Tip Bermanfaat Mencintai seseorang dengan masalah kesehatan mental kronis

Dalam artikel ini

• Pasangan pasien kesehatan mental kronis memiliki banyak hal di piring mereka
• Bicaralah dengan seseorang tentang kehilangan Anda
• Tetapkan prioritas perawatan diri untuk diri sendiri dan patuhi mereka
• Kenali batas Anda
• Memiliki rencana untuk apa yang harus dilakukan jika gejalanya menjadi terlalu parah untuk dikelola
• Memiliki terapis pasangan yang Anda berdua nyaman

Sumpah pernikahan sering kali termasuk frasa, “menjadi lebih baik atau lebih buruk.“Jika pasangan Anda berjuang dengan masalah kesehatan mental kronis, yang lebih buruk terkadang terasa tidak dapat diatasi.

Kondisi kesehatan mental kronis seperti gangguan depresi mayor, gangguan kompulsif obsesif, dan gangguan bi-polar, untuk beberapa nama, dapat menyebabkan periode gejala melumpuhkan yang mencegah orang berfungsi dalam kehidupan sehari-hari mereka.

Pasangan individu yang mengelola gejala yang terkait dengan gangguan ini sering diandalkan untuk melakukan pekerjaan tambahan untuk menjaga hubungan tetap berjalan dan hidup mereka berfungsi.

Pasangan pasien kesehatan mental kronis memiliki banyak hal di piring mereka

Orang yang hidup dengan masalah kesehatan mental kronis akan mengalami saat -saat bahwa gejala -gejala menjadi sangat luar biasa, sehingga mengonsumsi energi sehingga mereka hanya memiliki energi yang cukup untuk berfungsi dalam satu bidang kehidupan.

Mereka didakwa dengan keputusan di mana harus memfokuskan energi terbatas mereka; Jika mereka memfokuskan energi mereka untuk mulai bekerja, mereka tidak akan memiliki energi yang tersisa untuk mengasuh anak, pemeliharaan rumah tangga atau interaksi sosial dengan teman dan keluarga.

Ini membuat pasangan mereka berada di posisi pengasuh, yang merupakan posisi yang sangat menyakitkan dan melelahkan untuk berada.

Selain itu, beberapa efek umum dari masalah kesehatan mental seperti agitasi, lekas marah dan pesimisme yang meresap, biasanya diarahkan pada pasangan yang menyebabkan kerusakan pada kesehatan emosional pasangan dan hubungan.

Periode -periode ini melelahkan bagi semua orang yang terlibat. Meskipun sulit untuk diingat ketika Anda berada di dalamnya, dengan perawatan yang tepat dan memantau gejala -gejala ini akan lewat dan bagian -bagian yang peduli dari pasangan Anda akan kembali.

Ketika Anda dan pasangan Anda mengalami salah satu dari siklus turun ini, ada beberapa hal yang dapat membantu Anda mengendarai ombak sambil menjaga kesehatan emosional dan mental Anda sendiri tetap utuh.

1. Bicaralah dengan seseorang tentang kehilangan Anda

Sebagian besar dari kita diprogram dengan keinginan untuk mencintai dan dicintai, untuk dirawat dan dirawat oleh orang yang kita cintai. Beri diri Anda belas kasih dan rahmat untuk merasakan kehilangan karena tidak memiliki pasangan selama waktu ini yang mampu memberikan cinta dan perhatian yang Anda butuhkan. Perluas rahmat dan belas kasih yang sama kepada pasangan Anda, mengetahui bahwa mereka juga kehilangan bagian penting dari suatu hubungan.

Temukan seseorang yang merupakan teman dalam hubungan Anda yang dapat Anda ajak bicara tentang kehilangan yang Anda rasakan.

Ini juga dapat membantu untuk membuat jurnal tentang perasaan Anda dan mempertimbangkan untuk membaginya dengan pasangan Anda ketika mereka berada di tempat yang sehat.

2. Tetapkan prioritas perawatan diri untuk diri sendiri dan patuhi mereka

Pilih satu atau dua hal yang Anda lakukan hanya untuk diri sendiri yang tidak dapat dinegosiasikan. Mungkin itu akan pergi ke kedai kopi setiap Sabtu pagi selama satu jam, menonton acara favorit Anda tanpa gangguan setiap minggu, kelas yoga mingguan atau obrolan malam dengan seorang teman.

Apapun itu, letakkan di daftar yang harus Anda lakukan sebagai prioritas utama dan tetap berpegang teguh.

Ketika pasangan hidup kami tidak dapat memprioritaskan kesejahteraan Anda, satu -satunya orang yang mau adalah Anda.

3. Kenali batas Anda

Mudah untuk jatuh ke dalam perangkap berpikir Anda bisa dan harus melakukan semuanya. Kebenaran adalah tidak ada orang yang dapat melakukan segalanya tanpa berdampak negatif pada kesehatan emosional dan mental mereka sendiri.

Sebaliknya, putuskan bola mana yang bisa Anda biarkan jatuh.

Mungkin cucian perlu dicuci tetapi tidak dilipat. Mungkin tidak apa-apa untuk melewatkan makan malam itu dengan mertua Anda, atau memberi anak-anak Anda waktu layar tambahan minggu ini. Jika pasangan Anda terkena flu, kemungkinan Anda akan memberi diri Anda izin pada beberapa hal yang dilakukan saat Anda berdua sehat.

Selama episode depresi atau kelebihan kesehatan mental lainnya, aturan yang sama dapat berlaku. Penyakit kesehatan mental sama sahnya dengan penyakit lainnya.

4. Memiliki rencana untuk apa yang harus dilakukan jika gejalanya menjadi terlalu parah untuk dikelola

Membuat rencana dengan pasangan Anda saat mereka sehat memudahkan menerapkan rencana saat tidak. Rencana tersebut dapat mencakup penyedia teman, keluarga, dan kesehatan mana yang akan Anda jangkau saat Anda perlu dan rencana keselamatan jika niat bunuh diri atau episode manik adalah bagian dari masalah.

Ingat, Anda tidak bertanggung jawab atas gejala kesehatan mental pasangan Anda dan Anda tidak bertanggung jawab atas tindakan mereka.

5. Memiliki terapis pasangan yang Anda berdua nyaman

Terapis pasangan yang akrab dengan masalah kesehatan mental kronis dapat membantu Anda mendiskusikan masalah unik yang masuk ke dalam hubungan Anda, serta membantu Anda memanfaatkan kekuatan unik yang dimiliki hubungan Anda.

Seorang terapis juga dapat membantu Anda merencanakan dan mengimplementasikan langkah -langkah di atas sehingga Anda dan pasangan Anda bersatu dalam melawan gejala -gejala masalah kesehatan mental bersama -sama.

Masalah masalah kesehatan mental kronis dalam suatu hubungan tidak harus berarti akhir dari hubungan atau akhir dari kesehatan dan kesejahteraan individu. Memiliki rencana untuk mengelola gejala, menerapkan perawatan diri dan berkelanjutan percakapan tentang masalah dapat membantu menghidupkan harapan dan keseimbangan.