Kecemasan menghindari keterikatan apa itu dan bagaimana menangani

Dalam artikel ini

• Apa itu Teori Lampiran?
• Jenis gaya lampiran dan apa artinya
• Apa itu keterikatan penghindaran yang cemas?
• Bagaimana gaya keterikatan penghindaran cemas terbentuk?
• Apa tanda-tanda keterikatan yang sangat menghindari?
• Apa yang menyebabkan perlekatan yang sangat menghindari?
• Bagaimana Anda menangani keterikatan yang sangat menghindari?
• Untuk pasangan seseorang dengan keterikatan penghindaran cemas
• Untuk orang dengan keterikatan penghindaran cemas
• Pertanyaan penting untuk ditanyakan!
• Itu akan baik-baik saja!

Tunjukkan semua

Ada beberapa jenis keterikatan yang dapat Anda kembangkan sebagai anak yang akan menentukan bagaimana Anda bertindak dalam hubungan sepanjang hidup Anda. Satu jenis adalah keterikatan penghindaran cemas. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang jenis ini, baca artikel ini untuk penjelasan lengkap.

Apa itu Teori Lampiran?

Teori Lampiran telah ada selama bertahun -tahun dan dijelaskan pertama oleh John Bowlby. Dia tertarik melihat bagaimana anak -anak bereaksi terhadap perawatan yang mereka terima dari orang tua atau pengasuh ketika mereka masih bayi.

Gaya lampiran Anda pada dasarnya adalah bagaimana Anda berhubungan dengan orang pertama yang merawat Anda. Jika mereka memperhatikan kebutuhan Anda dan menghibur Anda saat Anda membutuhkan

Untuk perincian lebih lanjut tentang teori lampiran, lihat video ini:

Jenis gaya lampiran dan apa artinya

Pada dasarnya ada 4 jenis utama gaya lampiran. Ada juga beberapa jenis yang memiliki karakteristik yang terkait dengan berbagai jenis, termasuk penghindaran yang menakutkan, penghindaran cemas, dan keterikatan yang sibuk dengan cemas.

• Lampiran aman

Ketika seseorang memiliki gaya lampiran yang aman, ini berarti keduanya dapat memberi dan menerima cinta dan kasih sayang.

• Keterikatan yang cemas

Seseorang dengan keterikatan cemas kemungkinan akan cemas dalam semua hubungan. Bahkan jika mereka berada dalam hubungan yang sehat, mereka mungkin takut bahwa hal -hal akan berubah dalam sekejap.

• Lampiran penghindaran

Seperti namanya, mereka yang memiliki keterikatan penghindaran kadang -kadang akan mendekati orang lain dan kemudian merasa perlu untuk memisahkan diri dari orang yang tumbuh dekat dengan mereka.

• Keterikatan penghindaran yang menakutkan

Seorang anak dapat mengembangkan jenis keterikatan ini jika mereka dilecehkan atau dianiaya ketika mereka masih bayi, yang dapat menyebabkan mereka tidak dapat membentuk ikatan yang sehat dengan orang lain.

Apa itu keterikatan penghindaran yang cemas?

Ketika seseorang memiliki keterikatan penghindaran yang cemas, ini berarti bahwa mereka memiliki kebutuhan yang mendalam untuk terhubung dengan orang lain, tetapi begitu mereka dapat terhubung, mereka mungkin mencoba meninggalkan situasi.

Ini bisa jadi karena kebutuhan mereka tidak terpenuhi secara konsisten ketika mereka masih bayi. Ketidakkonsistenan ini dapat memengaruhi seseorang sepanjang hidup mereka dan melalui banyak hubungan, baik platonis maupun romantis.

Karena perawatan seorang anak di awal kehidupan mereka, mereka akan ingin intim dengan orang lain, tetapi mereka tidak akan dapat bertahan dari pengaturan mereka begitu mereka memenuhi tujuan ini.

Ini dapat menyebabkan seseorang tidak dapat memiliki teman dekat atau hubungan yang sehat. Mereka mungkin berkencan banyak tetapi tidak pernah serius dengan seseorang.

Bagaimana gaya keterikatan penghindaran cemas terbentuk?

Ciri gaya penghindaran cemas terbentuk ketika seorang anak masih sangat muda, di bawah usia 2 tahun. Ketika seorang anak mulai belajar bersandar pada pengasuh atau orang tua mereka karena kebutuhan mereka memenuhi serta dukungan, penting bagi orang tua untuk selalu berperilaku dengan cara yang sama.

Seorang anak harus dihibur ketika mereka kesal, dan mereka harus diberi persediaan saat ini dibutuhkan.

Ketika ini tidak terjadi, itu dapat menyebabkan anak mengembangkan gaya lampiran yang tidak aman. Dalam kasus keterikatan penghindaran yang cemas, ini kemungkinan akan terbentuk ketika pengasuh anak tidak memiliki perhatian terhadap apa yang dibutuhkan seorang anak. Mereka mungkin menolak untuk memberi mereka kebutuhan ini atau mengabaikannya.

Apa tanda-tanda keterikatan yang sangat menghindari?

Anda mungkin memperhatikan bahwa seorang anak memiliki keterikatan yang tidak aman penghindaran karena seringkali cukup mandiri. Mereka mungkin melakukan pekerjaan dengan baik yang mengatur diri mereka sendiri.

Jika mereka ada di sekitar anak lain, mereka sering dapat mengambil atau meninggalkan persahabatan mereka. Itu masalah pilihan.

Seorang anak juga tidak akan membutuhkan banyak dari pengasuh mereka setelah mereka mengembangkan gaya ini tapi masih mungkin agak cemas saat pengasuh hilang.

Sepertinya mereka harus dekat dengan pengasuh mereka tetapi sebenarnya tidak ingin berada di ruang yang sama begitu mereka mendekati mereka.

Sebagai orang dewasa, seseorang mungkin tidak dapat memperoleh keintiman dengan orang lain. Mereka mungkin juga berpikir bahwa mereka tidak pernah cukup baik untuk orang lain.

Selain itu, Mereka mungkin membahas masalah kecil dengan pasangan, Jadi mereka punya alasan untuk lari dari hubungan serius dengan seseorang yang mereka sayangi dan itu peduli pada mereka. Mungkin juga ada sejumlah besar drama dalam semua hubungan mereka.

Ketika seseorang memiliki hubungan yang cemas atau menghindar, bukan tidak mungkin bagi mereka untuk berakhir dalam hubungan yang berkomitmen atau menikah. Namun, ini dengan sendirinya tidak berarti bahwa mereka tidak akan tetap melihat efek dari jenis lampiran ini.

Misalnya, seseorang yang memiliki keterikatan penghindaran yang cemas dan berakhir sebagai orang tua sendiri mungkin masih mengalami masalah ketika datang ke perhatian yang didapat yang didapat bayi mereka. Mereka mungkin berpikir bahwa itu menghilangkan perhatian yang seharusnya mereka dapatkan.

Apa yang menyebabkan perlekatan yang sangat menghindari?

Semua anak perlu dirawat dengan benar. Mereka harus memiliki pengasuh yang memperhatikan kebutuhan mereka dan bersedia memberi mereka apa yang mereka butuhkan pada waktu yang tepat.

Terkadang, seorang pengasuh tidak berperilaku dengan cara yang sama ketika datang untuk memberikan tunjangan dan kenyamanan anak, yang dapat menyebabkan anak merasa seperti mereka tidak dapat mempercayai pengasuh mereka.

Ketika mereka berhenti mempercayai pengasuh mereka, ini dapat menyebabkan mereka menentukan bahwa mereka hanya dapat mempercayai diri sendiri dan hanya mengandalkan diri mereka sendiri untuk dukungan.

Ketika datang ke gaya keterikatan yang cemas dan perilaku penghindaran, ini terjadi ketika pengasuh tidak memberikan dukungan sepanjang waktu. Mereka mungkin memberikannya kadang -kadang, dan dalam kasus lain, mereka mungkin mengharapkan anak untuk menjaga diri mereka sendiri atau bertindak lebih dewasa daripada yang mungkin untuk usia mereka.

Begitu seorang anak memperhatikan bahwa pengasuh mereka tidak akan memelihara mereka atau menawarkan dukungan ketika mereka membutuhkannya, mereka mungkin merasa seperti mereka tidak akan bisa mendapatkan apa pun dari pengasuh mereka.

Seperti yang dapat Anda bayangkan, ini bisa menjadi masalah bagi anak dan memengaruhi perilaku mereka selama sisa hidup mereka. Ini mungkin terjadi jika mereka diejek ketika mereka membutuhkan sesuatu atau jika pengasuh mereka adalah seorang anak sendiri, dan tidak dapat memenuhi kebutuhan mereka dengan benar.

Seiring bertambahnya usia, perasaan dan berperilaku mereka dapat berubah, tetapi itu juga dapat menyebabkan mereka mengalami masalah ketika datang ke kencan dan dengan kesehatan mental mereka.

Bagaimana Anda menangani keterikatan yang sangat menghindari?

Ada beberapa cara untuk menangani keterikatan penghindaran yang cemas, tergantung pada apakah Anda adalah orang yang mengalami efeknya atau seseorang yang peduli pada mereka.

1. Untuk pasangan seseorang dengan keterikatan penghindaran cemas

Jika Anda adalah mitra dari seseorang yang memiliki jenis keterikatan ini, ada cara yang dapat Anda lindungi dan membantu mereka juga.

• Membicarakannya

Satu hal yang perlu Anda lakukan saat Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang memiliki gaya lampiran yang tidak aman adalah berbicara dengan mereka tentang apa yang sedang terjadi.

Meskipun mereka mungkin tidak ingin membahas bagaimana perasaan mereka, Anda mungkin merasa lebih baik ketika Anda mencoba untuk mencapai dasar bagaimana mereka bertindak.

Misalnya, jika Anda dan pasangan Anda sudah dekat dan sepertinya mereka mencoba meninggalkan hubungan dan Anda tidak yakin mengapa, mungkin akan membantu untuk berbicara dengan mereka tentang bagaimana perasaan mereka dan apa yang mereka alami.

Apalagi berbicara dengan orang lain yang Anda percayai nasihat tentang ini mungkin juga berguna. Mereka mungkin memberi Anda perspektif yang bermanfaat dan unik.

Bacaan terkait: Apa yang harus dibicarakan dalam terapi dan tips tentang cara membuka

• Jaga dirimu

Hal lain yang harus Anda lakukan adalah menjaga diri sendiri. Bahkan jika Anda khawatir tentang pasangan dan hubungan Anda, perlu mengutamakan diri sendiri, dalam hal kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Ini berarti bahwa Anda perlu tetap pada rutinitas, di mana Anda bisa cukup tidur di malam hari, dan Anda juga harus memastikan bahwa Anda berolahraga.

Jika Anda perlu sedikit membersihkan diet Anda, buat perubahan kecil, jadi Anda bisa makan diet seimbang penuh dengan vitamin dan mineral.

Hal -hal ini dapat membantu Anda mencegah penyakit dan dapat membantu Anda merawat kesehatan Anda secara keseluruhan.

• Percayalah pada dirimu sendiri

Ketika Anda berpikir mungkin ada sesuatu yang sedikit tentang hubungan Anda atau bagaimana pasangan Anda bertindak terhadap Anda, pastikan Anda mempercayai naluri Anda. Anda tidak perlu mengabaikan bendera merah jika terjadi.

Setiap kali Anda melihat sesuatu yang tampaknya tidak biasa dari pasangan Anda, bicarakan dengan mereka tentang ini.

Jika mereka tidak mau bicara, ini mungkin memberi Anda informasi yang cukup untuk mengetahui apa yang ingin Anda lakukan tentang hubungan Anda saat ini. Dalam beberapa kasus, mungkin layak untuk mengatasi masalah apa pun yang Anda alami, dan pada orang lain, Anda mungkin ingin melanjutkan.

• Bekerja dengan terapis

Berbicara dengan terapis dapat bermanfaat dalam sejumlah cara berbeda. Salah satu caranya adalah mereka dapat membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang hubungan Anda dan bagaimana berinteraksi dengan pasangan Anda. Jika Anda mengalami kesulitan berkomunikasi atau bergaul, Anda dapat bekerja sama untuk menjembatani kesenjangan ini.

Anda juga dapat berbicara dengan terapis tentang gaya lampiran Anda serta teman Anda, dan mereka akan dapat menjelaskan apa yang dapat dilakukan untuk mengubah perilaku tertentu. Mungkin saja gaya lampiran Anda memengaruhi Anda dengan cara yang sama seperti pasangan Anda.

Anda bahkan dapat mempertimbangkan konseling pasangan, jika Anda ingin mengerjakan masalah ini bersama dengan pasangan Anda.

2. Untuk orang dengan keterikatan penghindaran cemas

Jika Anda mengalami sifat -sifat yang terkait dengan penghindaran cemas, ada hal -hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi perilaku ini juga. Inilah tempat untuk memulai.

• Buka dengan pasangan Anda

Meskipun mungkin naluri pertama Anda untuk memotong dan berlari ketika segalanya menjadi terlalu serius, jika Anda benar -benar peduli dengan orang lain, Anda berhutang pada diri sendiri untuk mempertimbangkan kembali kecenderungan ini.

Pikirkan tentang berbicara dengan pasangan Anda terlebih dahulu tentang bagaimana perasaan Anda. Bahkan jika Anda merasa rentan atau takut tentang hubungan itu, pasangan Anda kemungkinan akan mengerti. Ada kemungkinan mereka bahkan merasakan beberapa hal yang sama seperti Anda.

Saat Anda memberi diri Anda kesempatan untuk membicarakannya, Anda mungkin dapat melakukan perubahan dan tetap dalam hubungan. Anda bahkan mungkin dapat memperkuat ikatan Anda satu sama lain.

• Cobalah untuk mengatasi hal -hal yang tidak Anda sukai

Dalam beberapa kasus, Anda mungkin menyadari bagaimana Anda berperilaku dalam hubungan dan ingin mengubah banyak hal. Penting untuk dipahami bahwa dimungkinkan untuk mengubah sifat yang terkait dengan gaya lampiran Anda saat ini adalah apa yang ingin Anda lakukan.

Pikirkan tentang bagaimana Anda bertindak dalam situasi tertentu dan apakah ini telah menyebabkan masalah dalam hubungan Anda. Mungkin ada hal -hal yang Anda lakukan yang ingin Anda berhenti lakukan karena mereka telah menyebabkan Anda stres atau sakit hati. Anda bahkan mungkin tidak tahu mengapa Anda berperilaku dengan cara tertentu.

Jika ini masalahnya, renungkan bagaimana orang lain dapat bertindak dalam situasi ini atau bagaimana Anda ingin mengubah perilaku Anda. Anda mungkin dapat membuat perubahan ini dari waktu ke waktu.

• Memproses perasaan Anda

Hal lain yang perlu Anda ambil adalah perasaan Anda. Tidak apa -apa bagi Anda untuk merasakan sesuatu. Ketika Anda peduli pada seseorang, tidak apa -apa untuk memiliki perasaan untuk mereka, bahkan jika mereka membuat Anda tidak nyaman atau reaksi pertama Anda adalah menjauh dari mereka.

Ini bukan sesuatu yang harus Anda lakukan. Sebaliknya, Anda harus mencoba mengatasi perasaan Anda dan memprosesnya, yang mungkin lebih mudah dari yang Anda pikirkan.

Misalnya, jika Anda merasa seperti sedang jatuh cinta dengan seseorang, alih -alih berpikir bahwa Anda harus mengakhiri hubungan Anda dengan mereka, pertimbangkan apa yang akan terjadi jika Anda tidak melakukannya. Jika Anda bisa mencintai mereka kembali, apakah Anda akan bahagia? Mungkin layak dipikirkan lebih lanjut.

Seiring dengan memproses perasaan Anda, Anda mungkin ingin mempelajari lebih lanjut tentang gaya lampiran. Mereka dapat memberi tahu Anda banyak tentang siapa Anda dan mengapa Anda berperilaku dengan cara tertentu.

Bacaan terkait: 15 cara untuk membantu pasangan Anda memahami bagaimana perasaan Anda

• Mencari bantuan profesional

Hal lain yang harus Anda pikirkan untuk dilakukan adalah bekerja dengan terapis. Mereka tidak hanya dapat membantu Anda mengatasi beberapa efek dari gaya lampiran Anda, tetapi mereka juga dapat membantu Anda lebih memahami tentang hubungan.

Jika Anda mengembangkan keterikatan ini karena trauma atau pelecehan yang Anda alami sebagai seorang anak, seorang terapis mungkin dapat membantu Anda mengatasi hal ini, sehingga Anda dapat mulai merasa lebih seperti diri Anda lagi.

Anda dapat berbicara dengan mereka tentang apa pun yang Anda butuhkan dukungan, dan mereka kemungkinan akan memiliki informasi ahli untuk disediakan untuk Anda. Jika Anda ingin melakukan perubahan apa pun pada cara Anda berperilaku, seorang profesional mungkin dapat menawarkan Anda rencana perawatan untuk mengatasi hal -hal ini.

Ini bisa memudahkan Anda untuk mengembangkan hubungan dan berinteraksi dengan orang lain.

Pertanyaan penting untuk ditanyakan!

Kami berharap Anda memiliki ide yang adil tentang apa arti keterikatan penghindaran yang cemas dan bagaimana menghadapi orang yang memiliki jenis keterikatan ini. Sekarang, mari kita coba menjawab beberapa pertanyaan lagi di sekitarnya.

• Apa gaya lampiran Anda?

Gaya lampiran Anda pada dasarnya adalah cara Anda melekat pada pengasuh pertama saat Anda masih kecil.

Bergantung pada bagaimana orang tua atau pengasuh Anda menanggapi kebutuhan dan keinginan Anda sebagai bayi, ini dapat menyebabkan Anda mengembangkan berbagai jenis keterikatan, yang dapat memengaruhi Anda melalui banyak hubungan sepanjang hidup Anda dan sampai dewasa hingga dewasa.

Jika mereka memberi Anda hal -hal yang Anda butuhkan setiap kali atau hampir setiap kali, ini akan menyebabkan keterikatan yang berbeda dari jika pengasuh Anda mengabaikan tangisan Anda atau tidak dapat merawat Anda dengan benar.

• Bisakah gaya lampiran Anda berubah?

Sementara beberapa aspek gaya lampiran Anda mungkin tetap bersama Anda selama hidup Anda, dimungkinkan untuk mengubah gaya lampiran Anda.

Jika ada aspek kepribadian Anda yang tidak Anda sukai dan ingin atasi, itu mungkin dengan sedikit waktu dan usaha. Anda juga dapat melihat manfaat dari bekerja dengan terapis.

Itu akan baik-baik saja!

Jika Anda adalah seseorang yang memiliki sifat yang terkait dengan keterikatan penghindaran yang cemas, ini dapat menyebabkan Anda mengalami masalah ketika datang ke kedekatan dengan orang lain. Kemungkinan sifat -sifat ini berkembang di awal kehidupan dan telah hadir sejak Anda masih bayi.

Namun, Anda dapat mengubah hal -hal ini, jika Anda mau. Anda dapat berbicara dengan pasangan Anda tentang perasaan Anda, dan Anda dapat bekerja dengan terapis untuk lebih banyak dukungan. Mendapatkan dukungan profesional yang Anda butuhkan mungkin dapat mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.

Jika Anda tidak tahu apa gaya lampiran Anda, Anda mungkin ingin melakukan lebih banyak penelitian tentang konsep ini. Ini dapat membantu menjelaskan mengapa Anda bertindak dengan cara tertentu dalam hal hubungan.