Cara menavigasi hubungan Anda saat pasangan Anda berduka

Sebagian besar pernikahan dan hubungan jangka panjang pasti berurusan dengan kesedihan satu atau kedua pasangan setelah kehilangan. Kehilangan paling umum yang mungkin Anda dan pasangan Anda hadapi adalah kematian orang tua, saudara kandung, teman dekat, atau bahkan hewan peliharaan. Saat pasangan Anda berduka, sepertinya hubungan Anda - seluruh hidup Anda bersama - ditahan. Guncangan kehilangan dan emosi berikutnya yang mengikuti bisa tampak tak ada habisnya, baik bagi Anda maupun pasangan Anda. Meskipun Anda mungkin memiliki belas kasih yang besar, pada akhirnya Anda dapat menyerah pada kesedihan pasangan Anda, tidak tersedianya, ketidaktertarikan, kemarahan, mudah marah, atau kurangnya partisipasi umum dalam hubungan setelah kehilangan mereka. Di sinilah Anda perlu condong ke arah, daripada mundur dari, hubungan. Begini caranya:

Ketahuilah bahwa pasangan Anda membutuhkan hubungan Anda untuk membantu menyembuhkan

Ya, membutuhkan bukan kata yang populer akhir -akhir ini, tapi saling ketergantungan dalam pasangan jangka panjang melekat pada sejarah biologis kita dan membantu kita bertahan hidup. Manusia mengandalkan kemitraan dan komunitas untuk bertahan hidup dari kelaparan, perang, dan bencana selama ribuan tahun, sehingga hanya mengikuti bahwa kita memiliki korelasi emosional dengan mekanisme bertahan hidup ini- ketika kita mengalami kesulitan, kita ingin mengandalkan stabilitas hubungan hubungan. Meskipun beberapa mitra dapat mengisolasi diri mereka sendiri setelah kehilangan yang sulit, memiliki hubungan yang aman pada akhirnya akan memberi mereka kekuatan untuk mengintegrasikan kehilangan mereka ke dalam kebijaksanaan yang dapat menginformasikan hubungan Anda dengan cara yang tidak terduga.

Dalam menghadapi kehilangan pasangan Anda, Anda terkadang harus menjadi yang "kuat". Ini bukan untuk menyiratkan bahwa pasangan Anda lemah selama kesedihan mereka, tetapi Anda mungkin harus menjadi orang yang memegang struktur hubungan - semakin tinggi penyebab hubungan Anda - sementara mereka menavigasi labirin yang membingungkan dari berkabung berkabung.

Pahami bahwa pasangan Anda perlu berduka sepenuhnya

Jangan membajak prosesnya. Kesedihan perlu dimainkan, dan apa pun yang Anda lakukan, jangan mencoba mengubah atau mengurangi pengalaman pasangan Anda. Noble mencoba untuk "bersorak," "pindah," atau "lupakan" hanya akan menyebabkan disfungsi yang lebih besar untuk pasangan Anda dan hubungan Anda. Kesedihan adalah keadaan alami (bahkan binatang berduka); melewati atau menekannya akan mengarahkan hubungan Anda pada masalah.

Setiap orang perlu bergerak secara alami melalui kehilangan mereka, dan berduka bukanlah masalah sederhana. Sementara kita sering berasumsi bahwa kesedihan terlihat seperti kesedihan, kesedihan, atau depresi, itu sebenarnya bermanifestasi dalam banyak hal. Faktanya, kesedihan yang sehat terlihat seperti banyak emosi dan perilaku yang berbeda. Ya, biasanya termasuk kesedihan yang mendalam, tetapi juga mungkin termasuk kemarahan, tawa, depresi, kecemasan, perilaku penghindaran, dan kadang -kadang saat -saat sukacita yang luar biasa.

Untuk lebih memahami pasangan Anda, bayangkan kebingungan mendalam yang mungkin mereka rasakan dalam kehilangan sesuatu yang mereka bayangkan menjadi permanen. Orang tua, saudara kandung, atau teman yang telah bersama mereka selama sebagian besar hidup mereka tidak hanya untuk sementara waktu tidak tersedia; Mereka pergi. Ini mungkin masuk akal bagi bagian otak kita yang dapat memahami dunia secara logis, tetapi sama sekali tidak masuk akal bagi ingatan emosional kita tentang orang yang dicintai yang selalu andal “di sana.”Dan tidak menyulitkan hal -hal, tetapi itu bisa menjadi lebih membingungkan ketika hubungan itu sulit atau menciptakan trauma; Ini sering mengakibatkan berkabung yang kompleks, kesedihan yang tertunda, dan wahyu yang muncul tentang diri sendiri.

Pahami ini tidak selamanya

Jika pasangan Anda memiliki ruang dalam hubungan untuk berduka, itu pasti tidak akan bertahan selamanya. Ketika kita manusia berada dalam krisis, kita memiliki kecenderungan untuk percaya bahwa krisis itu selamanya kecuali kita memperbaikinya, tetapi krisis kehilangan tidak dapat diperbaiki. Waktu diperlukan bagi pasangan Anda untuk sembuh.

Sepanjang hubungan jangka panjang, Anda masing-masing akan memiliki peristiwa dalam hidup Anda yang menjadi prioritas dalam hubungan. Anda mungkin sudah memiliki waktu transisi atau kehilangan sendiri, atau waktu itu mungkin akan datang. Dalam salah satu kasus ini, ingatlah bahwa inilah saatnya bagi Anda untuk berada di sana tanpa ragu -ragu. Semakin banyak hadiah Anda untuk kesedihan pasangan Anda, semakin banyak Anda membantu kesedihan yang dibutuhkan.

Mengingat ketiga faktor ini - bahwa pasangan Anda membutuhkan Anda setelah kehilangan mereka, bahwa pasangan Anda membutuhkan kebebasan untuk berduka, dan bahwa ini tidak akan bertahan selamanya - hubungan Anda tidak hanya akan bertahan; Kemungkinan akan menciptakan lebih banyak kekuatan, kepercayaan, dan ketahanan untuk Anda berdua.