Putus dengan tips narsisis 7 dan apa yang diharapkan

Akhir dari hubungan apa pun itu menyakitkan tetapi putus dengan seorang narsisis, terutama seorang narsisis yang kasar secara emosional, bisa lebih menyakitkan untuk diproses karena perilaku egois mereka dan rasa tidak aman yang mendalam. Tidak pernah merupakan pengalaman yang menyenangkan untuk berada dalam hubungan seperti itu. Sifat manipulatif mereka, kurangnya empati, dan kodependensi dapat membuat Anda baik secara fisik maupun mental.

Ini membuat penting untuk meninggalkan narsisis dan membebaskan diri Anda dari pelecehan narsisistik. Namun, menarik steker pada hubungan seperti itu jauh lebih rumit, dan seorang narsisis dapat membuat koping dengan perpisahan menjadi lebih sulit.

Untuk membantu Anda menavigasi roller coaster emosional ini, psikolog konseling trauma Anushtha Mishra (M.Sc. Psikologi Konseling), yang berspesialisasi dalam memberikan terapi untuk keprihatinan seperti trauma, masalah hubungan, depresi, kecemasan, kesedihan, dan kesepian di antara yang lain, menulis tentang pendekatan yang tepat untuk putus dengan narsisis, bersama dengan tips tentang bagaimana mempersiapkan diri Anda untuk diri sendiri hubungan masa depan.

Apa itu kepribadian narsisis?

Daftar isi

• Apa itu kepribadian narsisis?
• 7 tips untuk putus dengan narsisis
  • 1. Tuliskan alasan mengapa Anda pergi
  • 2. Pergi segera setelah alasan Anda siap
  • 3. Hapus mereka dan semua koneksi timbal balik dari media sosial Anda
  • 4. Jangan membuat alasan untuk pasangan narsis Anda
  • 5. Terus mengingatkan diri sendiri mengapa Anda pergi
  • 6. Jangan jatuh cinta pada pemboman cinta
  • 7. Dapatkan dukungan dari seorang profesional kesehatan mental
• Apa yang diharapkan setelah putus dengan seorang narsisis
  • 1. Mereka akan melanjutkan dengan mudah - dan mereka akan memastikan Anda mengetahuinya
  • 2. Akan sulit untuk memiliki mantan narsis
  • 3. Harapkan kesedihan dan merangkulnya
  • 4. Seorang narsisis terselubung akan menyodok Anda sesekali
  • 5. Mereka dapat berubah secara verbal terhadap Anda
• Beberapa tips untuk mengatasi perpisahan
  • Pointer kunci
• FAQ

Kami biasanya cenderung bergaul sering tentang diri sendiri atau memposting banyak selfie di media sosial dengan narsisme. Namun, narsisme jauh lebih kompleks. Untuk memahaminya, mari kita bedakan antara sifat narsis dan gangguan kepribadian narsisistik. Kita semua memiliki beberapa sifat tipe kepribadian yang berbeda, termasuk narsisme, yang mewakili pola pemikiran kita tetapi ketika mereka menjadi kaku dan maladaptif adalah ketika mereka dapat diberi label sebagai gangguan kepribadian.

Narsisme adalah serangkaian kualitas kepribadian yang mencakup pemikiran yang sangat tinggi tentang diri sendiri, membutuhkan kekaguman, percaya orang lain lebih rendah, dan kurang empati bagi orang lain. Gangguan kepribadian narsis adalah kondisi kesehatan mental yang ditandai dengan rasa kepentingan diri sendiri yang meningkat.

Orang-orang yang menderita gangguan ini begitu mementingkan diri sendiri sehingga mereka biasanya cenderung mengabaikan atau gagal mengenali perspektif, kebutuhan, dan masalah orang lain. Beberapa tanda mitra narsis dalam suatu hubungan adalah:

• Mereka sangat menawan pada awalnya - hampir terlalu bagus untuk menjadi kenyataan (taktik manipulatif)
• Mereka membajak percakapan untuk mengulang betapa hebatnya mereka
• Mereka memanipulasi Anda, terutama dengan lampu gas
• Mereka hidup dari pujian Anda
• Tidak ada empati apa pun terhadap Anda atau siapa pun
• Mereka tidak memiliki teman jangka panjang
• Mereka tidak pernah meminta maaf karena mereka percaya mereka benar tentang segalanya
• Mereka menyerang atau memilih Anda saat Anda menunjukkan kesalahan

7 tips untuk putus dengan narsisis

Untuk Maria (nama diubah), yang menjalin hubungan selama 3 tahun dengan mitra narsis, hal -hal yang terlalu bagus untuk menjadi kenyataan di awal. Dia menggambarkannya telah menemukan "Pangeran Tampan" atau "Manusia Mimpiku". Dia merasa memiliki ikatan emosional yang sangat kuat dengan pasangannya. Namun, Anda dapat memprediksi apa yang akan terjadi selanjutnya.

Rekannya mulai mudah terluka dan marah, yang menguras harga dirinya. Dia mulai merasa kesepian, bingung dan terputus. Dia mulai berpikir jika semua masalah hubungan mereka entah bagaimana adalah kesalahannya, terperangkap dalam siklus menyalahkan diri sendiri. Ketika dia mengemukakan masalahnya, pasangannya secara langsung menceritakannya dengan sesuatu yang terjadi padanya; Kisahnya akan memudar ke latar belakang saat dia mengambil alih narasinya. Dia menunjukkan sifat klasik narsisme patologis.

Dia tahu, kemudian, dia harus melarikan diri dari pelecehan narsis ini demi kesehatan mentalnya dan dia menjangkau ruang terapeutik untuk mengeksplorasi cara melakukan itu. Di bawah ini adalah beberapa tips yang membantunya yang saya sarankan kepada siapa pun yang berencana putus dengan narsisis:

1. Tuliskan alasan mengapa Anda pergi

Putus dengan narsisis? Ambil pengalaman Anda dalam hubungan yang kasar ini sebagai titik referensi untuk diri sendiri. Individu dengan gangguan kepribadian biasanya mengatasi dunia dengan cara yang sangat disfungsional dan juga cenderung mendistorsi realitas mereka. Ini biasanya dapat membuat Anda mempertanyakan realitas Anda. Percaya pada realitas Anda dan bukan yang mereka buat. Begitulah cara putus dengan narsisis.

Anda mungkin merasa seperti siap untuk pergi, tetapi saat berikutnya, pasangan Anda mungkin memusnahkan tekad Anda dengan rasa bersalah dan memohon. Itulah saat menuliskan alasan sebelumnya bisa berguna. Saat Anda melakukan ini, berikan contoh diri Anda sehingga Anda dapat melihat melalui motif tersembunyi mereka dan menghubungkan diri Anda dalam realitas Anda selama proses pemisahan. Terus membaca daftar alasan untuk diri sendiri sebagai sumber daya untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda perlu pergi dan mungkin mempersiapkan apa yang harus dikatakan saat putus dengan seorang narsisis.

2. Pergi segera setelah alasan Anda siap

Jangan membuat kesalahan yang dibuat Maria dengan menunda perpisahan dan tetap dalam hubungan selama dia melakukannya. Ada beberapa alasan mengapa dia tidak pergi. Dia belum siap untuk membebaskan diri dan telah membentuk ikatan trauma dengan pasangannya. Perasaan kodependensi menciptakan rasa keraguan bahwa dia tidak bisa bertahan tanpa rekannya.

Penting dalam hal ini bahwa Anda pergi dengan tenang, tanpa konfrontasi. Rencanakan sebelum bagaimana Anda akan pergi, mencari dukungan dari teman -teman empati Anda, menghemat uang, dan keluar sesegera mungkin. Menyembunyikan fakta bahwa Anda mungkin meninggalkannya adalah ide terbaik karena konfrontasi dengan mereka bisa lepas kendali.

Bacaan terkait: Berjuang untuk melupakan seseorang? Berikut 13 tips ahli

3. Hapus mereka dan semua koneksi timbal balik dari media sosial Anda

Sekarang setelah Anda memutuskan dan berencana untuk meninggalkan pasangan narsis Anda, menghapus dan memblokirnya dan setiap kontak saling melaluinya dapat menghubungi Anda selama setidaknya beberapa bulan jika tidak secara permanen. Tidak ada teks, tidak ada panggilan telepon, atau menguntitnya di media sosial.

Ini bisa menjadi bagian tersulit dari perpisahan tetapi langkah yang sangat penting untuk memastikan kebahagiaan dan keamanan Anda, dan untuk melepaskan perjalanan rasa bersalah yang mungkin terjadi. Saat Anda pergi, mitra narsis akan mencoba segala daya mereka untuk memenangkan Anda kembali. Mereka mungkin menggoda Anda untuk menghubungi mereka, atau mendapatkan pendendam dan menyebarkan desas -desus tentang Anda. Mereka bahkan mungkin datang ke tempat Anda, menelepon Anda berulang kali, atau bahkan memohon pengampunan. Tetapi penting Anda menetapkan batasan yang kuat, memberi mereka kesempatan untuk memanipulasi Anda. Inilah cara mengakhiri hubungan dengan narsisis dan beralih dari cinta sepihak.

4. Jangan membuat alasan untuk pasangan narsis Anda

Saya mengerti, kita masing -masing membuat kesalahan dan tidak ada yang sempurna. Tapi gagasan ini berbahaya dalam hal hubungan dengan seorang narsisis. Alasan yang Anda buat untuk mereka akan memberi mereka lebih banyak kekuatan untuk lolos dengan perilaku mereka.

Anda mungkin membuat alasan untuk membenarkan perilaku mereka sebagian karena ikatan trauma Anda atau Anda mungkin juga hanya takut menghadapi realitas pelecehan narsis, yang sangat alami. Membuat upaya sadar untuk menghindari kecenderungan ini. Jangan menyalahkan diri sendiri atas hal -hal yang pasangan Anda, yang merupakan orang yang beracun, mengatakan bahwa Anda melakukan kesalahan. Mengevaluasi diri Anda tetapi juga ingat bahwa ini adalah hubungan yang kasar dan dengan mitra narsis tidak kurang.

Bacaan terkait: Apa itu hubungan yang terjerat? Tanda dan cara menetapkan batasan

5. Terus mengingatkan diri sendiri mengapa Anda pergi

Seorang narsisis akan selalu ingin merasa istimewa atau menciptakan kesan bahwa Anda istimewa untuk memikat Anda ke arah mereka. Kecenderungan ini dapat membuat Anda sulit mengingat alasan mengapa Anda pergi dan dapat membayangi rasa sakit dari masa gelap.

Untuk dapat membebaskan diri, hapus pengingat hubungan dari hidup Anda dan mungkin daftar alasan mengapa Anda meninggalkannya. Anda mungkin ingin kembali dan membaca daftar itu setiap kali Anda merasa dapat kembali kepada mereka karena Anda tidak dapat mengingat rasa sakit saat ini. Berhati -hatilah untuk tidak berpikir bahwa hal -hal "tidak seburuk" yang Anda rasakan. Mulailah Proses Penyembuhan Perpecahan Anda.

6. Jangan jatuh cinta pada pemboman cinta

Bom cinta adalah fase awal hubungan narsisistik di mana segala sesuatu tampak daisy dan romantis. Sebagian besar narsisis mencoba menyapu Anda dengan sanjungan semata -mata dalam upaya untuk membutakan Anda ke bendera merah dalam kepribadian mereka. Fase pemboman cinta ini kembali setiap kali Anda mengancam untuk pergi.

Ini adalah kecenderungan yang sangat alami untuk meromantisasi kenangan indah dari hubungan itu tetapi bisa berbahaya jika Anda ingin melanjutkan. Fokus pada bagaimana Anda harus berjalan di atas kulit telur di sekitar pasangan Anda. Insiden ini akan mengingatkan Anda tentang seberapa buruk itu dan akan membuat Anda tidak dimanipulasi oleh mantan narsis Anda.

7. Dapatkan dukungan dari seorang profesional kesehatan mental

Seorang profesional kesehatan mental dapat membantu Anda mengidentifikasi masalah, bahkan ketika tidak menyenangkan, dengan cara yang mendukung. Mereka dapat membantu penolakan dan membantu Anda menangani pengalaman dikritik, diabaikan, dieksploitasi, dan diobati.

Berbicara kepada terapis yang tepercaya, berkualitas, dan berlisensi akan membantu Anda membangun kembali realitas Anda dan juga mengeksplorasi apa yang membuat Anda rentan jatuh cinta pada narsisis sehingga Anda dapat berhati -hati untuk menghindarinya di masa depan. Di bonobologi, kami menawarkan bantuan profesional melalui panel penasihat berlisensi kami yang dapat membantu Anda memulai jalan menuju pemulihan.

Apa yang diharapkan setelah putus dengan seorang narsisis

Narsisis biasanya memiliki mekanisme pertahanan yang membuat mereka tidak merasakan sakit emosional atau rasa bersalah yang kuat. Jadi penting untuk mengakui bahwa Anda tidak menjalin hubungan dengan orang yang sepenuhnya berkembang yang memiliki diri yang otentik.

Apa yang terjadi setelah putus dengan narsisis tergantung pada jenis narsisis yang Anda kencani dan negara bagian mereka selama perpisahan. Berada dalam suatu hubungan dengan seseorang yang terus -menerus mengkritik, meremehkan, gas cahaya, dan tidak berkomitmen kepada Anda mungkin merasa melelahkan secara emosional. Oleh karena itu, penting untuk mengharapkan hal -hal yang benar setelah putus sehingga Anda dapat bersiap untuk itu ketika Anda akhirnya pergi.

Bacaan terkait: Bagaimana meninggalkan hubungan yang beracun - tahu dari ahli

1. Mereka akan melanjutkan dengan mudah - dan mereka akan memastikan Anda mengetahuinya

Kebanyakan narsisis tidak perlu waktu untuk sembuh dari perpisahan dan beralih ke hubungan di masa depan. Ini terjadi karena perasaan awal mereka tentang hubungan itu kemungkinan tidak tulus dan itu adalah hubungan palsu. Bukan hal yang aneh bagi seorang narsisis untuk memiliki seseorang yang sudah menunggu di sayap sebagai sumber dukungan baru atau memiliki rencana mereka sendiri untuk meninggalkan dipetakan dengan rumit.

Apa yang diharapkan setelah putus dengan seorang narsisis? Berharap mereka akan menyodok Anda di media sosial dengan memposting selfie yang dicintai. Namun, dalam kenyataannya, apa yang mungkin mereka lakukan hanyalah pemboman cinta target baru dari narsisme mereka. Ini mungkin salah satu tanda yang dilakukan narsisis dengan Anda. Inilah yang perlu Anda harapkan saat meninggalkan narsisis.

2. Akan sulit untuk memiliki mantan narsis

Bagian sentral dari narsisme berakar dalam jumlah besar rasa tidak aman. Mereka dapat kembali dan menyerang Anda jika mereka tidak dapat menemukan cara untuk menyelamatkan wajah mereka setelah seseorang meninggalkan mereka. Mereka cenderung condong ke arah emosi yang dramatis, mereka merasa tersinggung dan kemudian mungkin akan melepas semua kemarahan mereka pada Anda. Ini bisa sulit terutama jika Anda seorang empati. Sekali lagi, cara untuk menghindari ini adalah dengan tidak melibatkan mereka dan mempertahankan batasan yang kuat.

3. Harapkan kesedihan dan merangkulnya

Berduka akan menjadi pengalaman penting yang harus Anda lalui saat putus dengan seorang narsisis. Sangat penting untuk merangkulnya saat itu datang. Anda akan memiliki banyak hal untuk berduka, akhir dari hubungan dan gagasan orang yang Anda pikir pasangan Anda. Mereka mencintai Anda dan perasaan ini pasti ada di sana karena mereka intens dan kuat. Namun, tetap saja, bersyukurlah bahwa Anda mengakhiri hal -hal saat Anda melakukannya. Kembali ke daftar alasan itu dan ingatkan diri Anda bahwa rasa sakit ini bersifat sementara. Beralih dari hubungan yang beracun tidak mudah.

4. Seorang narsisis terselubung akan menyodok Anda sesekali

Putus dengan narsisis rahasia bisa menjadi rumit karena mereka hidup dalam bayang -bayang tetapi memanjakan diri mereka untuk merasa penting sendiri. Mereka kemungkinan akan marah karena Anda membuat mereka merasa diremehkan dan mungkin bertindak tidak berdaya dan menegaskan kembali bahwa mereka memberi Anda segalanya. Mereka akan menyodok Anda sebagai orang yang kejam yang meninggalkan mereka dengan egois. Mereka bahkan dapat mengancam melukai diri sendiri atau bunuh diri atau melakukan hal-hal lain untuk merusak diri mereka sendiri ketika mereka merasa ditinggalkan.

Bacaan terkait: 8 Tanda Narsisis Terselubung Hoovering dan Bagaimana Anda Harus Menanggapi

5. Mereka dapat berubah secara verbal terhadap Anda

American Psychological Association menyatakan bahwa perasaan superioritas dan hak dapat menyebabkan orang narsis untuk menyerang orang lain secara agresif. Orang -orang yang tinggi dalam narsisme cenderung bertindak agresif ketika mereka diprovokasi, dihina, dipermalukan, dipermalukan, dikritik, atau diancam oleh orang lain dan perpisahan dianggap sebagai provokasi yang sangat besar. Jika mantan narsis Anda berubah menjadi kekerasan, jangkau saluran bantuan lokal Anda atau hubungi 911. Bahkan ketika Anda melihat semua tanda narsisis selesai dengan Anda, mereka masih bisa mengejar Anda. Tetap di ruang yang aman.

Beberapa tips untuk mengatasi perpisahan

Perpisahan apa pun sulit tetapi putus dengan narsisis bisa dua kali lebih sulit. Ini karena seluruh gagasan Anda tentang hubungan dan mantan rekan Anda telah hancur. Namun, begitu Anda memahami cara putus dengan pria atau wanita narsis, penyembuhan dimungkinkan. Inilah saran terbaik yang bisa saya berikan kepada Anda tentang cara mengatasi narsisis untuk membantu proses penyembuhan Anda:

• Jangan menahan air mata Anda dan biarkan diri Anda mengungkapkan perasaan Anda
• Percayalah pada diri sendiri dan lakukan hal -hal yang membuat Anda merasa lebih baik. Anda adalah satu -satunya orang yang penting di sini
• Terus -menerus mengingatkan diri sendiri bahwa Anda pantas mendapatkan yang lebih baik
• Cobalah untuk tidak terobsesi dengan mereka - perpisahan terjadi untuk yang terbaik
• Bahkan saat menggoda, jangan buka saluran komunikasi apa pun dengan mereka
• Memprioritaskan perawatan diri dan mengurus kebutuhan emosional Anda
• Mengandalkan sistem dukungan Anda dan menjangkau terapis berlisensi jika menjadi luar biasa

Pointer kunci

• Narsisisme adalah sifat kepribadian yang mencakup pemikiran yang sangat tinggi tentang diri sendiri, membutuhkan kekaguman, percaya orang lain lebih rendah, dan kurang empati bagi orang lain
• Beberapa tips tentang bagaimana melanjutkan dengan putus dengan narsisis adalah menuliskan alasan Anda, pergi sesegera mungkin, menghalangi mereka, jangan jatuh untuk manipulasi, dan bersandar pada sistem dukungan Anda
• Bersiaplah bahwa perpisahan dapat menyebabkan pasangan narsis Anda berperilaku keras
• Ada cara untuk sembuh setelah putus dan tahu bahwa ini bersifat sementara dan akan berlalu

Saya harap ini membawa kejelasan tentang siapa orang yang narsis, dan jika Anda menemukan diri Anda berkencan, saran ini dapat membantu Anda mencari cara putus dengan narsisis dan mengatasinya.

Untuk meringkas semuanya, saya akan mengutip Bree Bonchay, seorang penulis yang menempatkannya dengan cukup akurat, “Hubungan dengan narsisis secara singkat: Anda akan berubah dari menjadi cinta yang sempurna dalam hidup mereka menjadi tidak ada yang Anda lakukan adalah cukup baik cukup baik. Anda akan memberikan segalanya dan mereka akan mengambil semuanya dan memberi Anda lebih sedikit dan lebih sedikit sebagai balasannya. Anda akhirnya akan terkuras, emosional, mental, spiritual, dan mungkin secara finansial, dan kemudian disalahkan untuk itu."

FAQ

Putus dengan narsisis? Berharap mereka menjadi defensif, pasif-agresif, bahkan kekerasan, dan lebih mengendalikan. Mitra narsis Anda mungkin gagal memahami kebutuhan dan nilai Anda. Mereka begitu fokus pada ego mereka sehingga mereka tidak memperhitungkan bagaimana tindakan mereka mempengaruhi orang lain, termasuk Anda. Mereka sangat egois sehingga mereka mungkin mulai memanipulasi Anda dengan mengebom cinta dan menyalakan Anda, yang akan menguras harga diri Anda. 

Narsisme berakar pada rasa tidak aman yang mendalam tetapi mekanisme pertahanan mereka menghadapinya dengan mengekspresikan diri mereka yang muluk kepada orang lain dan memproyeksikan diri mereka sebagai sempurna. Mereka biasanya tidak cenderung merasakan emosi yang dalam seperti rasa sakit dan rasa bersalah karena diri manusia mereka yang tidak sempurna akan terpapar. Mereka bisa merasa bersalah melalui terapi tetapi tanpanya, mereka tidak merasa bersalah. Bahkan ketika seorang narsisis putus dengan Anda, mereka biasanya tidak merasakan emosi karena mereka terhambat dari mengalaminya. 

7 alasan mengapa narsisis tidak dapat mempertahankan hubungan intim

9 tips ahli tentang cara menangani pasangan narsisis

Narcissist Love Bombing: Siklus Penyalahgunaan, Contoh & Panduan Detail