Bagaimana mengatasi rasa takut penolakan dalam aspek kehidupan apa pun

Dalam artikel ini

• Takut gejala penolakan
• Efek psikologis dari penolakan
• Bagaimana mengatasi rasa takut penolakan
• Bekerja
• Persahabatan
• Hubungan romantis
• Mengatasi rasa takut penolakan
• Tolak ideologi yang terpenuhi dengan sendirinya
• Berlatihlah menjadi sensitif dalam langkah -langkah kecil
• Berhenti Menjadi Korban

Penolakan adalah pil yang sangat pahit untuk menelan, tetapi sayangnya, kebanyakan dari kita telah mengambil dosisnya.

Apakah itu untuk pekerjaan yang kami lamar dan tidak dapatkan atau perguruan tinggi kami mengajukan aplikasi kami dan tidak diterima; Hampir semua dari kita telah mengalami penolakan secara langsung.

Mendengar kata -kata tidak dan tidak tertarik tidak terasa enak sama sekali terlepas dari seberapa banyak Anda mencoba untuk fokus pada sisi baiknya.

Ketakutan akan penolakan adalah hal biasa bagi semua orang; itu menghancurkan banyak hati, menyebabkan Anda menangis dan menciptakan ketakutan di dalam diri Anda di dalamnya di dalam yang segera menjadi noda yang sulit dikembalikan.

Ketakutan akan penolakan fobia sering disebut sebagai sensitivitas penolakan dalam literatur psikologi.

Saat merasa ditolak, itu menjadi hambatan bagi kebahagiaan dan kesuksesan Anda. Mendapatkan penolakan berlebihan bukanlah hal yang mudah.

Jadi, bagaimana mengatasi penolakan berlebihan?

Nah, dengan beberapa trik sederhana, mengatasi ketakutan penolakan bisa menjadi sangat mudah untuk Anda lakukan. Jadi, baca di bawah untuk mengetahui semua tentang ketakutan akan penolakan dan cara bekerja saat mengatasi penolakan.

Takut gejala penolakan

Beberapa gejala dan tanda yang harus diwaspadai:

• Anda ragu untuk mengungkapkan pendapat Anda karena Anda takut dihakimi dan ditolak
• Anda mencoba untuk berbaur karena Anda ingin merasa termasuk dan sebagian dari suku.
• Anda mengalami kesulitan menegaskan diri Anda dengan kuat dan tidak bisa mengatakan tidak.
• Anda mendapatkan rasa harga diri yang lebih baik dengan disukai secara sosial, dan itulah sebabnya Anda akhirnya menjadi orang-orang
• Anda merasa tidak memadai
• Anda berpura -pura menjadi orang lain untuk mengesankan orang lain
• Anda tidak mudah mengekspresikan ketidaksepakatan Anda dengan orang lain
• Anda merasa terisolasi secara sosial dan canggung
• Pikiran Anda sering melayang untuk membenci diri sendiri dan pemikiran kritis yang keras dan kritis tentang diri Anda

Efek psikologis dari penolakan

Ketakutan akan penolakan itu nyata.

Penolakan menimbulkan banyak rasa sakit dan kerusakan pada kesejahteraan kita dan meninggalkan kita dengan banyak rasa sakit sosial.

• Secara neurologis, ketika kita mengalami penolakan, bagian otak yang sama diaktifkan seperti ketika kita mengalami cedera atau nyeri fisik. Penolakan sama sekali tidak terlalu menyakitkan daripada rasa sakit fisik yang diperparah.
• Ketakutan akan penolakan dapat mendorong kebutuhan untuk memperbaiki kesalahan kita atau perilaku yang salah, dalam proses membantu kami meningkatkan untuk bertahan hidup dan berkembang.
• Penolakan memunculkan agresivitas pada orang dan mereka akhirnya menyerang.
• Takut penolakan dalam suatu hubungan membuat orang meragukan kemampuan dan harga diri mereka, LEading mereka ke jalan penghancuran diri.
• Dia merusak kemampuan pengambilan keputusan kami dan sementara menurunkan tingkat kecerdasan kita.

Tonton juga:

Bagaimana mengatasi rasa takut penolakan

Seperti disebutkan di atas, ketakutan ditolak memiliki tantangan yang berbeda dan luka emosional yang menyertainya, dan sebelum Anda belajar bagaimana mengatasi ketakutan akan penolakan, Anda harus mengetahui tiga situasi penolakan yang paling umum.

1. Bekerja

Sebelum mempelajari cara menangani penolakan dalam cinta atau hubungan, mari kita terjun ke aspek penting lainnya dalam hidup.

Mari kita pahami dinamika pekerjaan dan penolakan yang diperlukan di tempat kerja.

Ketika datang untuk bekerja, ada dua jenis penolakan, penolakan sosial, dan penolakan profesional.

Ini terungkap ketika Anda merasa seolah -olah Anda melewati promosi yang layak Anda terima atau tidak diberi tanggung jawab yang cukup.

Di sisi lain, saat berhadapan dengan fobia penolakan, Anda juga dapat berjuang untuk menyesuaikan diri dengan klien dan kolega Anda dan merasa seolah -olah mereka tidak bergaul dengan Anda atau mengundang Anda dengan mereka saat mereka menghabiskan waktu.

2. Persahabatan

Saat memasuki persahabatan baru, Anda dapat merasa seolah -olah Anda ditolak, terutama jika Anda berusaha keras untuk terhubung lebih dari orang lain.

Atau, dengan persahabatan jangka panjang, Anda bisa merasa seperti teman Anda hanya menggunakan bantuan Anda dan mengambil keuntungan dari Anda tanpa membalas mereka kembali.

Atau mungkin Anda bisa merasa seperti Anda didorong keluar dari grup atau diabaikan segera setelah teman Anda berkumpul. Mengatasi rasa takut penolakan dalam situasi seperti itu menantang dan membutuhkan banyak kekuatan batin.

3. Hubungan romantis

Ketika harus takut penolakan, berurusan dengan penolakan selama hubungan romantis bisa sangat sulit.

Namun, ketakutan akan penolakan dalam hubungan sangat umum.

Apakah Anda berjuang dengan berurusan dengan penolakan sebagai perempuan atau laki -laki, perasaan malu dan rasa sakit hampir sama.

Sebagian besar waktu, orang-orang dalam hubungan yang bahagia dan tahan lama akhirnya mempertanyakan hal-hal seperti bagaimana memulai seks tanpa takut penolakan.

Selama ketakutan akan penolakan ini, Anda mungkin merasa pesimis tentang kehidupan cinta Anda dan bahkan tidak diinginkan. Ketakutan akan penolakan ini juga dapat terjadi karena kurangnya komunikasi.

Namun, jangan khawatir, karena disebutkan di bawah ini adalah beberapa tips yang akan membantu Anda mengatasi ketakutan akan penolakan ini dengan mudah.

Mengatasi rasa takut penolakan

1. Tolak ideologi yang terpenuhi dengan sendirinya

Setiap kali Anda berpegang pada asumsi yang salah bahwa semua orang hanya akan menolak Anda, Anda cenderung membuat situasi di mana penolakan terikat untuk terjadi.

Tanpa mengetahui, Anda akan mengirimkan sinyal yang akan mendorong orang lain dan mengubah semua ketakutan Anda menjadi kenyataan.

Jadi alih -alih melakukan ini, itu penting bagi Anda untuk melawan ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya dengan mencari sinyal penerimaan dan menuliskannya.

2. Berlatihlah menjadi sensitif dalam langkah -langkah kecil

Hal yang sangat umum dengan penolakan adalah kerentanan. Orang menghindari jujur ​​dengan orang lain karena itu membuat mereka terdengar terlalu sensitif dan rentan.

Saat berhadapan dengan penolakan, penting bagi Anda untuk tidak mencoba terus berjalan di atas kulit telur atau mendorong perasaan negatif Anda.

Sebaliknya, cobalah untuk mengekspresikan perasaan dan pikiran Anda sejelas mungkin dengan cara yang lebih hormat dan jelas. Ini akan membantu dalam mengurangi kebencian yang akan mengikuti penolakan.

3. Berhenti Menjadi Korban

Jika Anda terus melihat diri Anda sebagai korban, tindakan Anda akan terus menunjukkan versi negatif dari diri Anda sendiri.

Namun, begitu Anda melepaskan menjadi korban, Anda akan mulai melihat hal -hal positif terjadi di sekitar Anda.

Alih -alih mengasihani diri sendiri dan hidup Anda, fokuslah pada kekuatan yang Anda miliki; Fokus pada atribut yang Anda miliki yang memungkinkan Anda untuk mengatasi hidup.

Hindari terobsesi dengan pilihan dan situasi masa lalu yang telah Anda lalui dan cobalah untuk belajar darinya sebagai alternatif.

Saat Ketakutan Terkenal akan Kutipan Penolakan, oleh Robert Foster Bennett “Tidak menolak dirinya sendiri yang ditakuti orang, itu adalah konsekuensi yang mungkin dari penolakan."

Setelah Anda mengatasi penolakan dan bersiap untuk menerima konsekuensi yang menyertainya, Anda akan dapat menjalani hidup lebih bebas secara lebih bebas.