Menopause dan pernikahan saya

Aku benci menopause! Tapi kemudian, saya juga agak menyukainya.

Tentu, menopause adalah perempuan jalang. Saya pemarah, kembung, tidak bisa tidur, dan merasa seperti saya bahkan tidak tahu siapa saya lagi, akankah pernikahan saya selamat dari menopause?

Meskipun, ia berpotensi mendatangkan malapetaka pada pernikahan saya, menopause luar biasa karena saya tidak lagi memiliki “pengunjung bulanan saya.”Tetapi yang paling penting, ritual perikop ini untuk wanita pada usia tertentu memotivasi saya untuk melakukan perjalanan ke jalur penemuan dan pertumbuhan diri yang mengejutkan.

Menopause telah membuat ketidaknyamanan dasar saya di tubuh saya meningkat menjadi proporsi yang saya tidak tahu mungkin. Tidak terlalu grafis, tetapi tubuh berubah, termasuk tetapi tidak terbatas pada sembelit, rambut rontok, jerawat dan retensi air.

Menempatkan jeans favorit saya adalah pertandingan gulat yang saya kalah setiap saat! Saya telah mencari dokter naturopath, ahli gizi, dokter Ayurvedic, dokter hormon dan banyak buku untuk membantu saya melalui “Perubahan.Bagian yang membuat frustrasi adalah bahwa mereka sering saling bertentangan.

Saya melihat posting lucu ini di Instagram. “Makan lima makanan kecil per hari dan lari. Juga, hanya makan sarapan dan makan malam, dan berjalan. Juga, makan banyak protein dan angkat, dan bahkan tidak melakukan kardio, itu buruk untuk sendi Anda. Juga, jangan makan terlalu banyak protein dan pastikan Anda banyak tidur. Tapi jangan menetap. Tapi jangan terlalu aktif itu buruk untuk tekanan darah Anda ... "Saya pikir ini lucu karena kontradiksi standar yang ironis.

1. Bagaimana menopause mempengaruhi hubungan dan hidup Anda?

Menopause memaksa saya untuk melihat ke dalam pada apa yang terjadi tidak hanya di dalam tubuh saya tetapi dalam pikiran saya, semangat saya, dan hubungan saya, yang paling penting pernikahan saya. Suamiku yang malang. Aku bertanya -tanya bagaimana rasanya hidup denganku. Jadi, saya bertanya, tidak hanya suami saya tetapi juga contoh kecil suami dalam latihan saya melalui ini dengan istri mereka.

Ini adalah beberapa kata deskriptif yang digunakan untuk menggambarkan pandangan mereka tentang istri mereka “panas (bijaksana suhu), penuh kasih, menghina, emosional, neraka di atas roda, psikotik, murung, dan jahat."" Hell on Wheels "adalah favorit saya karena saya bisa secara pribadi berhubungan dengan yang satu ini.

Salah satu perjuangan adalah ketika suasana hati saya dapat bergeser sekitar 5 detik datar. Saya bisa manis dan tenang satu menit - tiba -tiba, panasnya naik seolah -olah kepala saya terjebak dalam oven. Saya sedang marah. Saya mengatakan hal -hal dalam kemarahan yang mengejutkan saya.

Perjuangan lain adalah drive jenis kelamin rendah. Setelah mengambil testosteron dan pecah dalam jerawat, saya berhenti mengambilnya untuk melihat apakah dorongan seks rendah benar -benar tentang hormon atau stres dalam hidup saya? Saya sangat merekomendasikan mengevaluasi kembali tingkat stres seseorang. Stres memberi makan monster menopause.

Stres juga mengubah hormon kita dan kemampuan kita untuk memetabolisme hormon kita. Jika ada terlalu banyak stres dalam hidup kita, maka itu terlalu menekankan adrenal kita dan seluruh sistem internal kita dapat rusak. Termasuk dorongan seks kami!

Saya sadar saya membutuhkan hormon testosteron, tetapi itu menciptakan efek samping yang tidak layak untuk saya. Sama dengan progesteron saya. Saya meledak seperti balon air. Dokter saya mengatakan itu akan mereda tetapi setelah beberapa bulan, tidak. Saya memutuskan untuk istirahat. Saat saya mencari alternatif, apakah itu melalui herbal atau bentuk hormon lainnya, adalah tanggung jawab saya untuk mengelola stres saya dengan lebih baik.

Perawatan diri harian sangat penting. Latihan (tidak terlalu berat) dan meditasi adalah penabung hidup. Menemukan cara untuk menjaga stabilitas baik secara fisik maupun emosional sangat penting.

2. Apakah menopause membuat Anda emosional?

Menopause adalah hal yang nyata dan mempengaruhi setiap wanita secara berbeda. Tidak ada solusi pemotong kue. Beberapa wanita memiliki kecemasan yang mengerikan, keringat malam dan malam tanpa tidur. Beberapa wanita tidak memiliki efek sama sekali.

Jika Anda seorang perfeksionis, itu bahkan lebih buruk. Menopause cenderung memicu perasaan di luar kendali. Hilangnya tubuh seseorang dan bagaimana itu berubah bentuk dan bagaimana itu dipengaruhi oleh stres mulai terasa sangat di luar kendali, yang merupakan racun bagi perfeksionis. Itu mendorong kebutuhan untuk memiliki kendali dan menjadi sempurna bahkan lebih kuat.

Semakin di luar kendali yang kita rasakan, semakin banyak kita mencoba mengendalikan, semakin banyak perselisihan dan konflik yang akan kita perhatikan dalam pernikahan kita. Di sinilah mudah menjadi "nag". Kami menemukan setiap hal kecil yang mengganggu, dan kami menunjukkannya kepada suami kami. Mereka kemudian mulai merasa tidak ada yang mereka lakukan sudah cukup baik. Dinamika ini mungkin telah menikah sebelum menopause, tetapi "perubahan" membuatnya 10 kali lebih buruk.

Berapa banyak dari kita merasa saya harus menangani setiap situasi dengan benar? Saya harus dalam suasana hati yang baik sepanjang waktu. Saya harus terlihat baik dan diinginkan. Saya harus menangani emosi saya dengan kelas ekstrem dan Tuhan melarang saya menaikkan suara saya atau menunjukkan beberapa tuduhan emosional.

3. Apa yang mungkin berhasil?

Saya belajar dan berlatih bagaimana belas kasih adalah penangkal rasa malu karena tidak sempurna. Jika seorang pacar mengatakan kepada saya bahwa dia sangat marah dan merasa seperti monster, saya akan memberi tahu dia, “Tidak apa -apa, Anda manusia, dan kami semua membuat kesalahan. Milik saja dan lanjutkan."

Saya belajar menerapkan belas kasih yang sama untuk seorang teman untuk diri saya sendiri. Itu sangat membantu dan menghilangkan rasa malu ketika saya bisa melihat saya manusia. Ditambah lagi, saya tahu bahwa mana pun wanita yang mengalami perubahan hormonal, apakah itu menstruasi, melahirkan, atau menopause, tahu persis apa yang saya bicarakan. Saya tahu kami tidak sendirian.

Berikut adalah beberapa ide dan sumber daya yang mungkin untuk mengelola transisi ini dalam hidup Anda dan bagaimana hal itu dapat menguntungkan pernikahan Anda atau setidaknya meminimalkan kerusakan.

1. Mengevaluasi stres Anda dan membuat penyesuaian yang diperlukan untuk menguranginya sebanyak mungkin. Apakah Anda banyak menangis saat menopause? Jika Anda melakukannya maka Anda perlu menemukan cara untuk menenangkan diri.
2. Latihan 20-30 menit Cardio 2-3x per minggu dan masukkan yoga dan meditasi ke dalam hidup Anda.
3. Terapi individu dan/atau pasangan untuk mendapatkan dukungan yang dibutuhkan melalui perubahan yang terjadi.
4. Minta pasangan Anda untuk bersabar saat Anda bekerja melalui ketidaknyamanan yang berdampak pada Anda. Dengan kata lain, berkomunikasi dan beri tahu dia apa yang Anda pikirkan dan rasakan dan bagaimana dia dapat mendukung Anda.
5. Temukan suplemen atau hormon yang tepat yang tepat untuk Anda. Ada banyak informasi yang saling bertentangan di luar sana, jadi hormati diri sendiri dan temukan apa yang berhasil untuk Anda
6. Berlatihlah belas kasih sendiri setiap hari dan ingatlah Anda manusia.