengarnya. Jadi, mari kita mulai dengan mendefinisikan apa sebenarnya arti istilah ini.

Hanya sedikit sejarah di sini - istilah ini ditemukan pada Mei 2012 oleh agen periklanan Australia. Mereka merasa perlu untuk menciptakan kata yang menggambarkan fenomena orang yang berkembang yang mengabaikan teman-teman yang mendukung penggunaan ponsel mereka ketika mereka tatap muka.

Dengan kata lain, Anda "menghina" orang yang Anda bersamakan karena Anda memilih untuk berada di ponsel Anda sebagai gantinya. Seperti yang saya katakan sebelumnya, kata itu sebenarnya adalah kombinasi dari "telepon" dan "menghina."

Hampir semua orang melakukannya hari ini, jadi apa yang salah dengannya? Hei, itu hanya menjadi norma sosial. Ya, ya, sudah ada.

Tapi hanya karena itu norma sosial, apakah itu membuatnya baik -baik saja? Atau bagus? Atau membantu? Ada banyak norma sosial yang tidak membuat hidup kita lebih baik.

Tidak ada yang suka difasahkan dan begitu banyak yang melakukannya

Banyak orang tidak menyukainya. Dan karena itu, bahkan ada kampanye "stop phubbing" yang dikembangkan tidak terlalu lama setelah istilah itu dibuat, karena itu telah menjadi masalah nyata dalam hubungan.

Terlepas dari apakah Anda pernah mendengar tentang phubbing sebelumnya, Anda mungkin sangat akrab dengan perilaku itu. Apakah Anda yang bersalah - atau orang lain yang Anda kenal - saya yakin Anda tahu betul apa itu Phubbing.

Penelitian telah menunjukkan bahwa sekitar 32% orang “phub” orang lain setiap hari. Sekarang, Anda mungkin berpikir, “Jadi apa? Apa masalahnya? Semua orang melakukannya!“Baiklah, dalam beberapa hal Anda benar. Itu telah menjadi perilaku budaya yang umum. Tapi apakah itu membuatnya bagus? Atau benar?

Beberapa penelitian yang sama menemukan bahwa phubbing tidak baik untuk kesehatan mental orang. Maksud saya pikirkan. Ketika seseorang "phub" Anda, apakah itu membuat Anda merasa baik? Apakah Anda merasa disukai atau dicintai oleh orang itu? Mungkin tidak - karena mereka pada dasarnya mengabaikan Anda. Dan itu tidak pernah membuat siapa pun merasa baik.

Kuncinya di sini adalah kesadaran. Saya tidak mengatakan bahwa semua orang yang terlibat dalam phubbing adalah manusia yang buruk. Mereka mungkin orang yang sangat baik. Namun, masalahnya adalah mereka tidak tahu bahwa perilaku mereka memiliki efek negatif pada orang lain.

Mengapa kita phub orang?

Sejak smartphone keluar pada tahun 2007, dunia telah berubah dalam banyak hal. Kita tidak hanya secara harfiah, memiliki komputer kecil di saku kita, tetapi juga mengubah cara kita berinteraksi secara sosial juga.

Salah satu efek samping dari memiliki smartphone dengan Anda sepanjang waktu adalah kemampuan untuk multi -tugas - dan tidak dengan cara yang positif. Dalam pengaturan sosial, memiliki ponsel Anda di depan Anda setiap saat bertindak sebagai sesuatu yang dapat "merayu" Anda setiap saat. Selalu merupakan godaan untuk melihatnya.

Apakah alasannya bagus - seperti mencari sejarah sesuatu yang Anda bicarakan dengan teman atau apakah itu untuk menggulir media sosial ketika Anda harus berbicara, sulit bagi banyak orang untuk menolak melihat mereka telepon.

Terkadang phubbing terjadi hanya karena pikiran Anda ingin masuk dalam jutaan arah yang berbeda, atau Anda ingin tetap pada yang terbaru di media sosial. Tetapi ada beberapa alasan serius lain bahwa orang mungkin terlibat dalam phubbing juga.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengalami depresi atau memiliki kecemasan sosial lebih cenderung untuk Phub teman -teman mereka.

Alasan utama di balik phubbing

Salah satu alasan potensial untuk phubbing adalah bahwa orang menjadi lebih terbiasa berinteraksi dengan orang lain dari belakang layar daripada secara langsung. Dengan kata lain, menjadi lebih aman bagi mereka untuk Phub seseorang, dan juga menjadi kebiasaan buruk.

Alasan lain untuk phubbing dapat mencakup karakteristik kepribadian tertentu. Orang yang cenderung egois dan/atau memiliki kecenderungan narsis lebih cenderung untuk Phub orang lain.

Mengapa mereka melakukan ini? Karena mereka hanya memikirkan diri sendiri. Mereka tidak memikirkan bagaimana perilaku mereka membuat orang lain merasa. Sebaliknya, yang mereka pedulikan hanyalah fakta bahwa kebutuhan dan keinginan mereka terpenuhi saat ini. Mereka tidak memikirkan - atau tidak peduli - bagaimana perilaku mereka membuat orang lain merasa.

Bagaimana phubbing mempengaruhi suatu hubungan?

Perilaku negatif yang hanya sesekali tidak selalu memiliki efek buruk yang tahan lama pada hubungan. Namun, jika perilaku terus berlanjut dan menjadi kronis, maka hubungan dapat berantakan. Karena alasan inilah kita semua benar -benar harus sangat menyadari perilaku kita dan bagaimana mereka dapat memengaruhi orang lain.

Phubbing mungkin bukan satu -satunya hal yang dapat merusak suatu hubungan, tetapi itu mungkin gejala dari masalah yang lebih besar.

Misalnya, seperti yang saya sebutkan di atas, seseorang yang bersalah karena phubbing secara teratur mungkin sangat berorientasi pada diri sendiri dan tidak berorientasi lainnya. Dengan kata lain, mereka hanya memikirkan diri mereka sendiri, dan bukan orang lain.

Seperti yang dapat Anda bayangkan, jika ini menjadi tema yang konstan dalam suatu hubungan, orang yang kurang egois akan semakin marah. Dan sebagai hasilnya, itu bisa merusak atau bahkan mengakhiri hubungan Anda.

Bahkan jika phubbing hanya sesekali, itu selalu mengirimkan pesan ini: “Ponsel saya * atau apa yang ada di ponsel saya * lebih penting dari Anda. Saya lebih suka berinteraksi dengan objek mati daripada terlibat dengan Anda. Anda tidak penting bagi saya."

Dan itu adalah pesan yang buruk untuk dikirim.

Mengapa Phubbing Buruk

Kebanyakan orang tidak sadar akan perilaku mereka, dan yang lebih penting, konsekuensi dari phubbing. Jadi, kemungkinan besar jika Anda bersalah karena phubbing, Anda mungkin tidak memikirkannya mengapa itu buruk. Jadi, mari kita lihat daftar ini, dan kemudian Anda akan mencari tahu mengapa.

1. Itu kasar

Katakanlah Anda keluar dengan teman untuk makan malam. Anda belum bertemu satu sama lain untuk sementara waktu, dan Anda memiliki banyak hal untuk mengejar ketinggalan. Tapi alih -alih mendengarkan Anda - dan maksud saya benar -benar mendengarkan - mereka memiliki ponsel di atas meja dan melihatnya setiap kali berbunyi.

Dan, di atas itu, mereka bahkan tidak meminta maaf dan berkata, “Ya ampun, saya sangat menyesal, tetapi saya perlu menanggapi teks ini/menerima panggilan ini karena ini sangat penting. Lalu aku akan menyimpannya."

Sebaliknya, mereka hanya mengharapkan Anda untuk duduk di sana dan menunggu dengan sabar sampai mereka selesai mengirim pesan atau berbicara dengan siapa pun yang ada di ujung telepon mereka. Bagaimana perasaan Anda?

Nah, itu seharusnya membuat Anda merasa seperti omong kosong. Karena apa yang sebenarnya mereka katakan dengan perilaku phubbing itu adalah, “Anda tidak penting bagi saya seperti halnya orang lain di ponsel saya.“Itu sangat kasar.

2. Itu menunjukkan bahwa Anda tidak memiliki empati

Jadi, dalam skenario di atas *yang terjadi sepanjang waktu *, Anda mungkin atau bahkan mungkin tidak terganggu dengan mereka. Mungkin Anda juga sangat bersalah karena phubbing sehingga Anda bahkan tidak menyadarinya. Tapi kau harus. Karena itu tidak memikirkan orang lain.

Hei, jika mereka menghabiskan waktu bersama Anda secara langsung, biasanya karena mereka ingin bersama Anda dan berbicara dengan Anda. Dan jika Anda mengabaikannya, maka Anda tidak melihatnya dari sudut pandang mereka, yang merupakan definisi empati. Memiliki rasa hormat dan empati untuk orang yang bersamamu dan hentikan phubbing. Apakah feed Instagram Anda jauh lebih penting daripada orang yang duduk di depan Anda?

3. Ini menunjukkan teknologi nilai atas orang lain

Anda bahkan mungkin tidak berbicara dengan orang lain di ujung telepon Anda. Anda mungkin hanya berselancar di internet atau tanpa berpikir menggulir Facebook.

Either way, hasilnya sama - Anda tidak memperhatikan orang Anda bersama. Anda menilai teknologi lebih dari orang yang telah menghiasi Anda dengan kehadiran mereka.

4. Anda kehilangan keterampilan sosial Anda

Jika Anda tidak menggunakannya, Anda kehilangannya. Kita semua tahu itu benar dari banyak hal seperti, katakanlah, otot Anda. Semakin banyak Anda berolahraga, semakin besar yang mereka dapatkan.

Hal yang sama berlaku untuk apa pun - bahkan keterampilan sosial. Semakin banyak Anda menggunakan "berkomunikasi" melalui teknologi dan bukan tatap muka, semakin buruk Anda akan mendapatkannya.

5. Tidak ada yang menyukainya

Saya tahu, saya tahu, banyak orang akan mengatakan mereka benar -benar tidak peduli dan itu hanya normal bagi seseorang untuk menjadi phubbing.

Tapi ayolah, orang! Jujur. Apakah Anda suka diabaikan oleh orang lain? Saya tahu saya tidak! Saya pantas mendapatkan perhatian dan rasa hormat orang. Jadi, saya mengharapkannya dari mereka.

Saya benar -benar berhenti bergaul dengan beberapa teman karena kebiasaan phubbing mereka. Ini menyebalkan.

6. Itu memutuskan orang

Bagaimana Anda berharap memiliki hubungan yang baik dan berkualitas dengan orang-orang jika Anda tidak benar-benar terhubung dengan mereka tatap muka? Anda tidak bisa. Itu hanya akan menyebabkan semakin banyak pemutusan dari sesama manusia.

Anda tidak dapat memiliki hubungan yang hebat dengan seseorang saat Anda menghabiskan 99% waktu Anda di telepon saat Anda bersama. Anda tidak bisa.

7. Itu mengurangi kepuasan hubungan

Apakah itu persahabatan, romansa, atau pernikahan, ada bukti bahwa phubbing membuat orang kurang bahagia dalam hubungan mereka. Masuk akal, bukan? Hubungan seharusnya dibangun di atas cinta dan rasa hormat. Dan phubbing tidak menyampaikan itu.

Karena phubbing berarti Anda kurang memperhatikan orang yang bersama Anda, ini secara otomatis membuat orang lebih kesal dengan orang -orang dalam hidup mereka - terlepas dari jenis hubungan.

8. Itu menurunkan kualitas interaksi Anda dengan orang

Kembali di "masa lalu" *sebelum munculnya internet dan ponsel *, orang tidak memiliki masalah phubbing. Jika mereka bersama dengan orang lain, tidak ada pilihan selain berbicara dan berinteraksi dengan mereka, karena tidak ada gangguan yang bersaing.

Pikirkan tentang semua percakapan hebat yang mungkin Anda lewatkan jika Anda selalu memfasingkan orang lain. Anda bisa mengenal mereka lebih baik, atau berbicara tentang topik menarik dan berdebat hebat! Ini tidak mungkin terjadi saat yang Anda lakukan adalah melihat ponsel Anda.

Bagaimana menghentikan phubbing

Saya berharap sekarang Anda setidaknya sedikit ngeri dengan membaca ini. Apakah Anda yang bersalah karena phubbing konstan, atau Anda dikelilingi oleh orang -orang yang melakukannya, Anda * dan mereka * dapat berhenti.

Itu hanya membutuhkan sedikit usaha. Jadi, inilah beberapa tips cara menghentikan phubbing.

1. Saat Anda bersama seseorang - siapa pun - simpan telepon Anda di dompet atau saku

Saya tahu mungkin akan sulit bagi Anda untuk melakukan ini jika Anda memiliki kebiasaan menyimpannya 24/7. Tapi sungguh, itu tidak sulit. Hanya saja, jangan keluarkan! Periode. Sederhana. Akhir dari cerita. Kamu bisa. aku tahu kamu bisa!

2. Jangan pernah ada telepon Anda di dekatnya selama waktu makan

Katakanlah Anda memiliki keluarga atau teman sekamar yang Anda makan. Jangan bawa ponsel Anda ke meja.

Biarkan di kamar Anda atau di tempat lain. Mintalah semua orang di rumah melakukannya sehingga Anda semua bebas telepon dan tidak akan tergoda untuk terlibat dalam phubbing.

3. Memiliki kontrol diri

Saya tahu sulit untuk menghentikan kebiasaan. Siapa pun yang telah mencoba menurunkan berat badan dan berolahraga lebih banyak yang tahu itu! Tapi apapun - bahkan phubbing - bisa dihentikan. Tapi semuanya dimulai denganmu. Anda hanya perlu memantau perilaku Anda dan menghentikan diri sendiri.

4. Hongasikan diri Anda bertanggung jawab

Ini berjalan seiring dengan pengendalian diri. Anda perlu mengembangkan kesadaran tentang bagaimana dan kapan * dan seberapa sering * Anda menggunakan ponsel saat Anda bersama orang lain. Anda harus sadar akan kebiasaan Anda, dan meminta pertanggungjawaban diri Anda atas tindakan Anda.

5. Mintalah orang lain meminta pertanggungjawaban

Jika Anda tidak pandai meminta pertanggungjawaban diri sendiri, maka mintalah bantuan teman dan keluarga Anda. Katakan pada mereka bahwa Anda mencoba untuk menghentikan phubbing, dan mereka juga harus melakukannya. Itu harus menjadi upaya tim.

Jika semua orang berhenti phubbing, maka tidak akan tergoda untuk melihat ponsel Anda seperti itu, karena Anda semua berada di dalamnya.

6. Memiliki konsekuensi saat Anda Phubbing

Anda dapat membuat konsekuensi pribadi Anda sendiri, atau Anda dapat membuat beberapa antara Anda dan teman Anda.

Misalnya, Anda dapat membuat kesepakatan bahwa setiap kali Anda * atau salah satu teman Anda * phub orang lain, maka Anda harus membayar untuk makan berikutnya di restoran. Atau Anda bisa membuat diri Anda memasukkan satu dolar ke dalam toples setiap kali Anda melakukannya. Menjadi kreatif!

7. Buat zona di mana tidak ada telepon yang diizinkan

Jika Anda memiliki "zona tanpa telepon," maka Anda dan orang-orang yang bersama Anda tidak akan tergoda ke Phub. Sebaliknya, hanya akan dipahami bahwa ketika Anda berada di zona ini, telepon tidak terbatas. Ini bisa di meja makan, di dalam mobil, atau di restoran - di mana pun Anda semua sepakat.

8. Bicaralah dengan orang lain tentang bagaimana perasaan Anda

Sering kali, kebanyakan orang tidak berkomunikasi satu sama lain tentang perasaan mereka. Mereka mungkin hanya berasumsi bahwa orang lain secara otomatis tahu apa yang mereka rasakan, jadi mereka tidak membicarakannya.

Tapi penting untuk melakukan percakapan dengan orang lain dan memberi tahu mereka bagaimana perasaan Anda. Kemudian, Anda semua dapat mencapai kesepakatan dan membuat rencana untuk berhenti melakukannya.

9. Matikan pemberitahuan di ponsel Anda *atau hening *

Sangat menggoda untuk meraih ponsel Anda setiap kali Anda mendengar teks masuk, atau pemberitahuan pesan di media sosial. Tentu saja, itu membuat Anda penasaran, atau bahkan bersemangat, mendengar bahwa seseorang memikirkan Anda dan mengirimi Anda pesan.

Tapi bagaimana dengan orang di depan Anda secara langsung? Mematikan pemberitahuan atau meletakkan ponsel Anda pada keheningan akan membantu Anda menghentikan phubbing.

Saya tahu bahwa phubbing telah menjadi norma, tetapi tidak harus. Apakah Anda tidak berpikir sudah saatnya Anda menjadi orang yang lebih baik dan mulai memodelkan perilaku yang baik untuk orang lain? Percayalah, itu akan sia -sia.