Bagaimana membicarakan perasaan Anda dalam suatu hubungan & tumbuh lebih dekat

Mungkin sulit bagi Anda untuk berbagi emosi. Jadi, penting untuk mengetahui bagaimana membicarakan perasaan Anda dalam suatu hubungan dan merasa nyaman dengan itu.

Apakah Anda buku tertutup atau blabbermouth, belajar bagaimana membicarakan perasaan Anda dalam suatu hubungan bisa terasa sangat rentan. Bagian terburuknya adalah kami juga tidak dapat menjelaskannya. Lidah Anda terikat, Anda berkeringat, atau Anda hanya bertele -tele dan tidak bisa mengatakan apa -apa.

Hal pertama yang pertama, ini semua normal. Begitu banyak orang yang berjuang untuk membicarakan perasaan mereka dalam suatu hubungan. Anda tidak sendirian dalam hal ini. Kemungkinan pasangan Anda telah berurusan dengan hal yang sama.

Bahkan kita yang paling akan datang pun bisa berjuang untuk berbagi perasaan saat kita menjalin hubungan. Ada banyak keberanian dan kekuatan yang diperlukan untuk bersikap terbuka dan jujur ​​dengan perasaan Anda. Mungkin menakutkan untuk berbagi perasaan intim seperti itu dengan siapa pun, terutama orang yang paling dekat dengan Anda.

Tapi, belajar bagaimana berbicara tentang perasaan Anda dalam suatu hubungan tidak harus datang secara alami. Anda dapat belajar bagaimana berbicara tentang perasaan Anda dalam suatu hubungan dengan beberapa langkah bayi.

Bagaimana membicarakan perasaan Anda dalam suatu hubungan saat Anda tidak pernah memilikinya

Pertama -tama, kami ingin mengatakan, bagus untuk Anda. Hanya dengan mencari fitur ini dan membuatnya sejauh ini, Anda mencoba belajar membicarakan perasaan Anda, dan itu sudah merupakan langkah besar ke arah yang benar.

Tidak mudah untuk mengakui bahwa Anda mengalami masalah dengan sesuatu, terutama sesuatu yang sangat halus, tetapi Anda melakukannya.

Dan sekarang setelah Anda melakukannya, Anda dapat mempelajari langkah selanjutnya untuk mempelajari cara membicarakan perasaan Anda dalam suatu hubungan bahkan jika Anda belum pernah melakukannya sebelumnya.

Mengapa membuka diri kepada seseorang yang begitu menakutkan?

Membuka, terutama untuk pertama kalinya, bisa terasa sangat asing. Membiarkan seseorang masuk ke dalam emosi terdalam Anda adalah hal yang rentan.

Dengan memberi tahu seseorang bahwa, Anda memberi mereka sekilas ke bagian Anda yang sedikit orang melihat.

Tapi, alih -alih menganggapnya sebagai risiko, cobalah menganggapnya sebagai manfaat. Dengan melepaskan perasaan Anda kepada orang yang berada dalam hubungan dengan Anda, Anda menumbuhkan kemitraan itu. Anda mendapatkan seseorang yang dapat Anda curahkan dan percayai. Anda bersikap berani.

Ya, pertama kali Anda berbicara tentang perasaan Anda dalam suatu hubungan, Anda akan gugup. Anda mungkin ragu -ragu, tersandung kata -kata Anda, atau berkeringat deras, tapi tidak apa -apa. Bukankah seseorang mengatakan tidak ada yang layak untuk dilakukan itu mudah? Atau semacam itu?

Anda tidak perlu duduk dan berkata, “Saya akan berbagi perasaan saya dengan Anda.“Sulit untuk membiarkan sesuatu yang terasa begitu saja bagi Anda mengalir secara alami, tetapi Anda bisa melakukannya.

Lain kali Anda menikmati waktu bersama dan merasakan cinta, penghargaan, kesedihan atau bahkan perasaan tentang hal lain dalam hidup Anda, katakan saja. Tarik kata-kata itu dari diri Anda seperti merobek band-aid.

Itu akan terasa seperti pelepasan begitu banyak ketegangan yang telah Anda tangani.

Bagaimana membicarakan perasaan Anda dalam suatu hubungan saat Anda terluka

Mempelajari bagaimana berbicara tentang perasaan Anda dalam suatu hubungan ketika Anda tidak pernah memiliki rasa takut akan hal yang tidak diketahui, tetapi melakukannya ketika Anda terluka bahkan lebih merupakan perjuangan.

Anda telah membuka sebelumnya dan dibakar. Adalah sifat manusia untuk melestarikan diri sendiri. Anda telah terluka oleh seseorang yang Anda biarkan diri Anda rentan dan Anda datang untuk mengharapkannya di masa depan.

Rasionalitas memberi tahu Anda bahwa tidak semua orang sama dan bahwa Anda perlu mengambil risiko untuk merasakan hadiah dari cinta bersama, tetapi tidak pandai meyakinkan seseorang yang telah terluka secara tidak rasional.

Dan bagi Anda, kami tidak akan mengatakan untuk melepaskan perasaan Anda dengan tiba -tiba dan menikmati perasaan yang menyertainya, karena bagi Anda perasaan itu kemungkinan akan ketakutan bahwa rasa sakit itu akan datang lagi.

Sebaliknya, luangkan waktu Anda. Dalam suatu hubungan, beri tahu pasangan Anda bahwa Anda telah terluka jadi berbicara tentang perasaan Anda bukanlah sesuatu yang Anda rasa nyaman. Minta mereka untuk bersabar dengan Anda dan mengambil langkah kecil untuk sampai ke sana.

Pertama, bicarakan hubungan Anda dalam istilah yang lebih praktis. Bicara tentang perjalanan Anda bersama sejauh ini. Bagaimana hal itu membuat Anda merasa?

Bahkan mungkin berbagi perasaan Anda dengan seseorang yang Anda percayai hanya untuk melihat bagaimana membiarkannya terasa. Jika Anda tidak bisa melakukan itu, tuliskan perasaan Anda. Biarkan saja semuanya tanpa filter. Itu akan membantu Anda membangun untuk membaginya dengan pasangan Anda.

Dan saat Anda perlahan -lahan menawarkan lebih banyak kerentanan kepada pasangan Anda, dan mereka terus mendapatkan kepercayaan Anda, Anda akan merasa lebih aman dan lebih aman lagi.

Bagaimana membicarakan perasaan Anda dalam suatu hubungan dan merasa nyaman dengan itu

Ada perbedaan besar antara belajar bagaimana berbicara tentang perasaan Anda dalam suatu hubungan dan benar -benar merasa nyaman melakukannya. Dan kami punya berita. Anda mungkin tidak pernah merasa 100% nyaman dengan itu. Tapi, tidak apa -apa.

Tidak apa -apa untuk tidak merasa nyaman dengan segalanya. Jika kami merasa nyaman dengan semua yang kami lakukan, kami tidak akan pernah mencapai apa pun. Kami tidak akan pernah pindah dari rumah orang tua kami atau mendapatkan pekerjaan baru atau bepergian.

Beberapa orang merasa nyaman berbagi emosi. Mereka bahkan mungkin jujur ​​secara brutal dengan emosi mereka dan tidak pernah menahan diri. Bahkan seseorang yang terbuka untuk berbicara tentang perasaan mereka sebagaimana adanya, mereka mungkin masih takut melakukannya. Mereka tahu dari pengalaman bahwa selalu ada kemungkinan mereka akan terluka. Itu selalu berisiko untuk membuka hati Anda untuk seseorang.

Apakah Anda berbicara tentang perasaan Anda dalam hubungan romantis, hubungan keluarga, atau bahkan persahabatan, Anda membuka diri untuk bertaruh. Tapi, tidak apa -apa.

Kami tidak akan memberi tahu Anda bahwa Anda tidak dapat memiliki hadiah tanpa risiko meskipun itu benar. Apa yang akan kami katakan kepada Anda adalah bahwa itu menjadi lebih mudah dengan latihan dan dengan kepercayaan.

Semakin banyak Anda buka, semakin banyak kepercayaan yang dibangun. Dan ketika kepercayaan itu dibangun, Anda merasa lebih nyaman membuka dan berbicara tentang perasaan Anda.

Dan pada akhirnya, meskipun itu membuat Anda takut, Anda tidak akan ragu untuk berbagi perasaan dalam suatu hubungan karena Anda tahu bagaimana itu membuat Anda dan pasangan lebih dekat. Anda tahu bahwa berbagi kebenaran Anda diperlukan untuk menjalani kehidupan yang jujur ​​dan bahagia.

Anda akan belajar bahwa Anda paling nyaman saat Anda 100% sendiri dan berbagi semua perasaan Anda yang sebenarnya. Akhirnya, Anda akan bertanya -tanya mengapa Anda belum melakukan ini selama ini.

Langkah -langkah khusus yang harus diambil untuk membicarakan perasaan Anda dalam suatu hubungan

Sekarang setelah Anda memutuskan bahwa Anda ingin belajar bagaimana berbicara tentang perasaan Anda dalam hubungan Anda, Anda harus memiliki langkah khusus untuk diikuti untuk melakukannya secara efektif. Berikut beberapa pedoman untuk Anda.

1. Reflek diri

Pertama -tama, Anda perlu memikirkan diri sendiri. Selami masa lalu Anda yang baik dan pikirkan apa yang telah terjadi pada Anda di masa lalu yang membuat Anda enggan berbagi perasaan Anda. Saat Anda memikirkannya secara objektif, Anda dapat melewati mereka.

2. Apa sebenarnya perasaan Anda?

Anda juga perlu memilah perasaan Anda dan menamainya. Anda mungkin merasa "kesal" tetapi itu bisa berarti banyak hal.

Apakah kamu marah? Atau mungkin Anda sedih? Apakah Anda merasa ditarik? Semua itu bisa berada di bawah kategori “kesal."Jadi, urutkan diri Anda terlebih dahulu.

3. Terima perasaan Anda

Terkadang kita tidak menyukai apa yang kita rasakan. Mungkin memalukan untuk mengakui bahwa Anda terluka atau sangat cinta. Either way, Anda harus mengakui bahwa Anda memiliki perasaan ini dan menerimanya sendiri sebelum Anda membagikannya.

4. Apa yang Anda takutkan?

Mengapa tepatnya Anda takut berbagi perasaan Anda? Apakah itu karena Anda tidak tahu bagaimana perasaan orang lain? Apakah Anda takut diadili atau diolok -olok?

Cobalah untuk mengidentifikasi sumber ketakutan Anda untuk membagikan emosi Anda.

5. Apa yang terburuk yang bisa terjadi?

Terkadang kita tidak benar -benar takut apa yang kita pikirkan. Misalnya, Anda mengatakan Anda takut membagikan emosi Anda dengan pasangan Anda, tetapi sebenarnya itu? Atau apakah hasil yang Anda takuti? Mungkin Anda benar -benar takut orang tersebut akan meninggalkan Anda atau menertawakan Anda jika Anda berbagi perasaan Anda.

Tapi apa yang terburuk itu bisa terjadi? Setelah Anda mengetahuinya, Anda dapat menerimanya dengan lebih baik.

6. Dipersiapkan secara mental

Jadi, begitu Anda memutuskan untuk berbagi perasaan dalam hubungan Anda, Anda harus siap secara mental untuk hasil apa pun.

Itu bisa berjalan dengan sangat baik, atau bisa berakhir dengan buruk. Anda harus mencoba melakukan yang terbaik dan bertujuan untuk membawa Anda lebih dekat, tetapi bersiaplah jika itu tidak terjadi seperti itu.

7. Pikirkan tentang apa yang akan Anda katakan sebelumnya

Terkadang orang terikat lidah saat mereka ingin berbagi perasaan mereka. Mereka kesulitan menerjemahkan emosi mereka menjadi kata -kata secara spontan.

Jadi, Anda harus menuliskan apa yang ingin Anda katakan sebelumnya sehingga Anda akan mengatakan semua yang Anda inginkan.

8. Jelaskan perasaan Anda

Sama seperti Anda harus memilah dan memberi nama perasaan Anda di dalam diri Anda, Anda juga harus melakukannya untuk pasangan Anda. Katakan hal -hal seperti, "Saya merasa kesepian" atau "Saya merasa sedih" atau "Saya merasa marah.“Jadilah spesifik yang Anda bisa sehingga mereka dapat memahami Anda.

9. Praktik

Itu selalu membantu untuk berlatih. Seperti kata pepatah, “Latihan membuat sempurna.”Jadi, berlatih mengatakannya dengan keras untuk diri sendiri atau di cermin. Atau coba pada teman atau anggota keluarga. Mereka mungkin dapat memberi Anda beberapa tips dan nasihat.

10. Dengarkan Perasaan Pasangan Anda

Saat Anda berbicara tentang perasaan Anda dalam suatu hubungan, Anda harus mendorong pasangan untuk melakukan hal yang sama. Lalu, dengarkan mereka dengan sangat baik.

Tunjukkan empati dan cobalah untuk melihat sesuatu dari sudut pandang mereka juga. Mungkin tidak mudah bagi mereka untuk melakukannya juga, jadi Anda harus menjadi pendengar yang baik dan mendukung.

11. Visualisasikan hasil positif

Ini mungkin terdengar murahan, tetapi ketika Anda menutup mata dan memvisualisasikan bagaimana percakapan akan berjalan, membayangkannya berjalan dengan baik.

Lihat pasangan Anda tersenyum, memeluk, dan menciummu. Ini akan memberi alam bawah sadar Anda umpan balik positif yang dibutuhkannya.

12. Bangga pada diri sendiri

Jika sulit bagi Anda untuk membicarakan perasaan Anda, maka Anda harus benar -benar bangga pada diri sendiri karena melakukannya. Dibutuhkan keberanian untuk keluar dari zona nyaman Anda dan melakukan sesuatu yang berbeda.

Jadi, bahkan jika itu tidak berjalan sesuai rencana, berbahagialah bahwa Anda membuat pilihan ini untuk membicarakan perasaan Anda.

13. Ketahuilah bahwa semuanya akan baik -baik saja

Anda mungkin takut hasil membicarakan perasaan Anda dalam hubungan Anda. Tetapi Anda harus memiliki sikap positif dan tahu bahwa semuanya akan baik -baik saja pada akhirnya. Bahkan jika itu sulit saat ini, dalam jangka panjang, itu akan sia -sia.

Pikiran terakhir

Ini bisa berbahaya bagi kesejahteraan emosional dan bahkan fisik Anda untuk menahan perasaan Anda, terutama dalam suatu hubungan. Itu dapat menyebabkan stres dan ketegangan yang menyebabkan insomnia, penyakit, dan bahkan rasa sakit fisik dalam beberapa kasus.

Tetapi, dengan mengerjakan komunikasi dan kepercayaan Anda dalam hubungan Anda, Anda dapat merasa terpapar dan senang tentang hal itu.

Mempelajari cara berbicara tentang perasaan Anda dalam suatu hubungan membutuhkan waktu, kesabaran, dan kepercayaan. Tetapi dengan semua itu, Anda dapat berbagi emosi dalam suatu hubungan dan merasa sangat baik tentang hal itu juga.