Bagaimana menangani orang yang tertekan 12 cara yang menghormati mereka

Jangan katakan hal -hal seperti "Anda tidak tertekan" kepada mereka. Sebaliknya, cobalah cara yang lebih efektif ini untuk bagaimana menangani orang yang tertekan.

Jika Anda belum pernah mengalami depresi, yah, pertama -tama, Anda sangat beruntung. Dan yang kedua, itu bukan hal yang mudah untuk dilalui. Tentu saja, Anda mungkin telah dicampakkan dan merasa tertekan selama beberapa bulan tetapi akhirnya Anda bangkit dari itu. Mempelajari cara berurusan dengan orang yang depresi berarti lebih dari sekadar frase flip.

Bagi sebagian orang, tidak sesederhana itu hanya untuk "bangkit". Tentu saja, jika Anda belum pernah mengalami depresi, Anda tidak akan tahu. Jadi, saya mengerti. Dan sangat bagus bahwa Anda berakhir di fitur ini karena Anda ingin tahu apa yang perlu Anda lakukan untuk membantu Anda dan orang ini.

Bagaimana menangani orang yang tertekan

Saat Anda bertanya kepada orang yang tertekan seperti apa rasanya depresi, kebanyakan dari mereka menggambarkannya merasa seolah terjebak di lubang gelap. Tentu saja, tidak ada cara untuk mengetahui bagaimana rasanya kecuali Anda mengalaminya. Tapi itu adalah perasaan putus asa, mudah marah, dan kesedihan yang berkepanjangan.

Jadi, bagi seseorang yang berurusan dengan depresi, itu bukan sesuatu yang berubah dalam semalam. Tetapi, jika Anda tahu cara berurusan dengan seseorang dengan orang yang tertekan, Anda akan menjadi sistem pendukung yang mereka butuhkan. Hanya saja, jangan beri tahu mereka, "Tidak apa -apa".

#1 Depresi serius. Anda mungkin berpikir bahwa apa yang mereka rasakan bukanlah masalah besar. Ingat, depresi adalah kondisi yang sangat serius. Itu mempengaruhi energi, kualitas hidup, motivasi, dan hubungan pribadi mereka. Lihat saja hubungan dengan orang ini, Anda mungkin melihat perubahan. Jadi, pada kenyataannya, depresi memiliki kemampuan untuk benar -benar mengambil alih kehidupan seseorang.

#2 Jangan berpura -pura tidak ada. Jika Anda bertanya -tanya bagaimana menghadapi orang yang tertekan, jangan berpikir teman Anda hanya memiliki “salah satu dari hari itu."Mengakui depresi mereka. Tidak ada yang memalukan. Dengan mengabaikannya, Anda benar -benar memperburuk masalah, dan pada kenyataannya, mencegah mereka mencari perawatan. Orang ini, apakah ayah, saudara perempuan, atau sahabat Anda mengalami depresi dan Anda perlu menerimanya.

#3 Anda tidak dapat memperbaikinya. Saya tahu Anda ingin membantu mereka dan membuat mereka merasa lebih baik dan ini hanya karena Anda mencintai mereka, tetapi Anda tidak dapat memperbaikinya. Ini adalah masalah yang tidak Anda kendalikan, jadi jangan bertanggung jawab atas depresi mereka. Pada dasarnya, orang dengan depresi adalah satu -satunya yang dapat membantu diri mereka sendiri.

#4 Jangan menenggelamkan mereka dengan kepositifan. Jangan menjadi salah satu pemandu sorak yang menjengkelkan yang selalu mengkhotbahkan beberapa kutipan inspirasional yang mereka temukan di Instagram. Mereka mengalami depresi dan percayalah, kutipan inspirasional Anda tidak akan membantu. Ya, puji mereka atau ceritakan kisah positif tentang sesuatu yang terjadi di dunia, tetapi jangan mencekiknya dengan itu.

#5 Biarkan mereka membicarakannya. Anda ingin berada di sana sebagai sistem pendukung, jadi, biarkan mereka berbicara dengan Anda tentang apa yang mereka rasakan. Jangan katakan kepada mereka, "Anda seharusnya tidak merasa seperti itu" atau "tapi kami semua mencintaimu," jika Anda akan mengatakan itu, lebih baik Anda tidak mengatakan apa -apa. Jika Anda ingin memahami bagaimana perasaan mereka, bersikaplah terbuka dan beri mereka ruang untuk mengekspresikan perasaan mereka apakah Anda setuju atau tidak.

#6 memvalidasi perasaan mereka. Anda dan orang ini hidup di dua dunia yang berbeda. Anda tidak tahu bagaimana perasaan mereka dan apa yang sebenarnya mereka alami. Jadi, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mendukung. Ini berarti, alih -alih mencoba mendekati mereka secara logis, memvalidasi apa yang mereka katakan sebagai gantinya.

Jika mereka berbicara tentang betapa lelahnya mereka, alih -alih menyuruh mereka pergi tidur lebih awal, katakan kepada mereka, “Apa yang Anda lalui terdengar sangat sulit. Maaf Anda tidak tidur nyenyak di malam hari. Dapatkah saya melakukan apa saja untuk membantu?“Dengan cara ini, alih -alih memberi mereka nasihat, Anda bertanya kepada mereka apa yang mereka butuhkan.

#7 Tawarkan dukungan Anda. Jika Anda ingin tahu cara berurusan dengan orang yang tertekan, ingatlah bahwa itu bukan sesuatu yang mudah untuk bertempur sendirian. Ya, ini adalah sesuatu yang harus mereka lakukan sendiri tetapi memiliki sistem pendukung itu penting. Jadi, tawarkan dukungan Anda.

Tanyakan apakah mereka ingin Anda menemukan dokter atau terapis bersama mereka, jika mereka membutuhkan Anda untuk membuat janji, dll. Orang yang menderita depresi cenderung memiliki energi rendah, jadi tindakan kecil ini membantu.

#8 Dorong mereka untuk pergi bersama Anda. Tentu saja, akan ada hari -hari di mana mereka tidak ingin keluar, tetapi jangan menganggap itu sebagai kekalahan. Terus mengajak mereka keluar dan mengundang mereka ke kegiatan. Jika mereka tidak ingin keluar, sarankan malam film di tempat mereka. Pada dasarnya, cobalah untuk mendukung mereka melalui kegiatan dan waktu yang berkualitas bersama. Jangan berkecil hati jika mereka mengatakan tidak. Terus bertanya.

#9 sadar diri. Pastikan Anda juga tetap kuat saat Anda mendukung orang ini. Jadi, ini berarti Anda harus sadar diri. Pastikan Anda menyadari keadaan emosi Anda dan bagaimana reaksi tubuh Anda. Jika Anda melihatnya setiap hari dan perhatikan kelelahan, maka, mungkin melihat mereka setiap hari sebagai gantinya. Meskipun Anda adalah dukungan, Anda juga perlu menjaga diri sendiri.

#10 mengatur batasan. Jangan berpikir Anda orang jahat untuk menetapkan batasan. Pada akhirnya, Anda juga perlu menjaga diri sendiri. Ketika sampai pada pemahaman bagaimana menghadapi orang yang tertekan, batasan bukanlah sesuatu yang negatif. Sebaliknya, itu memastikan Anda masih memiliki kendali atas hidup Anda. Anda tidak ingin kelelahan. Jadi, buat batasan yang jelas tentang apa yang akan dan tidak akan Anda lakukan karena Anda hanya dapat melakukan banyak hal.

#11 tetap fokus pada hidup Anda. Sangat mudah untuk dibungkus dalam kehidupan orang lain, terutama saat mereka membutuhkan bantuan. Meskipun Anda dapat mengubah beberapa bagian dari rutinitas harian Anda, penting untuk menjaga hidup Anda sedekat ini dengan bagaimana itu sebelum membantu orang ini. Temui orang lain dan jaga diri Anda aktif.

#12 Bicaralah dengan terapis. Anda juga perlu mendapat dukungan. Anda bukan dokter terlatih. Jadi, berurusan dengan seseorang yang mengalami depresi bukanlah sesuatu yang biasa Anda lakukan. Pastikan Anda berbicara dengan seseorang yang dapat membantu Anda melalui prosesnya. Mereka akan dapat berbicara dengan Anda tentang bagaimana perasaan Anda dan memberi Anda alat untuk digunakan.

Meskipun Anda mungkin tidak mengalami depresi, itu tidak berarti Anda tidak bisa berada di sana untuk orang -orang di sekitar Anda menderita. Ikuti saja tips ini dan Anda akan mencari struktur pendukung yang mengajarkan Anda cara menangani seseorang dengan depresi.