8 cara mengatasi depresi saat Anda berada dalam suatu hubungan

Depresi tidak seperti kesedihan sehari -hari. Itu adalah keadaan pikiran yang berbeda, di mana segala sesuatu tampak putus asa. Ketika seseorang mengatasi depresi, mereka akan memiliki berbagai gejala:

Dalam artikel ini

• Terima bahwa ada sesuatu yang salah
• Identifikasi gejala dan bicarakan dengan pasangan Anda tentang hal itu
• Berhenti mengambil semuanya secara pribadi
• Berbicara dengan seorang ahli
• Tunjukkan dukungan dan cinta kepada pasangan Anda
• Berolahraga dan diet sehat menjadi bagian dari rutinitas Anda
• Cobalah untuk hadir secara fisik dan mental untuk bagian yang lebih baik
• Bicaralah dengan pasangan Anda tentang kondisi mereka

• Mereka ingin ditinggal sendirian
• Mereka akan makan berlebihan atau tidak makan sama sekali,
• Insomnia,
• Kegelisahan,
• Perasaan tidak berharga atau tidak berguna,
• Masalah pencernaan,
• Kelelahan,
• Kesulitan dalam berkonsentrasi pada hal -hal biasa,
• Perasaan terus -menerus bersedih dan bunuh diri.

Orang mencari solusi yang berbeda untuk menyembuhkan depresi mereka; Banyak yang memilih alkohol sementara yang lain mulai mengonsumsi produk seperti gulma atau shroom, tetapi ada lebih sedikit atau hampir nol kesadaran di banyak bagian dunia. Karena ini, orang yang mengatasi depresi tidak diperlakukan sebagaimana mestinya. Karena itu. Saya telah mengumpulkan 8 cara untuk mengatasi depresi, dan episode depresi, terutama ketika Anda berkencan dengan seseorang dengan kecemasan dan depresi. Saya berharap artikel tentang depresi dan hubungan ini membantu Anda sebanyak itu membantu saya.

1. Terima bahwa ada sesuatu yang salah

Salah satu langkah paling signifikan untuk menemukan solusi untuk mengatasi depresi adalah penerimaan. Banyak gejala yang berbeda terlihat, tetapi kita cenderung mengabaikannya untuk waktu yang lebih lama dan menganggap mereka akan pergi sendiri. Kami gagal memahami bahwa masalahnya bisa membutuhkan lebih banyak waktu untuk pergi daripada yang diperlukan. Oleh karena itu, penting untuk mengakui bahwa ada sesuatu yang salah.

Anda perlu ingat bahwa tidak apa -apa untuk sakit. Siapapun bisa mengalami depresi. Jangan tanya diri sendiri, 'Kenapa aku?'Atau menyalahkan diri sendiri berkata,' Depresi saya merusak hubungan saya.'Sebaliknya, Anda perlu fokus pada fakta bagaimana menghadapi depresi dalam suatu hubungan. Terima bahwa masalah telah datang dan Anda akan segera pulih dari ini.

Penting juga bagi pasangan atau pasangan untuk membantu pasangan mereka dengan depresi dengan cinta, perawatan, dan dukungan yang cukup.

2. Identifikasi gejala dan bicarakan dengan pasangan Anda tentang hal itu

Jika Anda mengatasi depresi, ada banyak gejala depresi yang berbeda seperti:

• Kelelahan konstan
• perasaan putus asa
• tidak berharga
• isolasi mandiri
• amarah
• frustrasi
• insomnia, dan banyak lagi

Karena setiap orang berbeda, gejala untuk setiap orang yang memerangi depresi datang secara berbeda.

Banyak orang mengatasi depresi mengalami semua hal ini satu per satu pada beberapa hari, dan hari -hari lainnya, mereka mungkin mengalami hanya satu atau dua gejala. Identifikasi dan pantau semua gejala Anda dan kemudian pastikan untuk memberi tahu pasangan Anda. Alasannya bisa jadi depresi dalam hubungan juga.

Apa bedanya berkencan dengan seseorang dengan kecemasan dan depresi?

Di sini, penting untuk memahami bagaimana depresi mempengaruhi hubungan. Hal -hal bisa menjadi rumit. Berbicara dengan pasangan Anda akan memberi mereka pemahaman tentang apa yang Anda alami.

Sebagai seseorang yang memiliki pasangan yang menderita, mencintai seseorang dengan depresi menyakitkan. Karena pasangan tetap kesakitan, menumbuhkan koneksi relatif sulit. Jadi, Anda berdua akan dapat mendiskusikan apa pun yang perlu dilakukan lebih jauh untuk menghadapi depresi.

3. Berhenti mengambil semuanya secara pribadi

Mengatasi Depresi bukanlah jalan yang mudah untuk dilalui. Begitu seseorang mengalami depresi, mereka bisa berada dalam suasana hati yang buruk untuk sebagian besar hari mereka. Orang -orang di sekitar mereka harus sangat kuat dan tidak mengambil apa pun yang mereka katakan secara pribadi karena Mereka hanya menghilangkan rasa frustrasi, ketakutan, dan kemarahan mereka dari mulut mereka; Sebagian besar waktu, itu adalah depresi berbicara.

Bagaimana membantu pasangan dengan depresi?

Apapun yang mereka katakan, dengarkan dengan tenang, bertindak dengan tenang. Cobalah untuk tidak menjawab kembali karena itu dapat memulai argumen. Beri tahu mereka bahwa Anda mengerti, dan kemudian lepaskan.

4. Berbicara dengan seorang ahli

Sangat penting untuk memastikan bahwa Anda dan pasangan Anda pergi ke seorang ahli untuk menemukan cara untuk mengatasi depresi. Pendapat ahli akan memberikan perspektif baru tentang apa pun yang mengganggu mereka. Berbicara dengan seorang ahli tentang separuh Anda yang lain yang mengalami depresi dapat membantu Anda memahami apa yang mereka lalui dan mungkin entah bagaimana membantu memperkuat hubungan Anda dengan mereka.

Terkadang sulit untuk mempercayai ahli bagi orang lain. Tetapi pastikan untuk membantu pasangan Anda mempercayai mereka sehingga apa pun yang terjadi pada mereka dapat keluar dari sistem mereka, dan mereka merasa lebih baik. Seorang ahli juga dapat membimbing Anda tentang cara menghadapi depresi dalam suatu hubungan sehingga Anda dapat menjaga hubungan tetap sehat dan positif.

5. Tunjukkan dukungan dan cinta kepada pasangan Anda

Jika Anda tinggal dengan pasangan yang tertekan, Pastikan untuk mendukung semua ide berbeda yang mereka lemparkan pada Anda. Depresi bisa ada di sini karena banyak alasan, yang mungkin dirahasiakan dari Anda. Oleh karena itu, hal terbesar yang dapat Anda lakukan untuk mereka adalah bersikap ramah dan menunjukkan dukungan.

Anda dapat membuat mereka bergabung dengan kelompok pendukung di mana orang yang berbeda menceritakan kisah yang berbeda tentang bagaimana mereka keluar dari depresi mereka untuk membuat mereka termotivasi dan berharap bahwa mereka akan dapat keluar dari satu hari ini.

6. Berolahraga dan diet sehat menjadi bagian dari rutinitas Anda

Depresi adalah gangguan psikologis, tetapi banyak aspek fisik kesehatan Anda juga dapat memengaruhinya. Misalnya, diet Anda memainkan peran penting dalam kesehatan mental Anda. Mengikuti a Diet sehat dan seimbang dapat membantu dalam memerangi depresi. Akan lebih baik jika Anda juga mencoba menambahkan beberapa latihan ke rutinitas Anda.

Cara meminjamkan dukungan saat hidup dengan pasangan yang tertekan?

Menemukan motivasi untuk berolahraga bisa menjadi cukup menantang bagi orang yang sehat, dan bagi seseorang yang mengatasi depresi, hampir tidak mungkin. Pastikan untuk Berolahraga dengan pasangan Anda karena itu bisa menjadi waktu yang tepat untuk bersantai dan berbicara tentang apa pun yang mengganggu Anda atau mereka.

7. Cobalah untuk hadir secara fisik dan mental untuk bagian yang lebih baik

Jika pasangan Anda harus berurusan dengan episode depresi, mereka tidak boleh hidup sendiri. Saat mereka mengalami depresi, rasanya tidak enak untuk mengandalkan orang lain. Mereka mungkin merasa seperti Anda menyakiti mereka dan berhenti mengandalkan Anda.

Nah, anggota keluarga dan teman sejati Anda akan ada untuk Anda setiap kali Anda atau pasangan yang tertekan membutuhkannya. Mereka tidak akan pernah merasa tidak enak jika Anda meminta bantuan mereka. Saat pasangan Anda sendirian, mereka dapat mulai terlalu memikirkan hal -hal kecil dan jatuh lebih dalam dan lebih dalam ke dalam lubang depresi. Sedangkan, Jika mereka memiliki seseorang di sekitar mereka, mereka selalu dapat membicarakan hal -hal yang terjadi di kepala mereka dan juga menemukan solusi untuk cara mengatasi depresi. Oleh karena itu, sangat penting untuk hadir untuk setengah mental dan fisik Anda yang lebih baik.

8. Bicaralah dengan pasangan Anda tentang kondisi mereka

Jika pasangan Anda mengalami gejala depresi, maka Bicaralah dengan pasangan Anda tentang apa pun yang mereka hadapi. Ingatlah bahwa depresi bisa sama -sama baru bagi mereka seperti halnya bagi Anda. Anda mungkin tidak mengerti apa yang sedang mereka alami atau bagaimana suasana hati mereka. Oleh karena itu, pastikan untuk mendidik diri sendiri terlebih dahulu dan tentang kondisi mereka, gejalanya, dan apa pun yang akan mereka hadapi.

Mitra memainkan peran penting dalam mengangkat mitra yang mengatasi depresi. Dalam video di bawah ini, Esther Perel mengatakan penting bagi pasangan untuk berada di sana untuk pasangan mereka dan meyakinkan mereka bahwa mereka tidak selalu seperti ini.

Singkatnya, depresi dapat dikalahkan dengan dukungan, cinta, dan perhatian. Oleh karena itu, pastikan untuk berada di sana untuk siapa pun yang menderita depresi karena dapat membantu mereka kembali ke kehidupan yang layak mereka dapatkan.