Cara menangani perlakuan diam dengan bermartabat - 7 tips yang didukung ahli

Memberi seseorang perlakuan diam seperti menyakiti seseorang tanpa menggunakan kata atau tangan. Itu menciptakan kekosongan besar di antara mitra dalam hubungan intim. Ketika satu pasangan diam dan dingin, yang lain menggulung dari isolasi dan sakit. Karena perilaku beracun ini mencabut harga diri korban dan rasa harga diri, mungkin sulit untuk mencari tahu bagaimana menangani perlakuan diam dengan bermartabat dan melindungi diri dari kerusakan emosional jangka panjang. 

Perlakuan diam -diam adalah ketika seseorang menolak untuk terlibat dalam percakapan dengan orang lain, menutup diri, dan tampak tidak dapat diakses. Menurut penelitian, pengalaman emosional interpersonal seperti patah hati, manipulasi, dan stonewalling memiliki efek yang sama pada seseorang dengan rasa sakit fisik dan bisa sulit untuk diatasi. 

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang psikologi di balik perawatan diam dan bagaimana menanganinya, kami menjangkau psikolog konseling Aakhansha Varghese (MSC Psychology), yang berspesialisasi dalam berbagai bentuk konseling hubungan, dari kencan dan pranikah hingga putus, pelecehan, pemisahan, dan perceraian. 

Dia berkata, “Memberi seseorang perawatan diam -diam berbicara banyak tentang karakter Anda. Ini adalah cara yang tidak sehat untuk menangani masalah dalam hubungan romantis. Jika seseorang tidak dapat menghadapi situasi yang sulit, itu menunjukkan kurangnya kedewasaan di pihak mereka. Demikian juga, orang yang berada di pihak penerima cenderung menjadi sangat terluka secara emosional dengan pengalaman sehingga mereka mungkin menemukan diri mereka bingung tentang cara terbaik untuk menangani situasi ini."

Mengapa orang menggunakan perawatan diam 

Daftar isi

• Mengapa orang menggunakan perawatan diam 
• Tanda -tanda pasangan Anda menggunakan perlakuan diam untuk memanipulasi Anda
• Bagaimana menangani perawatan diam dengan bermartabat? 7 tips yang didukung ahli 
  • 1. Memanggil perilaku mereka 
  • 2. Minta maaf atas kesalahan Anda 
  • 3. Cobalah untuk mencari tahu alasan di balik keheningan mereka 
  • 4. Mendidik mereka tentang psikologi di balik perawatan diam 
  • 5. Tidak memiliki mentalitas mata untuk mata
  • 6. Menyusun percakapan Anda 
  • 7. Mencari bantuan profesional 
  • Pointer kunci

Jika pasangan Anda memberi Anda perlakuan diam -diam, itu menunjukkan bagaimana mereka tidak dapat menangani situasi dan emosi yang tidak nyaman. Itu berbicara banyak tentang karakter mereka karena mengabaikan seseorang adalah pelecehan karena menciptakan suasana stres, kecemasan, dan ketakutan. Itu mengancam gagasan cinta karena cinta seharusnya menenangkan dan damai. 

Hubungan seharusnya memberikan rasa aman. Ketika seseorang mengabaikan Anda dengan sengaja dan menggunakannya sebagai alat untuk mengendalikan Anda, itu bertentangan dengan apa itu cinta. Itulah mengapa menjadi sulit untuk mencari tahu bagaimana menangani perawatan diam dengan bermartabat karena sifat beracun ini dapat berdampak pada kesehatan mental Anda. 

Aakhansha berkata, “Stonewalling adalah salah satu bendera merah diam dalam suatu hubungan. Orang yang menggunakan perawatan diam memiliki harga diri yang rendah. Seringkali merupakan respons yang dipelajari. Kemungkinannya adalah ketika orang ini masih kecil, mereka pasti mengalami pengasuh/wali mereka ditutup dan tidak menanggapi konflik atau situasi yang tidak nyaman. Ketika keheningan digunakan sebagai sarana untuk mengekspresikan kekesalannya, itu membuat anak merasa dikucilkan dan ditolak. Inilah saat anak mulai merasa tidak berharga dan perilaku pengasuh memiliki dampak yang parah pada harga diri mereka."

Secara sengaja atau tidak sengaja, mereka tumbuh dengan percaya bahwa respons ini dibenarkan karena itu adalah satu -satunya respons terhadap konflik yang telah mereka saksikan secara langsung. Beberapa alasan lain mengapa orang menggunakan perlakuan diam -diam meliputi: 

• Orang tersebut berpikir pandangan dan pendapat mereka tidak dihargai atau dihormati sehingga mereka diam 
• Di sisi lain, mereka berpikir bahwa orang yang mereka konflik tidak layak mengetahui pendapat dan pemikiran mereka 
• Perlakuan diam -diam adalah alat narsisis yang disukai karena menghukum seseorang dan mendapatkan kendali atas situasi tersebut. Ada kemungkinan pasangan Anda dapat memiliki gangguan kepribadian narsis dan Anda mungkin berkencan dengan seorang narsisis (bijaksana untuk menjangkau terapis berlisensi jika Anda curiga Anda berurusan dengan perawatan diam narsisistik)
• Mereka memiliki keinginan yang kuat untuk mengendalikan dan memanipulasi Anda
• Mereka belum dewasa dan tidak tahu bagaimana berkomunikasi 
• Psikologi pelaku di balik perawatan diam adalah cara tidak langsung mereka untuk mengatakan bahwa Anda tidak cukup baik untuk mereka

Bacaan terkait: Psikologi Gaya Lampiran: Bagaimana Anda Dibesarkan Mempengaruhi Hubungan

Tanda -tanda pasangan Anda menggunakan perlakuan diam untuk memanipulasi Anda

Penting untuk mengidentifikasi perbedaan antara keheningan dan perlakuan diam -diam dalam hubungan intim. Saat Anda berada dalam hubungan yang sehat, Anda sering saling memberi ruang satu sama lain. Anda mungkin terdiam setelah argumen untuk mendinginkan. Ini adalah salah satu cara sehat untuk menghindari mengatakan hal -hal yang menyakitkan kepada pasangan Anda. Tapi begitu Anda memiliki pegangan pada emosi Anda, Anda berkumpul dan membicarakannya. 

Di sisi lain, Stonewalling seseorang hanya untuk meningkatkan masalah ini tidak sehat. Katakanlah Anda dan pasangan Anda memiliki argumen dalam hubungan tersebut. Selama argumen, satu orang tersinggung dan berjalan pergi. Mereka memutuskan untuk mengabaikan pasangan mereka sepanjang hari dan sepanjang malam mengetahui bahwa ini akan membuat orang lain cemas dan sedih. Begitulah cara satu pasangan menggunakan keheningan mereka untuk menimbulkan rasa sakit pada pasangan lain. Itulah psikologi di balik perawatan diam. 

Aakhansha berkata, “Ketika pasangan Anda tahu bahwa keheningan mereka membuat Anda sengsara setelah pertengkaran dan mereka tetap menggunakannya, itu adalah salah satu tanda yang mereka coba memanipulasi Anda. Mereka membuat Anda merasa seperti Anda bertanggung jawab atas perilaku diam mereka dan Anda harus mendapatkan suara mereka lagi dengan menyenangkan mereka dan bertindak sesuai keinginan dan keinginan mereka."

Sebelum kita mengetahui cara menangani perawatan diam dengan bermartabat, mari kita mengenal beberapa tanda yang dilakukan pasangan Anda untuk perawatan diam hanya untuk melihat Anda menderita. Ini juga beberapa tanda mitra beracun:

• Mereka terus -menerus mengabaikan Anda meskipun menjangkau mereka beberapa kali
• Mereka diam selama berhari -hari dan Anda tidak tahu kapan mereka akan berbicara dengan Anda lagi
• Anda terus -menerus khawatir bahwa perilaku ini akan berakhir menjadi alasan perpisahan Anda 
• Anda merasa seperti selalu berjalan di atas kulit telur di sekitarnya
• Mereka berbicara dengan semua orang kecuali Anda
• Mereka membuat Anda merasa bahwa keheningan mereka adalah hukuman Anda 
• Itu salah satu tanda yang mereka coba secara emosional memanipulasi Anda dengan keheningan mereka saat Anda membungkuk ke belakang untuk menyenangkan mereka 
• Jika Anda satu -satunya yang berdamai setelah bertengkar, itu adalah salah satu tanda ini adalah taktik mereka untuk memanipulasi Anda 

Bagaimana menangani perawatan diam dengan bermartabat? 7 tips yang didukung ahli 

Perlakuan diam -diam itu menyakiti hubungan intim, orang yang berada di ujung penerima selalu merasa sedih, marah, terisolasi, dan patah hati. Ini membuat mereka mempertanyakan harga diri mereka meninggalkan dampak negatif pada kesehatan mental mereka. Jika Anda melakukan melalui situasi yang sama dan tidak tahu bagaimana harus bereaksi, berikut adalah beberapa tips yang didukung ahli tentang cara menangani perlakuan diam dengan bermartabat:

1. Memanggil perilaku mereka 

Aakhansha berkata, “Cara yang sehat untuk menangani perlakuan diam -diam adalah memanggil perilaku mereka. Tapi lakukan dengan halus. Jangan memperburuk situasi dengan meneriaki mereka, mengatakan hal -hal yang menyakitkan, atau melampiaskan frustrasi Anda pada mereka. Bicaralah dengan mereka saat mereka dalam suasana hati yang baik dan beri tahu mereka bagaimana perilaku ini berdampak pada Anda." 

Beberapa hal yang dapat Anda katakan termasuk:

• “Saya perhatikan hal -hal berbeda di antara kami sekarang. Kami telah kehilangan kemampuan untuk berkomunikasi secara efektif. Bagaimana kita bisa membalikkan ini?" 
• “Apakah Anda menggunakan keheningan untuk mendinginkan atau apakah itu mekanisme pertahanan untuk situasi sulit? Apa pun alasannya, ketahuilah bahwa itu menyakiti saya ” 
• “Jika Anda terluka oleh sesuatu yang saya katakan atau lakukan, tolong beri tahu saya. Anda tidak dapat menggunakan perlakuan diam -diam dan mengharapkan saya membaca pikiran Anda ”

Bacaan terkait: Bagaimana menangani suami yang berpikir dia tidak melakukan kesalahan

2. Minta maaf atas kesalahan Anda 

Aakhansha berkata, “Selalu dibutuhkan dua untuk tango. Jika pasangan Anda menghalangi Anda, maka kemungkinan disakiti oleh tindakan Anda tidak dapat dikesampingkan. Mulailah dengan meminta maaf atas kesalahan Anda. Jangan bertanggung jawab atas tindakan Anda."

Yang mengatakan, hubungan romantis harus tentang kesetaraan. Jika satu pasangan meminta maaf, demikian juga yang lain. Anda tidak dapat meninggalkan ruang untuk ketidakseimbangan kekuatan. Bagaimana menangani perawatan diam dengan bermartabat? Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda katakan dengan tulus meminta maaf atas rasa sakit dan membuat mereka melihat kesalahan cara mereka juga:

• “Saya minta maaf atas hal -hal menyakitkan yang saya katakan. Saya harap Anda juga menyesal atas semua yang Anda katakan dan lakukan sebagai pembalasan ”
• “Saya telah meminta maaf atas kesalahan saya. Saya akan sangat menghargainya jika Anda bisa melakukan hal yang sama "
• “Kami tidak dapat melanjutkan hubungan ini dengan ego di kursi pengemudi. Kita harus meminta maaf satu sama lain ketika kita mengacaukan, jika tidak, masalah kita tidak akan pernah terselesaikan ”

3. Cobalah untuk mencari tahu alasan di balik keheningan mereka 

Saat berhadapan dengan perilaku seperti itu, pertanyaan yang sangat penting yang perlu ditangani adalah: apakah penyalahgunaan perlakuan diam -diam? Aakhansha berkata, “Tidak selalu. Terkadang orang yang memberi Anda perlakuan diam -diam tidak melakukannya karena dendam. Mereka bahkan mungkin tidak tahu bahwa keheningan mereka menyebabkan Anda sangat sakit dan stres. Mereka kesulitan memahami emosi mereka sendiri. Ini membuat mereka menarik diri dari berkomunikasi. Ini menunjukkan kurangnya kepercayaan diri orang tersebut pada diri mereka sendiri dan hubungannya. Mereka pikir berbicara akan melakukan lebih banyak kerusakan daripada tetap diam. Oleh karena itu, mereka pikir keheningan itu keemasan."

Itu bisa menangani perlakuan diam -diam, Anda perlu memahami dari mana asalnya. Jika perlakuan diam -diam setelah bertengkar adalah dengan membiarkan segalanya menjadi tenang, maka itu bisa menjadi cara yang sehat untuk menangani konflik dalam suatu hubungan. Tetapi jika mereka menghalangi Anda untuk memanipulasi Anda atau memberi Anda dinamika kekuatan dalam hubungan yang menguntungkan mereka, maka Anda perlu memahami ini adalah bentuk pelecehan mental. 

4. Mendidik mereka tentang psikologi di balik perawatan diam 

Akankah dia kembali setelah perawatan diam? Akankah dia memahami bahwa perawatan ini menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan? Ya, ketika kemarahan telah diputar dan ketika Anda mendidik mereka tentang sikap beracun mereka. Ketika Anda berdua telah kembali menjadi normal, bicarakan dengan mereka tentang perilaku mereka. Biarkan mereka tahu bahwa Anda merasa terisolasi ketika mereka menggunakan perawatan diam. Setiap hubungan mengalami pasang surutnya. Pasangan berpendapat. Cara mereka menyelesaikan konflik dalam hubungan adalah apa yang menentukan apakah suatu hubungan dapat bertahan atau tidak.

Berbicara tentang bagaimana memenangkan perlakuan diam -diam, Aakhansha berkata, “Beri tahu mereka bahwa Anda bukan pembaca pikiran dan Anda tidak memiliki cara untuk mengetahui apa yang terjadi di dalam pikiran mereka sampai mereka membaginya dengan Anda. Anda tidak perlu menaikkan suara Anda atau membuat komentar sarkastik untuk menyampaikan maksud Anda. Mereka mungkin tidak tahu bahwa perilaku bermusuhan mereka tidak baik dan sangat menyakitkan. Sudah saatnya Anda membicarakan masalah dan membedakan antara cara yang benar dan yang salah dalam menggunakan keheningan."

5. Tidak memiliki mentalitas mata untuk mata

Jika pasangan Anda manipulatif atau narsisis, mereka bisa menggunakan perlakuan diam -diam untuk membuat Anda menderita dan mendapatkan jalan mereka. Mereka sering menggeliat seperti anak yang membutuhkan saat hal -hal tidak berjalan sesuai keinginan mereka. Keheningan adalah cara mereka memberi tahu Anda bahwa mereka tidak senang dengan Anda dan ingin Anda menderita. 

Hanya karena pasangan Anda menggunakan manipulasi perawatan diam narsisistik seperti itu dan menggunakan frasa gas untuk mengendalikan Anda, tidak berarti Anda harus membalas dengan cara. Hubungan tidak bekerja seperti itu. Sebaliknya, gunakan frasa ini ketika pasangan Anda menarik kartu stonewalling:

• “Saat Anda siap untuk berbicara, beri tahu saya”
• “Saya tahu Anda terluka sekarang tetapi saya juga. Jika Anda terus mengabaikan saya, segalanya hanya akan menjadi lebih buruk ”
• “Ada tambalan kasar dalam setiap hubungan. Itu pada Anda dan saya untuk menyelesaikannya "

Bacaan terkait: 23 Tanda Hubungan yang Tidak Sehat

6. Menyusun percakapan Anda 

Buat percakapan terstruktur sehingga Anda tidak menunda dari topik yang ada - yang sering terjadi ketika Anda berada di tengah -tengah argumen atau diskusi yang memanas dengan pasangan Anda. Anda mulai dari tempat lain dan berakhir di tempat lain sepenuhnya. Menetapkan aturan pertempuran yang adil dan mengendalikan keinginan untuk menggunakan kata-kata cuss, menggunakan panggilan nama, atau saling berteriak. 

Berikut adalah beberapa cara Anda dapat mendekati situasi dan berkomunikasi lebih baik dengan pasangan Anda:

• Hindari menggunakan kata -kata seperti "selalu" dan "tidak pernah"
• Gunakan kalimat "i" yang menunjukkan bagaimana perasaan Anda sehingga pasangan Anda tidak merasa bahwa Anda menyalahkan mereka 
• Jelaskan dengan jelas apa yang mengganggu Anda. Beri tahu mereka cara mereka mematikan itu tidak sehat dan menyakitkan
• Bagaimana memenangkan perlakuan diam? Gunakan metode komunikasi sandwich. Puji pasangan Anda terlebih dahulu dan kemudian mengajukan permintaan diikuti oleh pernyataan positif lainnya. Sandwich permintaan Anda atau masalah antara dua kalimat positif

7. Mencari bantuan profesional 

Menjadi sasaran pengobatan diam -diam selalu berdampak pada kesehatan mental Anda. Jika Anda merasa kerusakannya terlalu dalam atau Anda dan pasangan Anda tidak memiliki pengetahuan untuk membebaskan diri dari pola ini, cari bantuan. Tentu saja, Anda dapat beralih ke teman dan anggota keluarga tepercaya untuk mendapatkan nasihat. Tetapi ketika Anda merasa kewalahan dengan semua hal negatif yang lahir dari penghalang dan pelecehan diam, konseling pasangan bisa sangat bermanfaat dalam menciptakan kesadaran diri tentang perilaku negatif dan memperoleh alat untuk membalikkan keadaan di sekitar. 

Jika Anda menikah dengan seorang narsisis atau mencari terapi untuk masalah yang berhubungan dengan kesehatan mental, panel terapis berpengalaman bonobologi akan dengan senang hati membantu Anda setiap langkah jalan. 

Pointer kunci

• Jika pasangan Anda menyadari fakta bahwa Stonewalling dan mengabaikan seseorang adalah pelecehan, maka mereka melakukannya dengan sengaja untuk menyakiti Anda
• Kebanyakan orang yang menggunakan perawatan diam dalam suatu hubungan melakukannya sebagai cara untuk menghindari konfrontasi. Mereka tidak tahu bahwa itu menyakiti perasaan orang lain. Ini adalah perilaku yang dipelajari dan mereka pikir tidak ada yang salah dengannya
• Menangani perawatan diam dengan bermartabat dengan memanggil perilaku mereka. Mendidik mereka bahwa mengabaikan seseorang adalah pelecehan dan mereka tidak dapat terus melakukannya
• Ketika pasangan Anda menarik diri setelah bertengkar, jangan paksa mereka untuk berbicara dengan Anda. Biarkan mereka mendatangi Anda sendiri

Jika pasangan Anda menolak untuk memahami Anda dan terus jatuh kembali ke pola perlakuan diam, Anda perlu meluruskan catatan. Beri tahu mereka bahwa Anda tidak akan mentolerir ini lagi. Memberikan ultimatum tidak baik dalam hubungan romantis tetapi Anda tidak punya pilihan lain selain menanggapi perlakuan diam -diam dengan kuat. Anda juga tidak perlu memenangkan perlakuan diam -diam. Karena apakah Anda menang dan mereka kalah atau sebaliknya, hubungan Anda akan kehilangan banyak hal dalam hal cinta, rasa hormat, dan kepercayaan satu sama lain. 

Saya benci suami saya - 10 alasan yang mungkin dan apa yang dapat Anda lakukan

30 hal manipulatif mengatakan narsisis dalam argumen dan apa artinya sebenarnya

Apa itu penyalahgunaan dalam suatu hubungan?