“Kecemasan saya merusak hubungan saya” 6 cara itu dan 5 cara untuk mengelolanya

“Saya seharusnya tidak pernah memberi tahu pasangan saya. Mereka mungkin menilai saya untuk itu, bukankah mereka? Saya bertanya -tanya apa pendapat mereka tentang saya. Tidak bisa apapun yang positif. Saya tidak tahu mengapa orang ini mencintai saya sejak awal. Tunggu, apakah mereka bahkan mencintaiku?"Kedengarannya akrab? Pikiran seperti ini, cepat atau lambat, mengarah pada kesadaran, “Kecemasan saya merusak hubungan saya."

Kesadaran itu, atau bahkan hanya sebuah deklarasi yang telah Anda buat dengan cepat untuk diri sendiri karena, yah, pikiran cemas, berarti ada hal -hal dalam dinamika Anda (atau di dalam diri Anda) yang perlu Anda atasi.

Jika Anda mendapati diri Anda berjuang dengan kecemasan hubungan, semua "bagaimana jika" yang dimasak di kepala Anda mungkin membuat Anda tidak khawatir. Dengan bantuan psikolog Shazia Saleem (Masters in Psychology), yang berspesialisasi dalam pemisahan dan konseling perceraian, mari kita lihat betapa konstannya terlalu banyak berpikir mempengaruhi kehidupan cinta Anda dan bagaimana Anda dapat mengelolanya.

Apa kecemasan dan kecemasan hubungan?

Daftar isi

• Apa kecemasan dan kecemasan hubungan?
• 6 Cara Kecemasan Reruntuhan Hubungan
  • 1. Kecemasan merusak hubungan ketika orang menjadi terlalu tergantung
  • 2. Kecemasan mulai merusak hubungan karena kepercayaan mengikis
  • 3. Masalah harga diri dapat meledakkan hubungan romantis
  • 4. Berpikir berlebihan setiap skenario kecil dapat mengambil korban
  • 5. Kecemasan dalam hubungan membuat orang menganggap hubungan mereka di bawah standar
  • 6. Anda mungkin mulai menghindari pasangan Anda
• 5 cara untuk mencegah kecemasan merusak hubungan
  • 1. Mencari bantuan profesional
  • 2. Bicaralah dengan pasangan Anda tentang hal itu
  • 3. Jangan trauma dump atau jadikan pasangan Anda terapis Anda
  • 4. Ketahuilah bahwa Anda lebih dari kecemasan Anda
  • 5. Cobalah untuk tidak membiarkan ketakutan Anda mengkonsumsi Anda
  • Pointer kunci

Sebelum kita berbicara tentang kecemasan dalam hubungan dan bagaimana hal itu dapat mempengaruhi dinamika Anda, mari kita dapatkan pada halaman yang sama tentang apa itu dan kapan itu berubah menjadi masalah. Hal pertama yang pertama, kecemasan adalah emosi yang benar -benar normal yang dirasakan orang dari waktu ke waktu ketika mereka gugup atau khawatir tentang hasil yang tidak pasti. Ingat perasaan yang Anda dapatkan saat ibumu baru saja akan melihat hasil tes matematika Anda? Ingat perasaan yang Anda rasakan ketika Anda baru saja akan naik dan mencoba menggoda dengannya?

Pikiran cemas adalah umum di saat -saat seperti itu dan tidak menjadi alasan untuk khawatir. Namun, ketika Anda mulai merasa cemas tanpa pemicu yang dapat diidentifikasi atau proporsional atau memperhatikan gejala fisik kecemasan yang menjadi lebih buruk seiring waktu, gangguan kecemasan masuk ke dalam gambar.

Gangguan seperti itu menampilkan perasaan khawatir atau gugup yang signifikan yang tidak hilang dan bahkan mungkin memburuk seiring waktu. Mereka sering tidak memiliki pemicu dan dapat menyebabkan seseorang memiliki pikiran negatif dan bahkan mengalami ketidaknyamanan fisik. Menurut Institut Kesehatan Mental Nasional, sekitar 19.1% orang dewasa di Amerika Serikat telah mengalami semacam gangguan kecemasan. Beberapa gangguan kecemasan yang paling umum dijelaskan secara singkat di bawah ini:

• Generalized Anxiety Disorder: GAD mengacu pada perasaan cemas dan tegang tanpa penyebab atau pemicu yang dapat diidentifikasi. Orang yang terkena dampak mungkin mengalami kekhawatiran dan kegugupan tentang berbagai kegiatan dan peristiwa, baik itu pribadi maupun umum. Bahkan mungkin tidak ada alasan untuk bahaya atau bahaya, tetapi seseorang mungkin mengalami periode kekhawatiran yang berlebihan, bahkan tentang hal -hal yang mungkin terjadi di masa depan
• Kecemasan Sosial: Gangguan kecemasan ini melibatkan menjadi takut akan situasi sosial karena mereka yang menderita karena percaya bahwa orang meneliti semua yang mereka lakukan. Pikiran negatif seperti itu sering kali mengarah pada sifat yang terlalu kritis terhadap diri sendiri
• Kecemasan hubungan: Kecemasan dalam hubungan termasuk seseorang yang terlibat dalam hubungan terlalu mengkhawatirkan masa depannya dan apa yang dipikirkan pasangan mereka tentang mereka
• Fobia: Ketakutan yang kuat akan situasi atau objek yang mengarahkan orang untuk membesar -besarkan ancaman dalam pikiran mereka, yang mengarah pada ketakutan dan gejala -gejala yang luar biasa seperti berkeringat, menangis, gemetar, dan detak jantung yang cepat

Shazia menjelaskan bahwa bahkan orang tanpa riwayat kecemasan dalam hubungan atau kehidupan pribadi mereka dapat berisiko mengalami kecemasan yang menghancurkan hubungan. “Setiap kali orang memikirkan suatu hubungan, mereka hanya memikirkan bagian yang baik dari itu. Tanggal kopi dan malam yang dihabiskan untuk berbicara. Terutama ketika orang tidak dalam hubungan, mereka tidak menyadari bahwa itu datang dengan "R" lain, yang bertanggung jawab.

Bacaan terkait: 7 alasan Anda merasa tidak nyaman dalam hubungan Anda dan 3 hal yang dapat Anda lakukan

“Ketika seseorang tidak siap untuk berurusan dengan tanggung jawab yang datang dengan suatu hubungan, mereka pasti mengalami beberapa tingkat pemikiran cemas, terlepas dari apakah mereka pernah merasakannya sebelumnya. Sejauh mengenalnya, Anda akan dapat mengatakan bahwa apa yang Anda alami adalah kecemasan hubungan ketika Anda terus-menerus mengkhawatirkan masa depan yang tidak pasti dari hubungan Anda atau terus membayangkan skenario terburuk di kepala Anda.

“Anda akan berjuang untuk mencari tahu bagaimana menjaga hal -hal tetap bertahan, karena keraguan terus -menerus Anda masuk. Anda akan merasa bingung, terjebak, dan mungkin menjadi sangat pesimis bahkan jika Anda berada dalam hubungan intim yang penuh kasih.”Seiring dengan gejala -gejala yang telah dicantumkan Shazia, Anda juga perlu mengawasi tanda -tanda kecemasan hubungan berikut:

• Merasa seolah -olah pasangan Anda hanya "mentolerir" Anda atau lebih menyukai orang lain
• Terus -menerus khawatir bahwa pasangan Anda berbohong
• Memiliki rasa takut akan hubungan dan berusaha menghindarinya sama sekali
• Mengembangkan hubungan negatif dengan diri sendiri dan menganggap bahwa pasangan Anda merasakan hal yang sama tentang Anda
• Peristiwa yang terlalu banyak berpikir yang telah terjadi atau mungkin terjadi di masa depan
• Terus -menerus khawatir akan ditipu

Kebenaran sederhana itu adalah bahwa kecemasan merusak hubungan, dan pikiran cemas dapat melukai ikatan yang paling sehat. Dengan mengingat hal itu, mari kita baca sedikit lebih banyak tentang bagaimana kecemasan pemisahan dalam hubungan mempengaruhi itu, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengelolanya.

6 Cara Kecemasan Reruntuhan Hubungan

Masalah macam apa yang dapat ditimbulkan oleh kecemasan dalam suatu hubungan? “Kecemasan membuat tidak mungkin bagi dua pasangan untuk menjadi sangat aman satu sama lain,” kata Shazia. Perasaan tidak aman ini dapat membanjiri ikatan antara dua orang.

Selain itu, ketika seseorang merasa kewalahan dan tidak mengomunikasikannya, itu benar -benar dapat memiliki efek yang merusak pada hubungan. Intinya adalah, semua teriakan “Kecemasan saya adalah merusak hubungan saya!“Tahan berat. Inilah mengapa:

1. Kecemasan merusak hubungan ketika orang menjadi terlalu tergantung

“Ketika saya mulai merasa cemas tentang hubungan saya dengan Devin, saya menjadi terlalu melekat dan tergantung ketika saya mengandalkannya untuk kebahagiaan saya. Ketika terlalu banyak untuknya, dia mulai memperlakukan saya dengan sengit setiap kali saya tidak bisa mengendalikan tingkat kecemasan saya, yang hanya membuat saya berpegang teguh padanya bahkan lebih ketat. Itu membuat kami tidak memiliki hubungan yang sehat, dan saya tidak tahu bagaimana mengatakan kepadanya, ”kata Josephine, seorang pembaca berusia 23 tahun dari Boston.

Saat Anda mulai memiliki pikiran negatif tentang hubungan Anda dan sepertinya tidak dapat menghentikannya, pada akhirnya, pasangan Anda menanggung beban pikiran cemas Anda. Perilaku yang melekat dan kebutuhan akan kepastian yang konstan pada akhirnya dapat membuat pasangan Anda mempertanyakan mengapa Anda tidak mempercayai apa yang mereka katakan.

2. Kecemasan mulai merusak hubungan karena kepercayaan mengikis

“Ketika seseorang tidak dapat mempercayai diri sendiri karena pikiran mereka yang cemas dan negatif tentang diri mereka sendiri, bagaimana Anda bisa mengharapkan mereka untuk mempercayai pasangan mereka?“Shazia berkomentar tentang bagaimana kecemasan dalam hubungan memicu masalah kepercayaan.

“Mereka akan turun ke spiral keraguan diri, di mana mereka akan memikirkan hal-hal seperti,“ Apakah saya dapat memenuhi kebutuhan pasangan saya? Apakah saya menyakiti perasaan pasangan saya?"Pertanyaan dan skeptis ini pasti membuat hubungan penuh dengan masalah besar," tambahnya.

Mitra yang cemas dapat mulai mengantisipasi pengkhianatan dan bertindak dengan cara yang terlalu protektif atau terkendali sebagai hasilnya. Mereka mungkin terus -menerus mempertanyakan apakah mereka dibohongi dan menolak untuk memaafkan kesalahan kecil, dengan asumsi mereka sebagai tindakan yang disengaja yang dimaksudkan untuk menyakiti mereka.

Akibatnya, “Kecemasan pacar/pacar saya merusak hubungan kami” menjadi perhatian umum. Jadi, dapatkah kecemasan merusak hubungan? Mengingat bahwa ia dapat secara efektif mengikis salah satu prasyarat inti untuk hubungan yang sehat, kecemasan kerusakan dapat menyebabkan jelas.

Bacaan terkait: Cara Berhenti Mengkhawatirkan Hubungan Anda - 8 Tip Pakar

3. Masalah harga diri dapat meledakkan hubungan romantis

Dengan pikiran cemas muncul persepsi yang sangat letih tentang diri sendiri. Ini dapat menyebabkan masalah harga diri, yang selalu diproyeksikan ke mitra seseorang. Dr. Aman Bhonsle sebelumnya berbicara dengan bonobologi tentang mengapa itu terjadi. Dia berkata, “Cara Anda berinteraksi dengan orang lain adalah cerminan dari bagaimana Anda berinteraksi dengan diri sendiri. Itu cenderung meresap dengan satu atau lain cara. Misalnya, jika Anda tidak memiliki pendapat tinggi tentang diri Anda sendiri, Anda mungkin berpikir pasangan romantis Anda akan merasakan hal yang sama tentang Anda."

Masalah seperti itu mengarah pada sejumlah masalah dalam hubungan romantis. Sebagai permulaan, seseorang mungkin lebih toleran terhadap pelecehan karena mereka ragu -ragu untuk membela diri. Atau, mereka mungkin lebih sedikit dalam suatu hubungan karena mereka tidak menganggap diri mereka layak dicintai.

Harga diri yang rendah juga dapat membuat seseorang mengarahkan emosi mereka, dengan asumsi bahwa pasangan mereka tidak tertarik untuk mendengarkan. Ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan kebencian dalam hubungan. Oleh karena itu, mencoba mencari cara berhenti merasa cemas itu penting.

4. Berpikir berlebihan setiap skenario kecil dapat mengambil korban

“Pacar saya dan saya telah melalui beberapa perkelahian yang mengerikan di mana dia sering mengalami gangguan mental. Kami sedang mengerjakannya sekarang, tetapi semua yang saya lihat telah meninggalkan bekas luka mental. Sekarang, setiap kali saya merasakan bahwa dia menjadi sedikit kesal atau tidak mampu menenangkan dirinya, saya takut skenario terburuk dan tidak bisa berhenti terlalu banyak berpikir tentang apa yang bisa salah, ”kata Kyle, seorang anak berusia 25 tahun Pembaca dari Milwaukee.

“Jadi setiap kali kita memiliki argumen kecil, atau bahkan ketika dia hanya membuat komentar, yang saya pikirkan hanyalah bagaimana dia sangat kesal pada saya dan itu tidak akan berhasil di antara kita. Saya sudah menderita pikiran cemas tentang diri saya dan hidup saya, tetapi setiap kali pasangan saya membuat kecemasan saya lebih buruk, saya hanya tidak tahu bagaimana membicarakannya atau mengekangnya, ”tambahnya.

Setiap argumen, setiap komentar, dan setiap situasi yang tidak penting dapat mengganggu pikiran orang yang cemas. Bahkan jika pasangan mereka hanya memutar mata mereka, mereka mungkin berpikir mereka telah melakukan sesuatu yang mengerikan dan telah membuat pasangan mereka marah. Tambahkan ke fakta bahwa mereka bahkan mungkin ragu untuk membicarakannya, yang mengarah pada miskomunikasi dalam suatu hubungan dan kebencian.

5. Kecemasan dalam hubungan membuat orang menganggap hubungan mereka di bawah standar

“Ketika seseorang dalam keadaan cemas atau menderita penyakit mental, mereka akan beroperasi dari mode pertahanan dan bahkan mungkin mulai menganggap pasangan mereka sebagai musuh karena mereka menganggap pasangan mereka berpikir negatif tentang mereka. Keraguan diri biasanya melakukan itu pada seseorang.

“Itu karena mereka tidak dapat mengikuti harapan orang lain, atau setidaknya mereka mengatakan pada diri mereka sendiri bahwa mereka tidak bisa. Mereka bahkan mulai berpasangan sendiri dengan melukis pasangan mereka sebagai penjahat dan mengatakan pada diri mereka sendiri bahwa mereka ditahan karena pasangan mereka, ”kata Shazia. Baik itu karena kecemasan pemisahan dalam hubungan, kecemasan hubungan umum, atau bentuk lain dari gangguan ini, ketika Anda mulai menganggap pasangan Anda sebagai musuh, "kecemasan saya adalah merusak hubungan saya" adalah perhatian yang valid.

6. Anda mungkin mulai menghindari pasangan Anda

Sementara beberapa orang mencari kepastian yang konstan, beberapa orang mungkin benar -benar mulai menghindari pasangan mereka sambil mengelola kecemasan. Satu studi menemukan bahwa orang dengan gangguan kecemasan sosial cenderung mencari dukungan dari pasangan romantis mereka, itulah sebabnya mereka dapat memilih untuk mengabaikannya. Studi yang sama menyebutkan bahwa lebih sedikit dukungan dan gejala kecemasan yang lebih parah meningkatkan peluang pasangan yang membelah.

Setiap kali saya merasa kewalahan atau cemas, saya mengisolasi diri dan mencoba untuk tetap pada saat ini untuk mencoba dan merasa aman. Dalam prosesnya, saya harus berhenti berbicara dengan pasangan saya. Fase ini kadang -kadang bisa bertahan berhari -hari, ”jelas Kelsey, seorang pembaca dari Texas, yang hubungan intimnya menderita karena masalah kecemasannya.

Jadi, dapatkah kecemasan merusak hubungan? Dari apa yang telah Anda baca sejauh ini, pasti sangat jelas bahwa masalah kecemasan Anda dapat melukai perasaan pasangan Anda serta mempengaruhi hubungan romantis Anda. Stres yang konstan dapat membuat Anda tidak merasa aman, dan bahkan mungkin membuat Anda berperilaku egois.

Sebelum Anda melangkah lebih jauh, perlu diingat bahwa memperbaiki cara menghentikan kecemasan mungkin berakhir dengan frustasi, karena beberapa tingkat kecemasan pasti akan tetap bersama Anda. Ingat bagaimana kami mengatakan itu adalah perasaan alami dan semuanya? Mungkin mengubah pola pikir Anda sedikit, dan mungkin bertanya pada diri sendiri bagaimana berhenti terlalu banyak berpikir dalam suatu hubungan dan menghilangkan kebutuhan kompulsif untuk terus membayangkan skenario terburuk.

5 cara untuk mencegah kecemasan merusak hubungan

“Cara terbaik untuk mencegah kecemasan merusak suatu hubungan adalah dengan disiapkan secara mental sebelum memasuki hubungan. Anda harus dapat mengatakan pada diri sendiri bahwa apa yang Anda masuki mensyaratkan banyak tanggung jawab, dan tidak cocok dengan tindakan Anda dengan kata -kata Anda dapat memiliki efek buruk pada hubungan romantis dan kesehatan mental Anda, ”kata Shazia.

Saran Shazia mengikuti pepatah, "Pencegahan lebih baik dari pada Cure". Untuk menjaga tingkat kecemasan Anda tetap terkendali dan menikmati sepenuhnya ikatan intim yang Anda bagikan dengan orang lain, Anda harus berada di headspace yang stabil dengan diri Anda sendiri.

Setelah Anda berurusan dengan masalah kecemasan apa pun yang mungkin Anda miliki dan siap untuk mengambil tanggung jawab yang ditimbulkan oleh suatu hubungan, hal -hal dapat meningkat. Namun, jika Anda sudah berada dalam pergolakan kecemasan hubungan dan ikatan Anda dengan pasangan Anda menderita karenanya, masih ada hal -hal yang dapat Anda lakukan. Mari lihat:

1. Mencari bantuan profesional

Ketika Anda berjuang dengan pikiran seperti, "Kecemasan saya adalah merusak hubungan saya", Anda sudah tahu apa masalahnya, namun mungkin menunda mendapatkan bantuan yang diperlukan untuk menghadapinya. Apakah Anda akan berjalan -jalan dengan kaki patah karena mengenakan gips akan menjadi tanda kelemahan atau karena Anda berpikir jika Anda mengabaikannya sedikit lebih lama, itu akan sembuh sendiri? Dengan cara yang sama, gangguan kecemasan tidak boleh dibiarkan tidak terkendali.

“Hal terbaik yang dapat dilakukan pasangan ketika mereka mengalami kecemasan hubungan adalah menjangkau dan mencari bantuan profesional. Konseling pasangan dan konseling individu akan membantu Anda mencapai akar penyebab kecemasan ini, ”kata Shazia.

Meskipun Anda tidak akan dapat menghentikan kecemasan sepenuhnya, Anda akan menemukan cara yang lebih baik dan lebih produktif untuk menghadapinya dan mengkomunikasikannya. Jika Anda mencoba mencari cara untuk berhenti berpikir berlebihan dalam suatu hubungan, panel terapis berpengalaman bonobologi dapat membantu Anda mengendalikan pikiran cemas dan mengembangkan ikatan yang lebih aman.

Terkait terkait: Berkencan dengan seseorang dengan kecemasan - tips bermanfaat, dos, dan tidak

2. Bicaralah dengan pasangan Anda tentang hal itu

Ketika datang untuk mengelola kecemasan dalam suatu hubungan, salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah berbicara dengan pasangan Anda secara konstruktif. Lagi pula, Anda tidak ingin mereka berpikir, "Kecemasan pacar saya adalah merusak hubungan kami". Itu benar -benar bahan bakar mimpi buruk untuk Anda.

“Jika seseorang siap menerima bahwa mereka berjuang dengan semacam kecemasan yang tidak dapat mereka tangani, berkomunikasi dengan pasangan mereka pasti dapat membantu. Jika pasangan mereka memiliki hasil bagi emosional yang tinggi dan dapat membantu, itu hanya akan membantu mereka lebih dekat.

“Namun, kebanyakan orang menyembunyikan gangguan kecemasan mereka dan mencoba berurusan dengan mereka menggunakan mekanisme koping yang tidak sehat. Itu karena mereka kehilangan kepercayaan pada diri mereka sendiri dan mereka kehilangan harga diri mereka. Ketika seseorang menjadi cukup berani untuk memberi tahu pasangan mereka apa yang terjadi, mereka mendorong komunikasi yang jujur ​​dan terbuka, memberi pasangan mereka penjelasan mengapa mereka kadang-kadang berperilaku egois dan mungkin mendapatkan bantuan yang sangat dibutuhkan, ”kata Shazia.

3. Jangan trauma dump atau jadikan pasangan Anda terapis Anda

Efek seperti apa yang bisa dimiliki kecemasan pada hubungan Anda? Sebagai permulaan, pasangan Anda mungkin mulai merasa seolah -olah itu adalah tanggung jawab mereka untuk membantu Anda dan membuat Anda merasa lebih baik. Itulah mengapa penting untuk mengingat bahwa tujuan percakapan tentang kesehatan mental Anda adalah untuk meningkatkan hubungan Anda, bukan untuk membebani pasangan Anda dengan kecemasan Anda.

Saat Anda trauma dump, mereka pada akhirnya akan bosan dengan masalah Anda. Anda tidak ingin mereka akhirnya berkata, "Pasangan saya membuat kecemasan saya lebih buruk", kan? Bagikan perasaan dan kekhawatiran Anda tetapi juga pastikan untuk mendengarkan perspektif pasangan Anda dan memperhitungkan kebutuhan mereka.

4. Ketahuilah bahwa Anda lebih dari kecemasan Anda

Meskipun mengelola kecemasan dengan berbicara dengan pasangan Anda dan mencari bantuan profesional akan membuat Anda lebih dekat dengan hubungan yang sehat, Anda juga perlu membantu diri sendiri. Untuk itu, Anda perlu tahu dan percaya bahwa Anda lebih dari kecemasan Anda, pengalaman masa lalu Anda, keraguan diri Anda yang konstan, dan stres Anda. Berlatihlah cinta diri, temukan metode untuk mengatasi tingkat stres Anda, dan pahami bahwa orang yang sama yang mengalami kecemasan akan dapat mengekangnya: Anda.

Ini mungkin tampak seperti serangan kecemasan Anda duduk seperti gunung yang tak tergoyahkan dalam hidup Anda, tetapi Anda harus mengambil sesuatu selangkah demi selangkah. Anda tidak akan mencapai puncak dengan mendekati dengan fiksasi tentang cara berhenti merasa cemas segera. Sebaliknya, berupaya mengelola gejala Anda satu per satu, sampai Anda mencapai akar penyebab dari apa yang membuat Anda ada di tempat pertama. Pada dasarnya itu adalah tahun terapi yang ditetapkan untuk Anda.

5. Cobalah untuk tidak membiarkan ketakutan Anda mengkonsumsi Anda

Hal pertama yang pertama, berhentilah mencari kepastian yang konstan karena Anda merasa cemas dan telah meyakinkan diri sendiri bahwa pasangan Anda membenci Anda. Belajarlah untuk lebih percaya pada apa yang dikatakan pasangan Anda. Selanjutnya, belajar untuk mengatur emosi Anda dan menemukan mekanisme koping yang sehat untuk pikiran cemas Anda. Sebelum Anda berkomunikasi dengan pasangan Anda tentang apa yang Anda alami, pahami bahwa mereka tidak bertanggung jawab untuk mengembalikan sepotong demi sepotong, dan itu tidak adil bagi mereka untuk Anda harapkan.

Saat Anda merasakan banyak stres, ketika skenario "bagaimana jika" tidak akan berhenti bermunculan, ketika kecemasan Anda membuat Anda mempertanyakan segalanya tentang diri Anda dan hubungan Anda, belajarlah untuk duduk dengan mereka dan mengelolanya. Di akhirnya, Anda satu -satunya yang tahu situasi Anda sendiri.

Pointer kunci

• Kecemasan hubungan dapat membuat seseorang meragukan kekuatan ikatan mereka, berasumsi bahwa pasangan mereka membenci mereka, dan membuat seseorang sangat kritis terhadap diri sendiri
• Kecemasan merusak hubungan adalah hal biasa dan terjadi karena kurangnya kepercayaan, komunikasi, dan keandalan
• STO memiliki hubungan yang sehat, mencari bantuan profesional untuk pikiran cemas
• Llearn untuk mengkomunikasikan pikiran cemas Anda secara konstruktif, tanpa mengharapkan pasangan Anda untuk memperbaiki Anda

Ingin beralih dari "Kecemasan saya adalah merusak hubungan saya," menjadi "Saya tahu bagaimana menghentikan kecemasan sepenuhnya" bukanlah hal yang paling praktis. Anda akan selalu memiliki sedikit pikiran gugup yang merusak diri sendiri dalam pikiran Anda, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengelolanya. Namun, seiring berjalannya waktu, upaya berkelanjutan, dan hubungan yang sehat, pada akhirnya Anda akan sampai ke tempat di mana kegugupan Anda tentang hubungan Anda berantakan dan tidak akan menggerogoti hari Anda. Segera, Anda akan bisa berkata, "Aku juga mencintaimu," bukannya, "Hei, kamu yakin kamu mencintaiku, benar?"

12 cara untuk mengatasi kecemasan kencan

Mengatasi dengan pacar yang memberi Anda serangan kecemasan - 8 tips bermanfaat

Apa kecemasan hubungan baru? 8 tanda dan 5 cara untuk menghadapinya