4 Tanda -tanda hubungan yang tidak setara dan 7 tips ahli untuk menumbuhkan kesetaraan dalam suatu hubungan

Ada banyak percakapan seputar kesetaraan belakangan ini. Ketika kita berbicara tentang kesetaraan, kita cenderung fokus pada bidang -bidang seperti ras, kelas, dan jenis kelamin. Tapi bagaimana kalau kita terlihat lebih dekat ke rumah? Bagaimana dengan kesetaraan dalam suatu hubungan? Apakah kita mempraktikkan keadilan dalam hubungan kita dengan pasangan romantis kita?

Apakah ada penyalahgunaan kekuasaan di rumah? Apakah salah satu dari Anda menunjukkan perilaku mengendalikan? Apakah Anda berdua memiliki peluang yang sama dalam pertumbuhan pribadi? Pertanyaan -pertanyaan ini penting untuk memiliki gambaran yang sebenarnya tentang dinamika kekuatan antar mitra. Ketidakseimbangan kekuatan kecil sering kali tidak terkendali dan dapat menyebabkan insiden pelecehan dan kekerasan yang tidak menguntungkan.

Sebuah studi tentang 12 pasangan menikah heteroseksual egaliter yang mengidentifikasi diri mengungkapkan apa yang disebutnya "mitos kesetaraan", dengan mengatakan bahwa sementara pasangan sangat tahu bagaimana menggunakan "bahasa kesetaraan" tidak ada hubungan yang benar-benar mempraktikkan kesetaraan. Jadi, bagaimana Anda bisa yakin apakah hubungan Anda sama dengan yang sama? Apa tanda -tanda hubungan yang tidak setara dan apa yang bisa dilakukan seseorang untuk menjaga mereka?

Kami berkonsultasi dengan psikolog konseling Shivangi Anil (Master's in Clinical Psychology), yang berspesialisasi dalam pra-nikah, kompatibilitas, dan konseling batas, untuk membantu kami memahami kesetaraan dengan lebih baik dan mengenali tanda-tanda ketidakseimbangan kekuasaan. Baca sampai akhir untuk tip ahli yang tak ternilai tentang membina kesetaraan dalam hubungan Anda.

Apa sebenarnya hubungan yang sama?

Daftar isi

• Apa sebenarnya hubungan yang sama?
• 4 Tanda Hubungan Anda didasarkan pada ketidaksetaraan
  • 1. Salah satu dari Anda memiliki kekuatan pengambilan keputusan satu sisi
  • 2. Ada komunikasi instruktif dari satu pasangan ke yang lain
  • 3. Hanya ada satu kompromi satu partai
  • 4. Satu pasangan selalu memiliki kata terakhir
• 7 Tip Pakar untuk Menumbuhkan Kesetaraan dalam Suatu Hubungan
  • 1. Buka saluran komunikasi dari kedua sisi
  • 2. Bersikeras mendengarkan aktif
  • 3. Identifikasi perilaku pengendali
  • 4. Memiliki ruang untuk individualitas
  • 5. Split tugas di rumah dengan mengenali kekuatan Anda
  • 6. Tetapkan batasan Anda dan hormati pasangan Anda
  • 7. Kembangkan kesukaan dan persahabatan dengan pasangan Anda
  • Pointer kunci

Timbal balik dalam hubungan terasa sangat berbeda dari hubungan yang tidak adil atau satu sisi di mana satu orang berinvestasi jauh lebih banyak waktu, upaya, energi, dan dukungan finansial dan emosional daripada yang lain. Berikut adalah beberapa contoh kesetaraan dalam suatu hubungan yang dapat membantu Anda mengenali jenis keseimbangan daya yang Anda miliki saat ini dengan pasangan Anda:

Sebagian besar studi dan survei tentang kesetaraan dalam hubungan cenderung hanya menyoroti ketidaksetaraan gender dan bias dalam hubungan. Pengamatan kami adalah bahwa kesetaraan dalam hubungan adalah multi-faceted. Keseimbangan kekuatan dalam suatu hubungan dapat memberi tip ke kedua sisi tidak hanya berdasarkan jenis kelamin tetapi juga faktor -faktor lain seperti usia, latar belakang, dan kepribadian individu dari mitra juga.

Mari kita lihat Rory, 38, dan Julia, 37, yang telah menikah selama 10 tahun. Keduanya menghasilkan jumlah uang yang sama dan berasal dari latar belakang sosial yang sama, tetapi Rory akhirnya melakukan sebagian besar pekerjaan emosional untuk mereka berdua. Dia tidak hanya bekerja berjam -jam tetapi juga memiliki tanggung jawab beban domestik yang sama. Meskipun biasanya Julia yang memiliki kata terakhir di tempat liburan mereka berikutnya, Rory akhirnya membuat pengaturan perjalanan, tanggal perencanaan, dll.

Rory dan Julia tidak menunjukkan bakat untuk mendorong keadilan dan kesetaraan dalam hubungan mereka. Rory jelas memberi lebih banyak. Dia mungkin melakukannya dengan antusias tetapi tidak akan mengejutkan jika dia merasa lelah dan tiba -tiba menyerang suatu hari dengan frustrasi belaka. “Dalam hubungan yang sama dengan kebutuhan dan kepentingan kedua mitra yang sama -sama diinvestasikan dan diurus,” kata Shivangi. Itu tidak terjadi dengan Rory dan Julia.

4 Tanda Hubungan Anda didasarkan pada ketidaksetaraan

Psikologi Sosial meletakkan gagasan keadilan ini sebagai teori ekuitas. Ini berarti bahwa "memberi" dalam semua hubungan harus sama dengan "take". Jika satu pasangan akhirnya merasa kurang bermanfaat, frustrasi, kemarahan, dan kekecewaan mulai merayap masuk. Yang paling menarik, merasa terlalu banyak hadiah juga bukan perasaan yang sehat, sering kali menyebabkan rasa bersalah dan malu.

Naluri, kemudian, adalah mengembalikan keseimbangan itu melalui perebutan kekuasaan. Sayangnya, kebanyakan dari kita tidak diperlengkapi untuk melakukannya dan akhirnya menyebabkan kerugian bagi diri kita sendiri atau orang lain. Kami menyerang atau mencoba menghentikan hubungan. Untuk menghindari membahayakan hubungan Anda, mungkin membantu mengenali tanda -tanda hubungan yang tidak setara dan mengambil tindakan untuk menyamakan keseimbangan tip sebelum terlambat.

Bacaan terkait: Penyebab & tanda -tanda hubungan yang melelahkan secara emosional dan cara memperbaikinya

1. Salah satu dari Anda memiliki kekuatan pengambilan keputusan satu sisi

“Untuk menemukan tanda-tanda ketidaksetaraan, kita perlu memperhatikan di mana kekuatan pengambilan keputusan berada,” kata Shivangi, “dan dengan keputusan, saya tidak bermaksud keputusan keuangan atau“ besar ”saja saja. Keputusan tentang di mana Anda tinggal, apa yang Anda makan, dan dengan siapa Anda berdua berinteraksi sebagai pasangan. Yang membuat keputusan penting untuk mengukur dinamika kekuasaan.“Pikirkan tentang pertanyaan berikut. Sementara jawaban tidak dapat dibagi dengan rapi 50-50, mereka tidak boleh condong ke arah satu sisi.

• Siapa yang memutuskan apa yang harus dipesan?
• Tempat liburan favorit yang Anda kunjungi?
• Yang memutuskan saluran TV mana yang harus berlangganan?
• Ketika datang untuk melakukan pembelian besar, siapa yang memiliki kata terakhir?
• Yang estetika yang sebagian besar tercermin di seluruh rumah?
• Yang memiliki kendali atas suhu AC?

Bacaan terkait: Bagaimana melakukan lebih dari sekedar minimum dalam suatu hubungan

2. Ada komunikasi instruktif dari satu pasangan ke yang lain

Sementara kami telah mendengar banyak tentang pentingnya komunikasi dalam hubungan, penting untuk sadar akan sifat komunikasi. Shivangi berkata, “Tanda penting lain dari ketidaksetaraan adalah ketika saluran komunikasi adalah satu sisi. Ketika satu orang menginstruksikan dan yang lain mengikuti, ada ruang terbatas atau tidak ada untuk pikiran, ide, dan ketidaksepakatan pasangan untuk didengar."

Apakah Anda atau pasangan Anda selalu satu -satunya yang memberi tahu orang lain bagaimana perasaan Anda, apa yang Anda inginkan, dan apa yang Anda harapkan? Individu yang sensitif sering berakhir menggigit lebih dari yang mereka bisa kunyah justru karena alasan ini. Mereka mendengar kebutuhan pasangan mereka dan merasa didorong untuk mengambil lebih banyak tanggung jawab tanpa menyatakan kebutuhan mereka sendiri.

3. Hanya ada satu kompromi satu partai

Bekerja melalui ketidaksepakatan seringkali membutuhkan kompromi. Dengan kata lain, pergi dengan preferensi satu orang daripada orang lain. Liburan pantai atau lereng bukit? Mobil mewah atau yang utilitarian? Makanan Cina atau makanan kotak? Kamar tamu atau ruang permainan? Tanyakan pada diri sendiri, selama argumen dan perbedaan pendapat, pilihan atau pendapatnya apakah Anda berulang kali mengadopsi?

Shivangi berkata, “Sementara kompromi itu penting dan seringkali cara untuk pergi, itu tidak adil dan tidak setara jika hanya salah satu pasangan yang selalu berkorban dalam hubungan itu."Jadi, jika Anda merasa sangat kuat tentang mobil utilitarian, wajar saja untuk membiarkan pasangan Anda memiliki ruang tambahan yang berubah menjadi kamar yang mereka inginkan.

Bacaan terkait: 12 hal yang tidak boleh Anda kompromi dalam suatu hubungan

4. Satu pasangan selalu memiliki kata terakhir

Dalam hubungan yang tidak seimbang, hampir selalu menjadi mitra yang sama yang memiliki kata terakhir dalam sebuah argumen. Seringkali, secara harfiah. Amati, selama diskusi, setelah sedikit bolak -balik antara Anda dan pasangan Anda, yang selalu memiliki kata terakhir dan yang menyerah dan mundur.

Shivangi berkata, “Ini sering terjadi ketika satu orang memandang argumen sebagai cara untuk selalu menang. Tapi itu seharusnya tidak pernah menjadi ide di balik debat dan diskusi. Argumen bisa sehat jika pasangan menemukan cara yang dapat diterima bersama -sama dengan kekhawatiran yang ada."

Kecenderungan ini juga meluas ke pertengkaran yang tampaknya sepele seperti pendapat tentang film yang Anda lihat, sebuah restoran yang Anda kunjungi, atau orang yang Anda temui. Tetapi jika satu pasangan selalu memiliki kata terakhir tentang apa yang harus dilakukan dari pengalaman itu, perasaan ditolak mengumpulkan dari waktu ke waktu dan membuat pasangan lain merasa diremehkan dan tidak dihargai.

7 Tip Pakar untuk Menumbuhkan Kesetaraan dalam Suatu Hubungan

Jadi, apa yang harus dilakukan? Untuk mendekati ini dengan bijak, kami mengajukan pertanyaan paling relevan kepada ahli kami terlebih dahulu - mengapa ketidaksetaraan merusak hubungan? Dia berkata, “Ketidaksetaraan memiliki dinamika kekuatan yang tidak setara di mana orang dalam posisi yang lebih kuat dapat memaksakan kebutuhan dan tuntutan mereka pada orang lain. Dalam kasus yang ekstrem, dinamika kekuatan yang miring juga dapat memungkinkan pelecehan dan kekerasan."

Jika skenario itu terlalu keras untuk dibayangkan, dengan sedikit, dia menambahkan, “Kurangnya kesetaraan dapat membuat satu pasangan merasa tidak dihargai yang mengakibatkan kebencian yang menampung kemarahan dan akhirnya mengarah pada konflik." Itu sudah jelas. Fokus pada memiliki keseimbangan yang sehat dari "memberi" dan "mengambil" untuk membangun ikatan yang kuat dengan pasangan Anda. Berikut adalah beberapa tips penting dari Shivangi yang dapat membantu Anda melakukan hal itu.

1. Buka saluran komunikasi dari kedua sisi

Komunikasi terbuka dan konstan adalah fondasi dan tulang punggung koneksi romantis. Itulah sebabnya Shivangi menempatkannya terlebih dahulu dalam daftar. Dia berkata, “Harus selalu ada ruang yang sama bagi kedua pasangan untuk mengekspresikan diri."

Kedua pasangan harus secara teratur mengomunikasikan kebutuhan mereka. Orang yang saat ini merasa absen dan ditinggalkan secara emosional oleh pasangan mereka harus melakukan upaya yang disengaja dalam hubungan mereka untuk menjadi lebih tegas. Mitra lain harus memastikan dan mendorong ruang yang aman untuk komunikasi.

2. Bersikeras mendengarkan aktif

“Didengar, dengan penuh perhatian dan aktif, sama pentingnya dengan mampu berkomunikasi dalam suatu hubungan,” kata Shivangi. Komunikasi hanya setengah dilakukan jika emosi tidak mencapai ujung yang lain. Dia mengklarifikasi, “Dengan menjadi pendengar yang baik, maksud saya mendengarkan untuk memahami dan tidak hanya merespons. Ini termasuk isyarat non-verbal dan emosional juga.”Untuk berlatih mendengarkan aktif, coba yang berikut:

• Simpan apapun yang Anda lakukan - telepon, laptop, kerja, dll
• Tatap mata pasangan Anda
• Jadikan Bantal Bicara Ritual
• Katakan hal -hal yang membuat mereka merasa Anda sedang mendengarkan
• Ajukan pertanyaan untuk mendorong pasangan Anda berbicara lebih banyak

Bacaan terkait: Pembicaraan ahli tentang 9 latihan komunikasi yang harus dicoba

3. Identifikasi perilaku pengendali

Ada perbedaan antara memiliki kualitas kepemimpinan dan menjadi orang aneh kontrol. Sementara kualitas kepemimpinan adalah sifat positif dan dapat membantu tidak hanya pasangan Anda tetapi seluruh keluarga dalam masa krisis, kebutuhan untuk mengontrol adalah apa yang harus Anda waspadai. Berikut adalah beberapa contoh perilaku mengendalikan dalam pengaturan keluarga:

• Perlu memesan anggota keluarga lain di sekitar
• Membuat keputusan atas nama orang lain
• Keengganan untuk berkonsultasi dengan orang lain
• Dengan asumsi bahwa orang lain akan membuat kesalahan

Kebutuhan akan kontrol ini adalah akar penyebab distribusi daya yang tidak rata antara pasangan. Memiliki akuntabilitas atas perilaku seperti itu. Identifikasi saat itu terjadi dan bertanggung jawab.

4. Memiliki ruang untuk individualitas

Shivangi berkata, “Kami sering menemukan bahwa satu pasangan mengambil minat dan hobi yang lain untuk menciptakan ikatan emosional; Idealnya, ini harus selalu menjadi jalan dua arah. Pastikan ada ruang untuk individualitas, untuk kedua pasangan."

Jadi, apa yang harus dilakukan seseorang? Mitra yang mendominasi harus secara aktif mendorong yang lain untuk mengambil waktu dan ruang pribadi untuk diri mereka sendiri. Latihan sederhana lainnya yang dapat Anda adopsi adalah secara aktif meminta mitra yang lebih akomodatif untuk pilihan mereka ketika memikirkan apa yang harus dilakukan untuk akhir pekan, apa yang harus dipesan untuk makan malam, film mana yang harus ditonton, dan ke mana harus pergi untuk liburan berikutnya.

5. Split tugas di rumah dengan mengenali kekuatan Anda

Shivangi berkata, “Bagikan bebannya. Kedengarannya sederhana tetapi lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Meski begitu, lakukan bagian Anda di rumah, meskipun hanya satu dari Anda yang berpenghasilan."Nasihat ini sangat penting untuk rumah tangga di mana satu anggota berpenghasilan dan yang lainnya merawat rumah tangga. Sementara tenaga kerja profesional berhenti pada jam tetap, tanggung jawab rumah tangga tidak pernah melakukannya, membuat pengaturannya sangat tidak adil bagi mitra yang bertanggung jawab atas tugas rumah.

Kenali setiap kekuatan dan suka Anda, dan membagi tugas rumah tangga yang sesuai untuk ini menjadi berkelanjutan. Jika salah satu dari Anda tidak menikmati melakukan apa pun, ingatkan diri Anda tentang kerusakan yang dapat ditimbulkan oleh ketidaksetaraan dalam suatu hubungan. Tarik kaus kaki Anda dan ambil alih.

Bacaan terkait: Stereotyping Men: Mengapa sudah waktunya berpikir di luar 'kotak pria'

6. Tetapkan batasan Anda dan hormati pasangan Anda

Ketika seseorang memikirkan contoh kesetaraan dalam suatu hubungan, mereka semua datang untuk menghormati batas dan individualitas pasangan Anda. Rasa hormat adalah kata kunci saat berbicara tentang kesetaraan. Shivangi mengatakan, “Batas sangat penting untuk mempertahankan individualitas, mengelola konflik, dan berbagi hubungan emosional yang kuat. Menetapkan batasan yang terkait dengan waktu, uang, jenis kelamin, keintiman, dan bidang lainnya. Dan hormati pasangan Anda.“Butuh kita katakan lebih banyak?

7. Kembangkan kesukaan dan persahabatan dengan pasangan Anda

Seperti pasangan Anda! Ya, Anda membacanya dengan benar. Shivangi berkata, “Penting untuk membangun minat bersama dan topik percakapan di luar peran Anda sebagai mitra, anggota keluarga, atau orang tua. Ini dapat dilakukan dengan menganggap pasangan Anda sebagai teman Anda. Secara harfiah, bayangkan satu hari dengan teman -teman dan cobalah dan habiskan hari seperti itu dengan pasangan Anda."Hal -hal lain yang disarankan Shivangi adalah:

• Jelajahi kepentingan bersama
• Mendukung tujuan masing -masing
• Sering melakukan percakapan yang mendalam
• Mengenang kenangan lama
• Lakukan hal -hal yang pernah menghubungkan Anda, lagi

Pointer kunci

• Dalam hubungan yang sama, kebutuhan dan kepentingan kedua mitra sama -sama diinvestasikan dan dirawat
• Dalam hubungan satu sisi, satu orang menginvestasikan lebih banyak waktu, upaya, energi, dan dukungan keuangan daripada yang lain
• Pengambilan keputusan satu sisi, perilaku mengendalikan, komunikasi instruktif, dan kompromi satu partai adalah beberapa tanda hubungan yang tidak setara
• Tampilkan lebih banyak kesetaraan dalam suatu hubungan dengan memiliki komunikasi dua sisi, mendengarkan secara aktif, memelihara individualitas, membelah tugas-tugas yang sama, menetapkan batas-batas hubungan yang sehat, dan menumbuhkan persahabatan dan kesukaan pada pasangan Anda
• Untuk belajar bagaimana mendapatkan kesetaraan dalam suatu hubungan dengan menyelesaikan pola kontrol yang mengakar, dominasi, kurangnya ketegasan, harga diri rendah, masalah kepercayaan, dll, berkonsultasi dengan terapis profesional

“Saya tidak berpikir ada satu definisi kesetaraan dalam hal hubungan romantis”, Shivangi menyimpulkan. “Itu juga tergantung pada bagaimana pasangan mendefinisikan kesetaraan dan bagaimana hal itu tercermin dalam tindakan sehari-hari mereka. Kesetaraan bukan hanya divisi hitam-putih dari pendapatan dan tugas. Ini tentang mengetahui kekuatan, kelemahan setiap pasangan, dan apa yang berhasil untuk pasangan."

Jika Anda dan pasangan Anda menderita ketidakseimbangan yang tidak sehat dalam hubungan Anda dan sepertinya tidak dapat memperbaikinya, ada kemungkinan bahwa perilaku pengendali Anda, masalah kepercayaan, atau ketergantungan bersama Anda pada pasangan Anda dan ketidakmampuan untuk menegaskan diri Anda, sangat mendarah daging dalam jiwa Anda. Dalam kasus seperti itu, konseling profesional dapat terbukti sangat berharga. Jika Anda membutuhkan bantuan itu, panel ahli bonobologi ada di sini untuk membantu Anda.

10 tanda Anda berada dalam hubungan yang benar -benar stabil (bahkan jika Anda merasa sebaliknya)

Apa 5 batu loncatan dalam suatu hubungan dan mengapa mereka penting?

Cara Memperbaiki Hubungan Saat Seseorang Kehilangan Perasaan - Ahli Tips Direkomendasikan