20 cara terbukti untuk membuatnya merasa bersalah karena menyakiti Anda

Ini bisa sangat menyakitkan ketika seorang pria yang kita cintai dan percayai menyakiti kita, apakah itu melalui tindakan yang tidak dipikirkan atau pengkhianatan yang lebih serius. Dalam situasi ini, wajar untuk bertanya -tanya bagaimana membuatnya merasa bersalah karena menyakiti Anda. Anda mungkin ingin dia merasa menyesal atas tindakannya dan memahami dampaknya pada Anda.

Sekarang Anda mungkin berpikir bahwa membuat seseorang merasa bersalah bisa terdengar tidak menyenangkan dan tidak efektif. Namun, sebuah penelitian, dengan tujuan rasa bersalah dan bagaimana hal itu dapat membantu, berhipotesis bahwa perasaan buruk karena rasa bersalah dapat memotivasi kita untuk mengambil tindakan dan memperbaiki kerusakan.

Jadi, Anda tahu, membuat seseorang merasa bersalah atas tindakan mereka mungkin melakukan keajaiban dan mengeluarkan hasil yang ingin Anda lihat di dalamnya. Namun, pada akhirnya tergantung pada pasangan Anda untuk bertanggung jawab atas perilakunya dan memperbaiki kesalahan. Tetap saja, kami akan membantu Anda memilih tindakan yang sebaik mungkin untuk membuatnya menyadari pentingnya Anda. Baca terus!

20 cara terbukti untuk membuatnya merasa bersalah karena menyakiti Anda

Daftar isi

• 20 cara terbukti untuk membuatnya merasa bersalah karena menyakiti Anda
  • 1. Jelaskan dampak tindakannya pada kesehatan mental Anda
  • 2. Berhadapan langsung dengannya
  • 3. Gunakan pernyataan "i"
  • 4. Jangan biarkan dia dari kait terlalu mudah
  • 5. Jangan biarkan dia menyalakan Anda atau membuat Anda meragukan perasaan Anda
  • 6. Jangan biarkan dia meminimalkan rasa sakit yang disebabkannya
  • 7. Jangan biarkan dia bermain sebagai korban
  • 8. Menetapkan batasan
  • 9. Jaga dirimu
  • 10. Mencari dukungan dari teman dan keluarga
  • 11. Berlatihlah mendengarkan secara aktif
  • 12. Gunakan pernyataan "Kami" setelah menguasai pernyataan "i"
  • 13. Mempraktikkan pengampunan dapat membuatnya merasa bersalah juga
  • 14. Nikmatilah hidup Anda
  • 15. Mencari terapi untuk diri sendiri
  • 16. Mencari terapi pasangan
  • 17. Tulis surat untuk membuatnya merasa bersalah karena menyakiti Anda
  • 18. Istirahat
  • 19. Jangan biarkan dia menyalahkan orang lain atas kesalahannya
  • 20. Jika tidak ada yang berhasil, maka putus
  • Pointer kunci
• FAQ

Jika Anda terluka oleh seseorang yang Anda cintai, itu bisa menjadi pengalaman yang sulit dan menyakitkan. Wajar untuk ingin membuat orang yang menyebabkan rasa sakit merasa bersalah atas tindakan mereka. Meskipun penting untuk diingat bahwa rasa bersalah bukanlah emosi yang sehat atau produktif dalam jangka panjang, ini bisa menjadi alat yang berguna untuk mengkomunikasikan rasa sakit dan kerugian yang disebabkan oleh tindakan mereka. Menurut penelitian, ditemukan bahwa induksi rasa bersalah dapat dilakukan dengan niat mengamankan hasil jangka panjang dan positif.

Dalam artikel ini, kami akan mengeksplorasi 20 cara terbukti bagaimana membuatnya merasa bersalah karena menyakiti Anda. Dari menetapkan batasan dan secara tegas mengomunikasikan kebutuhan Anda untuk mencari dukungan dari teman dan orang yang dicintai, strategi ini dapat membantu Anda mengendalikan situasi dan memulai penyembuhan.

1. Jelaskan dampak tindakannya pada kesehatan mental Anda

Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan ketika seseorang telah menyakiti Anda adalah dengan jelas menyatakan dampak dari tindakan mereka terhadap kesehatan mental Anda. Ini berarti memberi tahu orang itu dengan tepat bagaimana perasaan mereka dan bagaimana hal itu terus memengaruhi Anda. Kurangnya komunikasi dan pemahaman mungkin menyebabkan perkelahian berulang, tetapi itu tidak akan membuatnya merasa tidak enak karena menyakiti Anda kecuali Anda menempatkan pikiran Anda di depannya dengan jelas. Anda dapat mengekspresikan dampak negatif dengan mengatakan yang berikut:

• “Saya selalu takut tidak mendapatkan validasi yang cukup karena Anda terus menolak pendapat saya”
• “Saya kesulitan mempercayai orang sekarang karena Anda telah membuatnya sangat sulit bagi saya untuk mempercayai diri sendiri”
• “Kata -kata Anda selalu membuat saya merasa sangat tidak penting, itu memengaruhi saya di lingkungan kerja saya”

Ini adalah langkah penting dalam membantu orang lain memahami gravitasi tindakan mereka. Itu juga memberi mereka kesempatan untuk bertanggung jawab atas perilaku mereka dan menebus kesalahan.

Bacaan terkait: 15 cara untuk memecahkan masalah hubungan tanpa putus

2. Berhadapan langsung dengannya

Jika Anda merasa nyaman melakukannya, hadapi dia tentang tindakannya dan jelaskan bagaimana mereka telah menyakiti Anda. Saat Anda duduk bersamanya dan menyuarakan perasaan terluka Anda kepadanya secara langsung, itu dapat memengaruhi jiwanya. Anda bertanya -tanya, “Apa yang bisa saya katakan untuk membuatnya merasa bersalah?“Mungkin tidak banyak. Inilah alasannya.

Menurut penelitian, pria secara alami tidak merasakan tingkat rasa bersalah yang sama dengan wanita, jadi, cukup 'menonton' rasa sakit yang menyebabkan Anda bermain di wajah Anda saat Anda memberi tahu dia bahwa dia menyakiti Anda dapat memberikan poin Anda dengan lebih efektif. Anda bahkan tidak perlu banyak bicara. Memperjelas bahwa perilakunya tidak baik dan bahwa dia perlu bertanggung jawab untuk itu dan membawa perubahan segera.

3. Gunakan pernyataan "i"

Saat mengomunikasikan perasaan Anda, penting untuk menggunakan pernyataan "i" daripada "Anda". Misalnya, selama argumen, gunakan kata -kata seperti "Saya merasa terluka saat Anda mengatakan/melakukan ini" alih -alih "Anda menyakiti saya."

Menurut blog Tony Robbins, “Sebuah pernyataan-i memaksa kita untuk bertanggung jawab atas apa yang kita pikirkan dan rasakan dan mencegah kita menyalahkan mitra kita.“Ini membantu Anda fokus pada perasaan dan pengalaman Anda, daripada menyalahkan orang lain. Pendekatan ini juga dapat membantu mereka memahami perspektif Anda dan merasa lebih bersalah karena menyakiti Anda.

Cara Anda dapat mengutarakan kalimat Anda alih -alih mengatakan "Anda melakukan/mengatakan ini":

• “Saya merasa sakit ketika saya tidak menerima tanggapan terhadap teks saya selama berjam -jam”
• “Saya membutuhkan lebih banyak kasih sayang dan keintiman fisik dalam hubungan kami“
• “Saya merasa tidak dihargai setiap kali saya membagikan pilihan dan pendapat saya dengan Anda”
• “Saya kecewa karena Anda tidak menindaklanjuti rencana kami”
• “Saya merasa tidak didukung dan sendirian dalam kemitraan ini ketika saya harus melakukan semua pekerjaan rumah tangga sendiri”
• “Saya merasa tidak pernah terdengar ketika Anda mengabaikan perasaan saya dan tidak mencoba memahami perspektif saya”

4. Jangan biarkan dia dari kait terlalu mudah

Bisa tergoda untuk mencoba menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh pasangan Anda, terutama jika Anda masih peduli. Namun, penting untuk bertahan dan mengklarifikasi bahwa tindakan mereka tidak dapat diterima.

Inilah yang terjadi jika Anda membiarkannya terlalu mudah:

• Itu mengirimkan pesan bahwa perilakunya dapat diterima dan tidak apa -apa baginya untuk memperlakukan Anda dengan buruk
• Itu dapat menciptakan pola penyalahgunaan dalam hubungan
• Dia mungkin tidak menganggap Anda atau perasaan Anda dengan serius
• Itu dapat merusak harga diri dan rasa harga diri Anda

5. Jangan biarkan dia menyalakan Anda atau membuat Anda meragukan perasaan Anda

Adalah umum bagi manipulator untuk mencoba memelintir narasi dan membuat orang lain meragukan perasaan dan pengalaman mereka sendiri dengan mengatakan hal -hal seperti: "Bukan itu yang terjadi, Anda tidak berpikir jernih" atau "bagaimana Anda bisa mempercayai hal -hal seperti itu tentang saya?“Jika pasangan Anda telah mencoba menyalakan Anda atau membuat Anda meragukan perasaan Anda sendiri, penting untuk berdiri teguh dan ingat bahwa Anda berhak atas emosi dan persepsi Anda.

Mendidik diri sendiri untuk berurusan dengan mitra pencahayaan tanpa meragukan diri Anda sendiri. Berdiri kuat dengan penilaian Anda tentang perilakunya yang buruk akan membuatnya menyadari bahwa usahanya tidak ada gunanya, dan dia akhirnya akan mengakui kesalahannya.

Bacaan terkait: Mendekode kepribadian Gaslighter - mengapa beberapa orang membuat Anda mempertanyakan kewarasan Anda

6. Jangan biarkan dia meminimalkan rasa sakit yang disebabkannya

Juga umum bagi sebagian pria untuk mencoba meminimalkan kerusakan yang telah mereka sebabkan oleh pasangan mereka. Jika pasangan Anda telah mencoba meremehkan rasa sakit yang mereka sebabkan kepada Anda, penting untuk menyadari bahwa apa yang Anda rasakan valid. Anda seharusnya tidak membiarkan dia membuat Anda merasa seperti sedang merentangkan hal -hal di luar proporsi. Dia akan membuatmu berpikir apa yang dia lakukan bukanlah masalah besar dengan cara -cara berikut:

• “Itu hanya kesalahan kecil, tidak ada yang perlu dikhawatirkan”
• “Mari kita bahas sesuatu yang lain”
• “Ini bukan masalah besar, berhenti bereaksi berlebihan”

7. Jangan biarkan dia bermain sebagai korban

Stephanie Sarkis, seorang penasihat kesehatan mental yang berlisensi dan bersertifikat, menulis dalam artikel Forbes ini, “Dalam hubungannya, Gas Lighters berperan sebagai korban untuk memanipulasi dan membuat pasangan mereka melakukan kemauan."

Taktik umum lainnya dari orang -orang seperti itu adalah mencoba memindahkan kesalahan ke korban mereka. Jika pasangan Anda telah mencoba berperan sebagai korban untuk menghindari akuntabilitas atas tindakan mereka, penting untuk bertahan dan memperjelas bahwa perilaku mereka tidak akan diabaikan. Saat Anda merenggut kekuatan mereka untuk memanipulasi Anda, Anda memaksa mereka untuk merefleksikan tindakan mereka. Jangan biarkan mereka lolos dengan menangkis tanggung jawab dan membuatnya tampak seperti Anda yang bersalah.

8. Menetapkan batasan

Ketika seseorang telah menyakiti Anda dengan meninggalkan Anda, penting untuk menetapkan batasan untuk melindungi diri sendiri dan kesejahteraan Anda. Ini bisa membuatnya merasa tidak enak karena meninggalkanmu.

Tidak peduli seberapa besar Anda ingin hanya mengirim pesan untuk membuatnya merasa bersalah karena menyakiti Anda, jangan. Mengatur batas memungkinkan Anda untuk mengendalikan kesejahteraan Anda dan membantu menunjukkan kepada orang tersebut bahwa tindakan mereka memiliki konsekuensi. Ini juga mengirimkan pesan yang jelas bahwa Anda tidak akan mentolerir menjadi terluka dan Anda mengharapkan perawatan yang lebih baik di masa depan.

Cara Anda dapat menetapkan batasan dalam hubungan Anda:

• Meminimalkan kontak dengannya
• Menetapkan batasan pada apa yang Anda nyaman dan apa yang tidak dapat diterima
• Memastikan bahwa nilai dan batas Anda dihormati
• Menetapkan konsekuensi ketika batas -batas tersebut dilanggar
• Mengatakan tidak untuk meminta atau menuntut yang tidak masuk akal atau melanggar batas Anda
• Memastikan bahwa ruang fisik dan emosional Anda dan kesejahteraan dihormati

9. Jaga dirimu

Penting untuk memprioritaskan kesejahteraan Anda dan menjaga diri sendiri setelah disakiti oleh seseorang yang Anda cintai. Ini mungkin melibatkan meluangkan waktu untuk beristirahat dan mengisi ulang, mencintai diri sendiri apa adanya, terlibat dalam kegiatan perawatan diri seperti olahraga atau meditasi, atau menemukan cara untuk mengatasi emosi yang Anda alami. Anda mungkin bertanya -tanya, "Ini sepertinya tidak ada gunanya membuatnya merasa bersalah," tetapi menjaga diri sendiri membantu dengan cara -cara berikut:

• Menunjukkan orang yang menyakiti Anda sehingga Anda cukup menghargai diri sendiri untuk menginginkan akuntabilitas untuk perilaku beracun mereka
• Menyatakan bahwa Anda tidak akan membiarkan tindakan mereka mendefinisikan Anda
• Membantu membangun ketahanan dan kekuatan Anda sendiri sehingga Anda lebih siap untuk menangani situasi serupa di masa depan

Bacaan terkait: Bagaimana mencintai diri sendiri dan tubuh Anda terlepas dari masyarakat

10. Mencari dukungan dari teman dan keluarga

Berurusan dengan seseorang yang telah menyakiti Anda bisa menantang, dan penting untuk memiliki sistem pendukung untuk membantu Anda membangun kembali cinta setelah kerusakan emosional. Ini mungkin melibatkan berbicara dengan teman atau anggota keluarga atau bergabung dengan kelompok pendukung. Ini akan memberi Anda dukungan emosional dan praktis yang Anda butuhkan untuk menyembuhkan dan mengatasi rasa sakit yang Anda alami. Ini juga dapat membantu memberi Anda rasa perspektif dan mengingatkan Anda bahwa Anda tidak sendirian. Ini adalah bagaimana hal itu akan membuatnya merasa tidak enak karena menyakiti Anda:

• Dia cenderung memperlakukan Anda dengan buruk ketika Anda memiliki sistem pendukung yang mendukung Anda
• Dengan meminta bantuan dari teman dan keluarga Anda, Anda dapat menunjukkan kepadanya bahwa tindakannya tidak hanya menyakiti Anda tetapi juga mereka yang penting bagi Anda
• Selain itu, jika Anda tidak salah, teman bersama Anda akan mendukung Anda, yang akan membuatnya memahami perilakunya. Ini dapat memberi Anda perasaan validasi dan keyakinan bahwa Anda tidak sendirian dalam emosi Anda
• Sesuai penelitian, penerimaan - dalam hubungan romantis, dari teman, bahkan dari orang asing - benar -benar mendasar bagi manusia. Menjadi bagian dari kelompok membantu orang merasa aman dan terlindungi. Dengan demikian, pasangan Anda akan mendambakan persetujuan sosial ini setelah ditarik, dan ini akan membuatnya merasa bersalah

11. Berlatihlah mendengarkan secara aktif

Ini berarti sepenuhnya terlibat dengan apa yang dikatakan seseorang dan menunjukkan bahwa Anda mencoba memahami perspektif mereka. Ini dapat dilakukan melalui isyarat verbal seperti mengangguk, mengajukan pertanyaan klarifikasi, dan mengulangi apa yang telah mereka katakan.

Menurut sebuah artikel oleh Susan Krauss Whitbourne, PH.D., Seorang profesor di University of Massachusetts Amherst, “Menjadi pendengar yang berempati aktif berarti bahwa Anda tidak hanya memastikan Anda secara aktif memperhatikan tetapi Anda memberi tahu pembicara Anda."

Dengan mendengarkan secara aktif, Anda menunjukkan bahwa Anda bersedia mendengarkan dan mempertimbangkan perspektif pasangan Anda yang, ironisnya, dapat membantunya merasa lebih bersalah atas tindakannya.

12. Gunakan pernyataan "Kami" setelah menguasai pernyataan "i"

Cara ironis lain namun efektif untuk membuat pasangan Anda merasa bersalah karena menyakiti Anda adalah dengan menggunakan pernyataan "kami". Menggunakan pernyataan "kami" membantu mengubah fokus dari menyalahkan/kesalahan ke pengakuan bahwa masalah tersebut perlu dikerjakan bersama. Ini dapat membantu meredakan reaksi defensif dan mendorong pasangan Anda untuk menggunakan rasa bersalah mereka dalam mengambil tanggung jawab atas tindakan mereka.

Contoh di mana menggunakan pernyataan "Kami" dapat membuat dampak yang kuat:

• “Kita harus menghabiskan lebih banyak waktu bersama sebagai pasangan” alih -alih “Anda tidak menghabiskan waktu dengan saya”
• “Kami mengalami kesalahpahaman” bukannya “Anda mengecewakan saya”
• “Kami perlu berkomunikasi lebih baik dan lebih banyak mendengarkan satu sama lain” daripada “Anda tidak mendengarkan saya”
• “Kita berdua harus berusaha merencanakan kencan malam dan menjaga romansa tetap hidup” alih -alih “Anda tidak merencanakan tanggal sama sekali, saya selalu harus mengambil inisiatif”
• “Kami harus saling mendukung tujuan dan aspirasi satu sama lain” alih -alih “Anda tidak pernah percaya pada impian saya”
• “Kita harus terbuka dan jujur ​​satu sama lain tentang perasaan dan kebutuhan kita” alih -alih “Anda berbohong kepada saya”
• “Kami harus menunjukkan rasa terima kasih dan penghargaan untuk satu sama lain secara teratur” alih -alih “Anda tidak pernah menghargai hal -hal yang saya lakukan untuk Anda lagi”

13. Mempraktikkan pengampunan dapat membuatnya merasa bersalah juga

Pengampunan bukan tentang membiarkan orang lain lolos atau memaafkan perilaku mereka. Ini tentang melepaskan kemarahan dan kebencian sehingga Anda dapat menyembuhkan dan melanjutkan. Meskipun tidak mudah, pengampunan dalam suatu hubungan bisa sangat membebaskan dan memberdayakan. Ini juga mungkin merupakan langkah menuju rencana 'bagaimana membuatnya merasa bersalah karena menyakiti Anda'. Dengan mengesampingkan kemarahan Anda dan memberi hubungan Anda kesempatan lain, tindakan Anda akan menunjukkan cinta Anda padanya. Ini bisa membuatnya menyadari pentingnya Anda dan merasa bersalah karena membuat Anda kesal.

Bacaan terkait: Saat memaafkan perselingkuhan menghentikan saya dari bunuh diri

14. Nikmatilah hidup Anda

Menikmati diri sendiri dan bersenang-senang dapat menyampaikan bahwa Anda tidak terganggu oleh perilaku orang lain dan bahwa Anda tidak membiarkannya mempengaruhi kesejahteraan dan kegembiraan umum Anda. Ini mungkin juga menyarankan agar Anda membuat kemajuan daripada berkubang dalam situasi tersebut. Berikut adalah beberapa cara untuk melakukan itu:

• Mengambil bagian dalam kegiatan yang menyenangkan (bergaul dengan teman -teman, mengejar hobi, atau melakukan perjalanan) untuk mengangkat suasana hati Anda dan melupakan masalahnya
• Merawat diri sendiri dengan baik dengan mendapatkan istirahat yang memadai, makan sehat, dan berolahraga
• Memenuhi kebutuhan fisik dan mental Anda untuk menjaga diri Anda tetap positif dan energik
• Menghabiskan waktu dengan orang -orang positif yang membuat Anda merasa baik, yang mendorong Anda, dan yang dapat mengangkat sikap Anda
• Melihat Anda berkembang tanpanya akan membuatnya merasa bersalah

15. Mencari terapi untuk diri sendiri

Seorang terapis dapat membantu Anda memproses emosi Anda, memahami dinamika hubungan Anda, dan mengembangkan strategi koping. Terapi tidak hanya akan membantu Anda sembuh dan bergerak maju, tetapi juga dapat memberi Anda alat untuk mengomunikasikan kebutuhan dan batasan Anda secara lebih efektif di masa depan. Menyadari perubahan yang tepat yang Anda butuhkan dalam hubungan Anda melalui terapi, Anda dapat dengan percaya diri menyatakannya kepadanya.

Kesadaran Anda yang baru ditemukan akan membuatnya bersalah, akan membantunya menganggap Anda lebih serius, dan memaksa dia untuk membawa perubahan yang efektif dalam kepribadiannya. Dalam sebuah artikel untuk Forbes yang membahas alasan untuk mencoba terapi bicara, Alice G. Walton menulis, “Manfaat yang luar biasa dari terapi adalah tidak hanya membantu Anda memahami diri sendiri lebih baik tetapi membantu Anda memahami orang lain."

16. Mencari terapi pasangan

Terapi pasangan adalah cara lain yang efektif untuk meningkatkan komunikasi dan memperbaiki hubungan dengan membantu Anda dan pasangan mengidentifikasi pola perilaku yang mungkin berkontribusi pada konflik. Begini cara terapi akan membantu:

• Seorang terapis akan memastikan Anda berdua bisa mengatakan karya Anda, jadi di sesi ini, Anda dapat membuatnya merasa tidak enak untuk meninggalkan Anda sendirian untuk mengambil potongan-potongan hubungan Anda
• Jika Anda tidak dapat memberi tahu dia bagaimana perasaan Anda secara langsung, kantor profesional bisa menjadi pengaturan yang tepat untuk Anda
• Dengan mencari terapi pasangan, Anda menunjukkan bahwa Anda berkomitmen untuk mengatasi masalah Anda dan membangun kembali hubungan Anda. Ini bisa membuatnya menyesal menyakiti Anda
• Alih -alih Anda membuatnya menyesali tindakannya, Anda mempekerjakan seorang terapis untuk melakukan hal yang sama. Tapi dengan cara yang lebih konstruktif
• Seorang terapis dapat membantu Anda mengomunikasikan batasan Anda dengan pasangan Anda

17. Tulis surat untuk membuatnya merasa bersalah karena menyakiti Anda

Terkadang sulit untuk mengekspresikan perasaan kita secara langsung, terutama ketika kita masih memproses rasa sakit dan rasa sakit yang disebabkan oleh seseorang yang kita cintai. Anda mungkin berpikir Anda hanya harus mengirim SMS agar dia merasa bersalah karena menyakiti Anda tetapi menulis surat dapat membantu dengan cara berikut:

• Ini adalah cara yang lebih terapeutik untuk mengeluarkan pikiran dan perasaan Anda
• Ini dapat membantu Anda mengomunikasikan batasan dan harapan Anda
• Terkadang kata tertulis dapat menyampaikan perasaan lebih baik daripada berbicara
• Kata tertulis lebih kuat dalam upaya untuk membuatnya merasa bersalah karena menyakiti Anda
• Surat itu akan tetap bersamanya sebagai pengingat untuk tidak mengulangi kesalahannya

Bacaan terkait: Surat dari seorang istri kepada seorang suami yang mengejutkannya untuk menangis

18. Istirahat

Mungkin langkah terbaik dalam rencana 'bagaimana membuatnya merasa bersalah karena menyakiti Anda' bisa menjauhkan diri darinya. Ini bisa sangat membantu jika hubungannya beracun atau tidak sehat. Istirahat dapat memberi Anda waktu dan ruang untuk memproses emosi Anda dan memutuskan apa yang Anda inginkan untuk masa depan Anda.

Menurut terapis, “mendesak jeda pada suatu hubungan adalah kesempatan untuk menemukan kembali diri Anda, membangun apresiasi untuk orang penting Anda, dan pada akhirnya mempelajari sifat -sifat seperti kompromi dan pengorbanan untuk memperkuat hubungan Anda.“Ini juga dapat memberi orang lain kesempatan untuk merefleksikan sikap mereka terhadap hubungan dan perubahan yang mereka butuhkan untuk membuatnya lebih baik.

Pengabaiannya yang berulang atas perasaan Anda bisa menjadi tanda bahwa sudah waktunya untuk istirahat dalam hubungan Anda. Beberapa cara untuk mengambil cuti dalam hubungan Anda adalah:

• Luangkan beberapa menit untuk menjauh dari percakapan atau situasi yang menjadi pengeringan secara emosional atau mental
• Jalan -jalan atau luangkan waktu sendirian untuk menjernihkan kepala Anda
• Terlibat dalam aktivitas santai seperti membaca buku, mandi, yoga, atau meditasi
• Pergi berlibur singkat atau ambil akhir pekan yang panjang dari hubungan
• Beristirahatlah dari semua bentuk komunikasi dengan pasangan Anda untuk jangka waktu tertentu - ini akan membantu Anda merenung dan mengisi ulang dan juga membuatnya merasa bersalah

19. Jangan biarkan dia menyalahkan orang lain atas kesalahannya

Jangan biarkan dia mencoba menyalahkan orang lain atas kesalahannya atau membelokkan tanggung jawab. Memperjelas bahwa dia tidak dapat membenarkan menyakiti Anda dengan menggunakan pengaruh atau situasi eksternal apa pun. Kurangnya penerimaan Anda atas usahanya yang putus asa untuk membenarkan tindakannya dapat membuatnya merenungkan tindakannya dan merasa bersalah karena menyakiti orang yang dicintainya. Perhatikan cara -cara berikut di mana ia akan menyalahkan tindakannya pada orang lain untuk menghindari akuntabilitas:

• “Dia bertindak seperti ini, jadi saya juga melakukannya. Bagaimana saya bisa tahu itu salah? Itu kesalahan dia"
• “Semua ini terjadi karena keadaan jelas di luar kendali saya. Saya tidak berpikir saya melakukan kesalahan karena orang itu memberi saya informasi yang salah "
• “Mereka memaksa saya untuk melakukan ini, saya tidak mau”

20. Jika tidak ada yang berhasil, maka putus

Sangat mudah untuk terjebak dalam perasaan menyalahkan diri sendiri dan tidak berharga ketika kita telah terluka oleh seseorang yang kita cintai. Namun, penting untuk diingat bahwa Anda tidak boleh disalahkan atas tindakan mereka dan bahwa Anda layak diperlakukan dengan hormat dan kebaikan.

Jika suatu situasi sudah terlalu jauh dan tidak ada jalan untuk kembali, putus dengan seseorang bisa menjadi pilihan terbaik. Berikut beberapa alasan mengapa:

• Untuk kesejahteraan Anda sendiri, penting bagi Anda untuk melanjutkan jika Anda tidak dapat memaafkan kerugian yang ditimbulkannya pada Anda
• Meskipun ini adalah pilihan yang sulit, itu akan memungkinkan kedua belah pihak untuk menemukan kedamaian
• Jangan mengorbankan kebahagiaan jangka panjang untuk bantuan jangka pendek

Jika dia mencintai Anda dan benar -benar peduli pada Anda, dia harus merasa bersalah dan akhirnya menyadari bahwa dia kehilangan Anda dan membawa perubahan yang sehat dalam kepribadiannya.

Bacaan terkait: Mengapa Breakups Hit Guys Nanti?

Pointer kunci

• Mengkomunikasikan perasaan Anda kepada orang yang menyakiti Anda, mengungkapkan dengan tepat bagaimana tindakan mereka membuat Anda merasa dan dampak yang mereka miliki pada Anda
• Gunakan pernyataan "i" saat mengomunikasikan perasaan Anda, fokus pada emosi Anda sendiri daripada membuat tuduhan atau menyalahkan
• Mencari terapi atau konseling untuk memproses emosi Anda dan bekerja melalui masalah yang mendasarinya
• Dedikasi Anda untuk 'membuatnya menyadari pentingnya saya' dengan menetapkan batasan atau menjalani kehidupan terbaik Anda akan membantu
• Biarkan orang tersebut mengetahui tindakan atau perilaku spesifik yang melukai Anda dan apa yang Anda butuhkan dari mereka untuk sembuh dan bergerak maju

Kesimpulannya, wajar untuk merasa terluka dan ingin membuat orang yang menyebabkan rasa sakit merasa bersalah atas tindakan mereka. Seperti yang dijelaskan di atas, ada berbagai strategi yang dapat membantu Anda mengendalikan situasi dan memulai penyembuhan. Pada akhirnya terserah orang tersebut untuk bertanggung jawab atas tindakan mereka dan memperbaiki, tetapi strategi ini dapat membantu Anda mengatasi situasi dan bergerak maju.

FAQ

Tentu saja, pria merasa bersalah karena menyakiti seseorang yang mereka sayangi. Empati dan penyesalan adalah emosi manusia dan tidak eksklusif untuk jenis kelamin tertentu. Namun, intensitas dan durasi kesalahan ini dapat bervariasi dari orang ke orang. Beberapa pria mungkin merasa sangat menyesal dan berjuang untuk memaafkan diri mereka sendiri atas tindakan mereka, sementara yang lain mungkin tidak mengalami banyak rasa bersalah dan mencoba membenarkan perilaku mereka.

Ketika pria merasa bersalah, mereka mungkin menunjukkan berbagai perilaku. Beberapa tanda umum dari kesalahan pria meliputi:
Meminta maaf: Banyak pria akan meminta maaf jika mereka merasa telah melakukan kesalahan seseorang, baik melalui kata -kata atau tindakan mereka
Menarik: Beberapa pria mungkin mencoba menghindari orang yang mereka sakiti, baik dengan menjauhkan diri secara fisik atau dengan menjadi jauh secara emosional
Mencari penebusan: Beberapa mungkin mencoba memperbaiki tindakan mereka atau mencoba menunjukkan penyesalan mereka dengan cara lain
Menghindari tanggung jawab: Beberapa orang mungkin mencoba menghindari menerima tanggung jawab, membenarkan tindakan mereka, dan bahkan mungkin menyalahkan Anda atau orang lain

Bagaimana membuatnya menyesal menerima Anda begitu saja

35 Contoh teks untuk membuatnya merasa bersalah karena menyakiti Anda

9 Tanda Dia menyesal menyakiti Anda