Temukan kepuasan dalam hidup melalui kesadaran diri dan penerimaan diri yang radikal

Sebagai manusia, kita semua ingin merasa dicintai tanpa syarat. Merasa seperti kita cukup baik seperti kita.

Dalam artikel ini

• Masalah biologi
• Stres, kelangsungan hidup, dan emosi
• Kenangan bertahan hidup
• Penerimaan Diri Radikal

Ketika kita bertemu 'satu -satunya,' kita menunggangi perasaan bahwa seseorang yang kita rasakan begitu menakjubkan melihat sesuatu yang layak dalam diri kita.

Kami (untuk sementara waktu) tanpa syarat menerimanya. Kami buta terhadap kekurangan atau ketidaksempurnaan.

Setelah waktu yang singkat, awan euforia mengangkat. Hal -hal kecil mulai mengganggu kita tentang satu sama lain, dan perasaan tidak puas perlahan merayap ke dalam hubungan kita.

Artikel ini menguraikan bagaimana, melalui kesadaran diri dan penerimaan diri, Anda dapat mengolah atau menemukan kepuasan dalam hidup dengan melakukan upaya sadar untuk mengendalikan respons mental dan fisik tubuh Anda terhadap berbagai situasi dalam hubungan Anda.

Masalah biologi

Euforia yang kami rasakan pada awal suatu hubungan adalah hasil dari masuknya hormon dan biokimia jangka pendek yang dirancang untuk memastikan bahwa spesies kita bertahan hidup.

Hormon -hormon ini membuat kita tertarik satu sama lain. Mereka memengaruhi perasaan dan pikiran kita, itulah sebabnya kita melihat keanehan tertentu sebagai menggemaskan di bulan -bulan awal tetapi kemudian menemukan mereka menjengkelkan.

Sebagai masalah menjaga spesies tetap hidup, "bahan kimia cinta" ini membuat mereka yang terlalu akrab, dan pikiran yang menyabotase diri tetap tenang untuk sementara waktu.

Tapi begitu tubuh kita kembali ke status quo, kita dibiarkan menavigasi melalui berbagai emosi manusia yang terasa sangat sulit bagi kita dan membuat kita merasa tidak tenang.

Kita semua akrab dengan perasaan bersalah atau merasa bertanggung jawab, dan berat di dada yang menyertainya.

Hampir semua orang tahu perasaan sakit di lubang perut yang menyertai rasa malu. Burning panas merah di dada kita saat kita merasa marah atau kesal tidak kurang tidak nyaman.

Kami tidak ingin merasakan hal -hal ini, dan kami melihat ke luar sumber untuk membuatnya pergi dan membantu kami “merasa lebih baik."

Sangat sering, kami mengandalkan mitra kami untuk menjadi sumber kenyamanan kami dan menjadi marah ketika mereka gagal atau "penyebab" perasaan kami di tempat pertama.

Namun, karena kurangnya kesadaran diri, apa yang kebanyakan orang tidak sadari adalah bahwa emosi dan sensasi tubuh ini yang menyertainya sebenarnya adalah kenangan.

Artinya sejak lama ketika terhubung dengan pengasuh utama kita sebenarnya adalah masalah hidup dan mati, tubuh kita belajar menanggapi tanda ketidaksenangan, penolakan, kekecewaan, atau pemutusan dari penyedia perawatan kita dengan stres.

Momen -momen pemutusan yang dirasakan ini dan tanggapan tubuh kita diingat dan diingat sebagai masalah kelangsungan hidup. Tapi apa hubungannya stres dengan emosi?

Stres, kelangsungan hidup, dan emosi

Saat tubuh mengaktifkan respon stress, Ini juga mengirimkan hormon dan biokimia di seluruh tubuh, tetapi mereka sangat berbeda dari yang dipompa di seluruh tubuh kita saat kita jatuh cinta.

Utusan molekuler ini dikerahkan oleh respons bertahan hidup dan menciptakan ketidaknyamanan dalam tubuh kita yang dirancang untuk menandakan bahaya dan memulai tindakan untuk menyelamatkan hidup kita yaitu, bertarung atau melarikan diri.

Tetapi dalam kasus masa kanak -kanak, ketika tanggapan ini pertama kali dialami dan diingat, kami juga tidak dapat melakukannya, jadi kami membeku, dan sebaliknya, kami beradaptasi.

Proses adaptasi adalah pengalaman manusia yang universal.

Ini dimulai di saat -saat paling awal kehidupan, sangat membantu kita dalam jangka pendek (bagaimanapun juga, jika Ayah memberitahumu untuk tidak menangis atau dia akan memberi kita sesuatu untuk menangis, kita belajar mengisapnya), tetapi di dalam jangka panjang, itu menciptakan masalah.

Dasar dari ini adalah respons stres neurobiologis kami, yang merupakan bagian dari paket operasi dasar yang dengannya kami dilahirkan (tepat bersama dengan detak jantung kami, fungsi paru -paru kami, dan sistem pencernaan kami).

Sementara pemicu respons ini otomatis (kapan saja ia merasakan bahaya atau ancaman), respons kita terhadap pemicu itu dipelajari dan diingat.

Kenangan bertahan hidup

Sepanjang masa kanak -kanak dan hingga dewasa awal, respons terpelajar tubuh kita terhadap bahaya yang dirasakan mulai bermitra dengan pikiran kita (saat mereka berkembang).

Jadi, apa yang dimulai sebagai stimulus sederhana/respons neurobiologis (pikirkan reptil terkejut yang berjalan untuk ditutupi), mengambil pikiran yang kritis dan mandiri di sepanjang jalan, yang juga dipelajari dan diingat-dan juga dimaksudkan untuk mempertahankan beberapa rasa aman dengan cara kontrol.

Misalnya, seiring waktu, menjadi kurang rentan untuk memutuskan bahwa kita tidak dapat dicintai daripada percaya bahwa kita adalah dan merasa ditolak dan dibesar -besarkan. Pikirkan kenangan tubuh masa kecil ini seperti toples kelereng biru.

Pada saat kita adalah orang dewasa, dan euforia cinta baru habis, kita dibiarkan dengan toples kelereng biru (kenangan tubuh yang sudah ketinggalan zaman dan kurang berguna).

Setiap orang dalam hubungan apa pun membawa toples penuh visceral/emosional/pemikiran yang sudah ketinggalan zaman kenangan dengan suatu hubungan.

Idenya adalah untuk menciptakan lebih banyak kesadaran diri dan lebih selaras dengan apa yang kita rasakan dan mengapa kita merasa seperti itu.

Tonton juga:

Penerimaan Diri Radikal

Praktek Penerimaan Diri Radikal dimulai dengan menjadi lebih sadar diri atau mendapatkan kesadaran diri.

Artinya, Anda bisa mendapatkan kebahagiaan melalui kesadaran diri dengan menerima apa yang terjadi di tubuh Anda saat ini.

Pikirkan saat ketika Anda merasakan perasaan takut, tanggung jawab, rasa malu, atau kebencian sehubungan dengan pasangan atau hubungan Anda.

Itu mungkin ada hubungannya dengan perasaan ditolak, atau disalahpahami, atau tidak dicintai atau bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah atau hanya bingung dan buas secara umum.

Diakui, semua momen ini terasa jelek. Tetapi di masa kanak -kanak, tubuh merespons dengan khawatir bahwa kehidupan kita berisiko.

Jadi, ketika pasangan Anda mengungkapkan ketidaksenangan pada sesuatu yang mungkin merupakan pengawasan yang tidak bersalah, kenangan dalam tubuh kita menyebut brigade yang menyelamatkan jiwa (hormon dan biokimia yang menciptakan sensasi tubuh yang tidak menyenangkan).

Dengan kesadaran diri tentang cara kerjanya, kita dapat memiliki pengalaman baru, yang membentuk kenangan baru (katakanlah kelereng hijau) untuk menggantikan yang lama.

Ini bisa terjadi karena Anda memiliki hubungan baru dengan sensasi tubuh, pikiran, dan emosi yang sulit.

Penerimaan Diri Radikal adalah produk sampingan dari pertemuan setiap saat dengan perspektif baru ini, penangguhan penilaian, dan kemampuan untuk berhenti sebelum menanggapi.

Untuk mengembangkan perspektif baru ini, kita harus berkomitmen untuk fokus pada sensasi dalam tubuh kita dan mengakuinya sebagai ingatan (marmer biru).

Tidak perlu mengingat apa pun; Secara khusus, sudah cukup untuk mengakui bahwa tubuh Anda ingat, dan itu merespons dengan memori lama-seolah-olah hidup Anda dipertaruhkan.

Sensasi tubuh yang kita rasakan bukanlah sumber penderitaan manusia. Penderitaan diciptakan oleh pikiran dalam pikiran kita.

Inilah sebabnya ketika kita menerima sensasi untuk apa mereka adalah mekanisme respons kelangsungan hidup neurobiologis kita, kita dapat mulai mengungkap penderitaan kita sendiri.

Kita dapat mengakui bahwa pikiran kita juga dipelajari dan diingat respons yang tidak lagi melayani kita (bagian dari toples marmer biru kita).

Ketika kami mempraktikkan penerimaan diri yang radikal, kami memiliki pengalaman baru, dan pengalaman baru ini menciptakan pikiran yang baru dan lebih aneh dan penuh kasih sayang.

Setiap kali kami melakukan ini, kami membuat memori baru (marmer hijau) untuk toples kami.

Ini membutuhkan waktu, tetapi seiring waktu ketika toples memori kita menjadi lebih penuh dengan kelereng hijau (baru), meraih respons baru/yang diperbarui menjadi semakin otomatis.

Hidup kita merasa kurang terbebani, kita merasa lebih percaya diri dan tangguh, dan hubungan kita terpengaruh secara positif karena kita tidak lagi mencari jawaban di luar diri kita.

Jika Anda membuat komitmen untuk memenuhi setiap momen dengan perspektif baru ini, itu akan menambah perubahan yang bertahan lama. Yang paling penting adalah Anda membuat jeda antara respons tubuh Anda dan pikiran dan tindakan Anda (otomatis).

Salah satu cara paling bermanfaat untuk menciptakan jeda itu adalah dengan menambahkan latihan sederhana ke dalam hidup Anda setiap kali Anda merasa stres. Saya telah memberikan satu latihan seperti itu di bawah ini:

Lain kali Anda bertengkar dengan pasangan Anda, atau merasa broadsided, disalahpahami, atau bertanggung jawab atas keadaan emosi pasangan Anda, coba berikut:

1. Bicaralah langsung dengan tubuh Anda, katakanlah bahwa ini terasa nyata (tubuh memberi tahu Anda bahwa hidup Anda dalam bahaya), tetapi itu bukan kebenaran.
2. Ambil setidaknya sepuluh napas dalam seperti yang diperintahkan di sini: Tarik napas melalui hidung Anda dan rasakan dada dan perut Anda mengembang. Berhenti sebentar. Batalkan hidung Anda, rasakan dada dan perut Anda mengempis. Berhenti sebentar.
3. Jika Anda menemukan pikiran Anda berkeliaran, visualisasikan angka (pikirkan gaya jalan wijen) di kepala Anda dan hitung dari sepuluh menjadi satu dari satu napas.
4. Berkomitmen untuk tidak melakukan apa -apa sampai sistem tubuh Anda tenang, dan pikiran Anda terasa terpusat dan membumi.

Seiring waktu, toples Anda akan dipenuhi dengan kelereng kenangan baru, dan Anda dapat membantu orang -orang yang Anda sukai untuk menemukan rasa kebebasan baru, seperti yang Anda miliki.

Kesadaran diri adalah langkah pertama untuk menemukan kepuasan, yang pada waktunya dapat mengarah pada penerimaan diri, sehingga membantu kita menemukan lebih banyak kebahagiaan dalam hidup kita.