Cara Menangani Stres Pernikahan- 4 Tips

Dalam artikel ini

• Apa itu kecemasan pra-pernikahan: vs baik. Kecemasan yang buruk
• Gejala kecemasan pra-pernikahan
• Mengapa kita merasakan stres pra-pernikahan?
• Bagaimana menghadapi stres pernikahan?

Waktunya akhirnya tiba, dan hari besar Anda sudah dekat. Kartu kredit dibebankan, penerbangan dipesan, dan nama yang tidak dikenal diundang. Tiba -tiba, perasaan gembira dan kegembiraan diganti dengan awan gelap yang berlebihan.

Anda menghabiskan terlalu banyak waktu dan uang untuk merasa seperti ini dan ingin menggeser keadaan emosi Anda untuk membiarkan sinar matahari kembali. Mari kita bahas beberapa strategi yang dapat ditindaklanjuti tentang bagaimana menghadapi stres pernikahan dan bergeser dari kewalahan dan menuju lebih banyak kebahagiaan secara instan.

Bacaan terkait: 5 Tips Mudah Mengikuti untuk Mengalahkan Stres Pra-Pernikahan

Apa itu kecemasan pra-pernikahan: vs baik. Kecemasan yang buruk

Bagaimana perasaan cemas berbeda dari perasaan bersemangat untuk Anda?

Anda mungkin sulit untuk menjawab pertanyaan ini karena sensasi tubuh persis sama. Satu -satunya perbedaan adalah label dan interpretasi yang kami berikan pada sensasi tersebut.

Bayangkan hari sebelum pernikahan Anda, dan sistem saraf Anda sangat diaktifkan. Jika Anda fokus untuk memenuhi harapan orang lain, Anda akan menafsirkan saraf yang diaktifkan sebagai kecemasan. Jika sebaliknya, Anda fokus pada betapa bersyukurnya saat ini untuk saat ini untuk akhirnya tiba, Anda akan menafsirkan saraf yang diaktifkan yang sama seperti kegembiraan.

Saraf yang sama diaktifkan, namun dengan interpretasi yang sama sekali berbeda berdasarkan perhatian dan fokus Anda. Anda mungkin tidak mengendalikan berapa banyak alkohol yang dikonsumsi paman John, tetapi Anda mengendalikan di mana Anda memfokuskan perhatian Anda.

Bacaan terkait: 5 tips untuk pernikahan bebas stres

Gejala kecemasan pra-pernikahan

Seperti apa rasanya kecemasan pra-pernikahan?

• Telapak tangan berkeringat
• Peningkatan denyut jantung
• Sesak napas
• Sesak di dada

Ini semua adalah gejala umum dari stres pra-pernikahan. Ada kenyamanan dalam mengetahui bahwa perasaan ini adalah bagian alami dari pengalaman pernikahan seorang pengantin. Perasaan ini ada untuk melayani kita.

Mari kita bicarakan mengapa Anda mengalami perasaan ini.

Mengapa kita merasakan stres pra-pernikahan?

Kami merasakan stres pra-pernikahan karena tubuh kami mengundang kami untuk mengelola pikiran, energi, dan perhatian kami. Anda dapat melihat perasaan ini sebagai kesempatan untuk menjadi lebih penuh perhatian dan sadar ke mana Anda membiarkan perhatian Anda pergi.

Pernikahan Anda adalah hari yang fantastis bahwa Anda telah menunggu lama untuk mengalami. Menolak untuk membiarkan self-talk negatif atau menyenangkan orang lain menjadi fokus Anda. Pertahankan fokus Anda pada Anda berdua dan kegembiraan masa depan Anda bersama.

Anda akan segera melihat stres pra-pernikahan Anda meleleh.

Bagaimana menghadapi stres pernikahan?

Mari kita bicara tentang tiga cara sederhana dan efektif bagi Anda untuk mengelola kecemasan pernikahan dengan lebih baik. Strategi -strategi ini akan membantu Anda menikmati hari pernikahan Anda seperti yang layak Anda dapatkan.

Merasa kewalahan dengan seluruh proses pernikahan tidak apa -apa. Jadi, berikut adalah beberapa tips yang efektif tentang cara mengatasi stres pernikahan.

• Mengelola pikiran Anda

Berikut adalah strategi langsung untuk bagaimana menghadapi stres pernikahan dan membantu Anda mengelola pikiran Anda dan mengurangi perasaan kewalahan.

Bayangkan diri Anda sebagai penjaga gerbang untuk pikiran yang ingin memasuki pikiran Anda. Anda tidak dapat mengontrol siapa yang menarik ke gerbang; Namun, Anda dapat mengontrol siapa yang Anda izinkan melewatinya.

Dengan analogi ini dalam pikiran, tanyakan pada diri sendiri apakah pikiran Anda saat ini melayani Anda atau tidak. Jika Anda merasa kewalahan dengan perencanaan pernikahan atau stres perencanaan pernikahan, Anda membiarkan pikiran negatif melewati gerbang.

Sadarilah bahwa Anda tidak dapat mengendalikan pikiran yang datang dalam pikiran Anda; Anda hanya dapat mengontrol apa yang Anda lakukan dengan mereka.

Langkah Tindakan: Untuk terus memeriksa stres sebelum pernikahan Anda, terbiasa bertanya pada diri sendiri apakah pikiran Anda saat ini melayani Anda dan menyesuaikan dengan tepat.

• Kekuatan Perspektif

Salah satu tindakan paling kuat yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kecemasan perencanaan pernikahan Anda adalah dengan mengubah perspektif Anda.

“Jika Anda mengubah cara Anda melihat berbagai hal, hal -hal yang Anda lihat berubah” - Wayne Dyer.

Perspektif Anda, atau cara Anda melihat sesuatu, menentukan respons emosional Anda kepada mereka.

Bayangkan Anda mulai memikirkan berapa banyak uang yang telah Anda habiskan untuk pernikahan Anda. Jika Anda memilih untuk melihat pernikahan Anda sebagai biaya yang cukup besar, respons emosional Anda mungkin frustrasi, kemarahan, atau kebencian.

Jika sebaliknya, Anda memilih untuk melihat pernikahan Anda sebagai penyatuan dua jiwa yang terhubung, respons emosional Anda mungkin sukacita, kebahagiaan, atau cinta.

Anda pasti akan memiliki momen ketika Anda bangkit bolak -balik antara dua perspektif ini. Yang akan Anda izinkan mendominasi pikiran Anda dan paling rendam di pikiran Anda?

Langkah Tindakan: Pilih perspektif yang paling membantu Anda dan memunculkan emosi yang diinginkan.

Bacaan terkait: 7 Cara sederhana untuk menghilangkan stres pada hari pernikahan Anda

• Aktifkan imajinasi Anda

Hadiah terbesar yang memisahkan kita dari semua spesies lainnya adalah imajinasi manusia.

Banyak dari kita menghabiskan terlalu banyak waktu untuk membayangkan apa yang bisa salah dan menderita konsekuensi emosional dari tindakan ini. Saatnya mulai membayangkan apa yang akan terjadi dengan benar dan apa yang Anda inginkan untuk terjadi.

Tidak mungkin merasa kewalahan saat membayangkan adegan di pikiran Anda di mana Anda dikelilingi oleh orang -orang yang mencintai Anda. Tindakan latihan mental membuka jalan bagi Anda untuk menciptakan pernikahan impian Anda alih -alih secara pasif berharap untuk itu.

Untuk menangani stres pernikahan, bayangkan raut wajah pasangan Anda saat Anda mengatakan saya melakukannya. Bayangkan diri Anda menari tanpa peduli di dunia, menikmati saat ini.

Langkah Tindakan: Bayangkan sebuah adegan dalam pikiran Anda menggunakan kelima indera dan rasakan emosi yang dihasilkan dari ini.

Lihat video ini tentang bagaimana Anda dapat mewujudkan pernikahan yang bahagia:

• Merasa emosi yang diinginkan

Ketika semuanya dikatakan dan dilakukan, produk akhir dari pengalaman apa pun adalah emosi. Cara kita mengingat peristiwa penting dalam hidup kita didasarkan pada emosi yang kita lampirkan padanya.

Saya membayangkan perasaan kewalahan tidak akan menjadi yang Anda ingin terikat pada kesempatan penting ini.

Sebagai solusi untuk bagaimana menghadapi stres pernikahan, geser fokus dan perhatian Anda ke arah yang memunculkan perasaan yang lebih diinginkan. Pikirkan tentang teman -teman yang Anda sukai untuk dilihat. Bersemangat untuk menciptakan kenangan baru yang tahan lama. Ini adalah hari Anda jadi mulailah mengklaimnya seperti itu.

Langkah Tindakan: Menggeser pikiran Anda ke arah yang memunculkan emosi yang ingin Anda rasakan.

Kesimpulan

Setelah Anda tahu bagaimana menghadapi stres pernikahan, Anda pasti akan menjalani pernikahan impian Anda. Anda sekarang memiliki banyak alat yang dapat Anda andalkan untuk menghindari perasaan pernikahan itu. Menggerakkan langkah -langkah tindakan dan mulailah menantikan acara khusus ini.