Teknik konseling pernikahan untuk hubungan yang lebih sehat

Banyak pasangan mendapat manfaat dari pergi ke penasihat pernikahan. Pengalaman ini mengajarkan mereka untuk berkomunikasi, mengidentifikasi bidang masalah, dan menunjukkan empati. Bagi mereka yang lebih suka untuk tidak menayangkan bisnis pribadi mereka di depan seorang penasihat, ada banyak teknik konseling pernikahan yang dapat Anda lakukan untuk menciptakan hubungan yang lebih sehat.

Dalam artikel ini

• Memperkuat kekuatan dengan psikologi positif
• Terapi wawasan
• Menjelajahi "Metode Gottman"
• Terapi Hubungan Imago
• Kegiatan dan lembar kerja
• Tujuan teknik konseling pernikahan

Apakah hubungan saya hancur? Inilah yang ditanyakan oleh banyak pasangan menikah ketika mereka sepertinya tidak bisa berkomunikasi. Membangun Keterampilan Hubungan Anda memainkan peran penting dalam setiap teknik konseling pernikahan.

Jika Anda ingin belajar cara berdebat secara adil, bagikan perasaan Anda dengan pasangan Anda, atau mengomunikasikan kebutuhan Anda, teknik konseling pernikahan ini adalah langkah ke arah yang benar.

1. Memperkuat kekuatan dengan psikologi positif

Pasangan bisa terjebak dengan stres, pekerjaan, kecemasan, dan teknologi. Beberapa bahkan mungkin kesulitan mengidentifikasi momen positif atau bahagia dalam pernikahan mereka karena faktor -faktor ini.

Psikologi positif adalah desain metode untuk menekankan emosi positif Anda dan hidup pada saat ini. Jurnal dan merekam pengalaman bahagia adalah bagian besar dari metode ini.

Menuliskan pengalaman dan mengidentifikasi apa yang membuat mereka positif atau bahagia akan membantu Anda mengidentifikasi momen pernikahan positif Anda saat itu terjadi. Ini juga memberikan wawasan tentang pikiran, tindakan, dan kegiatan yang benar -benar membuat Anda bahagia.

2. Terapi wawasan

Satu metode konseling pernikahan yang dapat digunakan konselor adalah terapi berorientasi wawasan. Teknik ini dirancang untuk mengubah cara pasangan melihat hubungan mereka dan untuk saling memandang dalam cahaya objektif.

Setelah cukup waktu berlalu, seorang penasihat akan dapat melihat motivasi di balik pikiran dan tindakan Anda. Seringkali perilaku Anda dapat dikaitkan dengan konflik yang belum terselesaikan dan keyakinan pribadi.

Mengetahui mengapa Anda bertindak dengan cara tertentu dalam hubungan Anda akan membantu Anda dan pasangan Anda memahami alasan di balik reaksi dan perilaku Anda satu sama lain.

3. Menjelajahi "Metode Gottman"

Metode terapi Gottman dari pasangan berfokus pada empat faktor pernikahan yang sering menyebabkan perceraian: Stonewalling atau menutup satu sama lain, penghinaan, kritik, dan pertahanan.

Teknik konseling pernikahan ini berfokus pada pemeliharaan proses ikatan. Pasangan didorong untuk membangun peta cinta untuk memahami satu sama lain dengan lebih baik, serta untuk secara teratur mengekspresikan kekaguman dan kesukaan satu sama lain.

Pasangan juga mempraktikkan metode keterikatan visual dan fisik, seperti berpaling satu sama lain selama percakapan dan menciptakan makna bersama dalam hidup mereka.

Ketika dilakukan dengan benar, metode ini harus membuat pasangan lebih dekat bersama, membantu mereka membangun persahabatan, membangun kehidupan bersama bersama, dan mengatasi konflik dengan cara yang produktif.

4. Terapi Hubungan Imago

Metode ini mendorong pasangan yang sudah menikah untuk mengeksplorasi komponen tidak sadar dari proses pemikiran mereka untuk membantu saling berhubungan. Keyakinannya adalah bahwa ada hubungan yang kuat antara pengalaman dari masa kanak -kanak dan bagaimana orang berperilaku dalam hubungan orang dewasa.

Pemeriksaan konflik memainkan peran besar dalam teknik konseling pernikahan ini.

Terapi hubungan imago pergi ke akar konflik dan emosi negatif yang terkait dengan masa kanak -kanak untuk mencari tahu mengapa Anda dan pasangan Anda mengalami kesulitan berkomunikasi.

Pasangan akan belajar bahwa konflik bukanlah akhir dari kebahagiaan atau alasan kebencian dalam pernikahan, tetapi itu adalah bagian normal dari hubungan apa pun.

5. Kegiatan dan lembar kerja

Jika Anda ingin melakukan teknik konseling pernikahan di rumah, ada banyak lembar kerja terapi pasangan dan kegiatan yang tersedia untuk membantu meningkatkan hubungan Anda. Konselor menyarankan melakukan sesuatu bersama secara teratur, seperti hobi atau kencan malam, untuk membantu memfasilitasi ikatan dan komunikasi.

Program psikologi positif menyarankan untuk memulai aktivitas ikatan Anda dengan berbagi fakta "pemecah es" tentang diri Anda, seperti warna atau makanan favorit Anda, dengan pasangan Anda. Selanjutnya, bagikan satu kebenaran tentang diri Anda dan bolak -balik bertanya dan menjawab pertanyaan. Game -game sederhana ini akan membantu Anda mengikat, berbagi, dan mengenal satu sama lain dengan lebih baik.

Tujuan teknik konseling pernikahan

Ketika datang untuk memiliki pernikahan yang bahagia dan sehat, selalu ada ruang untuk perbaikan. Tujuan teknik konseling pernikahan adalah untuk membuat Anda dan pasangan lebih dekat bersama dan belajar bagaimana berkomunikasi secara efektif. Saat Anda mempraktikkan teknik konseling pernikahan, ingatlah ide -ide ini:

1. Identifikasi masalah

Salah satu tujuan terbesar dari teknik konseling pernikahan adalah membantu Anda dan pasangan mengidentifikasi masalah dalam hubungan. Apakah Anda kesulitan berkonsultasi dengan pasangan Anda sebelum membuat keputusan besar? Apakah Anda menghabiskan cukup waktu bersama? Ini adalah masalah potensial yang dapat membahayakan pernikahan Anda.

2. Fokus pada Cinta

Saat masalah menjadi besar, itu bisa menghilangkan semua kebaikan yang pernah Anda lihat dalam hubungan Anda. Mempraktikkan teknik -teknik ini untuk pernikahan yang lebih sehat memungkinkan Anda berdua fokus pada kualitas positif masing -masing.

3. Meningkatkan keterampilan komunikasi

Apakah Anda berkomunikasi secara teratur? Apakah Anda mendengarkan secara efektif? Komunikasi adalah kunci untuk hubungan yang bahagia dan sehat. Salah satu tujuan besar teknik konseling pernikahan adalah untuk mengurangi penghindaran emosional dan untuk membawa pasangan lebih dekat.

Bicara tentang hal -hal lucu yang terjadi sepanjang hari Anda, mendiskusikan mimpi, rencana masa depan, dan masalah hubungan. Apa pun topiknya, pastikan Anda berbicara dengan pasangan Anda (bukan pada mereka) secara teratur.

4. Identifikasi pemicu dan pemecahan masalah

Anda tahu persis apa yang membuat pasangan Anda pergi. Terkadang semua yang dibutuhkan tampilan atau frasa tertentu untuk mengirim pasangan Anda untuk berputar. Mempraktikkan teknik konseling pernikahan ini akan membantu Anda memahami apa yang memicu Anda dan pasangan Anda dan untuk belajar bagaimana menyelesaikan masalah secara efektif dan hormat.

5. Menentukan tujuan

Setiap hubungan harus memiliki tujuan, apakah Anda sudah menikah selama 10 bulan atau 10 tahun. Dari memulai keluarga atau membeli rumah hingga belajar berkomunikasi dengan jelas atau memiliki kencan malam yang teratur, setiap pasangan harus menetapkan tujuan baik dan kecil.

Mengetahui cara mengelola konflik dan membuka jalur komunikasi sangat penting untuk suami dan istri. Ikuti teknik konseling pernikahan ini untuk memiliki hubungan yang lebih bahagia dan lebih sehat.