Terapi pasangan yang berfokus secara emosional untuk memperkuat pernikahan Anda

Dalam artikel ini

• Apa yang terapi pasangan yang berfokus secara emosional?
• Untuk siapa EFT dirancang?
• Sembilan langkah terapi pasangan yang berfokus secara emosional
• Masalah apa yang menyebabkan Anda ke EFT?
• Identifikasi area yang merepotkan
• Temukan perasaan satu sama lain
• Membingkai ulang masalah
• Memahami kebutuhan individu
• Terima dan promosikan pengalaman pasangan Anda
• Merestrukturisasi komunikasi dan reaksi
• Penyelesaian masalah
• Buat perilaku baru
• Berapa lama terapi pasangan yang berfokus secara emosional untuk bekerja?

Tunjukkan semua

Terapi pasangan yang berfokus secara emosional, kadang -kadang disebut sebagai terapi pasangan EFT, adalah metode yang dirancang untuk merestrukturisasi respons emosional untuk ikatan romantis yang lebih kuat. Ini tentang membuat hubungan menjadi safe-garbor, bukan medan pertempuran.

Terapi EFT atau terapi yang terfokus secara emosional mungkin terdengar seperti istilah baru, tetapi telah ada sejak 1980 -an.

Penelitian menunjukkan bahwa pasangan yang menjalani terapi pasangan yang terfokus secara emosional memiliki tingkat keberhasilan 70-75% dari memindahkan hubungan dari keadaan kesusahan hingga pemulihan emosional.

Jika Anda ingin meningkatkan komunikasi Anda, memahami pasangan Anda dengan lebih baik, dan memperkuat pernikahan Anda, terapi pasangan yang berfokus secara emosional mungkin menjadi rute yang tepat untuk Anda.

Apa yang terapi pasangan yang berfokus secara emosional?

Dimulai pada 1980 -an, Les Greenberg dan Sue Johnson mulai menggunakan terapi pasangan yang berfokus secara emosional untuk membantu pernikahan yang sakit, percaya bahwa mempersempit interaksi emosional antara pasangan adalah bagian integral dari proses penyembuhan.

Selama terapi pasangan yang berfokus secara emosional, pasangan akan belajar untuk menjadi sadar akan emosi mereka, belajar mengekspresikan diri, mengatur perasaan mereka, mencerminkan, mengubah, dan menciptakan pengalaman ikatan baru dengan pasangan mereka.

Sederhananya, terapi pasangan yang berfokus secara emosional berfokus pada menetapkan dengan benar pola komunikasi negatif dan menekankan pentingnya ikatan keterikatan dan membangun kepercayaan pada pernikahan.

Terapi pasangan yang terfokus secara emosional juga berkonsentrasi pada perubahan diri.

Untuk siapa EFT dirancang?

Terapi pasangan yang berfokus secara emosional dirancang untuk pasangan dalam kesusahan. Kesulitan ini dapat mencakup satu atau lebih mitra dalam hubungan yang tidak setia, yang memiliki PTSD, depresi, penyakit kronis, pelecehan masa kecil, atau menunjukkan tanda -tanda perilaku kasar saat ini.

Sembilan langkah terapi pasangan yang berfokus secara emosional

Tujuan dari terapi yang berfokus secara emosional adalah untuk menciptakan lingkungan romantis yang positif dan menggunakan latihan ikatan untuk membawa pasangan lebih dekat. Ada sembilan langkah terapi yang terfokus secara emosional yang akan dilalui setiap orang.

Langkah -langkah ini dipecah menjadi tiga segmen.

Segmen pertama adalah stabilisasi, dirancang untuk mengidentifikasi masalah pasangan inti dalam hubungan. Yang kedua adalah proses penyambungan kembali, yang akan membantu pasangan memiliki empati satu sama lain dan belajar berkomunikasi.

Fase ketiga adalah restorasi, yang menciptakan siklus perilaku baru, metode untuk menangani masalah, dan menciptakan pengalaman positif bagi pasangan untuk fokus.

Jadi, berikut ini diberikan sembilan langkah yang digunakan dalam terapi yang berfokus secara emosional untuk pasangan.

1. Masalah apa yang menyebabkan Anda ke EFT?

Apa yang terjadi yang membawa Anda ke konseling? Pasangan harus memastikan masalah mana yang telah mengarahkan mereka ke perawatan, seperti jarak emosional, trauma masa kanak -kanak merembes ke dalam pola orang dewasa, perselingkuhan, kurangnya komunikasi, dan banyak lagi.

2. Identifikasi area yang merepotkan

Sama seperti mengetahui apa yang membawa Anda ke EFT untuk pasangan, mengidentifikasi area yang merepotkan dalam hubungan Anda akan membantu mengidentifikasi mengapa Anda memiliki interaksi negatif dengan pasangan Anda.

Mengetahui masalah inti apa yang membuat Anda mencari terapi akan membantu Anda, pasangan, dan penasihat atau terapis EFT Anda untuk lebih memahami apa yang menyebabkan kesusahan dan cara terbaik untuk sembuh darinya.

3. Temukan perasaan satu sama lain

Ini adalah bagian dari proses penyambungan kembali dalam terapi pasangan yang terfokus secara emosional. Memiliki empati untuk pasangan Anda akan membantu Anda melihat sisi mereka dan memahami mengapa mereka bereaksi terhadap hal -hal seperti yang mereka lakukan.

Terapis Anda juga dapat membantu Anda berdua mengungkap emosi tersembunyi yang menyebabkan keretakan dalam hubungan Anda dengan menggunakan teknik terapi yang berfokus pada emosi.

4. Membingkai ulang masalah

Dengan mengidentifikasi perasaan yang sebelumnya tidak diakui dan kebutuhan keterikatan, pasangan akan dapat merestrukturisasi respons emosional mereka.

5. Memahami kebutuhan individu

Ini adalah langkah pertama dalam fase restrukturisasi EFT. Sekarang pasangan lebih memahami pasangannya, saatnya untuk menemukan keinginan dan kebutuhan mereka dalam hubungan. Ketika individu memahami diri mereka sendiri lebih baik, akan lebih mudah untuk menyuarakan keinginan mereka kepada pasangan mereka.

6. Terima dan promosikan pengalaman pasangan Anda

Pasangan akan didorong untuk menerima pengalaman pasangan mereka dan perubahan perilaku. Ini adalah langkah penting karena hubungan sosial secara langsung terkait dengan kesehatan emosional seseorang.

Satu studi menunjukkan bahwa pasangan yang melewati EFT mengalami pengurangan yang signifikan dalam "respons ancaman" otak ketika di hadapan pasangan mereka. Pada dasarnya, ketika emosi positif dikaitkan dengan pasangan romantis kami, kami memperlakukan hubungan itu sebagai haven yang emosional, fisik, dan mental aman mental.

7. Merestrukturisasi komunikasi dan reaksi

Selama tahap terakhir dari fase restrukturisasi, pasangan akan didorong untuk menerima keinginan dan kebutuhan pasangan mereka, serta menyuarakan milik mereka sendiri.

Dari titik ini, pasangan akan belajar mengubah interaksi mereka dan menghentikan perilaku destruktif sebelumnya dari merayap ke dalam hubungan.

8. Penyelesaian masalah

Selama fase pertama fase integrasi dan konsolidasi, pasangan akan diajarkan bagaimana berkomunikasi, mengatasi masalah, memecahkan masalah, dan mengekspresikan kemarahan dengan cara yang sehat.

Langkah ini membantu pasangan untuk mengidentifikasi solusi baru untuk masalah yang membawa mereka ke terapi di tempat pertama.

Ini tidak hanya membantu pasangan berkomunikasi secara lebih efektif, tetapi juga akan membantu mencegah masalah lama dari bernanah. Alih-alih menahan kebencian, pasangan akan dapat menghadapi tantangan mereka secara langsung sebagai sekutu, bukan musuh.

9. Buat perilaku baru

Melalui intervensi terapi yang berfokus secara emosional dan banyak teknik konseling pasangan, pasangan juga akan didorong untuk menciptakan pengalaman baru bersama.

Teknik terapi pasangan mungkin akan mencakup tugas pekerjaan rumah atau tanggal malam, untuk membantu mengaitkan emosi positif satu sama lain.

Bagian ini juga akan membantu pasangan mengubah respons emosional mereka satu sama lain. Contoh dari ini adalah seorang suami atau istri yang reaksi awalnya terhadap negativitas adalah menyerang dan membela. Setelah langkah ini, orang itu kemudian akan merestrukturisasi respons mereka untuk bersabar dan masuk akal.

Tonton video ini untuk informasi lebih lanjut tentang EFT:

Berapa lama terapi pasangan yang berfokus secara emosional untuk bekerja?

Sementara sembilan langkah ini mungkin terdengar menakutkan pada awalnya, sebagian besar pasangan tidak dalam EFT terlalu lama. Kunci EFT adalah saling memahami dan fokus pada ekspresi emosional baru.

Begitu mitra dapat menunjukkan empati dan memahami masalah inti mereka, mereka akan baik dalam perjalanan mereka untuk menyembuhkan.

Penelitian menunjukkan bahwa hingga 90% pasangan memiliki peningkatan yang signifikan dalam hubungan mereka setelah mencoba terapi pasangan yang terfokus secara emosional.

Jika Anda merasa bahwa Anda dan pasangan Anda kesulitan memahami satu sama lain dan membutuhkan bantuan menghubungkan kembali, terapi yang berfokus pada emosional mungkin untuk Anda.