Bagaimana menangani pasangan yang membuat Anda merasa tidak aman

“Apa yang merusak hubungan dan menyebabkan sebagian besar perkelahian adalah rasa tidak aman” - Olivia Wilde, aktris dan pembuat film Amerika. Kita tidak bisa memikirkan cara yang lebih baik untuk menggambarkan tingkat kerusakan yang dapat menyebabkan hubungan. Ketika Anda merasa tidak aman dalam suatu hubungan, itu menghambat kemampuan Anda untuk benar -benar terhubung dengan pasangan Anda. Ketidakamanan selalu memberi jalan untuk mempercayai masalah, dan ketika kepercayaan berada di tanah yang goyah, Anda tidak dapat sepenuhnya berkomitmen pada orang penting Anda atau percaya bahwa mereka berkomitmen untuk Anda. Seluruh dinamika Anda dikurangi menjadi menunggu sepatu lainnya jatuh.

Jika di situlah Anda berada dalam hubungan Anda, penting untuk memeriksa, “Mengapa orang penting saya membuat saya merasa tidak aman?"Lebih sering ada pola perilaku bermasalah yang memicu rasa tidak aman dalam suatu hubungan, pola -pola ini bisa menjadi milik pasangan Anda, atau campuran keduanya. Ambil contoh dia, yang telah mengembangkan kebiasaan kompulsif untuk memeriksa teleponnya setiap beberapa menit setelah mengirim pesan kepada rekannya Shaun.

Dia tidak berdamai sampai dia menerima balasan. Menanyakan kemana dia pergi, dan dengan siapa, adalah kebiasaan yang menyebabkan gesekan besar dalam hubungan itu. Dia terus -menerus khawatir Shaun akan menipu dia. Ini karena dia cenderung menggoda sedikit dengan wanita lain sambil menjadi 'dirinya yang menawan'.

Setiap kali mereka berjuang melawan pikirannya berbalik ke arah bencana - apakah mereka akan putus? Mengapa Dia merasakan hal ini? Dia akhirnya mengakui kepada seorang terapis: "Pasangan saya membuat saya merasa tidak aman". Ketidakamanan dalam suatu hubungan melibatkan perasaan tidak memadai atau terancam. Itu menyebabkan perilaku yang tidak sehat seperti terlalu mencurigakan dan mengintip yang hanya akan membuat pasangan Anda pergi.

Untuk dapat menangani perasaan tidak aman, sangat penting untuk menempatkan hubungan Anda di bawah mikroskop dan mengajukan beberapa pertanyaan sulit. Apa yang menyebabkan rasa tidak aman dalam suatu hubungan? Bagaimana Anda bisa berhenti merasa tidak aman dalam suatu hubungan? Kami memberi Anda beberapa saran bersama dengan wawasan ahli dari psikolog senior DR. Prashant Bhimani (ph.D., BAMS), yang berspesialisasi dalam konseling hubungan dan hipnoterapi. Mari kita mulai dengan menjelajahi penyebab rasa tidak aman dan apakah mungkin bagi pasangan untuk membuat Anda merasa tidak aman.

Bisakah pasangan Anda membuat Anda merasa tidak aman?

Daftar isi

• Bisakah pasangan Anda membuat Anda merasa tidak aman?
• 5 tanda pasangan Anda membuat Anda tidak aman
  • 1. Anda terus mencari validasi
  • 2. Anda membutuhkan perhatian pasangan Anda sepanjang waktu
  • 3. Anda takut kehilangan mereka
  • 4. Anda terus bertanya tentang jadwal mereka
  • 5. Anda cenderung mengintip
• Bagaimana menangani pasangan yang membuat Anda merasa tidak aman
  • 1. Cintai dan hargai diri Anda sendiri
  • 2. Tingkatkan harga diri Anda
  • 3. Beri tahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda
  • 4. Ekspresikan apa yang Anda inginkan
  • 5. Pahami motif pasangan Anda
  • 6. Menyalakan kembali percikan dalam hubungan Anda
  • 7. Buat ritual yang menghibur
  • 8. Hancurkan pola lama
  • 9. Berhenti terlalu banyak berpikir
  • 10. Jangan Bandingkan
  • 11. Berikan pasangan bernapas pasangan Anda
  • 12. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan tertentu
  • 13. Bertujuan untuk mandiri
  • 14. Memelihara hubungan lain

Meskipun Anda dapat menerima dan bahkan memberi tahu teman -teman Anda: "Pasangan saya membuat saya merasa tidak aman", Anda mungkin bertanya -tanya mengapa Anda merasa seperti ini. “Mengapa saya begitu tidak aman dalam hubungan saya?"" Mengapa pacar/suamiku membuatku merasa tidak aman?“Mengapa saya merasa begitu tidak aman tentang pacar saya/istri saya?"Pertanyaan -pertanyaan ini pasti akan muncul jika Anda berurusan dengan ketidakamanan hubungan.

Jadi, pertama dan terpenting, mari kita jelajahi apa yang menyebabkan rasa tidak aman dalam suatu hubungan. Perilaku tertentu di pihak Anda mungkin menjadi pemicu rasa tidak aman dalam hubungan romantis. Beberapa yang umum adalah menggoda, mempermalukan tubuh, mengejek, rahasia, tidak dapat diandalkan, menghindari komitmen, atau hanya tidak peka terhadap kebutuhan Anda, apakah itu seks atau empati.

“Kurangnya cinta diri dan harga diri yang rendah juga dapat berkontribusi pada perasaan tidak aman dalam suatu hubungan. Jika Anda belum memiliki hubungan yang penuh kasih dan aman dengan orang tua Anda atau telah dikecewakan di masa lalu dalam hubungan romantis, itu bisa membuat Anda rentan terhadap rasa tidak aman, ”kata Dr. Bhimani. Ketergantungan finansial pada pasangan Anda juga dapat memberi Anda perasaan tidak aman. Terkadang, keberhasilan pasangan Anda di bidang apa pun, terutama yang profesional, juga bisa menjadi penyebab yang mendasari rasa tidak aman dalam hubungan tersebut.

Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology mengeksplorasi bagaimana keberhasilan pasangan dapat memengaruhi harga diri seseorang. Keberhasilan seorang pasangan dapat menyebabkan peningkatan harga diri (karena Anda berjemur dalam kemuliaan yang dipantulkan). Di sisi lain, keberhasilan pasangan dapat menyebabkan penurunan harga diri jika kita menafsirkan "pasangan saya berhasil" sebagai "mitra saya lebih sukses daripada saya". Studi ini mengungkapkan bahwa harga diri pria lebih mungkin dipengaruhi secara negatif oleh keberhasilan pasangan mereka.

Bacaan terkait: 9 alasan Anda sangat tidak aman dalam hubungan Anda

5 tanda pasangan Anda membuat Anda tidak aman

Kami sudah menyentuh apa yang membuat seorang wanita tidak aman dalam suatu hubungan dan mengapa pria merasa tidak aman dengan pasangan mereka. Akar penyebab rasa tidak aman mungkin ada di dalam diri Anda atau mungkin berasal dari pasangan Anda. Jadi, bagaimana Anda tahu jika rasa tidak aman yang Anda rasakan dalam hubungan Anda disebabkan oleh pasangan Anda? Berikut adalah lima tanda rasa tidak aman yang menunjukkan demikian:

1. Anda terus mencari validasi

Anda terus mencari kepastian dan validasi dari pasangan Anda. Misalnya, Anda mengharapkan pujian yang sering tentang kualitas Anda (penampilan atau kecerdasan) dan kemampuan (mengemudi atau keterampilan memasak) dan ketika pasangan Anda tidak menawarkan validasi yang Anda cari (baik secara sadar maupun secara tidak sadar), itu dapat memicu perasaan tidak aman dari rasa tidak aman tidak aman.

Kecenderungan ini terutama diucapkan pada wanita yang mungkin berurusan dengan masalah citra tubuh yang mendasarinya. Sangat sering, komentar tentang penampilan adalah apa yang membuat seorang wanita merasa tidak aman dalam suatu hubungan. Ini mungkin membuatmu hancur, “Pacarku membuatku merasa tidak aman tentang penampilanku."

Violet berada di sisi yang montok. Setiap kali dia mengenakan gaun tanpa lengan, pacarnya Rob akan pergi: “Hei, tolong letakkan jaket. Lengan Anda terlihat gemuk."Pernyataan seperti itu hanya membuatnya merasa tidak menarik dan sengsara. Dia menceritakan seorang teman dekat: “Saya merasa tidak aman di sekitar pacar saya."Demikian juga, komentar tentang kesuksesan profesional, kinerja di tempat tidur atau perbandingan konstan dengan mantan mitra dapat membuat pria tidak aman dalam suatu hubungan.

2. Anda membutuhkan perhatian pasangan Anda sepanjang waktu

Anda mendapati diri Anda menginginkan perhatian pasangan Anda dan merasa tidak nyaman saat Anda ditinggalkan sendiri. Menjadi membutuhkan dan melekat adalah tanda yang jelas dari rasa tidak aman emosional. Itu dapat berakar pada masa kanak -kanak dan ditinggalkan. Mungkin juga bahwa kebutuhan akan perhatian dan akibatnya rasa tidak aman ketika kebutuhan itu tidak terpenuhi berasal dari pengabaian pasangan Anda terhadap kebutuhan emosional Anda dalam hubungan tersebut.

“Ketika seorang pasangan tidak hanya mengabaikan kebutuhan Anda akan keintiman emosional yang lebih besar tetapi juga mengejek atau menegur Anda karena memiliki kebutuhan itu, wajar bagi Anda untuk merasa tidak aman tentang masa depan hubungan Anda,” kata Dr. Bhimani. Jika itu yang Anda alami dalam hubungan Anda, Anda tidak salah dalam bertanya, “Mengapa orang penting saya membuat saya merasa tidak aman?"

3. Anda takut kehilangan mereka

Anda mungkin merasa bahwa Anda tidak memuaskan pasangan Anda. Mungkin, mereka belum memperkenalkan Anda kepada keluarga mereka. Bahkan setelah bersama selama beberapa tahun, mereka belum membuat komitmen apa pun untuk menunjukkan bahwa mereka melihat masa depan dengan Anda. Ini dapat membuat Anda terus berpikir bahwa hubungan itu mungkin berakhir kapan saja, sehingga membuat Anda tidak aman.

Ketika Anda memasuki hubungan dengan harapan atau berharap itu akan berkembang menjadi koneksi jangka panjang yang mendalam, bermakna, tetapi orang penting Anda tidak siap untuk bertemu dengan Anda di tengah jalan atau Anda merasa bahwa mereka tidak harus memiliki pandangan yang sama Masa depan seperti Anda, ketidakpastian dapat menimbulkan banyak perasaan cemas. Perasaan cemas ini diterjemahkan menjadi “pacar saya/pacar saya membuat saya merasa tidak aman”.

4. Anda terus bertanya tentang jadwal mereka

Jika Anda terus bertanya kepada pasangan Anda di mana mereka akan berada selama mereka jauh dari Anda, dan dengan siapa, Anda menampilkan tanda -tanda klasik dari ketidakamanan hubungan. Ini bisa jadi karena pasangan Anda mungkin telah berbohong kepada Anda di masa lalu atau paling tidak tidak sepenuhnya transparan tentang kejadian dalam hidup mereka. Pada gilirannya, ini telah mempengaruhi kepercayaan pada hubungan, mengubah Anda menjadi mitra yang tidak aman.

Jika semua energi Anda khawatir tentang apa yang dilakukan pasangan Anda, apakah mereka akan pergi, atau apakah mereka benar -benar jatuh cinta dengan Anda, tidak dapat disangkal bahwa rasa tidak aman telah mengambil alih hubungan Anda yang mendalam. Dan jika itu adalah perilaku yang terputus atau ditarik secara emosional atau secara emosional yang memicu perasaan ini, Anda perlu melihat lebih dalam ke dalam “Mengapa orang penting saya membuat saya merasa tidak aman?"

5. Anda cenderung mengintip

Jika Anda terbiasa memeriksa telepon atau komputer pasangan Anda secara teratur, itu adalah tanda ketidakamanan yang mendalam. Anda mungkin membenarkan tindakan Anda dengan mengatakan pada diri sendiri: “Saya melakukan ini karena saya merasa tidak aman di sekitar pacar saya.”Tapi perilaku seperti itu tidak boleh karena melanggar privasinya.

Sekali lagi, alasan yang mendasari kecenderungan ini bisa berada dalam dinamika hubungan Anda. Misalnya, jika Anda menemukan pasangan Anda menguntit mantan di media sosial atau menggoda dengan rekan kerja, Anda mungkin merasa tidak aman bahwa mereka akan menyimpang. Dalam kasus seperti itu, jawaban untuk "mengapa saya begitu tidak aman dalam hubungan saya" mungkin, pada kenyataannya, sebagian besar terletak pada cara berperilaku pasangan Anda dalam hubungan tersebut. Namun, ini tidak berarti bahwa bagasi emosional Anda sendiri tidak memiliki bagian untuk dimainkan di sini.

“Perasaan tidak aman hampir selalu berakar pada jiwa dan kesehatan emosional seseorang. Ya, sikap atau perilaku pasangan Anda mungkin memicu rasa tidak aman Anda tetapi fakta bahwa ini terjadi sama sekali menunjukkan bahwa sudah ada rasa tidak aman laten di suatu tempat dalam kerangka pikiran Anda, ”kata Dr. Bhimani. Itulah sebabnya, ketika mencoba memahami apa yang menyebabkan rasa tidak aman dalam suatu hubungan, sangat penting untuk mengintrospeksi dan memahami respons emosional dan pola perilaku Anda sendiri.

Bacaan terkait: Berurusan dengan pacar yang tidak aman? Berikut 15 tips koping

Bagaimana menangani pasangan yang membuat Anda merasa tidak aman

Adalah satu hal yang harus diakui: "Pasangan saya membuat saya merasa tidak aman". Dan cukup lain untuk menghadapinya dengan cara yang benar. Faktanya, ketika Anda mengajukan pertanyaan, “Mengapa saya begitu tidak aman dalam hubungan saya?”, Menempatkan kesalahan tepat pada orang lain dan melihat diri Anda sebagai korban jauh lebih mudah daripada mengakui bahwa Anda juga dapat berkontribusi pada rasa tidak aman dalam hubungan Anda dan mengambil langkah -langkah proaktif untuk mematahkan pola perilaku yang bermasalah.

Melihat ke dalam dan memahami langkah apa yang dapat Anda ambil untuk menghilangkan rasa tidak aman dari hubungan Anda mungkin sulit tetapi bukan tidak mungkin. Dengan bimbingan dan kesadaran diri yang tepat, Anda dapat mengarahkan hubungan Anda ke jalan yang lebih aman dan memuaskan. Untuk itu, berikut adalah beberapa saran untuk mengelola atau bahkan mengatasi rasa tidak aman dalam suatu hubungan:

1. Cintai dan hargai diri Anda sendiri

Jika Anda tidak mencintai diri sendiri, Anda tidak akan percaya orang lain dapat mencintai Anda. Pikirkan semua karakteristik positif Anda - kebaikan Anda, rasa menyenangkan dan keandalan. Ambil hati dari pikiran yang membuat pasangan Anda bahagia - bahwa Anda memberi mereka cinta dan dukungan dan bahwa mereka tahu dan menghargainya.

“Mungkin ada suara kritis di kepala Anda yang berfokus pada sifat negatif Anda. Jangan biarkan itu mengambil alih. Bersikaplah baik dan penuh kasih kepada diri sendiri. Terima diri Anda apa adanya - kutil dan semuanya. Itulah satu-satunya cara untuk tidak membiarkan komentar meremehkan yang dibuat oleh pasangan atau pasangan Anda melukai perasaan atau harga diri Anda, ”kata Dr. Bhimani.

Jika Anda dapat mencapai tingkat cinta diri yang sehat, pikiran seperti "suami saya membuat saya merasa tidak aman tentang tubuh saya" atau "istri saya membuat saya merasa tidak memadai" tidak akan berdampak pada ketenangan pikiran Anda. Setelah Anda berlatih dan menguasai seni cinta diri, kebutuhan akan validasi dari pasangan Anda akan secara otomatis turun juga, dan dengan itu, perasaan tidak aman Anda.

2. Tingkatkan harga diri Anda

Seperti yang telah kami katakan sebelumnya, alih-alih melihat pasangan Anda untuk apresiasi dan validasi, kembangkan kepercayaan diri Anda. Rasa harga diri dan kesejahteraan Anda tidak boleh bergantung pada mereka. Fokus pada memajukan diri Anda secara profesional, ambil kursus online untuk mengembangkan keahlian Anda, atau berupaya menjadi lebih sehat dan bugar (jika itu yang akan membuat Anda merasa percaya diri).

Jika Anda memiliki masalah citra tubuh, dan sering kali merasa ngeri pada pikiran itu, “Saya merasa tidak aman tentang tubuh saya di sekitar pacar saya/suami saya”, bekerja untuk mengkalibrasi ulang cara untuk melihat diri sendiri dan merangkul kepositifitas tubuh tubuh. Kata atau tindakan pasangan Anda seringkali hanya memicu rasa tidak aman yang sudah ada sebelumnya dan tidak mendorongnya. Jadi, untuk berhenti menjadi tidak aman dalam hubungan Anda, Anda perlu mendapatkan akar penyebab rasa tidak aman Anda dan menghilangkannya.

3. Beri tahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda

Bayangkan jika, di depan teman, pasangan Anda menggoda Anda karena menjadi koki yang mengerikan, atau mengejek kurangnya pengetahuan tentang urusan saat ini! Apakah itu benar atau tidak, persepsinya akan menyakitkan dan Anda pasti akan mengeluh, “Pasangan saya membuat saya merasa tidak aman.“Komentar yang tidak peka atau menjadi lelucon dapat membuat Anda merasa tidak dihargai dan tidak dihargai oleh pasangan Anda, dan penting bahwa mereka tahu persis bagaimana perasaan Anda.

Mengkomunikasikan rasa tidak aman Anda kepada pasangan Anda secara efektif. Pilih sesaat ketika Anda berdua merasa lebih harmonis untuk membahas masalah ini. Jika Anda terbuka tentang kata -kata atau tindakan yang membuat Anda tidak aman, dan ada cinta dalam hubungan itu, pasangan Anda pasti akan mencoba mengubah perilaku mereka. Mereka akan berhenti mengejek dan menggoda Anda begitu Anda mengatasi hambatan komunikasi dan mengekspresikan perasaan Anda dengan jujur.

Dr. Bhimani berkata, “Anda perlu berkomunikasi dengan cara yang jelas. Alih -alih membayangkan segala macam hal, bicarakan dengan pasangan Anda di muka. Cari tahu mengapa pasangan Anda berperilaku dengan cara tertentu. Tanyakan kepada mereka, “Apakah saya perlu khawatir?“Komunikasi yang jelas akan memberi Anda kelegaan yang pasti."

4. Ekspresikan apa yang Anda inginkan

Juga, penting untuk secara eksplisit menyatakan perubahan yang Anda inginkan. Jika Anda terganggu oleh komentar negatif pasangan Anda, beri tahu mereka. “Anda tidak perlu bertarung. Anda bisa jujur ​​dan memberi tahu mereka, “Bisakah Anda mengubah perilaku Anda karena saya merasa tidak aman?"Itu harus berhasil," Dr. Bhimani menjelaskan.

Langkah pertama menuju belajar bagaimana tidak menjadi tidak aman dalam hubungan Anda adalah mempraktikkan komunikasi yang jelas, ringkas, dan bebas konflik dengan orang penting Anda. Jangan berdetak di sekitar semak atau resor ke perilaku agresif pasif untuk menyampaikan ketidaksenangan Anda pada sesuatu yang mungkin telah dilakukan pasangan Anda. Letakkan seperti itu, tanpa penilaian atau menyalahkan.

5. Pahami motif pasangan Anda

Dr. Bhimani berkata, “Pasangan Anda mungkin sengaja membuat Anda merasa tidak aman karena mereka membutuhkan lebih banyak perhatian. Dengan kata lain, mereka mungkin menggoda orang lain untuk membuat Anda cemburu. Ini mungkin merupakan cara mereka untuk menyampaikan kebutuhan mereka yang tidak terpenuhi dalam hubungan itu, meskipun dengan cara yang tidak sehat. Jika itu masalahnya, Anda dapat menghilangkan rasa tidak aman dari koneksi Anda dengan memastikan kebutuhan dan harapan pasangan Anda terpenuhi. Misalnya, jika mereka merasa diabaikan atau tidak dicintai. lebih memperhatikan mereka, membuat mereka merasa dicintai."

Namun, jawaban untuk "mengapa orang penting saya membuat saya merasa tidak aman" mungkin tidak selalu begitu polos dan langsung. Jika dilakukan secara sadar dan dengan maksud untuk melakukan kontrol, membuat pasangan merasa tidak aman bisa menjadi teknik manipulasi romantis. Pasangan Anda mungkin menargetkan kerentanan Anda untuk memastikan mereka memakan Anda dari tangan mereka sambil melakukan upaya minimal dalam hubungan. Bagaimana Anda menanggapi atau menangani perasaan tidak aman dalam hubungan Anda tergantung pada motif di baliknya, jadi pastikan Anda sampai ke dasarnya.

Bacaan terkait: 12 Tanda Wanita Tidak Aman dan Cara Menghindari Mereka

6. Menyalakan kembali percikan dalam hubungan Anda

Setelah beberapa tahun menikah atau berada dalam hubungan jangka panjang, Anda mungkin terlalu terjebak dengan memikul tanggung jawab rumah dan karier Anda untuk memprioritaskan hubungan Anda dengan SO Anda. Pasangan Anda cenderung merasa diabaikan dan dapat bertindak. Ini mungkin membuat Anda merasa tidak aman.

Pahami dari mana perilaku mereka berasal dan mencoba menjadwalkan waktu ketika Anda berdua dapat terhubung seperti pasangan yang riang dan menjaga percikan tetap hidup dalam hubungan Anda. Berusahalah untuk membuat pasangan Anda bahagia. Secara teratur menciptakan kembali koneksi Anda saat Anda tumbuh dan berevolusi, secara individu dan sebagai pasangan, dapat membantu menjaga rasa tidak aman.

7. Buat ritual yang menghibur

Bagaimana tidak merasa tidak aman dalam suatu hubungan? Atau bagaimana menjadi kurang aman dalam suatu hubungan? Anda dapat melakukan perubahan dan mulai menyingkirkan rasa tidak aman, atau setidaknya belajar mengelolanya secara efektif, dengan menjadikan hubungan Anda tempat yang aman dan bahagia untuk diri sendiri dan pasangan Anda. Saat Anda menemukan penghiburan dan kenyamanan satu sama lain, Anda secara alami akan merasa lebih aman di hadapan satu sama lain.

Untuk itu, secara sadar mengembangkan ritual tertentu untuk terikat dengan pasangan Anda setiap hari. Pergi jalan -jalan pagi, masak makan bersama, tonton acara televisi secara teratur, tampilkan kasih sayang Anda secara fisik dengan menyentuh dan memeluk satu sama lain atau bergabung dengan kelas hobi seperti seni atau musik bersama yang akan memberi Anda sesuatu untuk dibagikan.

8. Hancurkan pola lama

Masing -masing dari kita membawa bagasi emosional kita bersama kita dan juga membawanya ke hubungan kita. Bagasi ini menentukan bagaimana kami terhubung dengan mitra kami dan berperilaku dalam hubungan kami. Kesadaran akan bagasi ini dapat membantu Anda mengubah pola lama dan negatif, yang sangat membantu mengurangi rasa tidak aman. Sekolah diri Anda untuk berpikir dan berperilaku berbeda dari cara yang Anda lakukan dalam hubungan yang gagal sebelumnya.

Melakukan ini mungkin tidak mudah tetapi bisa menjadi jawaban yang paling efektif untuk tidak menjadi tidak aman. Sangat menantang bagi kebanyakan orang untuk memulai perjalanan eksplorasi diri dan kesadaran diri ini sendiri. Bekerja dengan terapis atau konselor bisa sangat bermanfaat dalam upaya ini. Jika rasa tidak aman Anda mendalam dan mulai memengaruhi kualitas hubungan Anda, pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional. Penasihat yang berpengalaman dan terampil di panel Bonobologi ada di sini untuk Anda.

9. Berhenti terlalu banyak berpikir

Pikiran Anda memengaruhi emosi Anda dan keduanya memengaruhi perilaku Anda, dan pada akhirnya hubungan Anda. Jika Anda terus menganalisis setiap kata atau tindakan pasangan Anda, Anda akan akhirnya terganggu. Dan, Anda akan terus berpikir: “Dia atau dia membuat saya merasa tidak aman."

Tapi apakah itu benar -benar begitu? Mungkin pasangan Anda hanya perlu waktu sendirian. Itu sebabnya dia menjaga jarak dari Anda. Jaga perspektif yang sehat dan positif, dan lakukan upaya sadar untuk tidak mulai melukis skenario terburuk di kepala Anda jika hal-hal tidak terjadi sesuai harapan dan harapan Anda. Yang akan membantu Anda berhenti merasa tidak aman dalam suatu hubungan.

10. Jangan Bandingkan

Bagaimana tidak merasa tidak aman dalam hubungan Anda? Menghindari perangkap perbandingan dengan segala cara. Adalah umum untuk melihat pasangan lain dan membandingkan situasi Anda dengan mereka. Pikirkan hubungan sebagai gunung es. Apa yang Anda lihat hanyalah tipnya, mungkin ada lebih banyak lapisan yang tidak Anda ketahui.

“Jangan membandingkan hubungan Anda dengan pasangan lain. Hanya karena seorang teman berurusan dengan mitra yang curang, mungkin tidak terjadi pada Anda, ”saran Dr. Bhimani. Demikian juga, jangan merasa tidak memadai tentang hubungan Anda hanya karena teman Anda memposting gambar pada malam kencan mingguan dengan pasangan mereka selama 14 tahun atau Anda tahu pasangan yang pergi hiking setiap hari Minggu.

11. Berikan pasangan bernapas pasangan Anda

Memberikan kebebasan pasangan Anda dalam hubungan itu sangat penting. Mencoba mengendalikan tindakan pasangan Anda hanya akan menjadi bumerang. “Terima bahwa dia mungkin berbeda dari Anda, dan mungkin memiliki pendapat yang berbeda atau mengalami emosi yang berbeda. Itu tidak berarti mereka tidak peduli pada Anda, ”kata Dr. Bhimani.

Jumlah ruang yang tepat dalam hubungan dapat membantu Anda berdua berkembang sebagai individu maupun pasangan. Jangan pergi ke spiral yang terlalu banyak berpikir jika pasangan Anda ingin menghabiskan hari Sabtu dengan teman -teman mereka, bukan Anda atau jika mereka menutup telepon tanpa mengatakan, "Aku mencintaimu". Beri mereka ruang untuk menjadi orang mereka sendiri dan menegaskan ruang yang sama untuk diri sendiri juga. Ini akan memungkinkan Anda untuk menghargai satu sama lain dengan siapa Anda daripada merasa tidak aman tentang pasangan Anda tidak memenuhi versi Anda tentang siapa yang seharusnya.

12. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan tertentu

Apa yang sangat saya sukai dari pasangan saya? Apakah saya mendapatkan apa yang pantas saya dapatkan dalam hubungan itu? Secara keseluruhan, apakah saya lebih sering bahagia atau sengsara dalam hubungan? Apakah tidak apa -apa jika saya putus? Apakah saya merasa sulit untuk mempercayai orang penting saya? Adalah masalah suami/pacar saya membuat saya merasa tidak aman tentang tubuh saya?

Dan, akhirnya, apakah ada alasan nyata bagi saya untuk merasa tidak aman? Apakah pasangan saya berbohong kepada saya atau telah saya melihat teks di ponsel mereka yang menunjukkan bahwa mereka curang? Jawaban atas pertanyaan -pertanyaan ini dapat membantu Anda menemukan mengapa Anda tidak dapat menghilangkan perasaan "pasangan saya membuat saya merasa tidak aman".

Bacaan terkait: 7 jenis rasa tidak aman dalam suatu hubungan, dan bagaimana mereka dapat memengaruhi Anda

13. Bertujuan untuk mandiri

Jaga diri Anda dan berusaha menjadi mandiri - secara fisik, mental dan emosional. Cinta diri dan perawatan diri akan membuang rasa tidak aman. Jika hidup Anda berkisar pada pasangan Anda, Anda pasti merasa tidak aman. Percayalah pada diri sendiri dan katakan pada diri sendiri bahwa Anda dapat menjaga diri sendiri.

Memiliki beberapa jangkar dalam hidup Anda selain hubungan Anda dapat membuat Anda tidak aman. Itulah mengapa penting untuk memikirkan semua hal yang membuat Anda bahagia - pekerjaan Anda, teman, olahraga teratur, hobi Anda, dan tujuan perbaikan diri lainnya - dan lebih fokus pada mereka.

14. Memelihara hubungan lain

Tidak adanya hubungan yang memuaskan lainnya dalam hidup Anda - katakanlah, dengan orang tua, saudara kandung, atau teman - mungkin membuat Anda terlalu bergantung pada pasangan Anda. Dan, Anda memiliki suara ini di kepala Anda yang terus memberi tahu Anda "dia atau dia membuat saya merasa tidak aman". Kunci bagaimana tidak menjadi tidak aman adalah membangun kehidupan yang menyeluruh untuk diri sendiri di mana pasangan Anda bukan satu-satunya sumber kebahagiaan, kepuasan, dan kepuasan Anda.

Jadi, alih -alih resah "pasangan saya/pacar saya/pacar saya membuat saya merasa tidak aman", menyalurkan energi Anda untuk memelihara hubungan dan tujuan lain dalam hidup Anda. Ketika hubungan Anda bukanlah hidup Anda, Anda mungkin mulai merasa kurang aman tentang hal itu.

Menjadi tidak aman dalam suatu hubungan adalah rintangan besar untuk keintiman. Itu mungkin membuat Anda cemburu secara tidak masuk akal. Ini mungkin membuat Anda mencoba mengendalikan pasangan Anda, yang merupakan sifat yang tidak sehat. Dengan menyingkirkan rasa tidak aman, Anda dapat menikmati hubungan yang lebih menggembirakan dan memuaskan. Kami berharap sekarang Anda telah memahami apa yang menyebabkan rasa tidak aman dalam suatu hubungan dan bagaimana tidak merasa tidak aman tentang pasangan Anda, Anda akan dapat melanggar pola lama Anda dan belajar untuk terlibat dengan SO Anda dengan cara yang lebih sehat, lebih holistik.

Pacar saya yang keluar membenci pembatasan dan saya merasa tidak aman. Bagaimana saya harus menangani situasi ini?

Sehat Vs. Hubungan yang tidak sehat - 10 karakteristik