6 jenis manipulasi emosional dan tips ahli untuk mengenalinya

“Ingat saat Anda berkencan dengan pria yang benar -benar saya benci?“Tanya Emily.
“Ya, saya ingat dia, bung itu!!!, Aku bisa memberitahumu dari satu mil jauhnya bahwa dia manipulatif dan penipisan, ”kata Danielle.
"Haha lucu! Kita semua adalah jalan itu, saya bukan satu -satunya yang berkencan dengan seorang narsisis dan menderita berbagai jenis manipulasi emosional, ”kata Dina.

Anekdot -anekdot ini berlalu di antara tiga sahabat mungkin menyegarkan ingatan Anda untuk mengetahui setidaknya satu orang yang telah dalam perjalanan rollercoaster dari berbagai jenis manipulasi emosional. Atau lebih buruk lagi, Anda mungkin telah mengalami manipulasi emosional dan psikologis yang serupa secara langsung tanpa bisa melihat bendera merah tepat waktu.

Kebenaran yang tidak menyenangkan adalah bahwa sangat mudah untuk menemukan manipulasi emosional dalam hubungan ketika itu terjadi pada orang lain. Namun, ketika kita berada di tengah -tengahnya, investasi emosional kita dapat mengakibatkan kita mengembangkan titik buta bahkan untuk teknik manipulasi emosional yang paling jelas.

Seringkali ketidakmampuan untuk melihat bendera merah atau penolakan pola hubungan yang merepotkan berasal dari kurangnya pemahaman tentang apa manipulasi emosional dan cara kerjanya. Jadi, mari kita perbaiki bahwa dengan bantuan wawasan dari psikolog konseling Kavita Panyam (Magister Psikologi dan Afiliasi Internasional dengan American Psychological Association), yang telah membantu pasangan bekerja melalui masalah hubungan mereka selama lebih dari dua dekade.

Memahami manipulasi emosional

Daftar isi

• Memahami manipulasi emosional
• Apa 6 jenis manipulasi emosional?
  • 1. Gaslighting adalah salah satu jenis manipulasi emosional yang paling umum
    • Bagaimana mengenali:
  • 2. Bermain Korban adalah teknik manipulasi cinta klasik
    • Bagaimana mengenali:
  • 3. Memecah dan menaklukkan
    • Bagaimana mengenali:
  • 4. Meremehkan kekhawatiran sah Anda
    • Bagaimana mengenali:
  • 5. Penghinaan/penindasan dianggap sebagai salah satu teknik manipulasi emosional
    • Bagaimana mengenali:
  • 6. Suka pemboman sama dengan manipulasi psikologis
    • Bagaimana mengenali:

Manipulasi emosional dalam hubungan berarti menggunakan emosi sebagai senjata untuk mengendalikan pasangan/pasangan dengan cara yang menipu atau berbahaya. Mitra manipulatif menggunakan manipulasi psikologis yang melibatkan tekanan untuk mengubah keyakinan atau perilaku Anda dengan menerapkan taktik manipulasi emosional terselubung.

Kavita menjelaskan, “Manipulasi psikologis adalah upaya untuk membuat seseorang berpikir seperti Anda, berperilaku seperti Anda dan melakukan sesuatu sesuai dengan keinginan Anda. Anda ingin membuat mereka bertindak dengan cara tertentu atau merasakan hal tertentu. Jadi pada dasarnya Anda memanggil bidikan, Anda ingin mereka tunduk pada koneksi.

“Teknik manipulasi cinta semacam itu menghasilkan hubungan dominan-submisif, di mana satu pasangan dominan dan yang lainnya tunduk. Manipulator memanggil tembakan dan ingin pasangan mereka tunduk setiap saat, untuk melakukan hal -hal sesuai dengan keinginan mereka. Ini adalah pendekatan 'cara saya atau jalan raya' untuk hubungan."

Linda, seorang siswa berusia 21 tahun, berbagi pengalamannya tentang kuas dengan manipulasi dalam suatu hubungan, “Beberapa bulan ke dalam hubungan, saya pergi ke klub dengan teman-teman saya tanpa pacar saya, John, yang seharusnya dapat diterima.

“Tapi John terus mengirimi saya SMS sepanjang waktu mengatakan bahwa saya adalah orang yang mengerikan dan saya selingkuh. Saya pergi tanpa dia sehingga saya bisa tidur dengan orang lain. Dia mengirim sms kepada saya sepanjang malam bahkan ketika saya berhenti membalas. Manipulasi psikologis yang menguras energi saya dan saya bahkan tidak bisa bersenang -senang dengan teman -teman saya, jadi saya pergi dan langsung pergi ke rumah saya."

Bacaan terkait: Manipulasi romantis - 15 hal yang disamarkan sebagai cinta

Apa 6 jenis manipulasi emosional?

Di awal suatu hubungan atau pernikahan, saat cinta sedang mekar, kita cenderung mengabaikan sifat -sifat negatif dari pasangan kita. Ciri -ciri negatif ini terdiri dari sisi gelap kepribadian mereka, berakar pada trauma masa lalu mereka, yang dapat bermanifestasi ke dalam manipulasi emosional dalam suatu hubungan atau pernikahan atau bahkan bentuk kontrol lainnya. Jadi, sekarang muncul pertanyaan, bagaimana Anda mengenali jika Anda mengalami manipulasi emosional dalam suatu hubungan atau pernikahan?

Kavita berkata, “Manipulasi emosional dalam pernikahan atau hubungan romantis adalah ketika Anda merasa tidak berdaya, bingung dan frustrasi karena Anda tidak dapat melanggar pola ini dan Anda bermain bersama dengan orang yang menarik tali. Anda merasa sulit untuk mengatakan tidak, Anda dapat mengambil tidak tetapi Anda tidak bisa mengatakan tidak. Ini menunjukkan Anda tergantung pada pasangan Anda dan ingin mempertahankannya di semua biaya. Jika Anda tidak bisa melepaskan orang, Anda adalah orang yang sempurna untuk dimanipulasi."

Mitra manipulatif dengan sengaja menggunakan teknik manipulasi emosional terselubung untuk memicu reaksi emosional yang kuat sehingga membuat kesejahteraan emosional orang lain dan menguras energi mereka. Daftar taktik manipulasi emosional bisa rumit dan lengkap, dan korban dapat dikenakan satu atau lebih bentuk manipulasi psikologis.

Dalam artikel ini, kami berfokus pada 6 jenis manipulasi emosional yang berbeda - pencahayaan gas, bermain sebagai korban, membagi dan menaklukkan, meremehkan keprihatinan Anda yang sah, penghinaan dan intimidasi dan pengeboman cinta. Ini adalah teknik manipulasi emosional yang paling umum di buku pedoman pelaku kekerasan.

Untuk membantu Anda melindungi diri sendiri, mari kita lihat daftar jenis manipulasi emosional yang berbeda dan bagaimana mengenalinya:

Bacaan terkait: 5 Tanda Pelecehan Emosional Anda harus hati -hati

1. Gaslighting adalah salah satu jenis manipulasi emosional yang paling umum

Gaslighting adalah teknik manipulasi psikologis yang digunakan untuk membuat seseorang meragukan realitas mereka sendiri. Pasangan yang kasar atau narsis secara emosional mempertanyakan emosi dan ingatan Anda supaya mereka dapat memiliki keunggulan atau mengendalikan Anda. Mereka melakukannya berulang kali sampai Anda mulai mempertanyakan diri sendiri. Karenanya membuat Anda sulit mempercayai keputusan dan penilaian Anda sendiri.

“Pencahayaan Gas dalam Hubungan Atas Daftar Taktik Manipulasi Emosional yang mungkin digunakan oleh pasangan yang kejam. Menggunakan taktik pencahayaan gas, manipulator menyangkal, dan karenanya, membatalkan realitas Anda. Realitas yang tidak valid mendistorsi atau merongrong persepsi korban tentang dunia mereka dan bahkan dapat membuat mereka mempertanyakan kewarasan mereka sendiri. “Saya tidak tahu dari mana Anda mendapatkan ide itu."" Semuanya ada di kepalamu "," tulis penulis Adelyn Birch.

Bagaimana mengenali:

Untuk mengenali bahwa pasangan Anda adalah teknik manipulasi emosional pada Anda, seseorang harus berlatih perhatian. Kavita berkata, “Mindfulness itu penting. Jika Anda berlatih perhatian, Anda akan dapat memahami bagian mana yang benar dan mana yang tidak benar. Mindfulness waspada, sadar akan saat ini dan kejadian saat ini. Saat Anda tidak melakukan banyak tugas secara mental, mengingat dan retensi lingkungan, pikiran, perilaku dan tindakan Anda lebih baik. Ini dapat membantu Anda mengenali saat Anda bersikap gas dan melindungi diri sendiri."

2. Bermain Korban adalah teknik manipulasi cinta klasik

Jika pasangan Anda tidak bertanggung jawab atas tindakan negatif mereka, maka Anda harus tahu bahwa ia sedang memainkan kartu korban. Ini berada di puncak daftar taktik manipulasi emosional. Biasanya, seorang manipulator menggunakan taktik manipulasi emosional terselubung ini untuk membuat orang lain meminta maaf. Jika setiap argumen berakhir dengan Anda meminta maaf, maka Anda harus melihatnya untuk hubungan bendera merah itu.

Ketika seseorang memainkan kartu korban, mereka tidak pernah bertanggung jawab atas tindakan mereka tetapi selalu memberi tahu orang lain tentang kesalahan mereka. Mereka mungkin juga selalu memutar situasi agar terlihat seperti pesta yang dirugikan. Ini juga bisa karena depresi atau kecemasan sosial mereka, tetapi kemudian itu tidak berarti Anda bertanggung jawab atas tindakan mereka. Sebaliknya, Anda dapat membantu mereka mencari bantuan dan mendukung mereka selama pemulihan mereka.

Bagaimana mengenali:

Kavita berkata, “Anda perlu memisahkan fakta dari hal -hal imajiner yang sedang terjadi. Mintalah fakta, minta bukti, cari tahu lebih banyak tentang mereka, lihat siapa teman, keluarga, dan kerabat mereka. Cobalah untuk jaringan dan dapatkan lebih banyak informasi, maka Anda akan tahu apakah mereka benar -benar menjadi korban atau bermain sebagai korban.Teknik dari daftar taktik manipulasi emosional ini dapat dikenali melalui fakta dan angka, jadi kacamata detektif Anda.

3. Memecah dan menaklukkan

Manipulasi emosional dalam suatu hubungan juga dapat bermanifestasi dalam bentuk pasangan Anda yang mengikat teman dan keluarga Anda untuk membantu menyelesaikan perkelahian Anda. Dalam pernikahan, pasangan Anda mungkin membuat orang tua dan mertua Anda terlibat dan menggambarkan Anda sebagai orang yang buruk dalam suatu hubungan. Manipulasi emosional semacam ini dalam pernikahan memberi pasangan Anda sekutu karena mereka sering mendapatkan teman dan keluarga untuk bersaksi atas nama mereka, menggunakan manipulasi psikologis untuk membuat Anda merasa seperti Anda menjadi masalah dalam hubungan tersebut.

Bagaimana mengenali:

Kavita berkata, “Jika Anda menemukan bahwa keluarga dan teman -teman Anda meninggalkan Anda dan pergi, mereka berbicara lebih banyak tentang orang itu daripada Anda dan mereka ada di pihak orang lain, pahami itu adalah manipulasi psikologis yang ketat. Singkirkan orang tersebut sesegera mungkin."

Bacaan terkait: 8 Tanda Narsisis Terselubung Hoovering dan Bagaimana Anda Harus Menanggapi

4. Meremehkan kekhawatiran sah Anda

Ketika Anda memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda merasa rendah atau berurusan dengan masalah kecemasan, mereka akan membuangnya dengan memberi tahu Anda bahwa Anda terlalu memikirkan atau mengeluh. Jika pasangan Anda menolak masalah Anda daripada khawatir, ada sedikit keraguan bahwa Anda berurusan dengan manipulasi emosional dalam pernikahan atau hubungan. Saat taktik manipulasi emosional terselubung dikenakan pada Anda, maka Anda harus berdiri sendiri!

Bagaimana mengenali:

Kavita berkata, “Jika Anda tidak berhubungan seks, mereka mengambil semua uang Anda, mereka memastikan bahwa Anda tidak pergi secara sosial, mereka belum mengumumkan kepada orang -orang bahwa Anda berdua eksklusif, masih membuat Anda tetap masuk gelap, memegang rahasia dari Anda, inilah saatnya untuk mencari tahu lebih lanjut.

“Jika mereka menggunakan setiap taktik dalam daftar taktik manipulasi emosional, maka berikan ultimatum, diskusikan, dan kemudian putuskan dan berjalan keluar. Semua hal ini adalah kebutuhan utama, Anda perlu memastikan bahwa Anda tidak kelaparan dan kehilangan kebutuhan dasar Anda dalam suatu hubungan."

5. Penghinaan/penindasan dianggap sebagai salah satu teknik manipulasi emosional

Jenis manipulasi psikologis ini adalah saat pasangan manipulatif Anda menggunakan kelemahan dan rasa tidak aman Anda sebagai senjata terhadap Anda. Mereka cenderung melakukannya dengan kedok bercanda atau menggoda. Anda mungkin memperhatikan bahwa setiap kali pasangan Anda mengatakan sesuatu yang menurut Anda tidak sopan atau kasar dan Anda menghadapinya, mereka selalu menjawab, “Saya hanya bercanda."

Selalu ingat bahwa orang yang pengganggu berurusan dengan rasa tidak aman atas kemampuan mereka sendiri dan harga diri. Pengganggu seperti itu selalu menargetkan orang yang mereka kenal secara intim karena mereka tahu rahasia target mereka dan dapat menggunakannya sebagai taktik manipulasi emosional yang terselubung untuk menjatuhkan mereka secara emosional.

Bagaimana mengenali:

Kavita mengatakan “memahami mendevaluasi dan bagaimana hal itu berbeda dari kritik konstruktif. Menggunakan taktik manipulasi emosional terselubung seperti penghinaan dan intimidasi bukanlah cara untuk membawa hubungan ke depan. Jadi, jika Anda tidak berdiskusi dan Anda berjuang bahwa Anda telah dipermalukan dan diintimidasi untuk melakukan apa yang tidak ingin Anda lakukan, maka itu adalah sesuatu yang Anda perlukan untuk mengatakan tidak pada awal koneksi Anda sendiri."

Bacaan terkait: 12 Tanda Anda berjalan di atas kulit telur dalam hubungan Anda

6. Suka pemboman sama dengan manipulasi psikologis

Bom cinta adalah salah satu teknik manipulasi cinta klasik yang merujuk pada seseorang yang menunjukkan pemujaan berlebihan di awal suatu hubungan, sebagai penutupan untuk tindakan manipulatif konsekuen mereka. Ini adalah cara bagi pasangan manipulatif untuk membuat Anda terpesona sehingga Anda tidak memprotes ketika mereka memanipulasi Anda dengan cara lain. Mereka menggunakan taktik manipulasi emosional terselubung untuk mempertahankan kendali atas pasangannya.

Cara terbaik untuk menjelaskan ini adalah sebuah episode dari teman -teman tempat Ross muncul di kantor Rachel dengan makan malam dan kemudian mengirim bunga, hadiah, dan beberapa orang untuk tampil dan bernyanyi untuknya, hanya untuk mengingatkannya betapa dia mencintainya. Ingat? Nah, pada kenyataannya, Ross menggunakan daftar taktik manipulasi emosional untuk menjaga Rachel di bawah kendalinya.

Kavita menjelaskan “Pemboman cinta adalah saat Anda tahu kapan hubungan Anda bergerak terlalu cepat. Anda bertemu seseorang, dan keesokan harinya, mereka mengatakan pikiran Anda tetap bertahan sepanjang malam, pada hari ketiga, mereka mengatakan mereka mencintaimu, dan dua minggu ke depan, mereka mengusulkan pernikahan, dalam tiga minggu ke depan, Anda menikah, dan kemudian, Anda melihat orang yang sama sekali berbeda. Mereka berubah segera setelah mereka tahu mereka memiliki Anda. Saat itulah pemboman cinta berhenti."

Bagaimana mengenali:

Kavita berkata, “Jika Anda melihat koneksi mengalami kemajuan sangat cepat, pakai rem, tunggu sampai terungkap, jangan diintimidasi untuk mengatakan Anda mencintai mereka. Jangan masuk ke manipulasi emosional semacam ini dalam pernikahan atau hubungan hanya untuk membuat pasangan Anda bahagia. Anda harus cukup berhati -hati untuk mengetahui apa yang Anda inginkan, lihat bendera merah, evaluasi, putuskan apa yang ingin Anda lakukan. Jadi ambillah dengan sangat lambat, satu langkah pada satu waktu. Waspada, sadar dan waspada."

Menjadi korban manipulasi emosional dalam suatu hubungan atau pernikahan atau telah melalui episode seperti itu mungkin sangat mempengaruhi rasa identitas Anda. Ini mungkin mengakibatkan memiliki masalah kepercayaan dengan diri Anda sendiri atau siapa pun di sekitar Anda. Kami menyarankan Anda mengambil cuti untuk merenungkan dan mengevaluasi, terapi akan membantu membangun kembali rasa percaya pada diri sendiri dan memberi Anda keberanian untuk mempercayai orang lain juga.

Setelah Anda mengendalikan hidup Anda, tidak ada yang akan dapat menggunakan teknik manipulasi cinta untuk memanipulasi Anda secara emosional dalam suatu hubungan atau pernikahan. Terapis berlisensi dan berpengalaman di panel bonobologi dapat membantu Anda mengambil langkah pertama Anda menuju penyembuhan.

9 Tanda -tanda kurangnya empati dalam hubungan dan 6 cara untuk mengatasinya

10 masalah pengabaian yang halus dalam hubungan dan 5 tips untuk mengatasinya

12 tips untuk mengakhiri hubungan beracun dengan martabat