Bagaimana memaafkan diri sendiri karena curang dan tidak memberi tahu - 8 tips bermanfaat

Tidak ada hubungan yang sempurna. Bahkan pasangan terbaik, dengan foto liburan Instagram terindah, akan mengakui kekurangan dan patah tulang dalam hubungan mereka. Kecurangan, perselingkuhan dan sejenisnya mungkin menjadi penyebab dan akibat untuk banyak masalah ini. Selingkuh dalam pernikahan mungkin disengaja atau mungkin terjadi sebagai pertemuan sekali saja. Tapi apa yang terjadi sesudahnya? Apakah Anda mengaku kepada pasangan Anda dan bersih? Dan jika tidak, apakah Anda bertanya -tanya bagaimana cara memaafkan diri sendiri karena curang dan tidak memberi tahu?

Sebuah studi pada tahun 2020 menunjukkan bahwa 20% pria yang sudah menikah, dan 10% wanita yang sudah menikah, mengaku selingkuh. Angka -angka menunjukkan bahwa mungkin ada lebih banyak yang tidak mau mengakuinya, hanya karena mengaku perzinahan datang dengan bagasi yang sangat besar - stigma, rasa sakit, kemarahan dan kemungkinan pernikahan yang rusak. Dan menahan semuanya dapat membuat Anda penuh dengan rasa bersalah dan dikonsumsi dengan pikiran seperti "Saya tidak akan pernah memaafkan diri saya sendiri karena curang".

Pertanyaannya kemudian muncul, bisakah Anda memaafkan diri sendiri karena curang tanpa memberi tahu dan menyelamatkan hubungan Anda? Kami berbicara dengan psikoterapis Gopa Khan (Magister Psikologi Konseling, M.Ed), yang berspesialisasi dalam konseling pernikahan & keluarga untuk menemukan jawabannya dan mengumpulkan beberapa tips tentang memaafkan diri sendiri dan melanjutkan.

8 tips bermanfaat untuk memaafkan diri sendiri setelah curang dan tidak memberi tahu

Daftar isi

• 8 tips bermanfaat untuk memaafkan diri sendiri setelah curang dan tidak memberi tahu
  • 1. Mengambil akuntabilitas
  • 2. Tuliskan Perasaan Anda
  • 3. Melampaui hanya menyesal
  • 4. Berhenti menghukum diri sendiri
  • 5. Mencari bantuan profesional
  • 6. Mengaku akan menyakiti pasangan Anda juga
  • 7. Jadilah proaktif dalam mengubah diri Anda sendiri
  • 8. Pahami apa yang hilang dalam hubungan Anda
• FAQ

Mungkin Anda tahu perselingkuhan Anda adalah hal satu kali. Mungkin Anda punya anak dan Anda tidak ingin membuat mereka bercerai atau berpisah, atau bahkan perkelahian yang akan terjadi jika Anda mengaku kepada pasangan. Mungkin Anda berpikir, “Saya tidak akan pernah memaafkan diri saya sendiri karena curang, tetapi saya tidak ingin memecah hubungan saya“. Apa pun alasan Anda, ada peluang bagus Anda akan hidup dengan rasa bersalah dan takut untuk sementara waktu.

Susan selingkuh dengan suaminya, Mark, dengan rekan kerja. Perselingkuhan berubah berantakan, dengan pria itu menginjak -injak hati Susan dan berjalan pergi. Meskipun dia tidak bisa bersih untuk ditandai, jelas bahwa Susan dikonsumsi oleh kekacauan. Dia tergelincir ke dalam depresi setelah perselingkuhan berakhir, dan Mark yang berdiri di sampingnya melalui cobaan. Sekarang, dia mendapati dirinya tidak bisa menghilangkan pemikiran "Aku tidak akan pernah memaafkan diriku karena curang".

Namun, tidak memaafkan diri sendiri karena kecurangan hanya akan menghalangi kemampuan Anda untuk meninggalkan masa lalu dan membalikkan daun baru. Jika Anda ingin melanjutkan, terlepas dari apakah hubungan Anda bertahan atau tidak, Anda perlu belajar bagaimana memaafkan diri sendiri karena menyakiti pasangan Anda ketika mereka tidak mengetahuinya. Bagaimana Anda memaafkan diri sendiri setelah tidak setia? Baca terus.

Bacaan terkait: Lakukan urusan yang memecah pernikahan terakhir?

1. Mengambil akuntabilitas

Ketahuilah bahwa Anda mengacau, bahwa kecurangan Anda adalah pilihan yang Anda buat, bahkan jika itu sekali saja. Daripada berpikir, "Saya curang dan tidak bisa hidup dengan diri saya sendiri", mengerti bahwa Anda harus melakukannya. Ini ada pada Anda dan Anda perlu mengatasinya dan hidup dengan diri sendiri setiap hari. Ya, Anda perlu memaafkan diri sendiri karena merusak pernikahan atau hubungan Anda, tetapi itu tidak berarti Anda mengabaikan tanggung jawab atas apa yang Anda lakukan.

“Saya memiliki stand satu malam ketika saya sedang pergi konferensi,” kata Kate, seorang insinyur perangkat lunak. “Saya terus mengatakan pada diri sendiri bahwa itu bukan apa -apa dan saya tidak perlu memberi tahu suami saya karena itu tidak masalah. Tapi itu terus menumpuk di dalam diri saya, dan saya membenci diri sendiri selama berbulan -bulan sesudahnya. Saya tidak memberi tahu suami saya karena saat itu saya berantakan dan saya tidak berpikir dia perlu berurusan dengan mengetahui bahwa saya telah selingkuh. Yang bisa saya pikirkan hanyalah, “Saya tidak akan pernah memaafkan diri saya sendiri karena curang.Butuh waktu lama bagi saya untuk menyadari bahwa mengacaukan diri saya tidak akan membantu saya atau menyelamatkan pernikahan saya. Saya harus menghadapi fakta dan melanjutkan."

Gopa menjelaskan, “Ketika perselingkuhan terjadi, apakah itu emosional atau fisik, tergoda untuk mencari alasan di luar diri seseorang dan mencari alasan mengapa hal itu terjadi. Seorang klien saya menyebutkan bahwa perselingkuhan terjadi "secara organik". Saya meminta klien saya menjelaskan bagaimana dia bisa mengatakan itu karena dia secara aktif menggoda meskipun sudah menikah, berkencan, liburan yang direncanakan dll. Segalanya direncanakan, secara aktif berbohong kepada pasangan, tetap terlambat untuk 'bekerja' dll.

Penting untuk mengambil tanggung jawab pribadi dan tidak mencari alasan atau alasan. Intinya adalah Anda memilih untuk menipu pasangan Anda terlepas dari alasannya. Anda memiliki pilihan untuk tidak melanjutkan perselingkuhan emosional, atau yang fisik, dan untuk menarik batasan. Anda perlu menerima tanggung jawab atas tindakan Anda sendiri dan kemudian mengambil langkah -langkah untuk menjernihkan kekacauan. Sebagai manusia, kita dapat membuat kesalahan tetapi kita perlu belajar untuk introspeksi dan belajar darinya sehingga kesalahan tidak berulang kali terjadi."

Perjalanan untuk mencari tahu bagaimana memaafkan diri sendiri karena curang dan tidak memberi tahu dimulai dengan introspeksi, pengakuan dan penerimaan akuntabilitas. Jangan menyalahkan diri sendiri atau tenggelam ke dalam lubang bersalah hitam atas perselingkuhan Anda atau dudukan satu malam - itu tidak akan membantu Anda atau pasangan Anda. Mengakui apa yang telah Anda lakukan dan apa yang mungkin dikatakan tentang Anda dan hubungan Anda. Kerjakan, kerjakan diri sendiri, dan semoga melihat ke depan.

Bacaan terkait: Aftermath Affair - Bagaimana cara mengatasi rasa bersalah selingkuh

2. Tuliskan Perasaan Anda

Ini sedikit teater, tapi ini salah satu cara untuk mendapatkan perasaan rumit Anda di luar sana tanpa membebani pasangan Anda dengan mereka. Tuliskan Perasaan Anda. Simpan jurnal dan tumpahkan rasa bersalah Anda, amarah Anda, kesedihan Anda - biarkan semuanya keluar. Tidak ada gunanya menekan perasaan Anda dan berpura -pura tidak ada yang salah, Anda perlu outlet.

Jika Anda tidak dapat memaafkan diri sendiri karena merusak pernikahan Anda, tuliskan. Saat Anda putus asa, dan tidak dapat memaafkan diri sendiri karena kecurangan mabuk dan tidak memberi tahu pasangan Anda, tuliskan. Melihat perasaan Anda di atas kertas bisa membuat hal -hal sedikit lebih jelas dan memberi Anda perspektif. Hal -hal selalu tampak lebih buruk saat mereka berada di kepala Anda. Begitu mereka keluar, Anda benar -benar dapat mulai menangani mereka daripada bersembunyi dari kebenaran.

Setelah Anda berpikir Anda memiliki segalanya di luar sana, Anda dapat memilih untuk menghancurkan atau menghapus tulisan Anda. Jika Anda merasa sangat ekstra, silakan dan bakar mereka sebagai simbol bahwa penyembuhan dan pindah Anda telah dimulai. Bagaimana memaafkan diri sendiri karena curang dan tidak memberi tahu? Keluar dari kepala Anda dan ke dunia nyata sebanyak mungkin.

Jika Anda bertanya -tanya, “Bagaimana memaafkan diri sendiri karena curang?”, Ketahuilah bahwa proses yang agak meresahkan ini dimulai dengan menghadapi perasaan Anda. Jangan mendorong pikiran dan emosi hanya karena mereka tidak nyaman. Sebaliknya, belajar untuk duduk bersama mereka, memprosesnya, sehingga Anda dapat meninggalkannya. Menempatkan pikiran Anda dalam kata -kata adalah salah satu cara paling dapat diandalkan untuk melakukannya.

3. Melampaui hanya menyesal

"Maaf sepertinya menjadi kata tersulit" pergi lagu, tapi jujur, itu hanya titik awal. Jika Anda curang tetapi tidak memberi tahu pasangan Anda, Anda mungkin tidak meminta maaf kepada wajah mereka, tetapi Anda mungkin merasa tidak enak dan memikirkan betapa menyesalnya Anda. Kami sarankan Anda melampaui itu.

Semuanya sangat baik untuk berpikir, "Saya curang dan tidak bisa hidup dengan diri saya sendiri", tapi apa yang Anda lakukan tentang itu? Anda perlu introspeksi dan melihat apa yang perlu Anda lakukan untuk memastikan situasi ini tidak terjadi lagi, bahwa Anda tidak memilih untuk menjadi penipu serial dan melukai pasangan Anda lagi. Mulailah dengan menyesal, tentu, tapi lihat lebih dari itu dan ambil tindakan untuk menebus diri sendiri dan menjadi lebih baik.

“Sangat penting untuk menyesal,” menekankan GOPA. “Saya memberi tahu klien saya bahwa mereka mungkin perlu meminta maaf beberapa kali jika diperlukan karena mereka telah menyakiti orang tersebut. Namun, seseorang harus proaktif dalam hubungan. Jika Anda menginginkan hubungan itu, Anda harus bekerja keras dan mengambil langkah -langkah untuk secara aktif menyembuhkan hubungan. Tanggung jawab terletak pada Anda semata -mata untuk memperbaiki kesalahan untuk membuat hubungan lebih baik dari sebelumnya.

Bacaan terkait: Cara Mengepalai Kecurangan: 15 Cara yang masuk akal untuk menutup bab ini

“Kadang -kadang, klien saya bertanya,“ Sudah beberapa tahun, apakah saya masih perlu memperbaiki?Saya mengingatkan mereka bahwa orang yang curang perlu bersabar dan memahami pasangan mereka alih -alih berharap untuk mengatasi insiden yang tidak nyaman dengan mengabaikannya."

Di sisi lain, bahkan jika pasangan Anda menyadari kecurangan dan telah memilih untuk memaafkan Anda, itu tidak akan secara otomatis membebaskan Anda dari semua rasa bersalah dan malu. Cassie, seorang siswa sastra, berkata, “Saya menipu pacar saya dan dia memaafkan saya tetapi saya tidak bisa memaafkan diri saya sendiri.“Dan itu tidak biasa. Anda harus melakukan pekerjaan batin untuk menerima apa yang telah Anda lakukan dan mencapai titik di mana Anda dapat memaafkan diri sendiri agar dapat muncul dari bayang -bayang gelap perselingkuhan yang menjulang di atas Anda dan hubungan Anda.

4. Berhenti menghukum diri sendiri

“Bisakah Anda memaafkan diri sendiri karena selingkuh tanpa memberi tahu? Saya tidak berpikir begitu, ”kata Adam, seorang bankir. “Saya melihat wanita lain untuk sementara waktu dan tidak pernah memberi tahu istri saya. Saya memutuskannya setelah beberapa bulan karena saya merasa tidak enak tentang hal itu. Tetapi meskipun saya tidak pernah memberi tahu istri saya, saya terjebak dalam sumur benci selama berbulan-bulan. Itu sampai pada titik di mana saya akan menyangkal hal -hal kecil yang saya sukai - sepatu baru, bermain video game, makanan penutup favorit saya."

“Wajar untuk merasa bersalah atas tindakan Anda,” Gopa mengakui. “Namun, dengan menghukum diri sendiri, Anda akhirnya membuang -buang energi Anda, yang dapat digunakan dalam membuat hubungan atau pernikahan Anda lebih baik. Seorang klien mencari terapi karena dia merasa bersalah karena selingkuh secara teratur dan bertanya -tanya apa yang salah dengannya. Langkah pertama adalah mengambil tanggung jawab pribadi, yang kedua untuk memutuskan apakah dia bisa memilih untuk setia kepada pacarnya.

“Dia segera menyadari bahwa dia tidak memiliki bandwidth untuk berada dalam hubungan yang berkomitmen dan itu tidak adil bagi pacarnya. Dia kemudian memutuskan untuk mengakhiri hubungan alih -alih curang dan kemudian merasa bersalah karena menipu dan menghukum dirinya sendiri. Pendekatan terbaik adalah fokus pada pemecahan masalah karena menghukum diri sendiri membuat Anda macet dan tidak dapat bergerak maju."

Untuk dapat memaafkan diri sendiri karena merusak hubungan Anda dengan menipu pasangan Anda, Anda perlu penerimaan dan bukan lingkaran yang tak ada habisnya untuk membenci diri sendiri dan menyalahkan diri sendiri. Penebusan itu bagus, tetapi Anda tidak pindah atau menjadi pasangan yang sehat dengan menghukum diri sendiri. Anda mungkin berpikir Anda membersihkan kesalahan Anda sendiri dan menebus curang, tetapi yang Anda lakukan hanyalah menggali lubang yang lebih dalam membenci diri sendiri dan mengasihani diri sendiri untuk diasinkan. Tak satu pun dari ini akan membantu Anda memaafkan diri sendiri setelah tidak setia, juga tidak akan membuat Anda menjadi pasangan atau pasangan yang lebih baik.

5. Mencari bantuan profesional

Bagaimana memaafkan diri sendiri karena curang dan tidak memberi tahu? Carilah ruang yang aman di mana Anda dapat berbagi semua kekacauan yang menumpuk di pikiran Anda tanpa takut penilaian atau kesalahan. Dapat dimengerti mengapa Anda merasa bahwa berbicara dengan pasangan Anda tentang hal itu mungkin bukan ide terbaik. Itu bisa saja menempatkan hubungan Anda dalam bahaya. Di situlah berbicara dengan ahli kesehatan mental bisa sangat katarsis.

Ini mungkin rumit tanpa membiarkan pasangan Anda mengetahuinya. Jika sampai pada titik di mana Anda lebih lama ingin bersembunyi dari pasangan Anda, Anda bisa mengambil hubungan saat Anda menyelesaikannya. Mereka tidak perlu tahu Anda curang, hanya saja Anda mengalami beberapa masalah dan perlu waktu untuk mencari bantuan.

Bacaan terkait: 9 Manfaat yang Terbukti dari Konseling: Jangan Menderita dalam Keheningan

Jika ada cukup ruang dan kemandirian dalam hubungan Anda, tidak ada alasan mengapa Anda tidak dapat memulai terapi individu tanpa menjelaskan detail mengapa Anda membutuhkannya kepada pasangan Anda. Jika Anda pikir Anda perlu berbicara dengan seorang profesional, Anda dapat mencari terapis. Anda dapat memilih konsultasi online, atau berbicara dengan seseorang melalui telepon. Terapi akan berarti Anda memiliki pendengar yang tidak memihak untuk mendengar Anda, dan Anda tidak perlu takut penilaian atau pemolisian moral. Jika Anda mencari bantuan yang tepat untuk memaafkan diri sendiri karena curang, panel ahli bonobologi ada di sini untuk Anda.

"Seringkali," kata Gopa, "orang yang curang merasa pasangannya membutuhkan dukungan. Tetapi sangat penting bahwa pasangan yang telah berselingkuh secara emosional atau fisik merefleksikan tindakan mereka dan memahami dampak perilaku mereka pada orang -orang di sekitar mereka. Juga, akan membantu memiliki zona yang aman untuk membahas masalah yang tidak menyenangkan dan membantu mereka juga melakukan perbaikan dalam hubungan mereka."

6. Mengaku akan menyakiti pasangan Anda juga

Ingatlah bahwa mengakui perzinahan mungkin membuat Anda merasa lebih baik, tetapi itu mengalihkan beban ke pasangan Anda. Pikirkan tentang hal ini: apakah Anda sangat ingin mengaku karena Anda pikir itu akan meringankan bola rasa bersalah raksasa di usus Anda? Apakah Anda lelah membawa beban sendirian dan bertanya -tanya bagaimana cara memaafkan diri sendiri karena menyakiti pasangan Anda saat mereka tidak mengetahuinya? Mungkin akan lebih mudah memaafkan diri sendiri jika mereka tahu.

Masalahnya, membuatnya lebih mudah bagi diri sendiri bukanlah yang benar -benar ingin Anda capai di sini. Anda di sini untuk melakukan pekerjaan dan memaafkan diri sendiri sehingga Anda bisa lebih baik. Jika Anda mengaku kepada pasangan Anda, pikirkan bagaimana perasaan mereka? Apakah mereka layak membawa masalah kepercayaan dan kecurigaan terus -menerus menjalin hubungan dengan seseorang yang berselingkuh? Kami tidak berpikir begitu.

Untuk memaafkan diri sendiri karena merusak pernikahan atau hubungan Anda, pahami bahwa itu adalah jalan yang sulit, tetapi bukan yang perlu dilintasi oleh pasangan Anda. Karena Anda yang keliru dalam hubungan ini, Anda harus menjadi orang yang memperbaikinya. Jangan meneruskan beban hanya untuk meringankan beban Anda sendiri dan merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri.

“Ada tren bahwa jika Anda menipu pasangan Anda, Anda harus menumpahkan kacang. Seringkali mitra yang ditipu sangat menyakitkan sehingga mereka ingin mengetahui setiap detail. Saya memiliki klien, yang akan bertanya kepada suaminya apakah seks lebih baik dengan orang lain, dll. Sebagai seorang penasihat, saya menarik garis untuk masuk ke detail intim, bahkan jika Anda perlu memberi tahu pasangan Anda tentang tulang -tulang perselingkuhan, ”kata GOPA.

7. Jadilah proaktif dalam mengubah diri Anda sendiri

Kami sudah berbicara tentang bagaimana menyesal tidak cukup di sini. Garis bawahi itu dengan menyadari bahwa Anda perlu membuat langkah -langkah aktif dan proaktif menuju mengubah diri Anda dan Outlook Anda. Mungkin Anda bukan orang yang sama sekali buruk, mungkin Anda hanya manusia dan Anda melakukan kesalahan atau beberapa kesalahan. Sekarang Anda merasa busuk menjadi suami atau istri yang selingkuh dan Anda tidak ingin hubungan Anda dihancurkan karena itu. Jadi, apa yang Anda rencanakan untuk dilakukan, selain merasa tidak enak?

Ken, seorang ahli riset pengguna, mengatakan, “Saya berselingkuh dengan seseorang, dan tidak pernah memberi tahu istri saya tentang hal itu. Tapi, selama berbulan -bulan sesudahnya, yang saya lakukan hanyalah memikirkannya dan menyalahkan diri sendiri dan merasa buruk. Tapi itu dia. Saya tidak melakukan apa -apa tentang itu. Sebaliknya, perasaan saya sedang membangun kesedihan dan kemarahan terhadap istri saya. Bukan saja saya menjadi suami yang selingkuh, saya sekarang juga pasangan yang benar -benar mengerikan. Untuk memaafkan diri sendiri karena kecurangan mabuk dan tidak memberi tahu, atau segala bentuk kecurangan itu sulit."

Bacaan terkait: Bagaimana Dinamika Pasangan Telah Berubah Dari Generasi, Menjadi Lebih Baik

Kami mengulangi di sini, Anda perlu melakukan pekerjaan. Jika Anda selalu memiliki mata keliling, buat keputusan untuk memilih pernikahan Anda setiap hari, daripada menyakiti pasangan dan keluarga Anda. Jangan melakukan atau menerima kontak dengan orang yang terlibat dengan Anda. Ingatkan diri Anda bahwa Anda beruntung memiliki pasangan yang hebat dan bahwa Anda telah membangun koneksi dan hidup dengan mereka. Untuk tetap menjadi bagian dari itu, Anda harus menjadi lebih baik.

GOPA menguraikan, “diinvestasikan dalam suatu hubungan berarti seseorang perlu bekerja di akhir hubungan mereka. Setiap hubungan datang dengan tantangan. Jika, posting curang, Anda menyadari bahwa Anda telah membuat kesalahan besar, maka tanggung jawabnya pasti pada Anda untuk mengerjakan diri sendiri. Anda mungkin belum matang cinta pada saat itu, atau naif, atau ditekan untuk berada dalam suatu hubungan tanpa memahami konsekuensinya.

“Saya punya klien yang meninggalkan suaminya untuk tinggal bersama pacarnya tetapi dia kehilangan hak asuh atas putrinya. Sejak itu, dia telah belajar untuk menjadi orang tua yang lebih baik dan mengambil tindakan tentang bagaimana keputusannya memengaruhi kehidupannya dan putrinya. Sampai seseorang bertanggung jawab dan memilih untuk mengubah hidup seseorang menjadi lebih baik, tidak banyak yang akan berubah dalam hubungan."

8. Pahami apa yang hilang dalam hubungan Anda

Mungkin saja Anda menyimpang ke dalam perselingkuhan karena hubungan Anda tidak seperti yang Anda inginkan atau apa yang Anda harapkan. Mungkin Anda tertarik pada seseorang yang berbagi minat Anda di pasar saham atau kecintaan Anda pada film lama dengan cara yang tidak dilakukan pasangan Anda. Mungkin Anda pindah dengan pasangan Anda dan kemudian menyadari bahwa Anda belum siap.

Sulit untuk mengakui bahwa hubungan Anda yang ada mungkin tidak persis seperti yang Anda inginkan dan bahwa cara Anda menghadapinya adalah dengan menipu. Tetapi penting untuk dipahami jika ada alasan untuk Anda yang tersesat di luar kebosanan dalam hubungan Anda, atau karena Anda mabuk dan tersanjung bahwa seseorang memperhatikan Anda.

Jika Anda pikir ada sesuatu yang hilang dalam hubungan Anda, itu adalah sesuatu yang bisa Anda diskusikan dengan pasangan Anda. Demi surga, jangan menyalahkan mereka - perlakukan itu sebagai percakapan dan lihat bagaimana Anda bisa mengubah banyak hal. Jika Anda berpikir ada percikan penting yang hilang, atau itu adalah sesuatu yang tidak dapat diperbaiki, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan perpisahan atau pemisahan. Sekali lagi, mereka tidak perlu tahu bahwa Anda berselingkuh, tetapi juga, memegang hubungan yang tidak berhasil tidak membantu siapa pun. Jangan pegang untuk meredakan rasa bersalah Anda sendiri.

Bacaan terkait: Tinjauan Tahapan Bersalah Setelah Berceda

 Menjelaskan GOPA, “Jika persahabatan hilang atau Anda ingin lebih banyak kasih sayang dalam hubungan atau pernikahan, mungkin Anda mencoba memenuhi kebutuhan di luar pernikahan Anda. Namun, tingkat keintiman dan kasih sayang berfluktuasi dalam semua hubungan. Penting untuk diingat bahwa urusan jarang bertahan karena mereka tidak memiliki fondasi yang kuat. Urusan yang dilakukan secara diam -diam sering berantakan seperti sebungkus kartu dengan banyak rasa bersalah dan kerusakan pada kedua belah pihak.

“Dengan demikian, pilihan terbaik untuk pasangan adalah fokus pada hubungan mereka. Jika ada godaan di luar pernikahan mereka, itu sehat untuk mengakui tetapi tidak menindaklanjutinya dan untuk mengidentifikasi situasi yang dapat membuat mereka lebih rentan untuk memilih untuk memiliki urusan. Selalu, ketika orang memiliki batasan pribadi dan hubungan yang kuat, harga diri yang positif dan rasa hormat dan kepercayaan pada pasangan mereka, peluang kecurangan lebih sedikit."

Untuk memaafkan diri sendiri karena curang dan tidak memberi tahu tidak mudah. Anda membawa banyak perasaan negatif dan mungkin mereka akan meluas ke aspek -aspek lain dalam hidup Anda juga. Ini juga merupakan keseimbangan yang baik antara mengambil akuntabilitas penuh atas tindakan Anda dan terus -menerus menghukum diri sendiri atas apa yang Anda lakukan. Anda juga perlu membuat keputusan apakah Anda ingin melanjutkan pernikahan atau hubungan Anda, atau apakah kecurangan Anda hanyalah salah satu gejala dari beberapa masalah mendasar dalam hubungan tersebut.

Apa pun itu, Anda akan membawa banyak beban sendirian, kecuali jika Anda memutuskan untuk mencari bantuan profesional. Saat Anda berurusan dengan semua ini, Anda juga harus mempertahankan kemiripan normal di sekitar pasangan dan keluarga Anda. Banyak yang harus diambil dan Anda akan memiliki hari -hari di mana Anda akan berpikir akan jauh lebih mudah untuk dibersihkan dan memberi tahu pasangan Anda.

Ingatkan diri Anda bahwa seiring waktu, Anda akan melanjutkan, dan semoga lebih bahagia maupun lebih sehat baik sebagai pribadi maupun sebagai pasangan. Biarkan itu menjadi tujuan Anda, berdiri kuat dalam tekad Anda, dan bersikap baik pada diri sendiri tanpa menyerah pada mengasihani diri sendiri. Semoga beruntung!

FAQ

Ya, adalah mungkin untuk memaafkan diri sendiri karena kecurangan, asalkan Anda siap melakukan pekerjaan yang diperlukannya. Menyikat semua rasa bersalah yang curang di bawah karpet tidak akan membantu Anda juga tidak akan membenci dan menyalahkan diri sendiri. Untuk memaafkan diri sendiri atas kecurangan, Anda perlu mengambil jalan penerimaan, introspeksi dan secara proaktif membuat perubahan positif dalam pikiran, perilaku, ucapan, dan tindakan Anda.

Tidak mudah untuk mengatasi kesalahan selingkuh tanpa memberi tahu. Untuk memastikan bahwa kejadian ini tidak memberikan bayangan pada kesehatan mental Anda dan kesehatan hubungan Anda, disarankan untuk bekerja bersama seorang ahli kesehatan mental dalam memilah -milah emosi kompleks yang mungkin muncul setelah perselingkuhan setelah perselingkuhan. Manfaat konseling dalam mengatasi rasa bersalah kecurangan tidak bisa cukup ditekankan.

Sulit untuk memprediksi garis waktu untuk memaafkan diri sendiri karena curang. Itu tergantung pada sifat perselingkuhan, kepribadian Anda, hubungan Anda dengan pasangan/pasangan utama Anda. Ya, ini bisa tampak seperti perjalanan yang sudah lama ditarik di awal. Tapi begitu Anda mulai membuat langkah kecil ke arah yang benar, keadaan menjadi lebih mudah.

Bagaimana memaafkan pasangan curang Anda, dan haruskah Anda?

Apa yang diharapkan saat Anda mencintai pria dengan harga diri rendah

10 cara untuk mengucapkan selamat tinggal kepada seseorang yang Anda cintai