Bagaimana merasa dekat dan terhubung dengan pasangan Anda

Adalah sifat kita untuk ingin merasa dekat dan terhubung dengan orang lain, namun kadang -kadang hal -hal dapat mencegah kita dari dapat membentuk kedekatan ini dengan mudah.

Membentuk jenis kedekatan dengan seseorang di mana Anda dapat berbagi ketakutan terdalam Anda dan sebagian besar pikiran pribadi adalah sesuatu yang disebut terapis sebagai keintiman emosional. Keintiman emosional dapat ada di antara teman dan dalam hubungan romantis yang sehat. Sangat penting untuk kebahagiaan manusia, kesehatan, dan kesejahteraan tetapi kadang-kadang kemampuan kita untuk menjadi intim secara emosional adalah gangguan.

Tiga faktor yang diperlukan untuk keintiman emosional adalah:

1. Memercayai - Anda harus dapat merasakan kepercayaan pada orang lain agar merasa aman membuka diri kepada mereka. Kepercayaan penting untuk berbagi dan koneksi. Lebih sering daripada tidak, masalah dalam kepercayaan biasanya berasal dari seseorang yang tidak bisa percaya, daripada orang lain yang tidak dapat dipercaya.

2. Keamanan - Sangat penting untuk merasa aman di dalam diri Anda dan di lingkungan Anda agar dapat mempercayai. Jika Anda tidak merasa aman, Anda tidak dapat membuka untuk mempercayai seseorang.

3. Tingkat keterbukaan dan transparansi yang tinggi - Tingkat keterbukaan dan transparansi yang tinggi diperlukan dalam mengembangkan kedekatan sejati baik dengan teman atau pasangan. Keselamatan dan kepercayaan mendasar untuk menjadi nyaman dalam memiliki tingkat keterbukaan dan transparansi yang tinggi.

Seringkali diabaikan, alasan utama mengapa perasaan aman dan kemampuan untuk mempercayai orang terganggu pada banyak orang adalah karena trauma. Trauma dapat menyebabkan perubahan pada otak yang dapat menyebabkan banyak perubahan dalam suasana hati, perilaku, dan pemikiran. Banyak orang menganggap trauma sebagai insiden traumatis seperti kecelakaan, kekerasan seksual, atau menjadi saksi peristiwa yang mengerikan, namun definisi trauma yang sebenarnya jauh lebih luas. Bahkan, kebanyakan orang telah mengalami beberapa bentuk trauma atau lainnya. Trauma didefinisikan sebagai pengalaman yang sangat sulit atau tidak menyenangkan yang menyebabkan masalah mental atau emosional pada beberapa orang biasanya untuk beberapa waktu setelah peristiwa atau peristiwa yang mengganggu, kecuali diperlakukan lain.

Sementara beberapa pengalaman traumatis dapat menyebabkan kondisi yang disebut gangguan stres pasca-trauma (PTSD), ada banyak bentuk trauma seperti memiliki orang tua yang terlalu mengontrol, kritis, atau kasar; diintimidasi di sekolah; atau telah berada dalam hubungan yang kasar yang dapat memengaruhi sirkuit saraf di otak dengan cara yang sama tanpa harus menghasilkan PTSD. Hasilnya adalah orang yang mengalami trauma dapat merasa sulit untuk mempercayai orang dan merasa aman secara umum. Ini pada gilirannya membuat orang -orang itu sangat sulit untuk mengembangkan keintiman emosional yang sejati dalam hubungan mereka.

Apa yang dapat Anda lakukan tentang trauma, merasa tidak aman, atau tidak bisa mempercayai orang?

Ada terapi inovatif yang digunakan untuk mengobati PTSD, yang disebut terapi EMDR (berdiri untuk pemrosesan ulang desensitisasi gerakan mata) dan sekarang digunakan untuk mengobati orang dengan trauma dari semua kategori dan keparahan. Terapi EMDR bekerja dengan menggunakan stimulasi bilateral otak, baik melalui gerakan mata, nada suara, atau mengetuk, untuk menyelesaikan perasaan takut, kecemasan, kemarahan, kehilangan, dan rasa sakit emosional. Proses ini juga memperbaiki perasaan kepercayaan dan keselamatan untuk memungkinkan orang mengembangkan hubungan intim yang sehat secara emosional.

Mengobati trauma dapat membantu menyelesaikan hambatan keintiman emosional. Jika Anda mengalami kesulitan merasa dekat dan terhubung dengan orang lain, Anda mungkin ingin mendiskusikan masalah Anda dengan ahli terapi atau ahli trauma lokal atau online untuk melihat apakah Anda mengalami trauma yang belum terselesaikan.