8 penyebab rasa tidak aman yang paling umum

Apa yang menyebabkan rasa tidak aman dalam suatu hubungan? Pertanyaannya telah membebani sebagian besar pikiran kita di beberapa titik. Entah karena kami telah menemukan diri kami dalam pergolakan perasaan tidak aman atau karena memiliki pasangan yang memproyeksikan rasa tidak aman mereka ke hubungan tersebut. Dalam kedua kasus tersebut, rasa tidak aman memiliki potensi untuk memperumit hubungan.

Itu sebabnya, seperti kecemburuan, itu diberi label sebagai emosi negatif. Namun, tidak semua rasa tidak aman itu buruk. Itu adalah emosi manusia alami yang mendorong kita untuk melindungi apa yang kita sayangi. Saat itulah intensitas rasa tidak aman tumbuh sampai batas tertentu menjadi satu -satunya kekuatan yang mendominasi yang diseduh oleh masalah; Mitra yang sangat tidak aman menghabiskan hubungan.

Seringkali, sulit untuk dikenali ketika Anda telah melewati garis halus antara rasa tidak aman normal dan beracun. Untuk mengidentifikasi perbedaannya, pertama -tama Anda perlu memahami akar penyebab rasa tidak aman. Hari ini kami memiliki seorang ahli untuk menjelaskan sifat rasa tidak aman yang berlapis. Psikolog Juhi Pandey (M.A, psikologi), berspesialisasi dalam kencan, pranikah dan konseling putus; Dia di sini untuk menjawab pertanyaan Anda secara mendalam, dan memberi Anda beberapa makanan untuk dipikirkan.

Apa yang menyebabkan rasa tidak aman dalam suatu hubungan - 8 penyebab paling umum

Daftar isi

• Apa yang menyebabkan rasa tidak aman dalam suatu hubungan - 8 penyebab paling umum
  • 1. Kurang percaya diri
  • 2. Pengalaman traumatis
  • 3. Ketergantungan emosional yang ekstrem
  • 4. Masalah kepercayaan adalah salah satu akar penyebab rasa tidak aman
  • 5. Pengalaman masa kecil
  • 6. Masalah citra tubuh adalah rasa tidak aman pribadi
  • 7. Takut kegagalan
  • 8. Penyalahgunaan dapat memicu pola ketidakamanan
• Jenis rasa tidak aman dalam suatu hubungan
  • 1. Rasa tidak aman yang bingung
  • 2. Rasa tidak aman yang cemas
  • 3. Rasa tidak aman yang ambivalen
• FAQ

Saat mencari akar penyebab rasa tidak aman, Anda sering harus melihat ke dalam dan sedikit mengintrospeksi. Itu karena emosi ini adalah akibat langsung dari pengalaman yang tidak menyenangkan yang mungkin membuat Anda terluka pada tingkat tertentu.

Berbicara tentang apa yang menyebabkan rasa tidak aman dalam suatu hubungan, Juhi mengatakan, “Merasa tidak aman adalah hal yang alami sampai suatu titik. Itu menjadi masalah ketika orang tersebut mulai panik dan kecenderungan mulai mengancam fondasi hubungan. Ada sejumlah faktor yang dapat menyebabkan rasa tidak aman dalam suatu hubungan. Faktor -faktor ini jarang eksternal. Dalam sebagian besar kasus, alasannya ada di dalam orang tersebut."

Seorang mitra yang tidak aman menghabiskan hubungan sebagian besar. Untuk memahami ini lebih lanjut, mari kita lihat lebih dekat pada 8 penyebab paling umum dari rasa tidak aman dalam suatu hubungan - mereka akan membantu Anda menjawab pertanyaan, Mengapa saya begitu tidak aman dengan pasangan saya?

1. Kurang percaya diri

Menurut Juhi, kurangnya kepercayaan diri atau harga diri yang rendah adalah salah satu akar penyebab rasa tidak aman. Kecenderungan ini dapat membuat Anda merasa - ke titik keyakinan - bahwa orang lain tidak melihat nilai dalam diri Anda karena itulah cara Anda memandang diri sendiri. Karena ini, menjadi sulit untuk percaya bahwa seseorang akan menghargai Anda sebagai mitra romantis.

Salah satu contoh klasik rasa tidak aman adalah ketidakmampuan untuk mempercayai pasangan Anda ketika mereka mencintai Anda. Anda mulai mengambil ekspresi cinta dan kasih sayang dengan sejumput garam, menguatkan diri Anda untuk kemungkinan bahwa pasangan Anda akan keluar dari Anda cepat atau lambat.

Ketika itu terjadi, sedikit masalah yang dapat membuat Anda tidak terkendali. Katakanlah pasangan Anda kesal dengan Anda. Daripada memperlakukannya apa adanya - pertarungan, ketidaksepakatan, yang merupakan hal yang biasa dalam hubungan - Anda menjadi paranoid bahwa mereka selesai dengan Anda dan mencari jalan keluar. Ketidakamanan pribadi Anda bisa menjadi kutukan hubungan Anda.

Bacaan terkait: Berurusan dengan pacar yang tidak aman? Berikut 15 tips koping

2. Pengalaman traumatis

Juhi menjelaskan, “Pola rasa tidak aman juga dapat dilihat pada orang yang memiliki pengalaman traumatis di masa lalu. Jika seseorang telah mengalami perasaan tidak dicintai, diabaikan atau ditipu, mereka akan memproyeksikan bagasi emosional ini dalam bentuk perilaku tidak aman."

Pertimbangkan contoh hubungan ini: Jika Anda berada dalam hubungan yang beracun dengan seorang narsisis yang terlalu kritis terhadap Anda atau mencoba menjatuhkan Anda di setiap langkah, pengalaman itu dapat membuat Anda merasa sangat tidak yakin pada diri sendiri. Bentuk pelecehan emosional ini dapat memenuhi Anda dengan rasa takut yang tak tergoyahkan, yang menjadi pemicu rasa tidak aman Anda. Ini sangat disayangkan, tetapi ini adalah salah satu rasa tidak aman yang paling umum.

Jika pengalaman masa lalu Anda terus memengaruhi hidup Anda, Anda harus mencari terapi untuk rasa tidak aman dalam hubungan. Sangat penting untuk memahami bahwa Anda mungkin menyabotase hubungan Anda tanpa sadar. Seorang mitra yang tidak aman menghabiskan hubungan dengan cara yang tidak dapat diperbaiki.

3. Ketergantungan emosional yang ekstrem

Salah satu penyebab rasa tidak aman lainnya adalah ketergantungan emosional yang ekstrem. Katakanlah Anda menderita kehilangan orang yang dicintai. Baik dalam hal kematian atau karena hubungan yang akan berakhir. Kehilangan ini telah meninggalkan kekosongan dalam hidup Anda sehingga menghabiskan waktu sendiri membuat Anda bersemangat dengan rasa takut dan cemas.

Akibatnya, Anda menjadi tidak aman dan mulai membutuhkan pasangan Anda di sisi Anda setiap saat. Jika mereka ingin atau meminta ruang dalam hubungan itu, itu memicu perasaan kecemburuan dan posesif. Dalam kasus seperti itu, perilaku yang membutuhkan atau melekat menjadi pola ketidakamanan.

Salah satu contoh rasa tidak aman yang paling umum dalam hubungan adalah menginginkan waktu dan perhatian bahkan ketika pasangan Anda tidak dapat memberikannya. Mengamuk atau membuat adegan karena Anda mengirim pesan teks yang belum terjawab, melemparkan tuduhan pribadi karena mereka tidak dapat menerima panggilan, dan perilaku lainnya adalah manifestasi dari rasa tidak aman pribadi Anda.

4. Masalah kepercayaan adalah salah satu akar penyebab rasa tidak aman

Apa yang menyebabkan rasa tidak aman dalam suatu hubungan? Masalah kepercayaan adalah penyebab umum lainnya. Misalnya, jika seseorang ditipu oleh mitra jangka panjang, pengkhianatan kepercayaan seperti itu dapat membuat mereka dipenuhi dengan rasa tidak aman. Tentu saja, mempercayai pasangan setelah insiden perselingkuhan itu sulit. Tetapi dalam kasus seperti itu, seringkali, orang yang terkena dampak berjuang untuk membangun kepercayaan bahkan dalam hubungan mereka selanjutnya.

Juhi mengatakan bahwa Anda tidak perlu mengalami perselingkuhan secara langsung untuk menjadi akar penyebab rasa tidak aman. Misalnya, jika sebagai seorang anak, Anda melihat keluarga Anda berantakan karena satu orangtua berselingkuh, kemunduran ini dapat memicu rasa tidak aman dalam hubungan orang dewasa Anda.

Jika Anda atau pasangan Anda selalu curiga terhadap yang lain, mengawasi gerakan yang lain, periksa ponsel mereka secara diam -diam, yang mengarah ke ledakan besar, anggap saja sebagai salah satu contoh klasik dari rasa tidak aman dalam hubungan. Sangat penting bagi Anda untuk menyelesaikan pemicu yang mendasari ini - dengan bantuan profesional, jika perlu - untuk mempertahankan harapan untuk membuat ikatan terakhir. Terapi untuk tidak aman dalam hubungan bisa sangat membantu dalam situasi seperti itu.

Bacaan terkait: 10 tanda Anda adalah pacar yang melekat

5. Pengalaman masa kecil

Juhi berkata, “Penelitian menunjukkan bahwa perilaku orang dewasa kita berasal dari apa yang kita alami sebagai anak -anak. Jika seseorang sangat tidak aman, itu dapat ditelusuri kembali ke masa muda atau pengalaman masa kanak -kanak. Orang tersebut mungkin menderita trauma di tangan orang tua yang beracun. Atau melihat orang tua mereka mengalami beberapa trauma seperti perceraian, yang dapat menjadi dasar dari rasa tidak aman mereka dalam hubungan orang dewasa."

Terlepas dari ini, kehilangan rumah, orang tua, orang yang dicintai atau terpapar ketidakstabilan keuangan selama tahun -tahun pembentukan seseorang juga dapat menjadi faktor kepribadian yang tidak aman. Masalah -masalah ini kemudian diproyeksikan pada mitra atau pasangan, yang mengarah ke konflik dan perkelahian. Mitra yang tidak aman menghabiskan hubungan karena trauma masa kanak -kanak.

6. Masalah citra tubuh adalah rasa tidak aman pribadi

Tidak merasa nyaman di kulit seseorang juga merupakan salah satu penyebab rasa tidak aman terbanyak. Jika Anda tidak nyaman dengan lemak perut Anda, misalnya, Anda mungkin kesulitan intim dengan pasangan Anda. Kurangnya keintiman ini, terutama jika Anda tidak tahu atau tidak dapat memahami alasan di baliknya, dapat membuat Anda berdua terpisah.

Selain itu, ketika Anda tidak melihat diri Anda diinginkan, Anda mungkin cenderung puas dengan mitra yang kurang layak untuk Anda. Secara alami, ini mengarah pada hubungan yang tidak memuaskan di mana Anda terus -menerus mengkompromikan dan menurunkan standar standar Anda. Ini, pada gilirannya, lebih lanjut memicu rasa tidak aman dalam suatu hubungan. Dan Anda terjebak dalam siklus setan yang hanya memperburuk pola rasa tidak aman.

Masalah citra tubuh dapat berasal dari sejumlah alasan. Tetapi yang paling umum adalah dikritik karena penampilan atau penampilan Anda sebagai anak atau remaja. Jika Anda diejek atau diintimidasi di sekolah karena terlalu kurus, terlalu gemuk, terlalu kurus, wajar jika Anda tumbuh menjadi orang dewasa yang sangat sadar akan penampilan mereka.

Pola yang sama juga dapat dilepaskan jika orang tua Anda selalu mengatakan kepada Anda untuk menonton porsi Anda, makan lebih sedikit, berolahraga lebih banyak, atau tidak memakai pakaian tertentu karena mereka tidak 'menyesuaikan' jenis tubuh Anda. Mengatasi rasa tidak aman ini bisa sangat menantang sebagai orang dewasa.

7. Takut kegagalan

Jika Anda mencari contoh rasa tidak aman untuk memahami penyebab yang mendasarinya, perhatikan rasa takut kegagalan yang melumpuhkan. Mungkin, Anda tumbuh dalam keluarga yang berprestasi dan selalu diberitahu bahwa Anda perlu melakukan yang lebih baik (dan ini adalah salah satu contoh hubungan yang paling sering terjadi.) Akibatnya, Anda mulai menetapkan standar tinggi yang tidak masuk akal untuk diri sendiri dan selalu mendorong diri Anda terlalu keras untuk mencapainya.

Gagal memenuhi tujuan Anda bukanlah pilihan untuk Anda. Jika Anda melakukannya, setiap kegagalan terasa seperti pukulan di usus. Itu membuat Anda menghidupkan kembali kenangan orang tua Anda yang memberi tahu Anda bahwa Anda tidak cukup baik. Mendorong Anda untuk menjadi lebih seperti saudara Anda atau teman dapat menghasilkan rasa tidak aman yang paling umum ini.

Karena kegagalan dalam hidup tidak bisa dihindari, persepsi Anda yang bengkok tentang hal itu menjadi salah satu akar penyebab ketidakamanan. Terapi untuk tidak aman dalam hubungan adalah penting karena pasangan dengan harga diri rendah dapat merusak koneksi yang mereka bagikan dengan orang yang dicintai.

8. Penyalahgunaan dapat memicu pola ketidakamanan

Apa yang menyebabkan rasa tidak aman dalam suatu hubungan? Jawaban atas pertanyaan ini tidak akan lengkap tanpa menyebutkan penyalahgunaan. Menderita pelecehan fisik atau emosional, baik sebagai seorang anak atau dalam hubungan masa lalu Anda bisa menjadi pengalaman yang menghancurkan.

Itu menghancurkan semangat Anda dan mengubah Anda di tingkat mendasar. Perubahan ini mengubah cara Anda memandang diri sendiri, seringkali mengarah ke harga diri yang penyok dan tidak percaya diri pada diri sendiri. Semua faktor ini menambah kerentanan Anda, membuat Anda tidak aman tidak hanya dalam hubungan tetapi dalam setiap aspek kehidupan.

Dari menjadi sakral terhadap interaksi sosial hingga selalu mengkhawatirkan pendapat orang lain tentang Anda dan ketidakmampuan untuk menjadi diri sendiri dalam hubungan, pelecehan dapat merugikan hidup Anda yang serius dalam hidup Anda. Seorang mitra yang tidak aman menguras hubungan tanpa berarti melakukannya.

Bacaan terkait: Bagaimana Anda menggunakan kecemburuan untuk keuntungan Anda, menurut seorang terapis

Jenis rasa tidak aman dalam suatu hubungan

Pola rasa tidak aman sering diputar pada spektrum yang luas. Sulit untuk melukisnya dengan satu sikat atau memadukannya dalam satu kategori. Tinjauan Ketidakamanan Dalam Suatu Hubungan Akan Memerada Satu Faktor Denominasi Umum - Gaya Lampiran yang Bermasalah.

Ini ditandai dengan kecenderungan untuk beroperasi dari tempat ketakutan dalam hubungan. Namun, jika Anda melihat lebih dekat, bahkan lampiran yang tidak aman bermain dengan cara yang berbeda. Dalam beberapa kasus, Anda melihat rasa keengganan, pada orang lain, ketergantungan yang ekstrem. Gaya lampiran yang ambivalen bisa berbahaya seperti gaya penghindaran.

Berdasarkan hal ini, rasa tidak aman dalam suatu hubungan dapat dikategorikan ke dalam tiga jenis berbeda:

1. Rasa tidak aman yang bingung

Ini adalah salah satu jenis rasa tidak aman dalam hubungan yang berasal dari pengalaman pelecehan di masa kanak -kanak. Seseorang yang menampilkan rasa tidak aman yang disorientasi cenderung menderita pelecehan emosional atau fisik di tangan pengasuh utama mereka.

Mungkin, mereka ditinggal sendirian, dengan emosi mereka perlu tidak terpenuhi, selama masa kesusahan. Akibatnya, menginternalisasi rasa takut. Atau mungkin mereka mengalami rasa sakit fisik sebagai bentuk hukuman dan intimidasi. Anak -anak seperti itu tumbuh menjadi orang dewasa yang bingung dan tidak aman yang menguras hubungan.

Mereka tidak tahu apa yang diharapkan dari orang yang mereka cintai atau mereka yang mencintai mereka. Itu karena mereka yang seharusnya memberi mereka pelajaran pertama yang jatuh cinta pada beberapa saat dan agresif di tempat lain. Mereka yang terpengaruh oleh jenis rasa tidak aman ini berjuang untuk mempertahankan konsistensi dalam hubungan mereka. Mereka berayun dari pola perilaku yang tunduk ke agresif ke agresif ke.

2. Rasa tidak aman yang cemas

Yang kedua di antara tiga jenis rasa tidak aman dalam suatu hubungan ditandai dengan rasa cemas. Orang -orang yang terkena dampaknya berjuang untuk membangun hubungan intim, karena takut akan rasa sakit emosional. Orang seperti itu sangat mandiri. Sampai -sampai menyendiri. Petunjuk seseorang menjadi terlalu dekat atau terikat secara emosional memicu kecemasan panik yang penuh semangat di dalamnya.

Biasanya, akar penyebab dari jenis rasa tidak aman ini adalah pengasuhan dengan kelalaian emosional. Orang -orang seperti itu dibesarkan oleh pengasuh yang jauh atau terhambat secara emosional, yang tidak dapat mendukung mereka saat mereka paling membutuhkannya. Akibatnya, mereka tumbuh dengan percaya bahwa mereka sendiri. Gagasan bahwa orang lain dapat mendukung mereka atau memenuhi kebutuhan emosional mereka adalah asing bagi mereka.

Tetapi apakah normal merasa tidak aman dalam hubungan baru, Anda bertanya? ya, tentu saja. Kecemasan hubungan baru tidak menjadi bingung dengan rasa tidak aman yang cemas. Yang terakhir jauh lebih korosif untuk kesejahteraan seseorang. Seorang pasangan yang sangat tidak aman menguras hubungan itu.

3. Rasa tidak aman yang ambivalen

Final di antara tiga jenis rasa tidak aman dalam suatu hubungan ditandai oleh kontradiksi yang intens. Seperti dalam kebanyakan pola rasa tidak aman lainnya, akar penyebab di sini juga adalah pengalaman masa kanak -kanak atau kehidupan awal. Orang yang bergulat dengan bentuk rasa tidak aman ini menunjukkan ketergantungan emosional yang ekstrem, pencarian untuk persetujuan, kebutuhan yang kuat untuk kasih sayang, dan kepekaan yang berlebihan terhadap kritik atau penolakan.

Ketika mereka menjalin hubungan, mereka tidak bisa menghilangkan rasa takut bahwa ada sesuatu yang salah. Akibatnya, mereka mulai fokus pada yang negatif dan sepenuhnya mengabaikan hal -hal positif tentang pasangan dan hubungan mereka. Ini, kemudian, menjadi pemicu kecemasan, membuat mereka mencari perlindungan dalam pelarian.

Sekarang setelah Anda memahami apa yang menyebabkan rasa tidak aman dalam suatu hubungan, Anda dapat mulai melihat kecenderungan yang merepotkan dan mencapai akar masalah. Jika alasan atau penyebab ketidakamanan dalam suatu hubungan tidak jelas, ada kemungkinan masalahnya lebih dalam. Dalam hal ini, yang terbaik adalah mencari bantuan profesional untuk menjadi lebih siap menangani mereka

Terapi untuk tidak aman dalam hubungan sangat bermanfaat. Jika Anda mencari konseling untuk menangani pola rasa tidak aman tetapi tidak tahu dari mana harus mulai mencari, panel terapis berlisensi kami hanya berjarak satu klik.

FAQ

Ketidakamanan adalah keadaan emosi yang mendasari yang mengatur bagaimana kita memandang diri kita sendiri dan berperilaku dalam hubungan. Ketidakamanan pribadi dapat memainkan peran besar di semua bidang kehidupan kita; Seorang mitra yang tidak aman juga menghabiskan hubungan.

Tidak ada perbaikan cepat untuk ini tetapi Anda dapat mulai dengan mencapai akar penyebab rasa tidak aman. Kemudian, ambil langkah yang diperlukan untuk melawan kecenderungan atau ketakutan yang membuat Anda merasa tidak aman. Terapi untuk tidak aman dalam hubungan juga merupakan pilihan yang layak.

Bekerja untuk meningkatkan harga diri Anda dan mempraktikkan cinta-diri adalah tempat yang baik untuk memulai karena rasa tidak aman sering dipicu oleh faktor internal daripada dipengaruhi oleh yang eksternal.

Investasikan dalam membangun kepercayaan, komunikasi yang jujur ​​dan terbuka dalam hubungan Anda untuk berhenti menjadi cemburu dan tidak aman. Dengan beberapa pekerjaan pada diri sendiri, Anda harus dapat mengatasi rasa tidak aman Anda.

10 nilai keluarga yang membantu Anda selamanya dalam hidup

Apa artinya ketika seseorang mengabaikan Anda?

Hubungan Dorong Tarik - 9 Cara untuk mengatasinya