7 Langkah untuk mengatasi ketakutan perceraian

Dalam artikel ini

• Hadapi kebenaran
• Tembak suaranya yang menyalahkan, mempermalukan, dan membuat ketakutan
• Tuliskan Kebenaran Anda
• Bicara tentang ketakutan Anda akan perceraian
• Berhenti terlibat dalam perilaku kompensasi yang putus asa
• Bagikan pikiran dan perasaan yang paling sejati dengan pasangan Anda
• Beri pasangan Anda waktu

Itu adalah sesuatu yang Anda pikirkan untuk waktu yang lama. Anda tidak puas dengan pernikahan Anda selama bertahun -tahun, namun ketika Hari Tahun Baru tiba, itu dia.

Ketakutan bercerai atau gagasan berpisah darinya membuat Anda merasakan berbagai emosi dari ketakutan hingga gembira. Sangat membingungkan, benar?

Tidak ada yang salah dengan Anda

Cobalah untuk tidak merasa dikalahkan dan dilumpuhkan oleh ketakutan akan perceraian. Ini bisa menjadi bentuk perlindungan diri untuk membuat Anda tidak mengambil keputusan sebelum Anda siap sepenuhnya.

Tidak hanya perceraian memberikan risiko untuk hasil kesehatan yang buruk, memutuskan untuk mengakhiri pernikahan adalah pengalaman psikologis yang menantang secara emosional.

Besarnya keputusan sering menciptakan kecemasan yang hebat, yang mengarah pada berbagai tingkat penolakan, penghindaran, penutupan, dan kelumpuhan-juga dikenal sebagai 'tetap tinggal.'

Ada biaya untuk tidak melakukan apa -apa

Ironisnya, reaksi perlindungan diri yang sama terhadap pikiran meninggalkan pernikahan pada akhirnya dapat menyebabkan efek berbahaya pada Anda dan jiwa Anda.

Mendibatkan suara batin Anda akan berdampak pada Anda, dan efek dari fobia perceraian Anda muncul tepat waktu.

Bagaimana mereka muncul?

Itu bisa dalam bentuk depresi, apatis, kemarahan, keputusasaan, dan keputusasaan. Untuk menghindari perasaan yang tidak menyenangkan ini, sistem pertahanan kita bisa menjadi kreatif, dan seringkali ketakutan yang menyabot dari perceraian.

Di sinilah perselingkuhan, penyalahgunaan zat, kecanduan proses seperti pornografi dan perjudian, dan perilaku tidak sehat lainnya dapat dimulai.

Ini semua adalah upaya putus asa untuk membuat Anda merasa lebih baik lagi, tetapi mereka merugikan diri sendiri.

Di bawah keputusasaan adalah keputusasaan. Penelitian bahkan telah menyoroti bahwa pasangan dapat sangat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik satu sama lain.

Oleh karena itu, mereka yang hidup dalam pernikahan yang beracun atau tidak terpenuhi dengan cara yang mendalam adalah kesakitan. Keputusasaan hanya bisa berlangsung lama sebelum sesuatu memberi.

Mencoba sesuatu yang berbeda.

Sebelum Anda menjadi lebih terpengaruh oleh ketakutan Anda akan perceraian, ada baiknya mengambil pendekatan lain.

Pendekatan proaktif, jujur, dan langsung. Dengan diri sendiri dan pasangan Anda.

Ada langkah -langkah yang harus diambil saat Anda telah mencapai titik kritis. Hanya Anda yang tahu di mana itu, tetapi jika Anda melihat diri Anda dalam deskripsi ini, ini mungkin saatnya untuk menjadi nyata.

1. Hadapi kebenaran

Energi yang telah Anda habiskan untuk mencoba mengabaikan pikiran dan perasaan Anda menguras. Itu membuat Anda tidak memiliki kehidupan yang paling memuaskan.

Pertama, Bersih dengan dirimu sendiri. Napaslah hanya dalam pesan bahwa suara batin Anda telah berbisik - Anda tidak lagi dapat mempertahankan hubungan perkawinan ini.

Lihat sekeliling - Anda masih di sini. Pengetahuan tentang Anda yang lumpuh oleh ketakutan akan perceraian tidak akan membunuh Anda. Hadapi kebenaran Anda ... tanpa penilaian.

2. Tembak suaranya yang menyalahkan, mempermalukan, dan membuat ketakutan

Saat Anda memberi ruang untuk kebenaran Anda, itu mungkin segera ditembak jatuh oleh suara lain di dalam - kritikus, atau blamer.

Ketahuilah bahwa suara ini telah menjadi bagian dari apa yang membuat Anda tidak mendengarkan kebenaran Anda begitu lama.

Setiap kali Anda mulai mempertimbangkan perasaan Anda di masa lalu, suara kritis Anda menampar Anda.

Sekarang, Anda harus melihat blamer Anda. Apa tujuannya? Untuk mengintimidasi Anda agar tunduk? Adalah ide Anda tentang meninggalkan pernikahan Anda yang berbahaya? Kepada siapa?

Penting untuk melakukan beberapa pengujian realitas pada tiran kecil yang jahat ini. Latih Langkah 1 dan 2 sesuai kebutuhan.

3. Tuliskan Kebenaran Anda

Gunakan jurnal online dengan kata sandi, untuk menjaga kerahasiaan dan aman 100%.

Ketika kita menulis pikiran dan perasaan terdalam kita tentang ketakutan akan perceraian, tidak peduli seberapa menakutkannya, mereka menjadi kurang menakutkan. Mereka juga menjadi lebih nyata.

Biarkan diri Anda bermimpi seperti apa hidup Anda jika Anda mengambil tindakan. Jangan biarkan diri Anda membelokkan pemikiran berdasarkan rasa takut tentang perasaan Anda, untuk sekali.

Anda dapat kembali dan menghapus, tetapi diri Anda yang paling bijak sudah melihat apa yang Anda tulis. Tidak ada yang akan kembali yang satu itu.

Berdiri di Kebenaran Anda. Berlatihlah melakukan ini tepat sebelum Anda tertidur dan biarkan diri Anda diasinkan di dalamnya sepanjang malam.

4. Bicara tentang ketakutan Anda akan perceraian

Bicaralah dengan seseorang yang merupakan bagian alami dari hidup Anda, seseorang yang Anda kenal dapat Anda percayai. Membawa kebenaran ke dalam hidup Anda dengan membaginya dengan kolega, teman, saudara perempuan, saudara, atau tetangga yang tepercaya.

Kebenaran Anda mungkin telah dimakamkan sejak lama. Jika ini sulit, Anda mungkin telah mencoba untuk memenuhi gambar tertentu - ibu yang sempurna, istri, suami, putra, pebisnis, dll.

Tidak ada yang sempurna. Cobalah mengecewakan topengnya, dan Anda akan terkejut dengan cinta yang akan ditunjukkan orang.

Tonton juga: Cara Memberitahu Pasangan Anda Anda Ingin Perceraian.

5. Berhenti terlibat dalam perilaku kompensasi yang putus asa

Jika Anda begadang larut malam dan makan satu galon es krim, atau minum sebotol anggur, atau berselingkuh dengan dokter gigi Anda, berbelanja secara kompulsif secara online, atau tersedot ke pornografi, hentikan sekarang.

Jika diizinkan untuk melanjutkan, perilaku ini memiliki potensi untuk menjalani kehidupannya sendiri. Jika belum. Reaksi putus asa ini terhadap kecemasan Anda tentang meninggalkan pernikahan Anda hanya membuat Anda macet.

Dapatkan bantuan jika Anda perlu. Beberapa profesional berspesialisasi dalam setiap masalah ini. Gunakan Internet untuk menemukannya, atau meminta referensi.

6. Bagikan pikiran dan perasaan yang paling sejati dengan pasangan Anda

Jika ketakutan Anda akan perceraian menghambat Anda untuk membagikan pikiran dan perasaan Anda dengan pasangan Anda, sepenuhnya transparan, karena Anda mencurigai pasangan Anda adalah seorang narsisis, atau drama/raja yang sangat reaktif, bicaralah dengan seorang profesional terlebih dahulu.

Dalam kebanyakan kasus lain, nikmati kebenaran Anda, untuk menghindari pengalihan, atau bahkan lebih buruk, lumpuh dalam percakapan.

Bersiaplah untuk tantangannya sampai pada kesimpulan Anda bahwa pernikahan telah berakhir untuk Anda. Ingat, dia tidak berada dalam ruang emosional yang sama seperti Anda.

Bersiaplah untuk serangan terhadap Anda, karena dia kemungkinan akan menafsirkan perasaan Anda sebagai tanda bahwa mereka telah melakukan sesuatu yang salah.

Anda dapat meyakinkan pasangan Anda bahwa, meskipun pernikahan itu bukan tanggung jawab satu -satunya orang, Anda menerima tanggung jawab atas perasaan Anda sekarang.

Percakapan ini akan menjadi pembukaan pintu untuk Anda. Anda telah mengatakan kebenaran Anda sekarang, dengan tidak menyesal dan tanpa rasa malu atau menyalahkan.

Kecuali percakapan ini memiliki efek mengubah pandangan Anda pada pernikahan Anda, dan kadang -kadang tidak ada, tidak ada jalan untuk kembali. Jika itu yang terjadi pada Anda, langkah selanjutnya sangat penting.

7. Beri pasangan Anda waktu

Beri pasangan Anda waktu untuk mencerna dan memproses apa yang Anda bagikan dengannya, bahwa Anda ingin mengakhiri pernikahan Anda.

Menyadari bahwa tidak ada jumlah waktu yang akan membantunya mencapai resolusi emosional yang sama dengan yang Anda miliki. Anda telah berduka atas kehilangan apa yang Anda harapkan dalam pernikahan Anda - dia belum.

Anda telah menderita dengan menyembunyikan kebenaran dari pasangan Anda, orang lain, dan, yang paling penting, diri Anda sendiri.

Anda mungkin menyakiti diri sendiri dengan terlibat dalam perilaku putus asa untuk menjaga kemarahan, kesedihan, ketakutan, dan penyesalan tentang pernikahan Anda dari memakan Anda hidup -hidup.