Kesepian setelah perceraian mengapa pria merasa sangat sulit untuk mengatasinya

Pernikahan Anda hancur. Sumpah yang Anda baca keras satu sama lain telah rusak. Tidak dapat disangkal bahwa Anda merasa kesepian setelah perceraian karena satu -satunya orang yang seharusnya berdiri di samping Anda melalui tebal dan tipis tidak lagi hadir dalam hidup Anda. Anda telah berpisah dengan mereka. Anda merasa seperti dinding mendekati Anda dan Anda sedang naik roller coaster emosional. Akhir dari pernikahan Anda kemungkinan besar akan berdampak buruk pada kesejahteraan mental Anda.

Fakta bahwa depresi pria setelah perceraian jarang berbicara tentang menunjukkan betapa sulitnya bagi pria untuk mengatasi akhir pernikahan, menyembuhkan dan melanjutkan. Selain itu, gagasan tentang maskulinitas beracun yang menyebarkan stereotip seperti pria tidak menangis hanya membuat pria lebih sulit untuk diproses dan berurusan dengan emosi mereka dengan cara yang sehat. Pria telah dikondisikan untuk menekan perasaan emosional dan negatif mereka. Mereka diminta untuk "pria bangun" ketika mereka mencari dukungan pasca-perceraian.

Sebuah studi yang dilakukan pada pria yang bercerai menemukan bahwa bercerai secara langsung dan tidak langsung mempengaruhi kesehatan biologis, psikologis, sosial, dan bahkan spiritual pria. Misalnya, pria yang bercerai memiliki tingkat kematian yang lebih tinggi, penyalahgunaan zat, depresi, dan kurangnya dukungan sosial. Sedangkan kami lingkup beberapa tanda -tanda seorang pria yang kesepian setelah perceraian, kami juga membahas mengapa pria merasa lebih sulit untuk mengatasi akhir pernikahan, dengan wawasan dari psikiater Dr. Shefali Batra, yang berspesialisasi dalam terapi kognitif.

Gejala dan tanda -tanda kesepian setelah perceraian

Daftar isi

• Gejala dan tanda -tanda kesepian setelah perceraian
• Mengapa pria merasa kesepian setelah perceraian?
  • 1. Penarikan sosial
  • 2. Rasa malu dan kesedihan membuat pria kesepian setelah perceraian
  • 3. Menjadi terlalu bersemangat
  • 4. Kencan serial adalah alasan lain mengapa pria merasa kesepian setelah perceraian
  • 5. Stres fisik dan psikologis
  • 6. Pria merasa kesepian setelah perceraian karena mereka secara emosional bergantung pada wanita
  • 7. Tidak ada jaringan dukungan
  • 8. Menemukan cinta lagi itu sulit
• Bagaimana mengatasi perceraian sebagai seorang pria
  • 1. Jangan mohon istrimu untuk membawamu kembali 
  • 2. Hindari kecanduan apapun 
  • 3. Hindari menjalin hubungan yang serius
  • 4. Mencari bantuan profesional
  • 5. Berlatih perhatian
  • 6. Terhubung kembali dengan teman lama dan hobi lama
  • Pointer kunci

Kesepian setelah putus cinta itu wajar karena hubungan romantis, terutama pernikahan, menjadi bagian integral dari kehidupan dan identitas kita. Ketika bagian integral dari kehidupan tiba -tiba diambil, itu bisa membuat seseorang merasa tersesat. Anda mulai mempertanyakan setiap pilihan, setiap keputusan yang telah Anda buat, iman Anda pada cinta dan persahabatan terputus -putus, dan mungkin sulit untuk mengambil potongan -potongan hidup Anda dan mulai dari awal. Akibatnya, Anda mungkin mulai merasa kesepian dan tertekan setelah perceraian, yang dapat bermanifestasi dengan cara -cara berikut:

• Ketidakmampuan untuk terhubung dengan siapa pun di tingkat yang lebih dalam. Anda merasa seperti orang yang Anda cintai tidak akan dapat memahami rasa sakit yang Anda alami 
• Anda menghindari bertemu teman dan keluarga Anda karena Anda tidak ingin menjawab pertanyaan mereka tentang perpecahan
• Perasaan kesepian dan isolasi yang luar biasa. Anda akan merasa kesepian bahkan saat Anda berada dalam pengaturan grup 
• Anda tidak ingin menghabiskan waktu bersama siapa pun atau mendapatkan teman baru
• Perasaan negatif dari harga diri dan keraguan diri, yang juga berdampak negatif pada harga diri Anda

Kami ingin tahu mengapa pria berjuang saat berurusan dengan kesepian setelah perceraian. Dr. Batra menjelaskan, “Perceraian lebih sulit pada pria daripada wanita karena wanita dapat menggunakan perilaku eksternalisasi seperti menangis dengan keras, berbicara, mendiskusikan, mengeluh, memanggil seorang teman, dan semacam mendapatkan rasa sakit dari sistem mereka.

“Wanita memiliki peluang lebih tinggi untuk merasa lebih ringan dan mengekspresikan emosi negatif daripada pria. Pria botol perasaan mereka dan mereka benar -benar tidak memiliki jalan keluar untuk mereka. Pria tidak berbicara secara umum dengan pria lain tentang perasaan mereka. Jadi ketika ada kecenderungan biologis untuk diam, itu hanya cara otomatis menginternalisasi stres.

“Jadi pria merasa kesepian setelah perceraian karena mereka tidak tahu bagaimana menghadapi kekosongan rumah mereka. Mereka menyukai kenyamanan jadwal, mengetahui bahwa mereka bisa kembali ke keluarga di akhir hari. Ketika itu tidak ada lagi, mereka tidak tahu bagaimana bertahan."

Bacaan terkait: 10 hal yang harus dilakukan saat Anda melayang dalam hubungan Anda

Mengapa pria merasa kesepian setelah perceraian?

Secara umum, berurusan dengan kesepian setelah perceraian lebih sulit bagi pria karena ketidakmampuan mereka untuk mengakui, menerima dan menyuarakan emosi yang mungkin mereka perjuangkan. Ini memanifestasikan dalam berbagai alasan mengapa pria tidak bisa berurusan dengan kesepian mereka setelah perceraian. Mereka benar -benar takut untuk sendirian dan membenci sarang kosong. Akhir dari suatu hubungan atau pernikahan selalu lebih sulit bagi pria dan mereka tidak dapat mengatasi situasi karena alasan berikut.

1. Penarikan sosial

Kejutan dan penolakan perceraian adalah tahap perceraian terburuk bagi seorang pria. Kejutan dan penolakan ini membuatnya mengisolasi dirinya sendiri. Ada begitu banyak emosi yang terjadi di dalam pria yang berurusan dengan perceraian - kebencian, kesedihan, kemarahan, dan frustrasi, untuk beberapa nama. Roller coaster emosional ini menyebabkan mereka menarik diri dari orang lain. 

Perceraian mengubah seorang pria. Meskipun memiliki keluarga dan teman, pria kurang terbiasa mencari bantuan atau dukungan mereka. Ini terutama berlaku untuk pria paruh baya atau senior. Seorang pria yang bercerai tanpa teman, keluarga, atau sistem pendukung yang harus dihubungi untuk menghibur secara alami akan merasa lebih sulit untuk mengatasi kehilangan bagian penting dalam hidupnya. Dengan lebih sedikit outlet untuk melampiaskan, pria kadang -kadang juga menyalahkan diri mereka sendiri atas kehancuran pernikahan mereka dan kesepian menjadi status quo mereka.

Dr. Batra menambahkan, “Lebih banyak pria benar -benar mencari bantuan psikologis yang merupakan langkah pertama yang mereka ambil dalam proses penyembuhan mereka. Lebih banyak pria pergi ke konselor dan terapis dan ahli bimbingan hubungan karena mereka hanya merasa seperti, “Saya tidak memiliki orang lain dan saya harus melakukan ini sendiri.“Wanita benar -benar saling mengandalkan. Seluruh diktum bahwa pria tidak menangis dan kuat sebenarnya adalah apa yang membuat mereka lebih lemah." 

2. Rasa malu dan kesedihan membuat pria kesepian setelah perceraian

Adalah benar -benar wajar untuk meratapi akhir hubungan Anda. Pemisahan Anda sangat menyakitkan dan semuanya mengingatkan Anda pada mantan rekan Anda. Anda bingung dan tidak tahu bagaimana menghadapi kesedihan ini dan Anda tidak tahu cara yang masuk akal untuk menangani penolakan dalam cinta. Mengapa? Karena depresi pria setelah perceraian juga berakar pada rasa malu dan kehilangan harga diri.

Dr. Batra menunjukkan, “Ketika seorang pria dibuang, rasa malu yang mereka alami jauh lebih dalam. Alih-alih penyembuhan, seorang pria dengan harga diri rendah akan mulai menyalahkan dirinya sendiri, berpikir bahwa dia bukan manusia yang cukup. Dia tidak akan bergerak maju dan dia akan terjebak menghidupkan kembali saat-saat bahagia yang dia bagikan dengan mantan pasangannya. Ini akan membuatnya lebih membenci dirinya sendiri. Jika ini tidak berhenti, ia mungkin segera mulai menunjukkan masalah kemarahan dan penderitaan tidak akan berhenti.

“Seringkali banyak pria yang sangat berkomitmen untuk pernikahan mereka menjadikannya identitas mereka, sama seperti wanita; Dan ketika mereka ditolak, rasa kehilangan mereka sangat besar. Mereka menderita seperti halnya seorang wanita. Rasa sakitnya dalam dan perspektif mereka berkabut. Mereka membangun rumah rasa bersalah di mana mereka menyalahkan diri sendiri atas perpisahan."Pria memiliki lebih banyak reaksi internalisasi daripada eksternalisasi dan internalisasi adalah bentuk bashing, yang mengotori inti dari dalam. Itulah sebabnya pria memiliki reaksi yang jauh lebih buruk terhadap perceraian daripada wanita. Mereka merasa lebih kesepian setelah perceraian.

Bacaan terkait: Kesulitan pindah tanpa penutupan

3. Menjadi terlalu bersemangat

Sering kali kami bertemu pria yang bercerai yang telah terjun ke dalam gagasan berkencan atau olahraga atau minum berlebihan dengan teman -teman mereka. Mereka menggunakan bepergian, menggunakan narkoba, atau mendaftar untuk berbagai kegiatan fisik segera setelah perceraian untuk meningkatkan harga diri mereka. Ini adalah alat mereka untuk mengatasi perceraian. Mereka mendaftar di aplikasi kencan orang tua tunggal dan mencoba melihat apakah mereka masih memiliki pesona untuk memenangkan seseorang. 

Namun, jangan biarkan sikap "Aku tidak peduli" membodohi Anda. Pria diketahui menggunakan taktik seperti itu untuk menghindari menghadapi perasaan kehilangan, kebencian, ketidakstabilan, kebingungan, dan kesedihan mereka. Seorang pria yang hancur setelah perceraian berpikir bersosialisasi berlebihan atau meremehkan perceraian entah bagaimana dapat menyembuhkannya dan membantunya selamat dari depresi pria setelah perceraian. Namun, itu tidak benar sama sekali. 

Berduka perceraian Anda adalah kesempatan untuk sembuh. Ini menyehatkan. Yang terbaik adalah berbicara dengan terapis atau konselor alih -alih menggunakan narkoba dan alkohol sebagai mekanisme koping. Perasaan kekosongan akan berlaku kecuali Anda tidak menerima pemisahan dan menangis.

4. Kencan serial adalah alasan lain mengapa pria merasa kesepian setelah perceraian

Untuk mematikan rasa sakit pemisahan dan berhenti merasa kesepian, seorang pria yang bercerai dapat mencari kenyamanan dalam bertemu orang baru, memiliki berdiri satu malam, dan membentuk hubungan baru yang tidak berarti. Alih -alih menjaga kesehatan mentalnya, ia akhirnya menjadi serial dater dan tidur di sekitar untuk berhenti dengan perasaan kesepian.

Namun, itu jarang berhasil. Tidak ada jumlah kencan atau tidur di sekitar yang dapat mengkompensasi kehilangan jangkar emosional mantan pasangannya baginya. Berada dengan terlalu banyak wanita hanya membawa lebih banyak stres dan kecemasan. Beberapa mekanisme koping tidak sehat lainnya meliputi:

• Menonton banyak pornografi 
• Seks Santai dengan Orang Asing
• Makan emosional atau makan berlebihan
• Menyakiti diri sendiri
• Berjudi secara berlebihan 
• Menjadi gila kerja 

5. Stres fisik dan psikologis

Perasaan yang tidak diinginkan bisa menjadi pemicu depresi pria setelah perceraian. Perasaan ditolak oleh pasangan dan seluruh cobaan perceraian, pertempuran tahanan, divisi properti, dan perpecahan aset dapat menghantam seseorang dengan keras. Itu bahkan dapat memicu pikiran bunuh diri pasca perceraian dan membuatnya lebih sulit untuk menghadapi depresi. 

Tidak seperti wanita yang memiliki respons emosional yang lebih sehat, pria tidak dilatih untuk mengakses perasaan mereka sepanjang evolusi mereka. Satu -satunya solusi adalah merasakan dan menjalani semua tahap kesedihan dan melihat ke depan untuk babak baru dalam hidup. Mereka berurusan dengan rasa sakit dan penderitaan yang tak terlihat karena masyarakat sangat sulit untuk melihat citra macho tentang seorang pria yang tidak menyerah pada emosi dengan mudah.

“Biasanya, kita telah melihat bahwa pria yang bercerai mengembangkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung serta komplikasi neurologis seperti stroke. Secara psikologis, mereka memiliki kecenderungan yang tinggi terhadap kecanduan dan depresi, dan tingkat bunuh diri secara signifikan tinggi dibandingkan dengan wanita yang mengalami perceraian, ”kata Dr. Batra.

Bacaan terkait: Efek Perceraian: Psikologis, Emosional dan Efek Setelah

6. Pria merasa kesepian setelah perceraian karena mereka secara emosional bergantung pada wanita

Pria secara logistik dan emosional bergantung pada istri mereka sejauh mereka mungkin tidak memiliki sistem pendukung lain dalam kehidupan mereka. Kebanyakan pria lebih suka perbankan mendukung istri mereka ketika menghadapi tantangan kehidupan, melakukan pekerjaan rumah tangga, atau bahkan melakukan sesuatu yang mendasar seperti mendapatkan bahan makanan untuk rumah.

Jadi, perceraian pasti membuat mereka merasa rentan dan tersesat. Hal ini dapat menyebabkan perasaan kesepian dan membuka jalan bagi mengasihani diri sendiri setelah bercerai, membuatnya lebih sulit bagi mereka untuk menerima kenyataan dan melanjutkan.

7. Tidak ada jaringan dukungan

Pria kurang terbiasa berbicara tentang perasaan mereka dan mencari dukungan dan bantuan dari orang yang mereka cintai. Mereka mungkin merasa tidak memiliki telinga mendengarkan yang simpatik dengan siapa mereka dapat berbagi pengalaman negatif mereka. Pria juga perlu dirawat, diminta setelah, dan membiarkan ruang aman untuk membiarkan kesedihan dan kesedihan mereka keluar. Seorang pria yang hidup sendirian setelah perceraian membutuhkan banyak perhatian. 

Namun, dalam kebanyakan kasus, pria dibiarkan berurusan dengan kesepian setelah perceraian karena bahkan mereka yang terdekat tidak tahu bagaimana cara menjangkau dan check-in. Karena mereka tampaknya baik -baik saja, banyak orang menghindar dari menawarkan belas kasih dan kepedulian mereka demi tidak menyapu luka lama.

“Mereka tidak akan menangis, tetapi menghindari menghadapi teman dan keluarga. Tidak menunjukkan kesedihan dan melarikan diri dari situasi. Mungkin ada penurunan kinerja kerja karena fokusnya akan terganggu. Tidur dan nafsu makan dan semua tanda -tanda penyakit psikologis seperti kecemasan, depresi, tampaknya ditarik, dan tidak menikmati hal -hal yang sebelumnya akan terwujud. Mereka tidak akan menangis secara lahiriah tetapi juga tidak akan senang, ”kata Dr Dr. Batra. 

Bacaan terkait: Cinta lagi? 10 Ketakutan Nyata tentang Cinta Setelah Perceraian

8. Menemukan cinta lagi itu sulit

Para ahli mengatakan bahwa pria merasa lebih sulit untuk menjalin hubungan dan menunjukkan tanda-tanda masalah komitmen pasca perceraian. Sementara pria lebih berkeinginan untuk menikah lagi dibandingkan dengan wanita, berkencan setelah perceraian mereka merupakan pendakian berat bagi banyak orang. Berikut adalah beberapa alasan mengapa sulit bagi pria untuk membuat hubungan baru:

• Mereka akan memiliki masalah kepercayaan dan mungkin berjuang untuk membiarkan potensi minat romantis
• Kerusakan pernikahan mereka mungkin membuat mereka bergulat dengan perasaan malu, rasa bersalah, penyesalan, harga diri rendah, dan harga diri rendah, yang dapat membuat mereka lebih sulit untuk menempatkan diri di luar sana  
• Tanggung jawab pengasuhan bersama dan pekerjaan juga bisa menjadi salah satu alasan mengapa pria yang bercerai berpikir mereka mungkin tidak menemukan cinta lagi 

Seorang pria yang bercerai yang merasa kesepian akan bertarung banyak pertempuran internal, hari demi hari, sementara itu membuatnya tampak seolah -olah itu adalah bisnis seperti biasa dalam hidupnya. Harapan bagi pria untuk memenuhi standar ketabisan yang tinggi membuat mereka sangat sulit bagi mereka untuk mengatasinya, menyembuhkan dan beralih dari kemunduran pernikahan yang gagal. 

Bagaimana mengatasi perceraian sebagai seorang pria

Anda tidak bisa hanya memberi tahu seorang pria untuk berhenti merasa kesepian setelah perceraian. Itu bukan sesuatu yang terjadi dalam semalam. Dia harus mengambil satu langkah pada satu waktu untuk menerima bahwa pernikahannya sudah berakhir dan hanya dengan begitu dia benar -benar dapat merangkul bab baru dalam hidupnya ini. Begitu dia melakukannya, dia mungkin menyaksikan beberapa hal indah dalam hidup. Jika Anda seorang pria yang bertanya bagaimana mengatasi perceraian, berikut adalah beberapa cara Anda dapat melakukannya:

1. Jangan mohon istrimu untuk membawamu kembali 

Perbuatan sudah selesai. Koran perceraian ditandatangani. Anda dan mantan pasangan Anda tidak bisa kembali bersama. Anda perlu mencari cara menerima pernikahan Anda sudah berakhir dan merangkul kehidupan baru Anda. Jangan mohon agar mantan istri Anda kembali. Ini adalah kenyataan yang menghancurkan jiwa tetapi Anda harus menghadapinya untuk mulai menyembuhkan. Jika Anda tidak dapat melepaskan mantan Anda dan terjebak dalam penyangkalan, yang terbaik adalah menjaga kesehatan mental Anda dengan menjangkau orang yang Anda cintai atau mencari bantuan profesional.

2. Hindari kecanduan apapun 

Seperti yang disebutkan sebelumnya, pria mengabaikan kesejahteraan mereka dengan menggunakan mekanisme koping yang tidak sehat. Itu hanya kepuasan jangka pendek tetapi mereka tidak akan membuat Anda mati rasa sakit. Mereka tidak akan menyembuhkanmu selamanya. Faktanya, mereka akhirnya akan melakukan lebih banyak bahaya daripada kebaikan. Hindari berdiri satu malam, alkohol, penyalahgunaan zat, makan berlebihan, dan bekerja sampai Anda terbakar. 

Bacaan terkait: Jika Anda bercerai? - Ambil daftar periksa perceraian ini

3. Hindari menjalin hubungan yang serius

Kami mengerti bahwa Anda merasa kesepian setelah perceraian dan Anda berharap menemukan seseorang yang baru akan membantu Anda merasa lebih baik. Tapi itu tidak bisa terjadi kecuali Anda sepenuhnya sembuh dari kemunduran perceraian. Sampai Anda sampai di sana, jangan menjalin hubungan yang serius. Jangan takut sendirian hanya karena Anda akan mulai kehilangan mantan rekan Anda saat Anda merasa kesepian. Itu juga merupakan bagian penting untuk mengatasi hubungan jangka panjang. Percayalah saat kami mengatakan ini, Anda akan belajar banyak tentang diri Anda ketika Anda mulai menikmati perusahaan Anda.

4. Mencari bantuan profesional

Jangan kehilangan harapan dan jangan takut untuk mencari bantuan profesional. Seorang profesional kesehatan mental akan dapat membantu Anda bekerja melalui emosi Anda secara lebih efektif daripada orang lain. Berikut adalah beberapa alasan mengapa mencari bantuan profesional untuk membantu pemulihan pasca-perceraian Anda adalah ide yang bagus:

• Mereka akan menempatkan Anda di jalan menuju penyembuhan dan membantu Anda menemukan kedamaian yang Anda cari
• Mereka akan membantu Anda mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda
• Seorang terapis juga akan membantu Anda menemukan hal -hal baru tentang diri Anda
• Mereka akan memperlengkapi Anda dengan alat untuk mengatasi perceraian ini dengan cara yang sehat 

Jika Anda mempertimbangkan untuk mencari bantuan, panel terapis berpengalaman bonobologi ada di sini untuk membantu.

5. Berlatih perhatian

Cobalah perhatian dan teknik lain yang akan membantu Anda menenangkan. Bahkan jika dunia di sekitar Anda berputar dan Anda tidak tahu bagaimana Anda akan mengendalikan dan menyembuhkan diri sendiri, perhatian akan membuat Anda merasa membumi. Ini akan membantu Anda mempelajari pentingnya melepaskan. Berikut adalah beberapa praktik perawatan diri lainnya yang dapat Anda coba di rumah:

• Jurnal
• Napas dalam
• Berjalan sadar
• Meditasi
• Berlatih perawatan diri melalui olahraga, yoga, dan diet sehat 

6. Terhubung kembali dengan teman lama dan hobi lama

Bagaimana mengatasi perceraian sebagai seorang pria? Kembali melakukan hal -hal yang pernah Anda sukai. Temui Teman dan Keluarga Anda. Mereka akan bertindak sebagai jaringan dukungan Anda dan akan membantu Anda menangani perasaan negatif. 

Tidak ada jawaban yang benar untuk berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi perceraian untuk seorang pria. Anda dapat mengambil semua waktu yang Anda inginkan karena proses penyembuhan perpisahan tidak dapat terburu -buru. Ini bukan sakelar yang dapat Anda nyalakan dan mati kapan saja Anda mau. Anda akan mendapatkan kembali diri sejati Anda saat yang Anda sadari bergerak maju adalah satu -satunya cara yang sehat untuk mengatasi perceraian. 

Pointer kunci

• Perceraian sama sulitnya dengan pria seperti pada seorang wanita. Faktanya, perceraian dapat mendatangkan malapetaka pada kesejahteraan mental, fisik, dan emosionalnya
• Pria seharusnya tidak menggunakan kencan sebanyak mungkin wanita yang bisa mereka pasca-perceraian untuk menghindari perasaan kesepian.
• Sebaliknya, belajar menghadapi kenyataan dan berhenti menyembunyikan perasaan Anda
• Pria dapat berlatih meditasi dan perhatian sebagai langkah menuju perawatan diri.
• Meninjau kembali hobi lama dan menghabiskan waktu dengan orang yang dicintai juga dapat mempercepat proses penyembuhan 

Jika Anda berjuang dengan depresi, merasa kesepian, dan berjuang melawan pikiran yang cemas, ketahuilah bahwa depresi pria setelah perceraian tidak jarang. Dalam situasi seperti itu, menjangkau seorang ahli dapat membantu Anda bangkit kembali dari apa yang mungkin tampak seperti dasar batu. Membangun kehidupan yang bermakna dengan mengatasi patah hati dan trauma Anda dengan cara yang sehat. 

Artikel ini telah diperbarui pada bulan November 2022.

Bagaimana merasa kesepian saat Anda lajang dan mencari cinta

Saya menceraikan istri saya, tetapi pacar saya tidak akan menceraikan suaminya

5 Tanda Zodiak yang Diketahui Menjadi Mitra Terbaik