Bagaimana membela diri sendiri dalam suatu hubungan

Dalam artikel ini

• Efek dari tidak membela diri sendiri
• Mengapa Anda perlu membela diri sendiri?
• 15 cara Anda bisa membela diri
• Berdiri sendiri- kata untuk digunakan

Membela diri Anda sendiri dalam hubungan Anda, tidak diragukan lagi, bisa menjadi orang yang sulit untuk dibina. Sering kali, lebih mudah untuk memungkinkan orang melakukan apa pun yang mereka inginkan saat Anda melihat ke arah lain.

Menjadi keset dalam hubungan Anda merugikan Anda berdua di dalam dan keluar dari hubungan Anda, dan belajar bagaimana membela diri sendiri dalam suatu hubungan adalah perjalanan yang sulit, tetapi ini adalah yang berharga.

Suatu hubungan adalah kegiatan dua orang, dan setiap manusia diciptakan dengan keyakinan yang berbeda; Dalam suatu hubungan, ideologi yang berbeda ini memungkinkan mitra untuk tumbuh dalam komunikasi dan pemahaman.

Dan bisa menyampaikan keyakinan dan ide Anda kepada pasangan Anda menunjukkan seberapa besar nilai yang Anda istirahat dalam hubungan.

Ini akan meningkatkan harga diri Anda dan mengulangi nilai Anda dalam hubungan karena suatu hubungan berjalan dua arah- Anda membalas apa yang diberikan- dalam hal cinta, perhatian, kasih sayang, dan pemahaman.

Efek dari tidak membela diri sendiri

Kompromi sistem nilai Anda dalam suatu hubungan paling mempengaruhi Anda. Ini karena apa yang Anda yakini diabaikan dalam upaya untuk menyenangkan pasangan Anda.

Beberapa mitra mendominasi dalam suatu hubungan melalui pemerasan emosional, fiat, atau kekuatan penuh (secara tidak sadar), sementara yang lain dapat melakukan ini dengan sengaja. Either way, Anda harus membela diri sendiri dan berjuang untuk apa yang Anda yakini.

Ada banyak efek negatif jika hubungannya tidak seimbang

• Hubungan satu sisi akan berakhir gagal
• Mitra yang menyesuaikan diri dengan semuanya sering kali dibiarkan terluka
• Kesehatan mental dan emosional dipertaruhkan sepanjang hubungan
• Dampak Keuangan dan Sosial
• Mencoba untuk secara paksa menghaluskan hal -hal, bahkan ketika itu tidak menguntungkan, kadang -kadang

Jika Anda tahu cara membela diri sendiri, maka semuanya dapat dihindari. Baca lebih lanjut saat kita membahas dengan tepat apa yang harus Anda lakukan untuk belajar bagaimana membela diri sendiri secara efektif.

Bacaan terkait: Cara agar tidak kehilangan diri Anda dalam hubungan Anda

Mengapa Anda perlu membela diri sendiri?

Hubungan adalah bagian integral dari kehidupan. Siapa pun yang ada dalam hidup Anda memiliki semacam hubungan dengan Anda, baik itu hubungan romantis, platonis atau santai.

Struktur hubungan ini berdampak pada aspek kehidupan Anda, baik secara sengaja atau tidak. Berguling di setiap konfrontasi adalah langkah berbahaya yang memengaruhi cara Anda menjalani hidup Anda.

Jika Anda menemukan diri Anda berbohong atau membengkokkan kebenaran terus -menerus untuk menghindari konfrontasi, Anda mungkin harus mengevaluasi kembali cara membela diri sendiri dalam suatu hubungan. Membuat penghindaran total selama konfrontasi mengurangi harga diri Anda dalam jangka panjang.

• Berdiri sendiri akan meningkatkan harga diri Anda

Anda akan merasa lebih mengendalikan situasi dan, dengan ekstensi, hidup Anda. Ini berarti bahwa Anda akan dapat mengambil tindakan terlepas dari kekhawatiran apa pun yang mungkin Anda pertimbangkan untuk mempertimbangkan tindakan itu.

Harga diri Anda dan kepercayaan diri Anda terkait, sehingga saat harga diri Anda meningkat, kepercayaan diri Anda meningkat. Bahu Anda meluruskan, secara metaforis dan terkadang secara fisik.

• Memegang hak -hak Anda menciptakan lingkungan yang sehat bagi Anda untuk berkembang

Anda dapat memusnahkan komentar negatif dan/atau pengaruh dari hidup Anda. Anda juga dapat menciptakan apa yang Anda inginkan saat Anda inginkan dan bagaimana Anda menginginkannya. Ini mengarah pada kesejahteraan secara keseluruhan.

Bacaan terkait: Cara untuk mengatakan kebenaran Anda dalam hubungan

15 cara Anda bisa membela diri

Memegang hak Anda harus mulai dengan Anda memutuskan untuk mengidentifikasi masalah. Langkah pertama dalam menyelesaikan masalah adalah mengidentifikasinya.

Tepat dengan menunjukkan pola yang datang ketika Anda mulai membungkuk selama konfrontasi sangat penting dalam hal menggigit tindakan ini di kuncup. Jadi, bagaimana membela diri sendiri dalam suatu hubungan?

Berikut adalah beberapa tips yang membantu Anda membela diri sendiri dalam suatu hubungan

• Angkat bicara

Penting untuk berbicara sendiri dan mengekspresikan diri secara lisan. Kata -kata adalah alat untuk bertahan untuk diri sendiri dan harus digunakan saat Anda ingin mengubah dinamika hubungan Anda.

Penting untuk menyuarakan perasaan Anda tentang penghinaan alih -alih menginternalisasi mereka dan membuatnya patah hubungan Anda.

• Tetap fokus pada tujuan

Perubahan itu sulit. Di beberapa titik, Anda mungkin menemukan diri Anda secara tidak sadar berjuang sendiri untuk menyelinap kembali ke dalam pemikiran dan pola tindakan Anda sebelumnya sehingga Anda tidak keluar dari kenyamanan yang akrab.

• Memiliki keberanian

Meskipun sangat menakutkan untuk membela diri sendiri dan menantang norma -norma yang ada, keluar dari kotak beracun adalah hal yang baik untuk dilakukan. Berani dan memilih untuk menghadapi situasi membuktikan bahwa hari -hari Anda sebagai keset sudah berakhir.

• Kerjakan harga diri Anda

Membangun rasa harga diri Anda dan menemukan identitas di luar hubungan itu penting. Ketika rasa harga diri Anda tidak terikat pada hubungan, Anda dapat mengatasi situasi yang menurut Anda tidak nyaman.

• Gunakan logika

Anda mungkin cenderung menjadi terlalu emosional saat Anda mulai membela diri sendiri. Masuknya emosi yang intens ini dapat menyebabkan Anda menyerang atau menarik diri, yang keduanya tidak bermanfaat bagi Anda. Sebaliknya, cobalah untuk mempertahankan kepala yang jelas dengan mengendalikan kemarahan Anda dan membuat keputusan logis.

Bacaan terkait: Bagaimana mengatur emosi Anda dari menghancurkan pernikahan Anda

• Bersikaplah disengaja dengan kata -kata Anda

Ucapkan saat berbicara. Dan gunakan kata -kata yang akan menyampaikan pesan Anda. Lepaskan asumsi. Keluarlah tentang niat Anda.

• Jangan selalu menjadi pemberi

Meskipun tidak mementingkan diri sendiri adalah sifat yang sering dipuji, tidak mementingkan diri sendiri tanpa memperhatikan diri sendiri menyebabkan dimanfaatkan. Memprioritaskan diri Anda. Pastikan perasaan itu saling menguntungkan.

Jika Anda memberi terlalu banyak dalam hubungan, itu hanya akan menghabiskan Anda secara emosional.

• Atur batas dan pertahankan

Dalam hubungan apa pun, batasan sehat untuk menjaga hubungan tetap menarik dan bahagia.

Menetapkan batasan pada apa yang Anda anggap sebagai aturan yang tidak dapat dibatalkan dan tetap berpegang teguh. Berlatihlah mengatakan tidak dan pertimbangkan untuk mengutamakan diri sendiri, harga diri tidak dengan cara yang egois.

• Praktik

Sangat mudah untuk kembali ke kebiasaan membungkuk untuk orang lain, dan tidak apa -apa selama Anda tidak mengulanginya.

Berlatihlah berdiri untuk diri sendiri setiap hari. Bahkan jika itu adalah tindakan kecil, lakukanlah. Gunakan cermin setiap hari untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda kuat.

• Mendengarkan

Benar -benar mendengarkan dan mencari tahu dari mana orang lain berasal sehingga Anda dapat memiliki pengaruh. Anda harus sangat berhati -hati untuk mendengarkan apa yang Anda dengar dari orang yang Anda bicarakan.

Anda tidak hanya bisa mendapatkan beberapa informasi yang berharga, tetapi dengan memberi tahu mereka bahwa Anda memperhatikan, Anda akan lebih cenderung mendapatkan hasil yang Anda cari, yaitu mempertahankan diri untuk diri sendiri dengan sukses. Cobalah mendengarkan secara aktif.

Bacaan terkait: Bagaimana Mendengarkan Mempengaruhi Hubungan

• Perjelas tentang apa yang Anda inginkan

Pastikan Anda spesifik, terutama tentang hal -hal yang tidak Anda terima dalam hubungan Anda. Aturan dasar tertentu harus dipertahankan dalam hubungan apa pun.

Kecuali Anda berdua berkomunikasi dengan jelas dan efektif, hal -hal akan tetap beracun.

• Bersikap tegas

Cobalah untuk tetap berpegang pada senjata Anda sejak awal, jangan katakan Anda baik -baik saja dengan sesuatu saat Anda tidak jelas. Orang -orang memahami hal -hal yang lebih baik jika diserahkan kepada mereka lurus dan tidak tercemar.

• Mengkomunikasikan keraguan Anda

Kami tidak dapat menekankan bahwa komunikasi adalah salah satu pilar terpenting dari hubungan yang sehat.

Bersikaplah terbuka tentang keraguan yang mungkin Anda miliki sebagai hasil dari peristiwa dalam hubungan tersebut. Anda layak mendapatkan pasangan yang bersedia meyakinkan Anda saat ini.

• Ingat emosi Anda valid

Hal pertama dalam membela pasangan Anda adalah mengetahui nilai Anda dalam suatu hubungan. Beberapa orang secara emosional kasar dan mereka mungkin "lampu gas" ketika Anda mengeluh tentang peristiwa dalam hubungan itu. Jangan lupa bahwa bagaimana perasaan Anda valid.

• Memahami

Mungkin ada situasi di mana Anda gagal memahami arti sebenarnya dari pasangan Anda dan bereaksi tidak perlu.

Anda juga harus memahami situasi ini dengan baik sebelum Anda membuat penilaian. Berpikir secara konstruktif dan mengkritik tindakan Anda serta orang tersebut. Jangan Cepat Menilai.

Juga coba: Apakah Anda merasa saling memahami? 

Berdiri sendiri- kata untuk digunakan

Menemukan diri Anda dalam situasi kompromi di mana Anda perlu membela diri sendiri, membela apa yang Anda yakini, dan membela apa yang benar bisa menjadi tantangan, baik secara mental maupun emosional, terutama.

Tapi di sini ada beberapa kata untuk mengatakan yang bisa membuat Anda merasa kuat dalam hubungan Anda dan memungkinkan Anda untuk mempertahankan diri untuk diri sendiri.

• Saya tidak mau, atau saya tidak merasa nyaman dengan ini

Ketika pasangan Anda meminta dan menuntut Anda apa yang tidak Anda sukai atau apa yang Anda tidak setuju dengan menjadi bagian darinya, Anda harus selalu vokal tentang apa yang membuat Anda tidak nyaman untuk menyampaikan pesan tentang apa yang tidak Anda inginkan.

Mengatakan 'tidak' adalah cara lain untuk memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak setuju dengan permintaan yang dibuat. Paling sering, ini adalah cara paling efektif untuk membela diri sendiri dalam situasi. 'Ini tidak akan berhasil untukku,'

• Tolong jangan lakukan itu lagi

Terkadang, dalam hubungan, pasangan cenderung mengambil tindakan dan membuat komentar yang mengganggu dan mengganggu yang lain. Menjadi langsung tentang bagaimana perasaan Anda adalah cara berdiri melawan pasangan Anda. Ekspresikan pikiran Anda dengan kata -kata seperti 'Saya tidak/tidak menyukai apa yang Anda lakukan, "Tolong jangan melakukan itu," Tolong jangan mengucapkan kata -kata tentang saya di depan orang, "Maaf, saya tidak mau.'

• Ini yang aku inginkan

Berdiri untuk diri sendiri dan apa yang Anda yakini melibatkan menyatakan dengan jelas apa yang Anda inginkan- ekspresif. Ini adalah salah satu cara untuk membuat diri Anda kuat. Mitra yang selalu ingin melakukan hal -hal yang biasanya dilakukan dengan cara mereka ingin menyarankan atau memaksa ide; mengatakan dengan jelas 'ini yang saya inginkan' memungkinkan Anda untuk memperjuangkan apa yang Anda inginkan dan memberikan pesan yang jelas.

Beberapa orang yang ingin membela diri tetapi melakukannya dengan sopan mungkin bisa mengucapkan kata -kata seperti, 'Bisakah Anda membantu saya?'

Bersikap tegas dengan kata -kata adalah yang paling penting dalam hal kata -kata yang Anda ucapkan untuk membela diri sendiri. Ekspresikan diri Anda sebanyak mungkin, meskipun mungkin ada pushback. Ingat, berdiri untuk diri sendiri adalah membela apa yang benar.

Lihat video mendalam ini yang menjelaskan bagaimana Anda dapat mengekspresikan apa yang Anda inginkan dalam suatu hubungan:

Kesimpulan

Lebih mudah untuk percaya bahwa seseorang dapat membela diri mereka sendiri dalam hubungan daripada benar -benar melakukannya, tetapi jauh lebih baik untuk membela diri sendiri.

Karena beberapa mitra secara tidak sadar bertindak dominan dalam hubungan, memeriksanya membantu mereka menyadari kesalahan mereka dan bekerja dengan lebih baik.

Dalam kasus lain, Anda harus tetap percaya diri, tegas, beri tahu pasangan apa yang Anda inginkan saat Anda menginginkannya dan apa yang tidak Anda inginkan saat Anda tidak menginginkannya.

Penting untuk memastikan pasangan Anda tidak mengendalikan emosi Anda. Kalau tidak, Anda akan terus dimanipulasi melalui rasa bersalah emosional dan pemerasan. Memastikan bahasa tubuh Anda juga menyampaikan kata -kata Anda dapat mengirim pesan kepada pasangan Anda.

Selalu ingat bahwa membela diri sendiri dalam suatu hubungan adalah penting bagi Anda untuk tumbuh dalam hubungan itu, dan itu adalah salah satu cara yang terbukti menjadi diri sendiri. Oleh karena itu Anda harus belajar membela diri sendiri setiap saat.

Oleh karena itu, jangan terus berusaha menyenangkan pasangan Anda atau membuat mereka bahagia sepanjang waktu karena suatu hubungan berjalan dua arah- menerima cinta dan perawatan yang juga Anda berikan.