8 tips penting untuk berkomunikasi dan terhubung dengan pasangan Anda

Dalam artikel ini

• Berkomunikasi langsung tentang apa yang membuat Anda merasa dicintai dan dirawat
• Menyelesaikan konflik lebih cepat dari nanti
• Mengenal satu sama lain dengan lebih baik
• Menonjolkan yang positif
• Dengarkan secara mendalam
• Buat dan bagikan impian terliar Anda untuk hubungan itu
• Jelajahi harapan seksual
• Akui dampak masa lalu Anda

Semua pasangan tampaknya menginginkan hal yang sama dari hubungan intim mereka. Mereka ingin terinspirasi, terhubung dan bersemangat bersama. Kebanyakan tahu bahwa menjadi "jatuh cinta" tidak cukup benar -benar cukup. Dibutuhkan kebiasaan baik dan komitmen sadar untuk mempraktikkannya.

Pada saat orang pergi ke terapis pernikahan, mereka sering merasa terputus dan kesepian. Mereka bertanya -tanya ke mana cinta telah pergi atau apakah mereka tidak hanya memilih orang yang salah untuk dicintai. Mereka mungkin terkunci dalam siklus yang tampaknya tidak pernah berakhir berdebat dan menyalahkan.

Berita baiknya adalah bahwa di dunia saat ini, ada banyak sumber daya untuk pasangan yang ingin mengubah hubungan mereka. Ada banyak artikel, buku, lokakarya, dan blog oleh para ahli terlatih di bidang cinta dan pernikahan. Pasangan muda datang ke terapi pranikah sebelum masalah muncul dengan harapan memulai dengan pijakan padat. Namun, terlepas dari semua saran ini, tingkat perceraian masih melayang sekitar 50% dan pernikahan masih merupakan hubungan yang sulit untuk dipertahankan.

Saya telah mengambil pengalaman bertahun -tahun bekerja dengan pasangan dan banyak penelitian yang kental hingga ke 8 tips penting ini dan saran untuk hubungan yang sehat. Jika Anda dan pasangan Anda berjuang untuk mengimplementasikannya secara konsisten, Anda mungkin mempertimbangkan untuk mendapatkan pelatihan dari terapis dengan sertifikasi lanjutan dalam pekerjaan pasangan.

1. Berkomunikasi langsung tentang apa yang membuat Anda merasa dicintai dan dirawat

Meskipun ini mungkin terdengar jelas, mengejutkan betapa banyak orang yang merindukan pasangan mereka menjadi "pembaca pikiran". Beberapa bahkan menyatakan bahwa jika pasangan mereka benar -benar mencintai mereka, mereka hanya tahu apa yang mereka cari. Dalam pengalaman saya, kami cenderung memberikan cinta dengan cara yang kami harap dapat menerimanya. Ini belum tentu apa yang dicari pasangan kita. Bicara tentang seperti apa cinta bagi Anda dan lebih spesifik. Ini adalah tip komunikasi yang penting.

2. Menyelesaikan konflik lebih cepat dari nanti

Menghindari konflik tidak membuatnya hilang. Sebaliknya, ketika Anda gagal menyelesaikannya, ia berselisih dan menjadi kebencian. Membuat titik untuk menyingkirkan diri Anda dari kebiasaan komunikasi yang buruk seperti gagal mendengarkan, mematikan, menenangkan, mengkritik, dan berdebat. Mempelajari alat yang lebih baik adalah pekerjaan hubungan jangka panjang dan bernilai setiap sedikit waktu dan upaya yang diperlukan.

3. Mengenal satu sama lain dengan lebih baik

Ketika kita pertama kali jatuh cinta, kita memiliki rasa ingin tahu bawaan tentang yang lain. Berpikir bahwa Anda tahu segalanya tentang pasangan Anda memadamkan rasa ingin tahu Anda dan mematikan hubungan. Menumbuhkan keinginan untuk mengetahui lebih banyak dan lebih banyak tentang pasangan Anda di seluruh hubungan agar tetap menyenangkan.

4. Menonjolkan yang positif

Berfokus pada apa yang salah, atau apa yang tidak Anda dapatkan dari pasangan Anda, mengarah pada kritik dan pertahanan. Dalam penelitian yang sering dikutip oleh John Gottman, PhD, kita tahu bahwa dibutuhkan lima interaksi positif untuk membatalkan hanya satu negatif dalam hubungan intim. Fokus pada kekuatan pasangan Anda dan sering mengungkapkan rasa terima kasih.

5. Dengarkan secara mendalam

Dengarkan dengan mata Anda, jangkau dan sentuh, pinjamkan kehadiran penuh Anda kepada pasangan Anda. Tidak ada yang membangun koneksi lebih baik daripada mengetahui bahwa yang lain benar -benar tertarik. Seringkali kita mendengarkan cukup lama untuk mengetahui bagaimana kita ingin merespons atau di mana harus mengganggu. Fokus pada mencoba memahami nuansa bahasa dan kepercayaan pasangan Anda. Pelajari tiga kata yang kuat ini, “Ceritakan lebih banyak”.

6. Buat dan bagikan impian terliar Anda untuk hubungan itu

Kapan terakhir kali, jika pernah, bahwa Anda berdua duduk dan berbicara tentang aspirasi tertinggi Anda untuk hubungan Anda? Memimpikan apa yang mungkin adalah cara yang indah untuk bekerja sama dalam mengatur hubungan Anda di jalan terbaik. Menyatakan misi tertinggi Anda memungkinkan Anda untuk fokus padanya, bukan pada pertempuran sehari -hari yang menghalangi.

7. Jelajahi harapan seksual

Seringkali, seks yang baik tidak "terjadi begitu saja". Itu membutuhkan komunikasi yang baik dan berbagi dari apa yang diharapkan. Ketika pasangan berada dalam tahap awal hubungan, otak mereka menghasilkan dosis besar bahan kimia dan hormon tertentu yang membuat seks sering dan bersemangat. Kelimpahan salah satu hormon seperti itu, vasopresin, menciptakan gairah dan ketertarikan seksual yang hebat. Saat mulai hilang, pasangan dihadapkan dengan kebutuhan untuk membicarakan harapan dan keinginan seksual mereka dan untuk menciptakan pertemuan seksual yang bermakna.

8. Akui dampak masa lalu Anda

Otak kita terhubung untuk bertahan hidup. Salah satu cara kita dilindungi dari luka, adalah dengan mengingat semua yang pernah menyakiti kita sebelumnya. Ketika pasangan kami memicu salah satu ingatan ini, kami bereaksi dari bagian limbik otak kami di mana tidak ada perbedaan antara masa lalu dan masa kini. Untuk benar -benar memahami diri kita sendiri dan mitra kita, kita harus bersedia mengakui cara -cara di mana masa lalu kita mempengaruhi emosi dan perilaku kita.