Bagaimana mendapatkan kembali kepercayaan setelah menipu 12 cara menurut seorang ahli

Kita tidak akan menebaknya: jalan untuk membangun kembali kepercayaan pada pernikahan adalah satu yang menanjak. Jika Anda telah menipu pasangan Anda, Anda telah melanggar kepercayaan mereka dan menyebabkan mereka banyak rasa sakit, dan mencari tahu bagaimana mendapatkan kembali kepercayaan setelah curang bukanlah sesuatu yang dapat Anda temui. Meskipun mendapatkan kembali kepercayaan setelah kecurangan mungkin tampak mustahil saat ini, kami di sini untuk memberi tahu Anda bahwa itu tidak.

Jika Anda telah berhasil menghadapi badai yang datang setelah pengakuan awal rasa bersalah, atau bahkan jika Anda masih mencoba mencari cara untuk menyampaikan berita kepada mereka, pahami bahwa kesabaran akan menjadi sahabat Anda. Banyak empati, banyak komunikasi, dan lapisan timbal balik yang ditambahkan semua mungkin berkontribusi untuk mendapatkan kepercayaan setelah selingkuh.

Tentu saja, itu tidak semudah itu. Saat keadaan menjadi sulit, kita melihat ke arah mereka yang bisa membimbing kita lebih baik. Itulah mengapa kami beralih ke psikolog Aakhansha Varghese (MSC Counseling Psychology), yang berspesialisasi dalam hubungan dan konseling perceraian, untuk membantu kami mencari cara mendapatkan kembali kepercayaan setelah berbohong.

12 cara untuk membangun kembali kepercayaan pada pernikahan Anda setelah curang

Daftar isi

• 12 cara untuk membangun kembali kepercayaan pada pernikahan Anda setelah curang
  • 1. Langkah pertama tentang cara mendapatkan kepercayaan setelah curang: Hancurkan semua ikatan dengan pelarian Anda
  • 2. Bertanggung jawab atas tindakan Anda
  • 3. Saat membangun kembali kepercayaan setelah perselingkuhan, biarkan pasangan Anda melampiaskannya
  • 4. Menjadi transparan mungkin
  • 5. Sambil mencari tahu cara membangun kembali kepercayaan setelah curang dan berbohong, lakukan dengan lambat
  • 6. Memiliki "pembicaraan"
  • 7. Ingin tahu bagaimana mendapatkan kepercayaan setelah curang? Jujurlah, selalu
  • 8. Cobalah untuk terhubung kembali, baik secara emosional maupun fisik
  • 9. Cobalah untuk memulai lagi
  • 10. Hindari berjalan menyusuri jalan yang sama menuju perselingkuhan
  • 11. Mencari konseling hubungan
  • 12. Tetapkan beberapa aturan dalam pernikahan Anda untuk mencari tahu bagaimana mendapatkan kembali kepercayaan setelah curang
• FAQ

Dalam pernikahan, kedua pasangan saling memandang untuk rasa tenang dan keamanan. Namun, ketika selingkuh memunculkan kepalanya yang buruk, perasaan ini terganggu dan digantikan oleh rasa gelisah, keraguan diri, masalah kepercayaan, daftarnya terus berlanjut. Saat pasangan Anda melihat Anda, yang ia lihat hanyalah pengkhianatan Anda. Sulit untuk mendapatkan kembali kepercayaan dan membuat pernikahan berhasil.

Ketika datang untuk pulih dari perselingkuhan, reaksi pasangan Anda mungkin terpisah dari apa yang Anda harapkan. Beberapa mungkin menutup mata, berharap itu memperbaikinya. Orang lain dapat memilih untuk melampiaskan perasaan mereka dan membicarakannya. Bagi sebagian orang, itu mungkin hanya seorang Dealbreaker.

Tidak peduli seberapa menyesal Anda, membangun kembali pernikahan setelah perselingkuhan seperti upaya untuk menumpuk batu yang tidak merata di atas satu sama lain dengan hati -hati, mencoba memastikan bahwa mereka tidak jatuh lagi, terutama karena masalah kepercayaan setelah ditipu begitu umum. Itu membutuhkan langkah -langkah kecil yang akan membawa pasangan Anda kembali kepada Anda.

“Tentu saja, mendapatkan kepercayaan setelah kecurangan itu menantang. Hal pertama yang perlu diingat adalah memiliki kesabaran, untuk diri sendiri dan pasangan Anda juga. Beri pasangan Anda sebanyak mungkin ruang, untuk berpikir dan memproses apa pun yang terjadi. Percaya pada pasangan Anda untuk dapat kembali kepada Anda dengan jawaban atau kesimpulan yang cocok untuk semua yang telah terjadi, ”kata Aakhansha, memberi tahu kami langkah pertama untuk bagaimana mendapatkan kembali kepercayaan setelah berbohong.

Emosi pasti semakin tinggi, komitmen Anda mungkin telah ditanyai beberapa kali, dan air mata akhirnya membuat proses membangun kembali kepercayaan setelah perselingkuhan lebih sulit untuk semua orang. Namun, ketika semua dikatakan dan dilakukan, adalah mungkin untuk kembali ke tempat cinta dan kepercayaan yang tak tergoyahkan. Berikut adalah 12 cara untuk membangun kembali kepercayaan setelah Anda berselingkuh dalam pernikahan Anda:

Bacaan terkait: 9 cara untuk memperbaiki hubungan setelah kepercayaan rusak

1. Langkah pertama tentang cara mendapatkan kepercayaan setelah curang: Hancurkan semua ikatan dengan pelarian Anda

Jika Anda belum melakukan ini, ketahuilah bahwa itu adalah prasyarat mutlak saat Anda mencoba mencari cara untuk mendapatkan kembali kepercayaan setelah curang. Jika Anda ingin pasangan Anda melihat bahwa Anda mencoba untuk memperbaiki sesuatu dengannya, lakukan dengan menunjukkan kepada mereka bahwa perselingkuhan ada di belakang Anda. Dengan mengakhiri perselingkuhan, Anda telah mengambil langkah pertama untuk mendapatkan kembali kepercayaan pasangan Anda.

Ini sangat penting jika Anda mencoba mendapatkan kembali kepercayaan setelah kecurangan emosional. Karena dinamika itu bahkan tidak benar -benar tentang kepuasan seksual, komunikasi adalah apa yang pasti membuatnya berkembang. Dan kecuali Anda mengakhiri komunikasi, pasangan Anda, yang kepercayaannya telah rusak, tidak akan pernah bisa menganggap Anda serius.

Begitu pasangan Anda melihat bahwa ancaman itu hilang, ia akan merasa lega dan akan mulai memikirkan Anda, upaya Anda, dan pernikahan Anda. Ini adalah langkah terpenting yang harus Anda ambil saat mencoba mendapatkan kembali kepercayaan pasangan Anda.

2. Bertanggung jawab atas tindakan Anda

Kadang -kadang, ketika penipu tertangkap, mereka mulai memainkan permainan menyalahkan. Itu tidak membenarkan tindakan Anda; Itu hanya membuat pasangan Anda pergi karena Anda tidak melakukan apa pun untuk mengelola masalah kepercayaan mereka setelah ditipu. Andalah yang curang, bukan pasangan Anda, apa pun alasan untuk perselingkuhan Anda, Anda harus mengakuinya alih -alih mempertahankannya.

“Dengan bertanggung jawab, Anda memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda memiliki kesalahan Anda, Anda telah menerima bahwa Anda telah melakukan sesuatu yang salah dan Anda bersedia mengerjakannya. Ini menunjukkan bahwa Anda cukup berani untuk menerima tanggung jawab, alih -alih menyalahkan orang lain.

“Langkah pertama dalam mendapatkan kembali kepercayaan setelah kecurangan adalah menerima kesalahan, dan langkah kedua adalah merencanakan bagaimana Anda akan bergerak maju. Mudah -mudahan, perencanaan dapat berperan setelah pasangan Anda melihat Anda bersedia bertanggung jawab atas tindakan Anda, ”kata Aakhansha.

Beri tahu pasangan Anda setiap detail tentang bagaimana dan kapan itu dimulai. Katakan padanya bahwa Anda menyesali tindakan Anda, dan bagaimana Anda ingin membangun kembali kepercayaan yang bedanya hancur. Memiliki kesalahan Anda akan membuat pasangan Anda berpikir untuk memberi Anda kesempatan lain. Meskipun percakapan itu mungkin tampak sulit, itulah cara membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan setelah selingkuh. Sabuk pengaman.

3. Saat membangun kembali kepercayaan setelah perselingkuhan, biarkan pasangan Anda melampiaskannya

Setelah pasangan Anda mengetahui tentang perselingkuhan, mereka mungkin mendapati diri mereka tidak dapat bereaksi. Dengan tidak bereaksi terhadap pukulan yang begitu besar, pasangan Anda menekan perasaan batin mereka, yang hanya akan terus menumpuk sampai terlambat untuk pulih dari mereka. Bicaralah dengan pasangan Anda dan izinkan mereka untuk mengambil semua perasaan kotak itu.

“Ketika Anda membiarkan orang yang telah ditipu karena melampiaskan semuanya, mereka mungkin akhirnya mengatakan itu mungkin melukai sentimen Anda. Tentu saja, tidak adil bahwa mereka menggunakannya, tetapi alih -alih mengambilnya secara pribadi dan bersikap defensif, pahami bahwa ini bukan tentang Anda pada saat itu, ini tentang mereka dengan putus asa mencoba mencari cara untuk mempercayai pasangan Anda setelah selingkuh.

“Ini bisa bertindak sebagai langkah kecil menuju perjalanan mendapatkan kembali kepercayaan setelah curang. Saat Anda memberi seseorang ruang aman untuk melampiaskan, mereka akan menghargai kesempatan dan akan mulai merasa lebih aman. Menjadi lebih mendukung daripada defensif juga akan membantu. Secara alami, ketika seseorang merasa terdengar, mereka mulai sembuh, ”kata Aakhansha.

Apakah Anda mencoba mendapatkan kembali kepercayaan setelah selingkuh pada pacar Anda atau pada pacar Anda, salah satu hal terpenting yang harus dilakukan adalah mengingat untuk membuat mereka merasa terdengar. Anda juga perlu tahu tentang seberapa besar kerusakan yang disebabkan oleh perselingkuhan ini dan pasangan Anda dan berempati dengan pasangan Anda. Hanya setelah Anda mendengarnya, Anda dapat memahami apa yang sedang mereka alami.

4. Menjadi transparan mungkin

Apakah Anda akan keluar dengan saudara perempuan Anda atau mengirim SMS kolega Anda, beri tahu pasangan Anda. Kembali saat pasangan Anda mengharapkan Anda. Jangan biarkan keraguan merayap masuk lagi. Jika Anda bertemu seseorang, beri tahu pasangan Anda tentang hal itu. Pastikan Anda menunjukkan transparansi penuh dari pihak Anda sehingga pasangan Anda melihat upaya yang Anda lakukan untuk menyatukan hubungan ini.

Transparansi adalah tentang menunjukkan sikap yang bertanggung jawab terhadap mendapatkan kembali kepercayaan setelah selingkuh. Ini mungkin tampak seperti invasi privasi Anda di awal, tetapi ketahuilah bahwa itu hanya sementara dan sangat dibutuhkan. Sementara Anda mencari cara untuk mendapatkan kembali kepercayaan setelah curang, ketahuilah bahwa Anda harus memotong sedikit kelonggaran dan tidak membenci mereka jika mereka melihat Anda dengan mata yang mencurigakan karena Anda mengirim sms kepada seorang kolega pada 7 p.M. 

Bacaan terkait: Bertahan dari perselingkuhan - 12 langkah untuk mengembalikan cinta dan kepercayaan pada pernikahan

5. Sambil mencari tahu cara membangun kembali kepercayaan setelah curang dan berbohong, lakukan dengan lambat

Membangun kembali kepercayaan seseorang bukanlah pekerjaan yang mudah. Itu membutuhkan langkah bayi - membuat perubahan kecil, satu per satu. Jangan berharap pasangan Anda memaafkan Anda segera setelah Anda menutup bab perselingkuhan Anda.

“Menekan pasangan Anda untuk memberi Anda jawaban dalam satu atau dua hari cukup tidak adil bagi mereka. Dalam banyak kasus, itu menjadi bumerang juga. Orang yang telah ditipu melihat bahwa mereka tidak diberi ruang apa pun, dan mereka mungkin akan mengambil beberapa langkah mundur. Ini dapat memiliki banyak konsekuensi yang tidak menyenangkan. Ambil hal -hal yang lambat, itu bukan sesuatu yang bisa Anda terburu -buru, ”kata Aakhansha.

Pasangan Anda berada dalam situasi yang rentan di mana bahkan kesalahan terkecil dapat membuat mereka menarik diri dari hubungan itu. Anda harus memahami itu. Beri mereka waktu dan ruang untuk memproses perasaan mereka. Beri pasangan Anda waktu yang harus dia rasakan bahwa rasa aman lagi. Cepat atau lambat, cinta Anda akan membawa pasangan Anda kembali kepada Anda, dan saat itulah Anda benar -benar dapat mulai memahami cara membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan setelah curang.

6. Memiliki "pembicaraan"

Anda dan pasangan Anda mungkin menghindari berbicara tentang apa yang terjadi karena rasa malu atau takut kehilangan satu sama lain secara nyata. “Rasanya seolah -olah semua yang saya lakukan salah, saya tidak tahu apa yang harus dilakukan,” kata Jeff, berbicara tentang bagaimana dia berjuang untuk mendapatkan kembali kepercayaan setelah selingkuh pada pacarnya, Kayla.

“Sementara saya merencanakan gerakan romantis yang megah, dia untungnya mengatakan kepada saya bahwa yang dia ingin saya lakukan hanyalah berbicara dengannya dan mengatakan kepadanya apa yang saya rasakan. Untuk mendapatkan kembali kepercayaan pacar Anda setelah selingkuh hanya dapat mengandalkan jenis percakapan yang Anda lakukan dengannya, jadi jangan berdetak di sekitar semak, ”tambahnya.

Meningkatkan komunikasi antara dua pasangan sangat penting dalam hal perselingkuhan. Ini membantu kedua mitra untuk mengatasi masalah ini dan mengambil langkah -langkah untuk bekerja membangun kembali pernikahan. Oleh karena itu, alih -alih membotolkan apa pun dalam perasaan apa pun yang muncul - terlepas dari apakah Anda adalah penipu atau orang yang ditipu - pastikan Anda menyuarakan kekhawatiran Anda. Lagi pula, memahami bagaimana mendapatkan kembali kepercayaan setelah kecurangan bukanlah sesuatu yang bisa dilakukan oleh satu pasangan sendiri.

7. Ingin tahu bagaimana mendapatkan kepercayaan setelah curang? Jujurlah, selalu

Sulit kelihatan. Masa lalu memiliki cara untuk kembali menghantui Anda dalam skenario terburuk. Jika pasangan Anda mengetahui hal -hal ini dari sumber lain, mendapatkan kembali kepercayaan setelah curang menjadi lebih sulit.

“Saat Anda mencoba mendapatkan kembali kepercayaan setelah berbohong, jujurlah dengan diri sendiri juga. Terima bahwa Anda telah membuat kesalahan, maafkan diri Anda dalam prosesnya juga. Dengan memegang penyesalan atau kebencian terhadap diri sendiri, Anda hanya membuat pekerjaan membangun kembali hubungan itu jauh lebih keras, ”kata Aakhansha.

Terutama saat Anda mencari tahu bagaimana mendapatkan kembali kepercayaan setelah kecurangan emosional, Anda harus melakukan percakapan dengan pasangan Anda dan banyak dari mereka. Jangan biarkan apapun dibiarkan. Mungkin tampak sulit untuk berbicara tentang beberapa hal yang telah Anda lakukan, tetapi jujur ​​adalah satu -satunya cara Anda membuka jalan ke depan.

Bacaan terkait: Bagaimana menyembuhkan setelah ditipu dan tetap bersama

8. Cobalah untuk terhubung kembali, baik secara emosional maupun fisik

Penting untuk terhubung kembali dengan pasangan Anda lagi sehingga Anda berdua dapat merasakan semacam ikatan di antara Anda dan dapat menyalakan kembali koneksi yang sama yang Anda rasakan sebelum pukulan perselingkuhan membuat hubungan Anda berdiri di atas es tipis. Cara -cara sederhana untuk menunjukkan kasih sayang dapat membuat pasangan Anda merasa dicintai dan diinginkan dan memudahkan rasa tidak aman, selain membuat hubungan Anda lebih kuat. Penting untuk menghidupkan kembali cinta yang hilang itu.

Dengan secara fisik terhubung dengan pasangan Anda, Anda akan dapat menjangkau pasangan Anda dengan cara yang akan membantu memicu emosinya untuk Anda. “Berhubungan kembali dengan pasangan Anda adalah puncak dari menerima kesalahan Anda, memberi orang lain ruang, dan memiliki kesabaran. Kedua pasangan harus saling menyetujui mengapa mereka ingin melanjutkan hubungan.

“Tidak ada keraguan bahwa keintiman fisik dalam pasangan dapat mengalami kemunduran karena perselingkuhan. Dalam kasus seperti itu, kedua pasangan harus memiliki kesabaran dan harus memahami bahwa itu sementara. Konseling bisa sangat bermanfaat, dan mungkin terapis seks akan membantu Anda mengambil keintiman, ”kata Aakhansha.

Apakah Anda ingin mendapatkan kembali kepercayaan setelah selingkuh pada pacar Anda atau pacar Anda, Anda harus bersabar dengan kemunduran yang mungkin Anda derita.

9. Cobalah untuk memulai lagi

Mungkin hubungan Anda memiliki terlalu banyak masalah, yang membuat Anda mengisi kekosongan di tempat lain. Ini bisa memicu perselingkuhan. Tapi sekarang Anda tahu di mana Anda berdiri dan ingin membangun kembali kepercayaan pada hubungan Anda. Mengatasi masalah ini dan cobalah membangun koneksi Anda dengan berfokus pada apa yang kurang.

Memulai lagi dengan menghindari kesalahan yang Anda buat sebelum perselingkuhan akan mencegah Anda melewati jalan -jalan itu lagi, sambil juga membantu Anda mencari tahu bagaimana mendapatkan kembali kepercayaan setelah curang. Anda sekarang dapat fokus untuk memperbaiki pernikahan Anda sebagai orang yang baru dan lebih dewasa. Anda tahu di mana Anda berdua salah. Fokus untuk memperbaikinya dan mencoba memulai lagi.

 Bacaan terkait: 5 kesalahan mengerikan yang dibuat orang tua saya dalam pernikahan mereka yang berusia 50 tahun

10. Hindari berjalan menyusuri jalan yang sama menuju perselingkuhan

Anda tahu peristiwa yang mengarah ke perselingkuhan. Ini bisa menjadi momen kelemahan, rebound, media untuk mengurangi stres atau frustrasi Anda, dudukan satu malam, mantan Anda atau hanya beberapa kebiasaan lama. Ada banyak jalan yang menggoda menuju perselingkuhan, tetapi Anda tahu bintik -bintik lemah Anda dan Anda perlu menghindarinya. Pastikan Anda tidak melakukan kesalahan yang sama lagi.

Ambil langkah untuk tidak mendarat dalam situasi yang sama yang dapat menyebabkan Anda berselingkuh dan melukai pasangan Anda lagi. Ditambah lagi, jika mereka memiliki firasat bahwa Anda jatuh ke dalam pola yang sama lagi, mereka akan segera berasumsi bahwa Anda bahkan tidak peduli mencoba memahami cara membangun kembali kepercayaan setelah curang dan berbohong dan bahwa Anda Hanya ingin menyakiti mereka. Jika Anda memiliki kecenderungan penipu serial, maka pergilah untuk konseling dan atasi mereka. Ini sangat penting jika Anda ingin membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan.

11. Mencari konseling hubungan

Pasangan begitu terjerat dalam masalah individu sehingga mereka tidak mendengarkan apa yang dikatakan pasangan mereka dan mengabaikan perspektif mereka. Dalam kasus seperti itu, saran seorang profesional dapat membantu Anda berdua fokus pada "kami" alih -alih masalah pribadi Anda. Sambil memahami bagaimana mempercayai pasangan Anda setelah selingkuh, uluran tangan sering dibutuhkan.

“Ketika ada tantangan dengan komunikasi yang tampaknya tidak mungkin diatasi, terapi pasangan dapat membantu Anda. Seorang profesional terlatih dapat sangat membantu dalam membantu pasangan melihat hal -hal dalam cahaya baru, ”kata Aakhansha.  

Pasangan Anda akan lebih cenderung mendengarkan seorang profesional yang tidak mengingatkannya pada Anda atau perselingkuhan Anda. Jika Anda mencari penasihat hubungan profesional untuk membantu Anda selama masa -masa sulit ini, bonobologi memiliki banyak penasihat berpengalaman yang ingin datang membantu Anda.

12. Tetapkan beberapa aturan dalam pernikahan Anda untuk mencari tahu bagaimana mendapatkan kembali kepercayaan setelah curang

Kadang -kadang, Anda perlu membuat ultimatum atau menetapkan aturan untuk "jika terjadi" sesuatu yang dapat mengancam hubungan. Bisa jadi hal seperti kencan Anda sebelumnya, kelemahan mabuk, terlalu banyak perkelahian, masalah dengan menghabiskan waktu atau bahkan masalah keintiman fisik. Semua ancaman yang mungkin dapat dipikirkan dan Anda berdua dapat memutuskan sebelumnya cara situasi ini dapat ditangani sedemikian rupa sehingga pernikahan Anda tidak terhambat.

Bacaan terkait: Saya memiliki keyakinan buta pada pasangan saya tetapi sekarang saya tidak bisa mempercayainya

Saat Anda mencoba untuk mendapatkan kembali kepercayaan pacar Anda setelah selingkuh, atau siapa pun dalam hal ini, hal terpenting yang perlu Anda ingat adalah bahwa Anda harus bersabar. Setuju tentang apa yang mendorong Anda berdua satu sama lain di tempat pertama, dan jangan biarkan kepercayaan Anda yang goyah menjauhkan Anda berdua.

Berbicara tentang bagaimana mendapatkan kembali kepercayaan setelah berbohong, Aakhansha menyarankan, “Untuk mendapatkan kembali kepercayaan setelah selingkuh, kita harus menyadari bahwa kepercayaan itu datang dan pergi. Itu tidak konstan. Ingatlah dasar -dasarnya, jangan mainkan game apa pun, pastikan komunikasi dan percakapannya jelas dan transparan. Memiliki kesabaran, dan percaya pada prosesnya."

FAQ

Ya, sangat mungkin untuk mendapatkan kembali kepercayaan setelah curang. Padahal itu akan membutuhkan komitmen dan dedikasi dari kedua pasangan. Bersabarlah satu sama lain, berikan ruang yang aman untuk melampiaskan dan dengan jujur ​​berkomunikasi, dan pastikan Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk tetap setia untuk selanjutnya.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membangun kembali kepercayaan setelah curang sepenuhnya bergantung pada bagaimana seseorang merespons kecurangan. Kerangka waktu akan berbeda untuk semua orang, tapi bagus

Overinking adalah fenomena yang sangat alami setelah Anda ditipu. Anda akan meragukan semua yang dikatakan atau dilakukan oleh pasangan Anda, dan masalah kepercayaan mungkin menjadi lebih baik dari Anda. Untuk mengatasi itu, berkomunikasi dengan pasangan Anda tentang apa yang Anda pikirkan, dan beri tahu mereka dengan tepat apa yang membuat pikiran Anda rasakan. Perlahan, saat Anda mengembangkan lebih banyak kepercayaan pada mereka, yang terlalu banyak berpikir dapat dikelola juga. Terapi individu juga bisa membantu.

8 hal yang diselesaikan mengatakan tentang seseorang

7 Tanda Dia mendominasi dalam hubungan itu