Cara mengembalikan otak Anda dan menyalakan kembali pernikahan Anda

Bagaimana Anda dapat memperbaiki rasa sakit, kemarahan, dan pelanggaran kepercayaan dengan mengubah narasi Anda.

Dalam artikel ini

• Rewire otak
• Lepaskan pola lama
• Mengurangi emosi negatif
• Menciptakan kembali narasi Anda

Saya berada di tempat Anda sekarang, di ambang perceraian, berbaring di malam hari bertanya pada diri sendiri, “Apakah ini itu?"

Saya terjebak dalam siklus kemarahan, menyalahkan, argumen, ancaman, dan penarikan. Saya ingat memiliki perkelahian yang sama berulang kali, meminta hal yang sama, dan tidak mendapatkan daya tarik. Saya frustrasi, marah, dan kelaparan karena kasih sayang.

Bagi saya, masalah ini, dikombinasikan dengan ketidakmampuan mantan suami saya untuk setia, menyebabkan perceraian. Tapi untukmu ... tidak harus seperti ini.

Menjadi nyata dan mentah dengan saya sejenak: Jika Anda tidak dalam bahaya fisik atau emosional, Anda Pernikahan layak diperjuangkan.

Segala sesuatu yang layak dikejar membutuhkan upaya, kerangka kerja, dan strategi.

Organisasi yang berisiko kehilangan karyawan yang signifikan melakukan segala daya mereka untuk mengakomodasi kerangka kerja mereka untuk menjaga karyawan tersebut.

Tim olahraga menggeser strategi mereka dan menggandakan upaya mereka untuk merekrut dan mempertahankan pemain kunci. Seharusnya tidak berbeda untuk menyalakan kembali pernikahan Anda.

Tahukah Anda bahwa Anda dapat mengembalikan otak Anda untuk cinta dan menyalakan kembali pernikahan Anda dengan menggabungkan saraf dan terapi perilaku kognitif?

Tonton juga:

Itu benar! Saya telah melihat klien memperbaiki pernikahan mereka menggunakan beberapa strategi dan modalitas; Saya akan berbagi beberapa cara untuk menemukan kembali pernikahan Anda dan mengembalikan pernikahan Anda:

Rewire otak

Otak Anda mampu mundur sebagai respons terhadap rangsangan negatif dan positif.

Stres dan konflik secara negatif mempengaruhi fungsi dan struktur otak dan bahkan dapat mengubah biokimia Anda.

Namun, meditasi penuh perhatian dikombinasikan dengan kebiasaan emosional dan fisik dan intensionalitas dapat membantu Anda berhenti dengan pikiran negatif, menulis ulang kosa kata Anda dengan memberdayakan bahasa dan mengubah cara otak Anda merespons rangsangan.

Rewiring otak mengambil disiplin dan komitmen, tetapi ini adalah langkah pertama dalam menyembuhkan pernikahan. Saya mencoba mengambil beberapa stres itu dari klien saya dengan membimbing mereka saat mereka mempelajari teknik -teknik ini.

Lepaskan pola lama

Jika Anda berjuang untuk menjadi rentan dengan pasangan Anda, Anda mungkin terjebak dalam pola menyangkal dan menyimpan emosi.

Saat Anda menekan emosi Anda, Anda benar -benar mengubah otak Anda, mengajarkannya untuk mengasosiasikan emosi yang sehat dengan rasa sakit.

Berita baiknya adalah, Menghadapi kerentanan Anda benar -benar dapat mengubah otak Anda untuk berpikir dan merasa berbeda.

Saat Anda memperbaiki otak Anda, Anda dapat berpikir lebih jelas, yang berarti Anda akan memiliki kesadaran yang meningkat akan kebiasaan yang Anda praktikkan setiap hari yang sebenarnya merusak pernikahan Anda.

Menjadi sadar akan kebiasaan yang tidak benar -benar melayani Anda, dan memutuskan untuk melepaskannya saat pasangan Anda melakukan hal yang sama.

Untuk membuat pola baru, Anda harus mengatur struktur yang mendukungnya dan akan mendukungnya setiap kali Anda meluncur kembali ke kebiasaan buruk.

Lingkungan dan pemicu apa yang perlu Anda hapus sehingga Anda dapat bergerak maju? Pola apa yang selalu menempatkan Anda kembali dalam siklus kemarahan dan menyalahkan?

Jangan biarkan emosi Anda mendikte pertumbuhan Anda; Kenali mereka, lepaskan mereka, temukan hubungan yang lebih kuat dengan pasangan Anda, dan menyalakan kembali pernikahan Anda.

Mengurangi emosi negatif

Pikiran kita memicu emosi kita. Pola berpikir kita sehari -hari meletakkan panggung untuk apa yang kita yakini dan bagaimana kita menjalani hidup kita.

Dalam hubungan, ketika kita merasa terpapar, kita menjadi stres atau takut dan bergerak menuju pemikiran dan penarikan negatif.

Cobalah untuk memperhatikan ketika pikiran Anda menuntun Anda untuk ditutup secara emosional, dan meluangkan waktu untuk merenungkan pikiran -pikiran itu; apakah mereka didasarkan pada realitas atau asumsi?

Saat Anda sadar akan keseimbangan pikiran dan tubuh Anda, dan Anda merasa aman, Anda mulai menonaktifkan pusat ketakutan Anda, yang memungkinkan Anda dan pasangan Anda untuk membangun kepercayaan dan kerentanan satu sama lain.

Melepaskan emosi negatif seperti kemarahan, menyalahkan, kecurigaan, dan keraguan membebaskan ruang untuk regulasi emosi yang sehat. Ganti emosi itu dengan rasa terima kasih dan penegasan.

Studi yang dilakukan untuk mewujudkan positif emosi negatif menunjukkan bahwa bagaimana emosi negatif mempromosikan hubungan dan memberi jalan kepada emosi positif.

Untuk menyalakan kembali pernikahan Anda, Anda harus menjadi juara untuk diri sendiri dan pasangan Anda.

Menciptakan kembali narasi Anda

Jika pernikahan Anda telah berada di atas batu untuk sementara waktu, pikirkan kembali siapa Anda dulu sebagai pasangan dan apa yang Anda sukai dari orang -orang itu.

Sekarang pikirkan versi ideal Anda sebagai satu unit - di mana Anda ingin pergi bersama.

Tilai bagaimana perasaan dan akting Anda, perubahan apa yang ingin Anda buat, dan bagaimana Anda bisa membuatnya.

Perubahan terjadi saat Anda muncul, Anda bersedia menjadi rentan, dan Anda bersedia menemukan kembali cerita Anda.

Itu normal untuk mencari perhatian dan validasi dalam pernikahan Anda. Manusia dilahirkan kabel untuk koneksi - ada di DNA kami. Kebenarannya adalah, hubungan fisik, emosional, dan mental sangat penting bagi kelangsungan hidup kita dan perkembangan kita.

Koneksi manusia melepaskan dopamin ke otak dan membuat kita bahagia, meningkatkan harga diri kita, dan memberi makna hidup kita.

Anda tahu bahwa ketika Anda berada di head-over-heels dengan pasangan Anda, tetapi sekarang? Sekarang Anda tidak begitu yakin. Anda hanya lupa mengapa Anda mengatakan "Saya lakukan" sejak awal.

Apakah Anda terhuyung -huyung di ambang perselingkuhan, atau bahkan memiliki satu (atau dua), jauh di lubuk keinginan bawah sadar Anda adalah untuk menghubungkan kembali kepada orang yang Anda nikahi dan kembali ke “mengapa Anda."

Mungkin Anda terjebak di roda hamster yang berulang -ulang, atau mungkin ada begitu banyak kemarahan yang belum terselesaikan sehingga Anda tidak tahu bagaimana menangani masalah ini lagi.

Anda akan menuju jalur perceraian jika Anda tidak melakukan sesuatu dengan cepat.

Kesehatan mental dan fisik Anda ditentukan oleh pola pikir dan persepsi Anda. Jika Anda melihat pernikahan Anda gagal, dan hanya itu yang bisa Anda lihat, itu akan menjadi kenyataan Anda.

Tetapi Jika Anda memilih untuk melihat hubungan Anda dengan harapan dan rasa terima kasih, Anda dapat menyalakan kembali pernikahan Anda.

Rewiring otak jauh berbeda dari terapi dan dapat membantu Anda memperbaiki rasa sakit, kemarahan, kurangnya komunikasi, pelanggaran kepercayaan, atau pemutusan dengan cepat dan efisien. Anda hanya perlu muncul dan bekerja.

Pernikahan Anda layak diperjuangkan. Dan ya, untuk menyalakan kembali pernikahan Anda, itu akan membutuhkan semua energi, tekad, waktu, dan kapasitas emosional Anda untuk memperbaiki semua potongan yang rusak.

Tetapi ketika menyangkut pernikahan Anda, Anda dapat membangun kembali, menemukan kembali, dan muncul kembali.