Cara Memperbaiki Hubungan Beracun - 5 Cara Terbaik

Kami memiliki buku tentang pernikahan dan cinta memberi kami konteks bagaimana seharusnya. Tetapi ketika harus benar-benar menangani seluk-beluk hubungan kehidupan nyata, kita sering menemukan diri kita bingung. Ketika segalanya mulai serba salah, orang tidak tahu bagaimana cara memperbaiki hubungan yang beracun.

Tapi apa yang kita maksud dengan istilah itu? Hubungan beracun adalah hubungan yang merupakan pelecehan psikologis dan bahkan fisik yang dialami banyak orang sepanjang hidup mereka. Penting untuk mengetahui bahwa itu tidak harus seperti itu. Anda dapat memilih konseling yang terjangkau dan belajar untuk menyembuhkan dan mendapatkan jalan yang lebih baik. Hubungan seperti proyek percobaan dan kesalahan seumur hidup, dan jika Anda seperti kebanyakan orang normal, maka Anda juga mungkin melakukan beberapa hal yang salah dalam menangani mereka.

Kita semua menyembah gagasan populer tentang cinta romantis dan ada masalahnya. Ini masalah karena gagasan populer 'cinta romantis' datang dengan banyak kebiasaan hubungan yang tidak sehat yang tertanam secara budaya ke dalam diri kita. Anda tidak menyadarinya tetapi mereka dinormalisasi sampai batas yang merugikan.

Kita berbicara tentang semua ini dan lebih banyak lagi dengan psikolog konseling Gopa Khan (Master's In Counseling Psychology, M.Ed), yang berspesialisasi dalam pernikahan & konseling keluarga. Dia di sini untuk menjelaskan segudang aspek hubungan beracun dan cara -cara di mana Anda dapat menyembuhkan dari mereka.

Apa itu hubungan yang beracun?

Daftar isi

• Apa itu hubungan yang beracun?
• Tanda -tanda hubungan beracun
• Dapatkah hubungan beracun disembuhkan?
• 5 cara untuk memperbaiki hubungan yang beracun
  • 1. Bagaimana Anda bisa mulai menyembuhkan dari hubungan yang beracun? Berhenti menjaga skor
    • Untuk menghindari toksisitas, mundurlah
  • 2. Hentikan Pemeriksaan Emosional - Saran Hubungan Beracun
    • Cara berhenti secara emosional memeras pasangan Anda?
  • 3. Berhentilah memegang pasangan Anda yang bertanggung jawab atas keadaan emosi Anda
    • Miliki perasaan Anda untuk memperbaiki hubungan yang beracun
  • 4. Bisakah Anda memperbaiki hubungan yang beracun? Ya… berhenti mengaitkan kecemburuan dengan cinta
    • Jangan biarkan kecemburuan membunuh hubungan
  • 5. Berhenti mengompensasi masalah hubungan dengan kebahagiaan materialistis
    • Menghadapi masalah dengan patner Anda
• FAQ

Anda tahu cinta irasional yang kami diberitahu adalah normal dan menawan? Jenis cinta yang membuat kita memecah vas ke dinding dengan air mata marah; yang mengatakan tidak apa -apa untuk memanipulasi pasangan karena mereka tidak selaras dengan ide Anda tentang apa yang benar. Langkah pertama penyembuhan dari hubungan yang beracun adalah membongkar gagasan ini secara keseluruhan.

GOPA menjelaskan, “Kami meromantisasi segalanya. Kecemburuan, kemarahan, pemerasan, menyalahkan permainan ... tapi ini selalu merusak suatu hubungan. Tidak ada dua cara tentang hal itu. Dinamika penyalahgunaan bisa sulit dipahami dalam situasi tertentu, tetapi adalah tanggung jawab Anda untuk mengidentifikasi mereka dan mengerjakannya."

Karena pengkondisian kuno seperti itu, lebih sering daripada tidak, kita cenderung berperilaku buruk dalam hubungan yang berpikir bahwa mereka normal atau romantis. Pada kenyataannya, ini mungkin membunuh kemitraan sedikit demi sedikit. Karena proses pemikiran yang mengakar ini, orang benar -benar kehilangan pandangan dari kualitas yang baik dari hubungan yang sehat.

Untuk menjelaskan hubungan yang beracun, kita harus menjelaskan hubungan yang sehat terlebih dahulu. Dalam hubungan yang sehat, ada berbagi dan peduli, dan rasa kesejahteraan dan kebahagiaan dalam pencapaian pasangan lain. Ada komunikasi dengan pijakan yang sama, pemahaman dan kemauan untuk menangani perbedaan secara damai. Anda berkembang dalam hubungan yang sehat dan mengalami emosi positif. Tapi dalam hubungan yang beracun? Mari kita lihat tanda -tanda ..

Bacaan terkait: Suami yang tidak aman - 17 cara untuk menghadapinya dan membantunya

Tanda -tanda hubungan beracun

GOPA berkata, “Pelecehan mencirikan hubungan beracun. Ada banyak bentuk pelecehan; Yang paling terlihat adalah pelecehan domestik/fisik. Anda juga memiliki pelecehan emosional atau psikologis yang lebih sulit untuk dilihat. Beberapa jenis hubungan beracun berkembang ketika seseorang berkencan dengan seorang pecandu. Dalam semua kasus, Anda punya beberapa tanda-tanda yang merupakan bendera merah hubungan dengan cara berbicara."

Berikut adalah 5 tanda hubungan beracun yang dapat membantu Anda menganalisis situasi Anda dengan lebih baik. Satu atau lebih mungkin berlaku dalam hubungan Anda:

• Penyalahgunaan fisik atau verbal: Ini dilakukan oleh mitra untuk membangun kontrol dan kekuasaan. Ada penggunaan kekuatan brute untuk mendapatkan jalannya dalam suatu situasi. Perkelahian dan argumen sering meningkat dan menyebabkan kerusakan tubuh untuk satu pasangan.
• Tidak adanya batas: Kurangnya batas hubungan yang sehat yang sangat penting untuk kelancaran fungsi kehidupan bersama antara dua orang.
• Pencahayaan gas: Memanipulasi pasangan untuk membatalkan pengalaman atau perasaan mereka. Ini umumnya dikenal sebagai 'pemerasan emosional' atau 'emosional.'
• Perilaku Mengontrol: Masalah kontrol parah yang memanifestasikan diri dalam bentuk kecemburuan. Satu pasangan menempatkan pembatasan di sisi lain di bidang kehidupan yang berbeda.
• Kecenderungan narsis: Narsisme pada satu atau kedua mitra, yang mengarah pada koneksi yang sangat dangkal dan/atau menyebabkan gesekan terus -menerus.
• Tidak adanya percakapan terbuka: Kurangnya komunikasi dalam hubungan karena keputusan yang digerakkan oleh ego.

Dapatkah hubungan beracun disembuhkan?

Segala sesuatu mungkin di bawah sinar matahari. Dan penyembuhan dari hubungan yang beracun dimungkinkan. Gunung ini adalah yang berbatu untuk skala dan kedua pasangan harus melakukan banyak pekerjaan. Biasanya, satu lebih dari yang lain.

Seperti yang diuraikan GOPA, “Karena kita memperhitungkan pelecehan, umumnya itu adalah satu mitra yang menderita karena yang lain. Individu yang kesakitan memutuskan untuk melangkah dan mencari bantuan atau menyembuhkan. Dalam situasi seperti itu, Anda dapat sembuh jika pasangan/pasangan beracun siap untuk bertanggung jawab atas tindakan mereka. Jika ada kesadaran bahwa ada yang salah, maka selamat dari hubungan yang beracun adalah mungkin."

Jadi, kami memiliki langkah pertama kami: mengakui masalahnya. Yang kedua adalah mendukung realisasi kognitif dengan tindakan. Terapi pasangan dan upaya individu dapat membantu Anda dan pasangan sembuh dari hubungan yang beracun. Seperti yang dikatakan Art Williams dengan bijak, “Saya tidak akan memberi tahu Anda bahwa itu akan mudah - saya mengatakan kepada Anda bahwa itu akan sepadan."

Ada beberapa strategi (lihat mereka sebagai nasihat hubungan beracun) yang akan membantu Anda di sepanjang jalan. Menerapkannya dalam hidup Anda dengan bantuan profesional atau mandiri. Saya yakin mereka hanya apa yang Anda butuhkan.

5 cara untuk memperbaiki hubungan yang beracun

Terkadang kedua pasangan mulai melakukan hal -hal yang menyebabkan mereka beracun dalam suatu hubungan. Mereka akhirnya menjadi agresif terhadap satu sama lain, memunculkan masalah lama dalam pertarungan dan mencoba mencapai dominasi dalam hubungan dengan mencari pembalasan pada kesempatan sekecil apa pun. Berikut adalah 5 tanda paling umum dari hubungan beracun yang harus Anda hindari dengan segala cara:

1. Bagaimana Anda bisa mulai menyembuhkan dari hubungan yang beracun? Berhenti menjaga skor

Oke, jadi dia bertingkah seperti orang bodoh kecil yang tidak peka di pesta ulang tahun teman Anda 3 tahun yang lalu, tetapi apakah itu benar-benar acara yang sangat menghancurkan hidup yang harus Anda ingatkan padanya setiap minggu? Mungkin dia kebetulan menemukan salah satu percakapan online Anda yang menampilkan tanda -tanda godaan halus. Dia juga punya kotoran untukmu.

Apakah kamu melihat masalahnya? Menjaga skor dalam hubungan membuat setiap argumen pertempuran yang Anda coba menang dengan menggali kesalahan masa lalu. Jika Anda mencoba mencari cara untuk memperbaiki hubungan yang beracun, akhiri kebiasaan irasional ini. Naik di atas perhitungan kecil ini untuk melakukan pekerjaan serius yang dituntut koneksi.

Untuk menghindari toksisitas, mundurlah

Berikut beberapa strategi untuk berhenti berkelahi dengan pasangan Anda. Menjaga skor adalah kebiasaan yang sangat tidak sehat; itu dapat dihindari dengan sedikit perhatian dari ujung Anda.

• Ambil langkah mundur: Satu orang harus menjalankan kebijaksanaan. Jika pasangan Anda melakukan serangan pribadi atau menceritakan episode masa lalu, tahan jatuh ke dalam perangkap. Beberapa napas dalam -dalam dan beberapa jarak dapat bekerja keajaiban.
• Fokus ulang pada saat ini: Mengalihkan perhatian pasangan Anda ke hal -hal lain. Ketika seseorang menyimpan skor, mereka pada dasarnya berfokus pada masa lalu. Bawa perhatian pasangan Anda ke masalah yang ada.
• Berhenti mengangkat masalah masa lalu: Sama validnya dengan serangan itu mungkin terdengar dalam pikiran Anda, mereka sangat tidak perlu dan tidak adil.

Bacaan terkait: Inilah cara menghentikan pertengkaran yang konstan dalam suatu hubungan

2. Hentikan Pemeriksaan Emosional - Saran Hubungan Beracun

Apa tanda -tanda lain dari hubungan beracun? Pemerasan emosional adalah yang besar. Dan yang berbahaya juga. Jika Anda adalah seseorang yang cenderung melihat setiap masalah hubungan sebagai krisis komitmen dan membawa drama yang tidak perlu, maka Anda harus memperhatikan apa yang Anda lakukan pada pasangan Anda.

Saya tidak mengatakan Anda tidak boleh mengomunikasikan pikiran atau kekhawatiran negatif kepada mereka, tetapi jangan menggunakan pemerasan emosional sebagai penghitung terhadap setiap kritik dan keluhan kecil. Mengungkapkan dengan jujur ​​mengapa Anda merasa kesal, tetapi lakukan tanpa penilaian dan ancaman.

GOPA berbicara tentang sisi gelap pemerasan, “mengancam pasangan Anda tidak pernah menjadi solusi dan selalu merupakan indikator bagasi emosional di ujung Anda. Itu juga menunjukkan keinginan untuk mengendalikan sesuatu sampai batas yang tidak sehat. Kalimat itu seperti - Jika Anda tidak melakukan xyz, saya akan melakukan ABC, tidak pernah membantu siapa pun. Anda juga tidak terkecuali."

Cara berhenti secara emosional memeras pasangan Anda?

Menanggapi pencahayaan gas atau manipulasi selalu merupakan tambalan yang sulit untuk dinavigasi. Tapi di sini ada beberapa hal yang mungkin membantu:

• Jangan mengontrol pasangan Anda: Tidak adil untuk mengekang perasaan dan kebebasan pasangan Anda dengan selalu memberi tahu mereka betapa kesal emosionalnya Anda karena sesuatu yang mereka lakukan. Pahami implikasi tindakan Anda sepenuhnya.
• Berpikir kritis: Di sisi lain, jika Anda adalah orang yang secara emosional diperas, jangan mainkan taktik manipulatif pasangan Anda. Sembilan dari sepuluh, manipulasi disamarkan sebagai romansa.
• Berkomunikasi dengan jelas: Selalu ada pola dalam pemerasan emosional yang perlu Anda ukur. Membahas pola ini dengan percakapan terbuka. Anda dapat mencari bantuan profesional sebagai intervensi juga.

3. Berhentilah memegang pasangan Anda yang bertanggung jawab atas keadaan emosi Anda

Jadi, Anda mengalami hari yang menyedihkan di tempat kerja dan yang ingin Anda lakukan hanyalah pulang ke rumah dan berpelukan dengan pasangan. Tetapi mereka telah membuat rencana dengan teman -teman mereka dan telah keluar untuk malam itu. Anda tidak benar -benar memberi tahu pasangan Anda apa yang Anda harapkan atau rasakan. Namun, Anda berasumsi bahwa mereka akan secara ajaib membaca keadaan pikiran Anda dan menjadi sangat simbolis untuk memperbaiki suasana hati Anda.

Memperbaiki hubungan yang beracun mengharuskan Anda mengetahui bahwa pasangan Anda tidak bertanggung jawab atas bagaimana perasaan Anda sepanjang waktu dan sebaliknya. Ini adalah contoh klasik berada dalam hubungan kodependen yang jauh dari dinamika pasangan yang sehat. Menjadi mandiri dan mandiri.

Miliki perasaan Anda untuk memperbaiki hubungan yang beracun

Cara Memperbaiki Hubungan Beracun? Dengan mengetahui bahwa orang sehat membuat hubungan yang sehat. Anda bertanggung jawab atas kesejahteraan Anda sendiri, dan dengan ekstensi, hubungannya. Inilah yang bisa Anda lakukan:

• Mengintrospeksi: Alih -alih menyalahkan pasangan Anda, tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda merasa seperti itu. Mengambil akuntabilitas untuk emosi dan situasi Anda.
• Bersikaplah mandiri: Terimalah bahwa tergantung pada pasangan Anda untuk semua kebutuhan emosional Anda adalah pertanda hubungan yang beracun. Anda harus mengatasi masalah hidup secara langsung. Orang dapat memberikan dukungan, tetapi tidak ada yang bisa melawan pertempuran untuk Anda.
• Temukan sarana rilis: Outlet emosional Anda sendiri. Pergi ke gym, mainkan olahraga, dan pertahankan koneksi sosial di luar hubungan romantis Anda.

Bacaan terkait: 9 Tanda Anda adalah masalah dalam hubungan Anda

4. Bisakah Anda memperbaiki hubungan yang beracun? Ya… berhenti mengaitkan kecemburuan dengan cinta

Jika Anda mencoba membenarkan kecemburuan Anda sebagai cinta, maka Anda pasti beracun dalam suatu hubungan. Sudah saatnya Anda mulai bertingkah seperti orang dewasa dan menyadari bahwa kecemburuan benar-benar tidak lucu. GOPA berkata, “Adalah normal untuk merasa cemburu, tetapi tidak boleh menerjemahkan perasaan itu menjadi tindakan mengendalikan. Kecemburuan adalah tanda tidak aman dalam hubungan. Anda seharusnya tidak merasa perlu memantau interaksi pasangan Anda."

Saat pasangan Anda berbicara, tersenyum, menyentuh dengan ringan atau bahkan bersin pada orang dengan lawan jenis dan Anda menyerang mereka untuk mengendalikan perilaku mereka, itu tidak menunjukkan intensitas cinta Anda. Itu hanya membuat Anda menjadi orang gila yang tidak memiliki cukup kepercayaan pada hubungan dan suka mengundang perkelahian yang tidak perlu untuk memanipulasi setengah lainnya.

Jangan biarkan kecemburuan membunuh hubungan

Masalah kepercayaan dapat membunuh koneksi yang berarti dunia bagi Anda. Penting untuk memahami gravitasi kecemburuan yang tidak sehat dan kerugiannya dapat menyebabkan:

• Mengakui kebenaran: Jika Anda tidak dapat mengontrol kecemburuan Anda sendiri, maka Anda mengendalikan pasangan dengan itu. Ini adalah bom kebenaran yang keras, tapi yang terbaik Anda menerimanya segera.
• Kecemburuan beracun: Seorang mitra yang cemburu hanya akan mengusir pasangan lain dan membuat hubungan itu beracun. Kecemburuan mungkin tampak menawan pada tahap awal, tetapi menjadi ancaman dengan sangat cepat.
• Mengerjakan masalah kepercayaan itu: Bangun kepercayaan dan keamanan dengan pasangan Anda. Jika Anda merasa perlu bantuan profesional, jangkau seorang profesional kesehatan mental. Bertahan dari hubungan yang beracun adalah urusan yang menantang.

5. Berhenti mengompensasi masalah hubungan dengan kebahagiaan materialistis

Jika Anda bertanya -tanya bagaimana cara memperbaiki hubungan yang beracun, ketahuilah bahwa terapi ritel bukanlah jawaban. Jika Anda cenderung menebus pertarungan yang tidak menyenangkan dengan menikmati ekstravaganza belanja atau melakukan perjalanan yang mahal bersama, maka Anda harus menghentikannya sekarang. Di dunia nyata, masalah hubungan nyata tidak dapat dikompensasi dengan kesenangan yang dangkal.

Tentu, hadiah over-the-top membuat kami bahagia-selama 10 menit. Jika itu solitaire besar. Lalu mungkin satu jam. Tapi kemudian? Menyapu masalah sebenarnya di bawah permadani tidak membuat masalah hilang. Bicara, sebagai gantinya. Menangani masalah dan bekerja untuk membangun kembali hubungan. Sahabat Anda di departemen ini adalah komunikasi.

Gopa menjelaskan, “Hal pertama yang dilihat oleh penasihat atau psikoterapis adalah pola komunikasi pasangan. Karena komunikasi sangat penting ... saat Anda selamat dari hubungan yang beracun, Anda harus memilih untuk mendengarkan pasangan Anda. Kesabaran, kejujuran, dan perhatian yang tidak terbagi adalah yang Anda butuhkan. Masalah komunikasi benar -benar kutukan."

Menghadapi masalah dengan patner Anda

Kerja tim membuat mimpi bekerja, mimpi dalam hal ini disembuhkan dari hubungan yang beracun. Pemberian hadiah adalah cara berurusan dengan emosi dengan cara yang sangat dangkal. Jadi apa yang bisa Anda lakukan sebagai gantinya?

• Memberi dan menerima: Mengkomunikasikan perasaan Anda dan mengakui kekhawatiran pasangan Anda. Memperhitungkan pandangan mereka dan menyampaikan milik Anda dengan cara yang ringkas dan tidak.
• Menindaklanjuti dengan tindakan: Kedua pasangan harus melihat apa yang salah dalam hubungan dan memperbaiki cara mereka dengan upaya sadar. (Ini adalah nasihat hubungan beracun terbaik, jujur ​​saja.)

Jadi jika Anda pikir Anda melakukan satu atau lebih hal -hal beracun ini dalam hubungan Anda, saatnya untuk berhenti dan menilai kembali hal -hal sebelum racun menyebar terlalu jauh. Membuat hubungan yang lebih baik benar -benar tidak terlalu sulit jika Anda mengidentifikasi tanda -tanda sebelumnya dan berupaya membuat lingkungan yang lebih sehat untuk Anda dan pasangan.

Jawabannya Bisakah Anda memperbaiki hubungan yang beracun? adalah ya yang besar. Beberapa pasangan telah muncul lebih kuat dari hubungan yang beracun dengan mencari bantuan profesional. Bonobologi memiliki panel terapis dan konselor berlisensi yang berjarak satu klik. Kami disini untukmu.

FAQ

Yakin mereka bisa. Dengan sedikit pekerjaan, upaya, dan pemahaman, Anda dapat mengucapkan selamat tinggal pada semua sifat beracun dan argumen hubungan yang buruk. Dibutuhkan sedikit waktu, tetapi penting untuk mengidentifikasi siapa korban dan bagaimana cara memperbaikinya segera.

Dengan menolak untuk menjadi satu! Jika Anda pikir Anda berada dalam hubungan yang beracun, Anda harus mengatasinya dan tidak mencoba untuk bertahan hidup. Mengendarai itu bukanlah cara, memperbaiki hubungan yang beracun adalah hal yang lebih penting untuk dilakukan.

Menjadi posesif, terlalu cemburu, menginginkan terlalu banyak kontrol, pelecehan fisik dan mengabaikan seseorang, adalah lima tanda utama hubungan yang tidak sehat.

20 frasa gas cahaya dalam hubungan yang membunuh cinta

Adalah limerence cinta beracun? 7 tanda yang mengatakan begitu

7 alasan mengapa narsisis tidak dapat mempertahankan hubungan intim