Bagaimana cara memelihara ruang dalam suatu hubungan

Meskipun kami telah mendengar ekspresi, "ketidakhadiran membuat hati tumbuh lebih cepat", kami merasa sangat takut dengan konsep ruang dalam suatu hubungan. Pentingnya ruang pribadi dalam suatu hubungan sering diabaikan karena menghabiskan waktu bersama dibicarakan lebih positif dan sering daripada waktu yang dihabiskan terpisah. Tapi dua orang yang membuat pasangan.

Beberapa orang berkata, “Saya membutuhkan banyak ruang dalam suatu hubungan."Orang lain berkata," Ada terlalu banyak ruang dalam hubungan itu dan saya tidak menyukainya."Seringkali, kedua jenis orang ini akhirnya menemukan satu sama lain. Dan dengan demikian memulai bisnis yang rumit untuk mencari tahu jumlah ruang pribadi yang tepat dalam suatu hubungan.

Berada dalam hubungan romantis tidak berarti bahwa Anda harus tetap bergabung di pinggul sepanjang waktu. Saat ditangani dengan benar, ruang dapat bekerja keajaiban dalam membawa pasangan lebih dekat dan mengokohkan ikatan mereka. Untuk membantu Anda memahami cara yang tepat untuk menavigasi ruang dalam suatu hubungan, kami berbicara dengan konsultan psikolog Jaseena Backer (MS Psychology), yang merupakan ahli jenis kelamin dan manajemen hubungan

Apakah ruang dalam suatu hubungan adalah hal yang baik?

Daftar isi

• Apakah ruang dalam suatu hubungan adalah hal yang baik?
• Berapa banyak ruang dalam suatu hubungan yang normal?
• Apa yang dianggap ruang sehat dalam suatu hubungan?
• Cara menciptakan dan menumbuhkan ruang sehat dalam suatu hubungan
  • 1. Memelihara hobi dan keinginan pribadi
  • 2. Dorong pasangan Anda untuk mengejar hasrat mereka
  • 3. Buat ruang fisik yang terpisah untuk diri sendiri, tidak peduli seberapa kecil
  • 4. Buat ruang waktu untuk diri sendiri, tidak peduli seberapa pendeknya
  • 5. Buat batasan di sekitar komunikasi telepon
  • 6. Mengatasi rasa tidak aman dan kecemasan saat meminta ruang
  • Pointer kunci
• FAQ

Post covid-19 pandemi, ketika pasangan dipaksa menjadi kedekatan fisik satu sama lain dengan gangguan yang lebih sedikit dari sebelumnya, konsep ruang dalam suatu hubungan muncul ke permukaan dan mengambil centerstage. Ada pertanyaan tentang "frustrasi memiliki terlalu banyak satu sama lain" vs "Kebahagiaan menemukan lebih banyak waktu berkualitas". Penelitian menunjukkan ada respons yang sama untuk keduanya tentang bagaimana pandemi mempengaruhi kepuasan perkawinan pasangan selama pandemi.

Jadi, apa yang harus dipercaya? Adalah ruang yang baik untuk suatu hubungan? Adalah ruang dalam suatu hubungan yang sehat? Apakah ruang membuat hubungan bernapas dan berkembang? Atau itu semua mitos dan semakin terjalin Anda bersama pasangan Anda, semakin baik? Studi perkawinan AS jangka panjang yang disebut Tahun -tahun awal proyek pernikahan, yang telah mengikuti 373 pasangan menikah yang sama selama lebih dari 25 tahun mengungkapkan bahwa 29% pasangan mengatakan mereka tidak mendapatkan "privasi atau waktu untuk diri sendiri" dalam hubungan mereka. Dari mereka yang melaporkan tidak bahagia, 11.5% menyalahkan kurangnya privasi atau waktu untuk diri sendiri terhadap 6% yang mengatakan mereka tidak senang dengan kehidupan seks mereka.

Jawabannya jelas. Lebih banyak pasangan menilai kebutuhan akan ruang pribadi dan privasi daripada tidak terpenuhi seksual sebagai pertengkaran yang lebih besar dengan pasangannya. Tidak mengherankan bahwa para ahli percaya bahwa ruang tidak hanya baik untuk hubungan romantis, sangat penting untuk berkembang dan berkembang. Berikut adalah beberapa manfaat cepat dan mencolok dari mempertahankan ruang untuk hubungan yang sehat:

• Ruang membantu memelihara individualitas dan memupuk kemandirian
• Itu menunjukkan bahwa pasangan telah menetapkan batasan yang sehat
• Memiliki waktu yang tidak terputus untuk diri kita sendiri membuat kita lebih terbiasa dengan kesehatan mental kita dengan memperhatikan emosi dan perasaan kita dan membuat kita lebih siap untuk menangani dunia
• Membiarkan diri kita ruang juga mengurangi peluang untuk memukul mitra kami. Ini terutama benar selama masa konflik dalam hubungan serta konflik batin
• Rasa misteri tentang pasangan Anda dan kehidupan mereka terpisah dari Anda menciptakan kegembiraan dan meringankan kebosanan hubungan
• Itu mengurangi kemungkinan hubungan menjadi codependent dan beracun

Kami tidak mencoba mengambil dari pentingnya komunikasi dan kebersamaan yang konstan. “Kebersamaan itu bagus selama itu membuat Anda bahagia tetapi jika Anda mulai merasa sesak dengan kebersamaan Anda maka ada sesuatu yang benar -benar salah,” kata Jaseena. Ini bisa menjadi tanda bahwa Anda sedang menuju hubungan yang gagal. Pada saat yang sama, semakin jauh dari pasangan Anda bisa menjadi tepi lain dari pedang bermata ganda ini. Itulah sebabnya berapa banyak ruang dalam suatu hubungan yang normal seharusnya menjadi pertanyaan Anda berikutnya.

Bacaan Terkait: 5 Alasan Mengapa Ruang Dalam Suatu Hubungan Bukanlah Tanda Tidak menyenangkan

Berapa banyak ruang dalam suatu hubungan yang normal?

Selama dua orang dapat melakukan hal -hal yang mereka sukai tetapi juga membuat titik untuk menghabiskan waktu berkualitas bersama, ruang dalam suatu hubungan adalah normal. Misalnya, satu pasangan mungkin menikmati membaca, dan yang lain mungkin suka menonton sepak bola, dan keduanya mungkin menemukan minat satu sama lain sangat membosankan. Apa dua hasil yang mungkin terjadi?

1. Salah satu caranya adalah untuk masing -masing membajak minat orang lain pada nama melakukan semuanya bersama, dan mengutuk yang lain di bawah napas mereka sementara pasangan lain dikendarai dengan rasa bersalah
2. Yang lain mungkin untuk tidak bersikeras melakukan segalanya bersama. Mereka dapat memilih untuk melakukan hal ketiga yang mereka berdua nikmati seperti menonton film di luar ruangan dan meninggalkan bacaan dan sepak bola yang melihat sebagai kegiatan waktu-me-personal

Bukankah pilihan kedua akan menyebabkan kebencian yang jauh lebih sedikit dan pemenuhan yang lebih pribadi? Kami berharap itu menjawab pertanyaan, “Apakah ruang baik untuk suatu hubungan?”Tetapi apakah itu berarti bahwa pasangan seharusnya tidak ingin berbagi kehidupan, gairah, dan keinginan mereka? Apakah salah mengharapkan pasangan Anda menjadi saksi hidup Anda? Tentu saja tidak. Jawaban untuk berapa banyak ruang dalam suatu hubungan adalah kebohongan normal di suatu tempat di tengah. Seperti segala sesuatu di dunia ini, keseimbangan adalah kuncinya! Menyajikan kepada Anda beberapa binari ekstrem untuk membantu Anda menangkap drift kami:

Bacaan terkait: 13 Cara indah untuk berkencan sendiri

Apa yang dianggap ruang sehat dalam suatu hubungan?

Tabel di atas dapat memberi tahu Anda betapa mudahnya mengetahui seberapa besar ruang dalam suatu hubungan yang sehat, atau dapat membuat Anda lebih bingung dari sebelumnya. Karena tidak ada jawaban satu ukuran untuk semua untuk "apa itu ruang sehat dalam suatu hubungan". Yang benar adalah bagaimana kita menangani ruang, seberapa banyak atau seberapa sedikit yang kita butuhkan subyektif, tergantung pada gaya lampiran kita.

Semakin aman gaya lampiran kami, semakin mudah bagi kami untuk sendirian dan mandiri dan untuk menavigasi gagasan ruang pribadi. Contoh kasus: penelitian ini, yang menunjukkan bahwa “keamanan lampiran adalah prediktor utama kualitas hubungan selama pembatasan penguncian COVID-19."

Selain itu, permintaan ruang yang sering digunakan sebagai eufemisme untuk mengakhiri hubungan atau untuk berbicara tentang hilangnya perasaan dalam suatu hubungan, dan kami memiliki bom yang berdetak dalam bentuk “Dengar Saya Perlu Bicara. Saya pikir saya butuh waktu sendirian ”. Ini menjadikan "I Need Space" salah satu subjek paling sensitif di antara pasangan.

Berbicara tentang ruang yang sehat dalam suatu hubungan, Jaseena mengatakan, “Ruang dianggap sehat selama itu cukup nyaman untuk pasangan tetapi tidak cukup besar untuk masuknya pihak ketiga."Ruang dalam suatu hubungan itu sehat jika:

• Ini memungkinkan Anda untuk memelihara rasa identitas dan kepercayaan diri Anda tanpa merasa jauh dari pasangan Anda
• Itu telah membantu Anda menangani perasaan kehilangan tujuan
• Itu telah membuat Anda dan pasangan Anda lebih tertarik untuk belajar tentang hobi masing -masing
• Anda merasa bersemangat untuk saling memperkenalkan dalam hidup Anda, kegiatan, dan orang -orang di dalamnya
• Ini telah meningkatkan keintiman emosional dan fisik antara pasangan Anda
• Ini membantu Anda mengatasi putus dengan seseorang sebagai bagian dari aturan tanpa kontak

Tetapi jika Anda bertanya -tanya "apakah ruang membantu hubungan yang rusak", jawaban kami adalah tidak! Jika Anda menyebut hubungan Anda "rusak" atau Anda merasa terputus dari pasangan Anda, hubungan Anda mungkin sebenarnya membutuhkan TLC tambahan. Menghabiskan waktu satu sama lain dan menempatkan energi Anda ke dalam latihan pembangunan kepercayaan bisa jauh lebih membantu daripada mencari cara untuk memberi atau mengambil ruang dalam suatu hubungan.

Cara menciptakan dan menumbuhkan ruang sehat dalam suatu hubungan

Berurusan dengan ruang dalam suatu hubungan adalah sesuatu yang dipelajari pasangan dari waktu ke waktu, seiring dengan tumbuhnya kepercayaan dan komunikasi menguatkan. Dan mungkin butuh berbulan -bulan dan bahkan bertahun -tahun untuk akhirnya mencari tahu berapa banyak ruang bekerja untuk mereka. Selain itu, kebutuhan suatu hubungan selalu dinamis. Dibutuhkan pemikiran dan pekerjaan yang konstan dan disengaja untuk mencapai resolusi yang sehat dan memiliki harapan yang realistis dalam hubungan tersebut.

Terlepas dari itu, kami berbagi dengan Anda beberapa tips yang dapat membantu Anda, bersama dengan pasangan Anda, menumbuhkan jumlah ruang yang tepat dalam hubungan Anda dan memeliharanya. Jaseena berkata, “Untuk menciptakan ruang yang sehat, pasangan harus mulai dengan meletakkan beberapa aturan dasar. Aturan -aturan ini akan terbukti bermanfaat ketika mencoba berkomunikasi dengan pasangan Anda pentingnya ruang dalam suatu hubungan serta mencoba mencari tahu berapa banyak yang bekerja dengan baik untuk Anda sebagai pasangan."

Anda tahu, tidak perlu kehilangan tidur karena pertanyaan seperti, “Apakah dia membutuhkan ruang, atau dia selesai?"Atau" Dia bilang dia menginginkan ruang, apakah dia jatuh cinta?”, Ketika pasangan Anda memberi tahu Anda bahwa mereka membutuhkan waktu untuk diri mereka sendiri. Baca saja untuk menemukan kepercayaan diri untuk berurusan dengan ruang dan membuat pembunuhan dari hadiah yang ditawarkannya.

1. Memelihara hobi dan keinginan pribadi

Penting bagi Anda untuk menikmati waktu saya untuk menjadikannya kebiasaan yang berkelanjutan. Anda tidak dapat menghukum diri sendiri dan memaksakan diri dari pasangan Anda untuk hanya memenuhi prasyarat acak untuk kebahagiaan hubungan. Jadi, saat Anda mengambil ruang dalam suatu hubungan untuk diri sendiri, memanfaatkannya dalam melakukan hal -hal yang membawa Anda sukacita.

“Pikirkan hal -hal yang telah Anda lakukan untuk waktu yang lama tetapi tidak bisa karena pasangan Anda tidak berbagi semangat Anda untuk mereka. Biarkan pasangan Anda mengejar hobi mereka saat Anda mengejar Anda, ”kata Jaseena. Ini akan memberi Anda berdua sesuatu yang baru untuk dibagikan, sisi satu sama lain yang belum pernah Anda lihat. Anda tidak harus menjadi buku terbuka, Anda tahu! Sedikit misteri dan teka -teki itu menarik!

2. Dorong pasangan Anda untuk mengejar hasrat mereka

Demikian pula, lakukan upaya sadar untuk memotivasi pasangan Anda untuk mengejar hasrat dan minat mereka apa pun ini. Dengan melakukannya, Anda membiarkan mereka mengambil ruang dalam hubungan. Lagipula, jangan Anda menginginkan pacar atau pacar Anda di halaman yang sama dengan Anda tentang ruang dalam hubungan, fokus pada diri mereka sendiri dan pertumbuhan pribadi mereka dan tidak mulai mengkhawatirkan hal -hal yang harus dilakukan ketika pacar mereka mengabaikan mereka?

Bacaan terkait: Bagaimana menghabiskan waktu dengan teman membantu meningkatkan hubungan Anda

3. Buat ruang fisik yang terpisah untuk diri sendiri, tidak peduli seberapa kecil

Penulis Inggris Virginia Woolf, dalam esainya tahun 1929, Kamar sendiri, meletakkan pentingnya ruang fisik yang terpisah untuk memanggil Anda sendiri. Dia berbicara kepada wanita, siswa, dan penulis potensial pada masanya tetapi nasihat ini berlaku untuk kita masing -masing. Kamar kita sendiri adalah apa yang kita butuhkan. Jika Anda tidak mampu membelinya, karena kelangkaan ruang atau dana, pikirkan meja terpisah, atau sudut meja. Idenya adalah untuk memiliki sesuatu yang menjadi milik Anda, yang menunggu Anda, bahwa Anda kembali.

Memperluas ini ke bagian lain dari hidup Anda juga. Lihat apakah Anda dapat memiliki lemari pakaian terpisah atau bagian dari lemari pakaian. Kami tidak berusaha membuat Anda menjadi egois dan menuntut sesuatu untuk diri Anda sendiri dengan mengorbankan orang lain, tetapi lebih sering daripada tidak, kami cenderung mengorbankan terlalu banyak ketika mungkin tidak ada kebutuhan untuk melakukannya.

4. Buat ruang waktu untuk diri sendiri, tidak peduli seberapa pendeknya

Pikirkan dalam nada yang sama, tetapi seiring waktu. Bahkan jika Anda terlalu sibuk dan hidup Anda terlalu kusut dengan orang yang Anda cintai/orang, buat kantong waktu yang Anda sukai. Luangkan waktu untuk diri sendiri dan buat ritual dengan diri Anda yang sakral bagi Anda. Berikut beberapa contoh:

• Jalan Tiga Puluh Menit
• Tidur siang sore
• Sesi meditasi dua puluh menit di pagi hari
• Lima belas menit jurnal di tempat tidur
• Ritual mandi waktu tidur setengah jam dengan beberapa peregangan, mandi air panas, teh yang menenangkan

Anda dapat memperluas pemikiran ini ke ide -ide lain seperti emosi dan keuangan juga. Berikut adalah beberapa hal yang direkomendasikan Jaseena:

• Untuk memberi ruang emosional, jangan bicara saat pasangan Anda sedang bekerja
• Jika ruang yang tenang adalah permintaan, maka ketika pasangannya diam, tinggalkan mereka sendirian sampai mereka kembali untuk berbicara
• Saat pasangan berada di hobi mereka, beri mereka ruang kreatif
• Ruang keuangan dapat dibuat dengan memiliki rekening dan pernyataan bank terpisah

Bacaan terkait: 12 hal yang wanita lakukan itu menghancurkan pernikahan

5. Buat batasan di sekitar komunikasi telepon

Pasangan tanpa sadar mengganggu ruang satu sama lain terlalu sering karena batas yang tidak jelas terkait dengan telepon dan teknologi lainnya. Kami saling memanggil untuk hal -hal kecil. Kami mengangkat telepon setiap kali mitra kami menelepon atau bantingan pemberitahuan pesan kami, di mana pun kami berada dan apa yang kami lakukan. Kami bahkan tidak memikirkannya saat melakukannya.

Cukup telah dikatakan tentang efek media sosial pada hubungan. Mari kita fokus pada apa yang bisa kita lakukan. “Merumuskan aturan dengan pasangan Anda tentang komunikasi telepon dan media sosial,” Jaseena merekomendasikan. Memutuskan untuk menelepon pada waktu tertentu untuk memutuskan kecemasan dan menghindari pesan yang tidak henti -hentinya. Cobalah untuk tidak terus memeriksa pasangan Anda dan izinkan mereka dan diri Anda untuk sepenuhnya mengalami apa pun yang Anda lakukan.

6. Mengatasi rasa tidak aman dan kecemasan saat meminta ruang

Tiba -tiba memotong pasangan Anda secara tiba -tiba bukanlah yang kami tanyakan dari Anda di sini. Hanya karena salah satu dari Anda merasa perlu menghabiskan lebih banyak waktu dengan diri sendiri atau dengan orang lain tidak berarti bahwa pasangan Anda secara otomatis akan menyadari perasaan Anda. Sangat penting bahwa pasangan Anda berada di halaman yang sama dengan Anda. “Saat menanggapi permintaan pasangan Anda akan ruang atau saat meminta mereka untuk ruang, diskusikan kecemasan, ketakutan, dan rasa tidak aman satu sama lain,” kata Jaseena. Perhatikan hal -hal berikut:

• Menanggapi keraguan mereka dengan sabar. Komunikasi menjadi lebih mudah ketika mitra bergerak ke pola pikir yang lebih baik
• Yakinkan mereka akan cinta dan komitmen Anda
• Jangan hanya mengatakan, “Saya butuh ruang.”Bagikan lebih banyak. Beri tahu mereka apa yang ingin Anda lakukan dan mengapa
• Minta dukungan pasangan Anda. Tawarkan dukungan Anda. Berterima kasih atas dukungan mereka

Pointer kunci

• Menghabiskan waktu bersama dibicarakan lebih sering dan positif daripada waktu yang dihabiskan terpisah
• Ruang sangat penting untuk hubungan yang sukses untuk berkembang dan berkembang. Ini adalah indikasi yang jelas tentang batasan yang sehat. Ini membantu memelihara individualitas dan mendorong kemandirian
• Memiliki ruang yang cukup berbeda dari tumbuh terpisah, yang mungkin, pada kenyataannya, menjadi tanda berbahaya dari hubungan yang gagal
• Untuk menumbuhkan ruang yang sehat dalam hubungan, memelihara gairah hidup Anda dan mendorong pasangan Anda untuk mengejar mereka 
• Dengan sengaja menciptakan ruang dan waktu untuk diri sendiri
• Berkomunikasi dengan pasangan Anda kekhawatiran dan ketakutan Anda tentang ruang. Meyakinkan satu sama lain tentang cinta dan komitmen Anda

Jika Anda atau pasangan Anda merasa sulit untuk saling memberi ruang cukup, hubungan Anda mungkin menderita karena kurangnya kepercayaan, masalah kodependensi, gaya lampiran yang tidak aman, atau sejenisnya, dan dapat mengambil manfaat dari sesi dengan terapis keluarga atau penasihat hubungan. Jika Anda membutuhkan bantuan itu, panel bonobologi konselor berpengalaman ada di sini untuk membantu Anda.

Artikel ini telah diperbarui pada bulan Desember 2022.

FAQ

Tidak ada aturan yang sulit dan cepat tentang jumlah menit atau jam yang tepat yang harus Anda habiskan sendiri. Tetapi jika kita berbicara tentang ruang yang sehat dalam suatu hubungan, itu berarti Anda harus dapat melakukan apa yang Anda sukai - membaca, menonton sepak bola, kunjungan spa atau perjalanan solo - bahkan ketika pasangan Anda ada di sekitar.

Ya. Itu membuat ikatan Anda lebih kuat karena membuat ikatan yang Anda miliki dengan diri Anda lebih kuat. Hubungan yang lebih baik dengan diri sendiri membantu masalah harga diri yang rendah dan membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia lebih siap untuk menangani masalah dalam hubungan tersebut. Oleh karena itu setiap hubungan membutuhkan ruang.

Anda harus istirahat dari suatu hubungan ketika Anda perlu memproses perasaan Anda dan Anda perlu mendapatkan perspektif tentang di mana hubungan Anda berdiri. Terkadang pasangan kembali bersama lebih kuat setelah tetap terpisah untuk beberapa waktu.

TIDAK. Hubungan yang rusak membutuhkan lebih banyak perhatian dan perhatian, dan waktu yang berkualitas juga. Ruang dapat mempengaruhi hubungan di mana sudah ada keretakan yang tumbuh.

Bagaimana memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda membutuhkan ruang saat Anda kesal  

25 masalah hubungan yang paling umum

Caspering kurang brutal daripada ghosting?